Dy këshilla ime:
- Mos shikoni ndonjë pornografi. ÇDO ÇDO. NDONJHERE.
- Nëse ndonjë imazh erotik vjen në mendimet tuaja, jini proaktivë dhe bëni sa më poshtë: Para se të filloni, keni në mendje një skenë të preferuar të përgatitur. Keni përgatitur një vend që është i veçantë për ju; ulur pranë një përroi, në një mal, në hapësirën e jashtme në një planet, duke peshkuar, në një stol parku ose duke vozitur në Indianapolis 500. Së pari: Imagjinoni që skena erotike është si një fotografi e vogël që po bëhet më e vogël dhe më e errët dhe po shkon larg në hapësirë derisa të jetë një pikë e vogël dhe pastaj të zhduket.
Së dyti: Sillni skenë tuaj të re nga larg, më afër e më afër, më të ndritshme dhe më të fortë derisa të mbushni vizionin tuaj mendor.
Bëni këtë çdo herë derisa të jetë automatike për çdo mendim që dëshiron t'ju thithë përsëri dhe t'ju marrë.
[Teknika të tjera të rimbushjes mund të gjenden në Rewiring Your Brain këtu.]
- Mospërfillje Mbrojtja e parë kundër mendimeve shkatërruese ndërhyrëse është indiferenca e plotë. Kjo është metoda më e shëndetshme dhe më produktive për t'i nxjerrë ato drejt në fillimin e tyre. Ignore ato plotësisht. Asnjëherë mos hapni një dialog me këta ndërhyrës. Mos ndërveproni me ta ose nga kurioziteti ose nga vetëbesimi i tepërt. Shtë një gabim taktik. Likeshtë si të fillosh një dialog me një armik që është shumë më i zgjuar se ti. Nëse i kushton vëmendje një mendimi ndërhyrës, duhet të kuptosh se ai do të bëhet gjithnjë e më i guximshëm. Do të fillojë të pushtojë mendjen tuaj me zhurmë më të lartë dhe më të fortë. Prandaj, strategjia më e mirë në përballjen me një është të mos e përfillësh plotësisht atë. Mos u përqendroni në atë që ju tregon ose në atë që ju nxit të bëni.
- Kam lexuar bloge të disa njerëzve për rimëkëmbjen e pornografisë dhe besoj se shumë po tregohen shumë të vështirë për veten e tyre. Një rikthim nuk ka të bëjë me fillimin nga e para. Unë mendoj për lojën video 'Super Mario' që përdor për të luajtur si fëmijë. Rinisja është disi e tillë. Ju ngjiteni një nivel sa herë që luani ashtu si loja. Nëse bini në një gropë zjarri në Nivelin 8, nuk ktheheni në nivelin 1. Ju filloni përsëri në nivelin 8. Pra, keni pasur një fatkeqësi. Edhe çfarë? Ende nuk u hodhët keq gjatë gjithë javës ose dy javëve të fundit. Tashmë, ju jeni në një nivel tjetër. Njerëzit që hidhen për pornografi çdo ditë as nuk e kuptojnë se nuk janë në lojë. Unë jam i sigurt se ferri nuk u ngrit deri sa gjeta këtë faqe në internet. Ju e shihni, loja (rikuperimi juaj) fillon ditën kur vendosët të ndryshoni jetën tuaj për mirë. Nuk rivendoset kurrë. Ju nuk jeni duke filluar nga e para sa herë që riktheheni. Çdo ditë ju bëheni gjithnjë e më të fortë. Ndryshoni mendimin tuaj. Ndrysho jeten tende.
Bëni një listë pro dhe kundër:
Pro për të vazhduar në kërkim në P:
- –Do të argëtohem përfundimisht, për shembull, për një orë.
- –Unë kam orgazëm
- –Unë arrij sa më afër që të jetoj fantazi të caktuara seksuale
Mos harroni të vazhdoni të kërkoni në P:
- –Unë bëhem agorafobike
- –Po sëmurem fizikisht
- –Humb sharmin dhe humorin
- –Bëhem nervoz, i vrazhdë dhe i bezdisur me njerëzit
- –Unë mbetem pas artit dhe karrierës
- –Bëhem miq antisocial dhe hendek pa ndonjë arsye të mirë
- –Nuk mund të flirtoj rehat me vajzat
- –Hedh dhe harxhoj rreth katër ditë vetëm duke pritur të kthehem në normalitet. Katër ditë janë shumë ditë, veçanërisht kur ato vazhdojnë të shtohen. Shumë ditë të humbura.
- - Shpesh e gjej veten në situata të turpshme shoqërore ose familjare menjëherë pas dhe nuk mund ta sharmojë rrugën time për të dalë prej tyre
- –Bëhem depresion dhe i shqetësuar
- –E kam të vështirë të përqendrohem dhe të humbas një forcë intelektuale
- –Unë kthehem te personi që isha disa vjet më parë kur isha në depresion dhe me humor dhe i bezdisshëm… Unë duhet të jem mbi atë fazë deri tani
- –E ngre trurin dhe receptorët e tij të dopaminës
Pro për të Qëndruar nga P:
- –Sentja ime e humorit është e ndezur, që do të thotë që unë i tërheq njerëzit më lehtë, dhe mund të qesh përmes situatave stresuese
- –Unë jam produktiv në art dhe karrierë
- –Njerëzit fillojnë të vërejnë se unë jam rritur shumë dhe kam një qëndrim më të mirë sesa para disa viteve
- –Marrem më lehtë me njerëzit
- –Unë mund të jem shoqëror i qetë
- - nëse e gjej veten në situata të vështira, mund t'i mbijetoj më mirë
- - Unë i bëj gjërat me një hir dhe energji të caktuar që nuk është aty kur thjesht i bëj mekanikisht (për shembull, nëse jam duke bërë art gjatë një rikthimi, thjesht kaloj nëpër lëvizje, ndërsa, nëse këmba ime është në, arti është bërë me një pizazz të caktuar)
- –Flirtoj me vajzat më lehtë
- –Unë mund të përqendrohem shumë më mirë
- –Jam më i prirur të mësoj gjëra të reja
- –Unë e shijoj jetën shumë më tepër (për shembull, do të bëhem me sy të përlotur në ndonjë art frymëzues, ndërsa, nëse jam i varur, nuk jap asnjë mut për asgjë përveç ndjenjave të mia të këqija)
- –Nuk duhet të fshihem nga bota; Unë mund të marr pjesë në të
- –E forcoj trurin dhe i kthej disa receptorë dopamine — Unë fle më mirë
- - Ndihem sikur jam përsëri një "pretendent" në botë
Mosmarrëveshjet në Mbështetje nga P:
- –Ka pak periudhë tërheqjeje
- –Nuk mund të shkoj te disa gjëra të nxehta që më japin rreth një orë argëtim ekstrem