Së pari, një falënderim i madh për komunitetin NoFap (themeluesit, moderatorët që ndihmojnë në drejtimin e shfaqjes, miqtë dhe dashamirët që më ndihmuan mua, dhe Çdokush që është këtu - sepse çdo person shtesë që përpiqet të përmirësojë vetveten - shton motivimin tim dhe frymëzim pak).
Dita 38:
Vëzhgimet kryesore:
- Unë jam padyshim më shumë i shëndetshëm, i gëzuar, tërheqës më pak theksoi.
- Urges nuk kanë shkuar. Megjithatë, unë jam më shumë në kontroll.
- Uljet dhe ngritjet e jetës nuk janë zhdukur - por të miat aftësia për t'i mbajtur ato është rritur.
- Kishte vështirësi duke u fokusuar në punë për një ose dy javë në mes. Gjërat janë përmirësuar dhe përmirësohen vazhdimisht.
Disa përfitime objektive në detaje:
- Marrëdhënia ime e përditshme me familjen time është përmirësuar. Si një shembull - unë kam luftuar me motrën time (plakë) shumë (pavarësisht se ne e duam vërtet njëri-tjetrin) - për çështje të vogla dhe të mëdha. Duket se pasojat e saj janë qartë dhe të dukshme nga rivaliteti i vëllezërve dhe motrave - por këto episode shpesh lënë një shije të keqe, prishin atmosferën dhe bllokojnë përparimin tonë. Për rekordet - Unë nuk kam luftuar me të as edhe një herë në 38 ditët e fundit - dhe gjithmonë kam arritur të trajtoj në mënyrë të këndshme dhe miqësore mosmarrëveshjet e parëndësishme ose jo-parëndësishme midis nesh. (Pas mendimit, kuptoj që shumica e çështjeve ishin vetëm iluzione të krijuara nga vetja!)
- Kam frikë më pak. Dikur kisha shumë frikë në jetën e përditshme. Frika nga keq administrimi i marrëdhënieve, humbjet në biznes, qiramarrësi që nuk paguan qira, etj. Jo se unë isha gjithmonë paranojak - por këto frikë dhe strese ekzistonin atje. Në fakt, unë kisha djersë në ballë shumë për shkak të streseve të vogla dhe të mëdha. Këto frikëra ose ndikimi i tyre fizik / mendor tek unë janë zvogëluar ndjeshëm - 60% në 70% do të thoja.
- Aftësia për të ruajtur shëndetin më të mirë. Rreth 2 muaj më parë - para se të bashkohesha me këtë komunitet, unë kisha vendosur të përmirësoja shëndetin tim të përkeqësuar (isha goxha i trashë me shumë efekte anësore që filluan të shfaqeshin). Unë kam arritur me sukses të zvogëloj 6 kg në 2 muaj përmes palestrës së rregullt (kryesisht rutine). Abstenimi patjetër që kishte një rol të mirë për të luajtur - përsa i përket kohës, energjisë dhe nivelit të fuqisë së vullnetit që krijoi dhe që më lejoi të isha i rregullt në ushtrime.
- Unë dukem më tërheqës. Nuk e di se si ndihen të tjerët - por unë dukem më tërheqëse për veten time.
- Aftësia për të trajtuar stresin. Situata stresuese kanë ardhur dhe janë zhdukur, por unë nuk e kam humbur gjakftohtësinë time - si dikur më parë. Më parë - në një hapësirë prej 38 ditësh, unë do të kisha humbur qetësinë dhe qetësinë time në dhjetëra raste dhe të paktën 5-10 nga episodet do të ishin të shëmtuara. Tani, unë mund të kisha humbur qetësinë dhe qetësinë time 3-4 herë, dhe nuk është bërë e shëmtuar as edhe një herë.
- Suksesi në një nga projektet e mia në pritje të gjatë. Një projekt i imi i biznesit ka qëndruar në gjumë që prej shumë vitesh dhe unë nuk kam qenë në gjendje ta filloj atë. Unë fillova të shoh tërheqje të papritura në atë biznes - dhe isha në gjendje të isha më afër drejt fillimit të tij gjithashtu. Direkt ose indirekt ose të dyja - NoFap ka ndihmuar atje.
Përmbledhje dhe këshilla:
- Përfitimet janë reale - shkoni për të.
- Një nga shkaktarët kryesor të PMO është stresi. Mos kërkoni për ikje të lehtë (nuk ka asnjë). Kënaqësia e përkohshme e ZKM-së do ta bëjë më të vështirë situatën, të çojë në rrëmujë eventuale dhe të detyrojë të komprometoni ëndrrat, ambiciet, etikën tuaj etj.
- Është e rëndësishme të kuptojmë dhe të shënojmë të gjitha arsyet që po e bëni këtë. Pasi të identifikoni dhe listoni arsyet poshtë, gdhendni ato mentalisht dhe në zemrën tuaj. Këto arsye do t'ju ndihmojnë të mbeteni të përqendruar në qëllimin.
- Urges mund / nuk do të zhduket. Duhet të jesh gjithnjë vigjilent dhe i mençur.
- Shfletimi i NoFap ndihmon udhëtimin. Shumë. Njerëzit që lexojnë mesazhet e mia dhe komentet e tyre kanë rritur vetëbesimin. Shumë nga këshillat ishin gems absolute!
- Kishte raste kur forumi NoFap ishte shkaku kryesor / i vetëm i mua që nuk u rrëfeja.
- Njohuritë dhe mençuria ime rreth kësaj teme është rritur.
- Ushtrimi i Rregullt / Ushtrimi / Shqyrtimi fizik i një lloji është i domosdoshëm.
- Gjumi i rregullt dhe i shëndetshëm është një domosdoshmëri. Mungesa e gjumit shkakton fuqinë e kontrollit të trurit tuaj për të zvogëluar. Ajo gjithashtu shkakton lodhje dhe ankth. E gjithë kjo rrit shanset e rikthimit.
- Do të ketë ditë kur në dukje mund të jeni më pak produktiv / efikas se më parë. Vetëm provoni më të mirën tuaj dhe jini të durueshëm në ato kohë. Konsideroni këtë periudhë si një trajtim / terapi. Çdo punë që jeni në gjendje të arrini - trajtojeni atë si një bonus dhe vazhdoni tutje. Së shpejti, truri do të përshtatet me stilin e ri të jetës dhe ju do të jeni në gjendje të punoni në mënyrë më efikase se më parë.
- Unë personalisht po përpiqem të ndjek një pasqyrë më të gjerë - të zvogëlimit të varësisë nga të gjitha kënaqësitë kuptimore dhe gjetjes së një gëzimi të brendshëm (të vështirë, por të mundshëm dhe patjetër të këshillueshëm). Në një farë kuptimi, NoFap mund të konsiderohet si pjesë e tij, megjithëse është pa dyshim një nga pjesët më të forta ose më të forta.
- Ka sinergji midis çdo zakoni të mirë (ose të keqe) dhe pasojave të tij. Zakonet e mira rezultojnë në rezultate të mira, duke formuar platformën (motivimi, aftësia mendore dhe fizike dhe gëzimi i brendshëm) për të ngulitur më shumë zakone të mira. Zakonet e këqija rezultojnë në rezultate të këqija, duke formuar platformën (stresi, letargjia mendore dhe fizike dhe depresioni) për më shumë zakone të këqija. Zgjidhni me mençuri në çdo hap.
LINK - 38 + ditë histori suksesi