Nëse mund të çlirohem pas më shumë sesa ndërprerjet e FIVE HUNDRED, atëherë kështu mundeni (përfitimet e shumta)

tl; dr: Nëse mund të çlirohem pas më shumë se pushimeve të PES H HUNDRED, atëherë kështu mundeni! Eshte e mundur! Kërkoni qartësi pse e keni vështirë, mësoni se si ta mposhtni varësinë, të bëni një plan të fortë, ndiqni dhe përsosni atë derisa të arrini qëllimin tuaj!

Ndihet e jashtëzakonshme. Po qaj lotë gëzimi. Unë jam aq mirënjohës për Zotin që kjo ditë është më në fund këtu. Nuk mund ta kisha bërë pa ndihmën dhe mbështetjen e miqve dhe shoqëruesve të mi, si online dhe jashtë linje. Lutem që të gjithë ta kapërcejnë varësinë, në mënyrë që të mund të provojnë se sa e bukur është jeta në këtë anë.

Të gjithë kanë atë që duhet. Nëse keni arritur të kaloni një orë të plotë 24 pa pornografi ose masturbim të çfarëdo lloji, ju keni të gjithë forcën e vullnetit që ju nevojitet për të pasur sukses. Ju jeni gjithmonë më të fortë se çdo dhe çdo nxitje që keni pasur ndonjëherë. Pavarësisht se është e vështirë, ose sa kohë duhet, ju mund ta kapërceni atë. Njohni se nuk ju duhen ditë 90 me dëshirë të vazhdueshme. Thjesht duhet të ndërtosh zakon të zgjedhësh të thuash "Jo" sa herë që vjen kërkesa. Ky realizim e bën udhëtimin më të durueshëm. Nuk është aq shumë për të luftuar. Dhe sa herë që kemi sukses për të thënë 'Jo', e bëjmë më të lehtë për veten herën tjetër.

përfitimet

Rritet shumë besimi dhe vetëvlerësimi - Besimi dhe vetëvlerësimi im janë nëpër çati! Unë jam në gjendje të krijoj lidhje të menjëhershme me njerëzit që takoj dhe jam rehat edhe një herë në lëkurën time. Unë jam bërë jeta e partisë, edhe me lëvizjet e mia të tmerrshme të vallëzimit! Ankthi im shoqëror është zhdukur, dhe është shumë më e lehtë të komunikosh dhe të lidhesh me të tjerët.

Lumturia pas vitesh depresioni - Unë u diagnostikova zyrtarisht me depresion klinik në janar 2018, megjithëse kisha jetuar me të për shumë vite. Por për herë të parë që kur isha fëmijë, në të vërtetë jam e lumtur! Asnjë mendim i errët nuk po më mundon gjatë gjithë ditës; Jam i lumtur që jam gjallë dhe shumë i kënaqur me vendin ku po shkon jeta ime!

Qartësi dhe përqendrim më i mirë mendor - Burrë, ku ishte kjo kur u ktheva në shkollë? Fuqia ime e trurit është rritur dhe kam aftësi shumë më të mira për zgjidhjen e problemeve. Mund të përqendrohem në detyra për më gjatë, dhe i kuptoj konceptet e reja që po i lexoj shumë më shpejt. Truri im zgjedh fjalë më të mira në bisedë nga fjalori im dhe më ndihmon në shkrimet e mia.

Ambicie më e madhe për jetën - Ishte e vështirë të arrija ndonjë gjë ndërsa isha në gjendje depresioni dhe motivimi të ulët. Unë do të shkoja me javë pa bërë asgjë produktive për të punuar mbi veten time ose drejt së ardhmes time. Tani po përmbush detyrat çdo ditë dhe po përpiqem të arrij qëllime kuptimplota dhe përmbushëse.

Forca në ecje në skenarë të pakëndshëm - Tani jam më kurajoze. Unë eci në situata të komplikuara duke kuptuar se jam aq i fortë sa të trajtoj çdo gjë që ndodh. Për shembull, kam pasur një bisedë të ashpër me një mik të ngushtë në lidhje me gjërat që ai po bënte dhe që më shqetësuan. Ai ishte i zemëruar në fillim, por ne u bëmë miq më të mirë për të.

Lehtësi në trajtimin e stresit dhe emocioneve negative - Në të kaluarën, situatat stresuese do të më kthejnë disa javë me radhë. Madje më duhej të lija punën për dy javë para se të shërohesha. Tani, unë mund të kërcej shpejt; Unë e pranoj stresin si pjesë të udhëtimit tonë në jetë dhe kërkoj mënyra për të menaxhuar dhe trajtuar situatën në fjalë.

Kthimi i integritetit dhe respektimit të vetvetes - greatshtë shumë mirë të besoj përsëri në veten time. Fjala ime në të vërtetë do të thotë diçka për mua; premtimet e mia janë të vlefshme dhe unë i respektoj zotimet e mia. Ndihem i pastër, i lirë nga faji dhe turpi. Ka një ndjenjë të thellë gëzimi në zemrën time dhe dashuri për Zotin, veten dhe ata përreth meje.

Urdhërat janë më të menaxhueshme se kurrë më parë - Kur po luftoni me një dëshirë të madhe, është e vështirë të imagjinohet një ditë ku rrethanat do të jenë ndryshe. Në ditët e sotme, nxitjet që më vijnë janë sugjerime të vogla. Ata kërkojnë të kërkojnë një video muzikore në YouTube ose të shikojnë një artikull në tabloid për disa të famshëm në një plazh. Këto janë sugjerime që unë mund t'i menaxhoj me lehtësi dhe të mos kaloj me to. Nuk ka ndonjë dëshirë mbizotëruese për të parë video 4KHD dhe për të sjellë dhjetëra skeda të ndyra.

Po në lidhje me superfuqitë?

Në krahasim me mënyrën se si unë jetoja 3 muaj më parë, ose jeta ime në përgjithësi ndërsa isha e angazhuar në PMM, përfitimet ndjehen mbinjerëzore. Por i shoh si të tilla; Fillova të vesh syze në adoleshencën time të vonë. Kur vura syzet për herë të parë, ishte si ta shihja botën në HD. Ngjyra dhe kontraste të reja, gjithçka ishte më e mprehtë dhe më e ndritshme. Por për dikë me vizion 20 / 20, kjo është se si ata e shohin botën rregullisht.

Kjo është mënyra si duhej të jetonim. Kur shqyrtojmë historinë dhe shohim burra dhe gra të mëdhenj që ndryshuan botën, vërejmë se ata ishin të guximshëm dhe vepruan. Ata e kaluan kohën e tyre në ndjekje të zellshme të qëllimeve për të cilat ishin tepër pasionantë. Njerëzimi nuk do të ishte aty ku jemi sot nëse Aristoteli, da Vinci, Newton ose Steve Jobs ishin kapur mbi një ekran në një dhomë të errët diku, duke derdhur vazhdimisht energjinë e tyre të jetës. Ky udhëtim na lejon mundësinë të rimarrim jetën tonë dhe të formojmë të ardhmen që dëshirojmë.

Arritjet:

• Kam mbaruar nëntë libra në muajt e kaluar 3 dhe kam filluar edhe më shumë të cilat po i kaloj aktualisht. lexim Brain juaj në Porno, Kërkimi i njeriut për kuptimin Shigjeta helmuar nga Cupid ishin ndryshues të vërtetë të lojës!
• Kam filluar një biznes pastrimi me një nga miqtë e mi të afërt. Uebfaqja është duke funksionuar, ne po punësojmë shumë shpejt punonjës dhe po punojmë në marketing.
• Unë kam bërë shitjet e mia të para në eBay! Unë jam duke mësuar më shumë rreth dropshipping dhe si të fitoni jetesën në eBay.
• Kam përfunduar një program stërvitjeje gjashtë-javore, humba peshë dhe fitova përkufizim në abs. Unë gjithashtu fillova të vrapoja përsëri dhe shkova distancën më të largët që kam shkuar ndonjëherë, mbi 6km. Unë po planifikoj të regjistrohem së shpejti në garat 5km dhe 10km.
• Unë e bëra familjen time të uleshim së bashku në dhomën e ndenjes për dy orë, pa pajisje dhe të flasim për planet tona për të ardhmen dhe si të jetojmë së bashku si një familje. Unë gjithashtu u lidha përsëri me motrën time që jetonte jashtë vendit pas shumë vitesh.

Strategjia:

1. Në Ditën Zero, unë mora vendimin që këtë herë do të pushoja së miri. Do të bëja gjithçka që duhej për ta bërë veten të besoja. Unë shkruaja në ditarin tim se isha bërë; kjo ishte fundi i shkëmbit, dhe unë do të jetoja një jetë tepër më të mirë një vit nga ajo datë.
2. Në ditën e tretë, u ula me ditarin tim dhe shkrova të gjitha ndjenjat e mia për veten time, udhëtimin tim deri tani dhe jetën time në përgjithësi. Kuptova barrierat mendore që po më mbanin larg nga suksesi; Thellë poshtë, besoja se isha një mëkatar i pafalshëm dhe se meritoja të vazhdoja të pushoja. Unë fajësova vetveten time më të re që fillimisht më filloi këtë udhëtim. Unë kisha aq shumë keqardhje dhe turp dhe zemërim ndaj vetes për gabimet dhe dështimet e mia të kaluara në të gjitha fushat e jetës sime. E urreja të isha unë dhe nuk e pashë veten të denjë të shpëtoja, të bëhesha i lirë nga varësia ose të përmirësoja jetën time. Kur e kuptova këtë, pata mundësi të shërohem. Unë e fala veten për të kaluarën dhe u zotova të bëj një të ardhme më të mirë. Unë i thashë vetes se isha fisnike sepse thjesht doja të ndryshoja. Kam gjetur vullnetin ta dua veten përsëri dhe e shoh veten si dikush që doja të ndihmoja. Këtu është analiza ime: https://docs.google.com/document/d/1Q_RKGqxvAzulp7QEnWX1hsMkA80KJs5-zq_NgKeEHmU/edit?usp=drivesdk
3. Kam kaluar dy javë të mira vetëm duke mësuar më shumë rreth varësisë. Kam lexuar histori të relaksimit të njerëzve, tmerrit dhe suksesit, si dhe strategjitë e tyre dhe ato që bënë për tu çliruar. Kam mbajtur shënime për zakone të ndryshme për të cilat dëshiroja të punoja, dhe ndryshimet në mentalitet të cilat dëshiroja t'i modeloja nga njerëzit që ishin çliruar.
4. Unë e rrita përgjegjshmërinë time duke u kthyer në ndërveprim të rregullt me ​​të tjerët në internet në komunitet. Unë u lidha me shokët e mi, i mbështeta dhe mësova prej tyre. Si kthim, unë fitova mbështetjen dhe motivimin e tyre. Unë gjithashtu u bashkova me një grup NoPMO WhatsApp me heronj që kishin shirita ditorë 180 + të cilët më frymëzuan të shkoj gjatë gjithë rrugës dhe sigurova njohuri dhe këshilla të vazhdueshme në lidhje me varësinë. Më vonë gjatë udhëtimit, një partner i ri i përgjegjësisë u bashkua me mua dhe me të vërtetë më mbajti në mënyrë të drejtë dhe të ngushtë. Unë duhej t'i raportoja atij ndonjë gjë që madje sugjeronte nga distanca se po kthehesha drejt PMO.
5. Në ditën 20, unë rifillova përsëri Brian Brandenburg Fuqia mbi Pornografinë kurs dhe i përkushtuar për ta parë deri në fund. Autori premton në libër se kushdo që sinqerisht ndjek programin nuk do të zmbrapset, por unë vetë-sabotova veten shumë herë më parë në të kaluarën, për shkak të barrierave mendore që përmenda. Ajo ka teknika mbresëlënëse të sjelljes njohëse që rewire trurin të ketë një përgjigje pozitive ndaj nxitjeve dhe mposhtjen e tyre brenda disa minutash.
6. Unë krijova strategjinë time bazuar në librat dhe tregimet e suksesit që do të kisha lexuar deri më tani. Tani e tutje, do ta shikoja jetën time si një film ku isha heroi, më në fund duke kapërcyer fatkeqësinë. Do ditë do të ishte hera e fundit që më duhej ndonjëherë ta kaloja atë ditë, kështu që isha i lumtur dhe mirënjohës edhe në shiritat e mia të ulëta. “Faleminderit Zotit për ditën e fundit 15! Unë premtoj të vazhdoj! ”Do të thoja gjëra të tilla si shumë herë në ditë dhe do të rinovoj angazhimin tim. Këtu është strategjia ime: Pasi u rikthye 46 herë në 2019, falënderoj Zotin që tani jam 50 ditë pa PMO! Ja si e bëra
7. Tani e tutje, të gjitha mendimet seksuale duhej të shkonin. Asnjë femër në rrugë, asnjë mendim për kolegët ose të njohurit dhe sigurisht asnjë kujtim për videot e mia të preferuara 4KHD. Kam bërë zakonin t’i pastroj të gjitha brenda sekondave 2. Në vend të kësaj, unë do të pikturoja gjëra të tjera, si fytyrat e qeshura të familjes dhe miqve të mi dhe jetën që doja të drejtoja kur isha e pastër.
8. Kam vendosur qëllime që unë t'i realizoj brenda ditëve të ardhshme 90 që do të përmirësonin rrethanat e mia. Fillova të lexoja më shumë, unë organizova financat e mia dhe aplikova për më shumë punë, fillova një program ushtrimesh, flisja më shumë me miqtë dhe familjen time, dëgjoja video motivuese dhe recitoja pohime për çdo ditë. Kam ndërprerë argëtimin, eleminova lojrat dhe ngadalë ndalova së shikuari shfaqjet televizive dhe Netflix gjithashtu. I zëvendësova me dokumentarë dhe video informuese në YouTube, të cilat ishin ulur në listën time të luajtjes Watch Watch Later ’për moshat. Kam kaluar kohë duke bërë një ide për atë që dëshiroja për të ardhmen dhe për cilën jetë po punoja. Unë praktikova të bisedoja me njerëz të tjerë dhe të zhvilloja aftësitë e mia për të dëgjuar.
9. Vazhdova të mësoja më shumë rreth vetë-përmirësimit, varësisë nga PMO, ndërtimi i zakoneve të mira dhe të qenit i suksesshëm, dhe ndava atë që kisha mësuar me të tjerët kudo që të mundja. Unë ndalova së dyti ta hamendësoja veten dhe vendosa të siguroja mendimet dhe mendimet e mia për t'i ndihmuar të tjerët sa më mirë.

Mjete për thyerje falas:

1. Besimi. Besoni se është e mundur për ju dhe që ju e meritoni atë. Besoni se ju keni atë që duhet për të pasur sukses për mirë.
2. Mendësia. Vendosni që pavarësisht se çfarë, PMO nuk është një mundësi për ju më. Jini të vendosur për të patur sukses dhe këmbëngulës, por mos qëndroni në turp. Nëse bie poshtë, bëhu i dhembshur me veten. Përsosni planin tuaj dhe shkoni përsëri.
3. Përgatitja. Keni një metodë efektive që mund të kryeni në çdo kohë që të vijnë urgjencat.
4. Lidhje. Arrijnë të tjerëve; mos vuaj vetem Shokët ndihmojnë shumë në këtë udhëtim.
5. Përmbushja. Punoni drejt qëllimeve kuptimplote që do të përmirësojnë jetën tuaj.
6. Mendime. Mendoni mendime pozitive dhe pastroni mendjen tuaj për ato negative. Mos lejoni që mendimet e dëmshme të qëndrojnë në mendjen tuaj.

Historia ime

Isha 11 kur pashë videon time të parë pornografike. E hasa vonë natën kur shikoja për lojëra Flash. Pas kësaj, unë u bëra në grep. Do të qëndroja zgjuar derisa të gjithë kishin shkuar për të fjetur dhe të eksploronin këtë anë të re të Internetit.

Një mbrëmje vonë, nëna ime pa dritën në dhomën e ndenjes dhe më kapi me duar të kuqe me dritare 70-80 Internet Explorer të hapura. Për një orë, ajo më shpjegoi shumë pasoja negative të vazhdimit të përfshirjes në këtë sjellje, mes tyre duke qenë se nuk do të isha i kënaqur me kalimin e kohës dhe së shpejti do të dëshiroja të veproja atë që kisha parë, në mënyra që mund të kishin pasoja të rënda si shtatzënia apo edhe burgu. U tmerrova. Unë i premtova asaj se nuk do ta bëja më kurrë, dhe shkova dhe thirra veten të flija. Ajo hoqi privilegjet e mia në internet deri sa u ktheva 12, duke u thënë vëllezërve dhe motrave të mi të vegjël të mos më lejonin të përdorja internetin fare. Por fara ishte mbjellë.

Kur fillova të përdor përsëri Internetin, u ktheva në territor të rrezikshëm. Fillova të kërkoja gjëra kufitare, kështu që mund të gënjeja veten dhe të them se ata nuk ishin në të vërtetë pornografi. Gjërat në shkollë ishin më keq. Ishte Viti 7, dhe të gjithë kishin parë video të edukimit seksual në shkencë. Një mik po sillte video në hardcore në shkollë në telefonin e tij. Së shpejti, unë huazoja telefonat e miqve për të parë në tualetet e shkollës ose duke shikuar video në autobus në rrugën për në shtëpi. Humori im ishte si një yo-yo, dhe e dija se duhej të ndaloja. Unë i thashë vetes, jo më shumë. Unë do të fshija të gjitha videot dhe do të përpiqesha të mos vizitoja faqet. Në mëngjes, unë do t'i premtoja Zotit se isha bërë. Pastaj do të kthehesha në të njëjtën mbrëmje pas shkollës; ri-shkarkimi i të njëjtave video dhe më shumë. Vazhdova në këtë mënyrë për një kohë të gjatë, duke fituar ngadalë njolla të ditëve 2, ditë 3, ditë 5, por gjithmonë do të kthehesha përsëri dhe do të ndihesha si një dështim i plotë.

Kur isha në lidhje me 15, pata një përvojë transformuese fetare dhe dëshira ime për t'u çliruar u forcua më tej. Unë i rrëfova përsëri nënës sime se nuk kisha ndalur kurrë PMO dhe ajo u përpoq të më ndihmonte, por ajo nuk kishte njohuri sesi të merrej me dikë me një varësi. Ajo ndaloi të kontrollonte mbi mua pas javëve 2-3, duke menduar se isha i pastër. Fillova t'u tregoja miqve të mi për luftërat e mia, por askush nuk e kuptoi. Shumica ishin të angazhuar edhe me PMO, dhe ata nuk donin të hiqnin dorë. Perse une Whatfarë kishte keq me mua? Vajzat thjesht menduan se unë jam një zvarritje e neveritshme. Miqtë e mi myslimanë thjesht më thanë që ishte e ndaluar dhe ta lija menjëherë, duke mos e kuptuar se do të provoja me vite pa sukses. Kishte raste që me të vërtetë doja t'i flakja dikujt që kisha nevojë seriozisht për ndihmë. Kushdo. Një mësues. Një mentor. Një i huaj në autobus.

Unë kisha një dëshirë edhe më të madhe të pushoja tani, por gjithçka që ndjeja ishte më turp për të mos qenë në gjendje të kontrolloja veten. Jo vetëm kaq, por kategoritë që shikoja po bëheshin gjithnjë e më të dhunshme dhe shqetësuese për mua. Unë nuk e kuptoja se si gjëra të tilla mund të më ngjallnin. Pse po i kërkoja? Disa herë, fillova të vë në dyshim seksualitetin tim. Herë të tjera, pyesja veten nëse isha prishur moralisht dhe përfundimisht do të bëja diçka kriminale siç do të kisha parë në video. Kam provuar të gjitha gjërat e zakonshme. Kam instaluar bllokues pornografie në kompjuterin tim, por përfundova duke përdorur laptopin e mikut tim kur ai nuk po shikonte. Bllokuesit gjithashtu nuk ndihmuan asnjëherë sepse unë do të shfrytëzoja zbrazëtirat dhe do të gjeja faqe që rrëshqasin. Një i varur i zellshëm do të kërkojë deri në faqen 50th të Google për të marrë rregullimin e tij, dhe unë kurrë nuk kam nevojë të shikoj aq larg. Kam bërë premtime dhe angazhime të panumërta për veten time. Jam betuar se kurrë nuk do ta mbaja varësinë në një vit të ri të jetës ose në një vit të ri kalendarik. Unë do të fshija të gjithë përparimin në lojërat e mia pasi u tërhoqa, të lahem në ujë të ftohtë, ta ndaloja veten të shikoj shfaqjet e mia të preferuara dhe më shumë. Kur isha 18, vendosa të ndërmarr një ujë të shpejtë për ditë 30 për të pastruar varësinë nga sistemi im. Kam pasur disiplinën të shkoj ditë 30 pa ngrënë sa një thërrime bukë. Por aq i dobët sa isha, unë arrita të PMO në ditën 27. Në 22, bëra një besëlidhje me miqtë e mi, ku do të më duhej t'i paguaj nëse do të kthehesha përsëri. Ata ishin aq të pakënaqur për të marrë paratë e mia, por unë duhej ta mbaja fjalën time, çfarëdo që ia vlente. Asgjë nuk dukej se funksiononte.

Gjatë gjithë kohës, jeta ime po shkatërrohej rreth meje. Ndihesha si një hipokrit i plotë në lutjet e mia të përditshme dhe kur flisja me të tjerët, kështu që ndalova së diskutuari fenë plotësisht. Njerëzit ose më keqkuptonin për një ateist ose mendonin se isha i thellë dhe soditës - ata erdhën tek unë për këshilla fetare! Studimet e mia pësuan. Unë isha një student A, parashikuar të vazhdoja për të studiuar në universitetet më të mira të Mbretërisë së Bashkuar si Oxford, UCL ose Imperial College, por mezi arrita të dilja me Cs. Unë thashë se nuk më intereson, dua të filloj biznesin tim - nuk kam nevojë për diplomë. Sidoqoftë, çdo projekt biznesi që fillova përfundoi me dështim dhe e gjeta veten në borxhe dëmtuese. Marrëdhëniet e mia me familjen dhe miqtë ishin të acaruara. Ndjeja turp të vazhdueshëm përreth nënës dhe miqve të mi që besuan se isha i lirë. Po shtoja peshë nga ngushëllimi i vazhdueshëm i ngrënies. Kam jetuar me depresion dhe mendime vetëvrasëse për vite me radhë. Megjithëse isha natyrshëm ekstrovert, kisha një ankth të thellë shoqëror dhe doja të fshihesha larg njerëzve të rinj. Në vitin 2018 shkova te mjeku dhe konfirmova se kisha depresion të rëndë dhe e dija se duhej të shpërtheja disi. Nëse po përpiqesha shumë më parë, do të më duhej të tërhiqja të gjitha ndalesat. Por unë prapë vazhdova të dështoj përsëri dhe përsëri, edhe pasi kalova vija të mia më të larta.

Shoku im i ngushtë më thirri në Qershor 12 këtë vit dhe më zgjoi aq shumë sa po shkatërroja jetën time. Zgjodha të luftoja sikur nuk do të merrja më kurrë shansin. Dhe nga Hiri i Zotit, këtu jam sot. Unë jam rikthyer herë 500, por dhimbja e së kaluarës nuk është asgjë në krahasim me gëzimin e momentit aktual dhe parashikimin tim për një të ardhme më të mirë. Sinqerisht lutem që të gjithë mund të shkëputen dhe të udhëheqin jetën e tyre më të mirë.