Historia ime personale me varësinë nga pornografia është mjaft themelore, në dhe jashtë. Unë nuk do të të mërzis deri në vdekje me atë. Këtu janë vetëm njohuritë e mia që duket se funksionojnë pas tre vitesh luftimi me varësinë. (Vini re se të gjitha këto varen nga njëra-tjetra).
1. Menaxho stresin
Gjarpri më së shpeshti do të shfaqet pas një dite stresuese, me probleme të tjera që ju vijnë përpara. Do t'ju ofrojë ikje të ëmbël për minuta, madje edhe orë. Por çdo herë që dorëzohesh, dobëson veten, humbet, varësia fiton. Pra, jini të përgatitur. Nëse e dini që do të keni një kohë stresuese përpara, do ta them thjesht: EMPTY TUAJ. Masturbohet (pa kurvë pornografike) një herë, dy herë para fillimit të stresit. Pastaj, kur të ktheheni në shtëpi të lodhur, të theksuar, ndoshta edhe të zemëruar, përballeni vetëm me një sfidë në vend të dy: Varësisë tuaj. Kërkesa jote natyrale për të riprodhuar nuk do të përforcojë varësinë tuaj.
2. Trainojeni mendjen tuaj
Kjo mund të jetë gjëja më e vështirë nga të gjitha dhe është ajo me të cilën unë luftoj më shumë vetë. Janë gjëra të ndryshme që do të duhet të bësh çdo ditë, të cilat do të varen kryesisht nga personaliteti yt. Ajo është e ndërthurur edhe me stërvitjen e trupit tuaj, prandaj më falni nëse bëj një argument të çrregullt këtu.
- Shkallët jo ashensorët (Disiplinë) Pse Sa herë që vendosni të merrni shkallët mbi ashensor, vendosni të bëni atë që është më e vështirë, zgjidhni të mos jeni të rehatshëm. Sa më shumë që e bëni këtë, aq më shumë i mësoni mendjes tuaj të thotë "JO" për gjënë e lehtë, të përshtatshme. Porno është gjithashtu e lehtë dhe e përshtatshme, mësoni si t'i rezistoni asaj duke trajnuar mendjen tuaj në mënyra të ngjashme. Nuk janë vetëm shkallët, mos shkoni për ushqim të shpejtë, gatuajeni vetë. Bëni pjatat, jo më vonë, tani. Ec, mos e merr makinën ose autobusin.
- Pastroni dhomën tuaj (karavidhe)
Pasja e një hapësire të pastër dhe të organizuar mirë në të cilën jetoni do të ndihmojë gjithashtu në mënyrë magjike që mendja juaj të jetë më produktive sepse do të minimizoni shpërqendrimet dhe pengesat që ju ndalojnë të bëni gjërat. Do të jetë më lehtë të qëndrosh i disiplinuar. Vendosni një ditë specifike ku pastroni, të paktën një herë në javë. Hidhni gjithçka që nuk ju nevojitet ose vendoseni në kuti, fshiheni në papafingo. Nëse keni aq shumë gjëra që ju pengojnë të pastroni, ka shumë të ngjarë të kaloni pastrimin, të ndjeheni keq me veten tuaj dhe më pas do të dëshironi të shpëtoni nga kjo dhomë e çrregullt, dëshpëruese, me pornografi, ka shumë të ngjarë.
- Lexoni libra të mirë para gjumit
Mësoni për botën, zgjeroni horizontin tuaj, sfidoni mendjen tuaj me ide të reja. Kjo do t'ju shpërqendrojë dhe do të marrë kohë shtesë nga dita juaj në të cilën mund të shikoni pornografi. Leximi para gjumit do t'ju largojë gjithashtu nga kompjuteri (Portali i pornografisë së dënimit), do t'ju bëjë më të lodhur sepse nuk jeni të ekspozuar ndaj dritës blu dhe do të jetë më lehtë të bini në gjumë. (Disa rekomandime: Mënyra e burrit superior, Rregulli i artë, seksi i ndriçuar, 12 rregulla për jetën, Arkipelagu Gulag, Kërkimi i njeriut për kuptim ose ndonjë gjë tjetër nga Viktor Frankl)
- Bisedoni me miqtë tuaj më të mirë
Për të gjitha gjërat që shqetësojnë mendjen tuaj. Kjo do të ndihmojë në lehtësimin e stresit dhe ankthit që do ta bëjë pornografinë më pak tërheqëse për t'i shpëtuar problemeve tuaja. Gjithashtu mund të të ndihmojë nëse jeni përgjegjës ndaj dikujt. Edhe më shumë kohë larg shtëpisë.
- Kujtojini vetes çdo ditë pse doni të hiqni dorë
Unë "riktheva" disa herë sepse ngatërrova veten duke besuar se pornografia nuk është e keqe sepse të gjithë e përdorin atë, e binda veten se mund të kisha një marrëdhënie të shëndetshme me të. Unë absolutisht, 100% nuk mundem, është më e fortë se unë, del nga kontrolli çdo herë. Lënia e duhanit është e vetmja mundësi për mua. Arsyeja ime më e madhe ishte se thjesht nuk e gjeta seksin e vërtetë të kënaqshëm më. Porno ishte më emocionuese sesa seksi i vërtetë, e cila është qesharake nëse thjesht e mendoni për një sekondë. Gjithashtu, nuk isha në gjendje të zgjasja aq shumë sa dikur, gjë që ishte e çuditshme për mua sepse ndërsa plakesh duhet të jesh më me përvojë, më e qetë dhe të bësh seks më të mirë, apo jo?
- Nëse riktheheni, harrojeni shpejt
Vlerësoni se çfarë shkoi keq, atëherë thjesht kthehuni në rrugën e duhur. Mos u zgjat mbi të, mos mendo se e ke shkatërruar të gjithë përparimin tënd (nuk e ke bërë!) Rriti përpjekjet, kujto veten pse je në këtë rrëmujë. Shumica e duhanpirësve duhet të provojnë shumë herë para se të kenë sukses. Me pornografinë është e njëjtë si me çdo varësi. Nuk ka të ngjarë që do të hiqni dorë në provën tuaj të parë sepse NUK MUND T Q LENI, S F PARA DUHET T TO M LESONI SI T Q LENI!
3. Trajni trupin tuaj
Trupi juaj nuk është një gjë e veçantë nga mendja juaj. Është gjithashtu mendja juaj. Mendja juaj mund të mësojë trupin tuaj, por trupi juaj mund të mësojë edhe mendjen tuaj. Kjo është kur mësoni aftësi të shkëlqyera motorike, mësoni të luani një instrument, mësoni se si duhet të grumbulloheni dhe të nguroni. Shumica e njerëzve e shumëfishojnë këtë, shkojnë në palestër, ngrenë gjëra të rënda dhe pastaj ngjiten shkallët derisa të jeni të lodhur. Çdo herë që të shkosh, ke për qëllim përmirësimin, duke kërkuar limitin tënd. Duhet të jeni vërtet të lodhur në mbrëmje.
Pra, pse do t'ju ndihmojë të luftoni varësinë nga pornografia?
- Ndërton disiplinë, kjo e stërvit mendjen tënde për të bërë detyra të vështira dhe të pakëndshme. Nuk ka shumë rëndësi se çfarë sporti zgjidhni, unë rekomandoj stërvitje me forcë me shtangë por mund të jenë sporte luftarake, joga, vozitje, çiklizëm, ngjitje, not, kodra drejtimi etj. GJENI Dicka qe ju kenaqeni sepse perndryshe nuk do i qendroni asaj. Synoni për përmirësim në çdo trajnim, rrisni ngarkesën e punës, peshën, kohën, përmirësoni teknikën, mos stërvitje, TRAJNONI!
- Më pak kohë të lirë në "zonën e rrezikut" Thuaj që keni goditur palestrën 4x në javë: Kjo do të jetë 4-6 orë nga koha juaj e lirë në javë, ku nuk do të jeni në shtëpi, i mërzitur, duke luftuar dëshirën.
- Do t'ju bëjë ** më të sigurt në vetvete. ** Vendosja mes një barbare të ngarkuar me një peshë të rëndë dhe dyshemesë është e rrezikshme, kërcënuese. Por do të mbizotëroni, do të duhen muaj për të mësuar teknikën e duhur, por do të mësoni, do të duhen vite që të jeni me të vërtetë të fortë, por do ta bëni përfundimisht. E gjithë kjo do T CH NDRYSHOJ. (Vini re se "i rëndë" është gjithmonë relativ, për një fillestar, 60 kg është i rëndë në squats.)
- Gjëja më e mirë është, gjithashtu do të të bëjë edhe ty më tërheqës, për gratë dhe burrat njësoj, fizikisht dhe mendërisht sepse besimi është shumë i rëndësishëm për gjetjen e një bashkëshorti. Do të keni më shumë takime, më shumë marrëdhënie, më shumë seks = Më pak kohë për të parë pornografi. (Ky gjithashtu mund të jetë qëllimi juaj kryesor, punoi për mua, SHUM!).
- Ju do të bëni shoke te rinj të cilët kanë mendjen e duhur. Shkoni në një palestër apo klub sportiv ku njerëzit kanë mendësinë e duhur për trajnimin, që është: të jesh i zgjuar dhe i disiplinuar. Ju do të takoni njerëz frymëzues nga të cilët ju mund të mësoni, ju do të përmirësoni aftësitë tuaja shoqërore dhe do të jeni më të rehatshëm rreth të huajve, sidomos vajzave të nxehta (shefi i fundit për besimin tuaj që të flisni)
- Do të keni më shumë të ngjarë të ** ushqeheni shëndetshëm. ** I gjithë sheqeri, yndyrnat e këqija, mutat që ndodhen në ushqimin tonë të përpunuar na bëjnë të lodhur, të dobët dhe zorrët tona të ndezura. Puna juaj e vështirë në palestër bën SHUM SHUM if nëse nuk ushqeheni mirë, kështu që duke stërvitur, do të jeni më të prirur për të pastruar dietën tuaj e cila do t'ju japë një jetë më të gjatë, më të mirë dhe më të këndshme. Inflamacioni është gjithashtu i lidhur ngushtë me depresionin, por shikojeni vetë. Oh dhe ju gjithashtu do të duhet të mësoni se si të gatuani, gjë që do t'ju heq kohën e lirë nga dita juaj gjatë së cilës mund të shikoni pornografi.
Unë mund të shkoj në atë se sa efekti pozitiv (forca) trajnimi do të ketë në jetën tuaj, por unë mendoj se ju shihni foto se si ajo mund të ju ndihmojë të kapërcyer PORN ADDICTION.
Unë shpresoj se kjo ndihmon.
Gëzuar dhe fat i mirë.A.A.
PS: Unë mendoj se NoFap punon gjithashtu, por është si me dietën. Nëse është shumë i ashpër në sistemin tuaj, nuk do të jeni në gjendje ta mbani atë. PornFree është më e qëndrueshme, masturbimi mund të jetë krejtësisht i shëndetshëm dhe prandaj unë do ta rekomandoja atë.
ndërlidhje Dy cent e mia pas viteve 3 të luftës
By AaronArdor
;