(CNN) - Kur Hilarie Cash mbërrin në shtëpi nga puna në mbrëmje, ajo ka një zgjedhje: Ajo mund të shkojë jashtë dhe të kujdeset për kopshtin e saj ose mund të kërcejë në laptopin e saj.
Lilacs vërtetë nevojë për tëharrje. Kompjuteri, nga ana tjetër, mund të presë, pasi puna e saj është bërë për ditën.
Pavarësisht kësaj, Cash ndihet i tërhequr nga kompjuteri, sikur është një magnet që e tërheq. Ndoshta ka një e-mail nga një mik që e pret, ose një cicërimë qesharake, ose një foto e re e postuar në Facebook.
"E kam jashtëzakonisht të vështirë të largohem", thotë Cash. “Soshtë kaq e vështirë të them vetes, 'Mos e bëj. Shko bëj kopshtarinë. ' ”
A ka vërtet rëndësi nëse kopshte Cash apo shkon në internet? Në rritje, ekspertët thonë se po. Shqetësimi është se jeta në internet po na jep atë që studiuesi, David Levy, e quan "truri i kokoshkave" - një tru kaq i mësuar me stimulimin e vazhdueshëm të multitasking elektronik, saqë jemi të papërshtatshëm për jetën jashtë linje, ku gjërat shfaqen me ritëm shumë më të ngadaltë.
Preferojnë një smartphone për një fëmijë
Levy, një profesor në Shkollën e Informacionit në Universitetin e Uashingtonit, tregon historinë e mbajtjes së një fjalimi në një kompani të teknologjisë së lartë. Më pas në drekë, një punonjës i tregoi me dhembshuri se si një natë para se gruaja e tij i kishte kërkuar që të lante vajzën e tyre të vogël. Në vend që të shijonte kohën me fëmijën e tij, ai e kaloi kohën në telefonin e tij, duke dërguar mesazhe dhe duke kthyer email. Ai nuk duhej të punonte, thjesht dëshira për të përdorur telefonin ishte më e parezistueshme sesa fëmija në vaskë.
"Reallyshtë vërtet e kudogjendur," thotë Cash, një këshilltar që trajton njerëzit që kanë probleme të heqin dorë nga pajisjet e tyre. "Ne nuk mund të rrimë në heshtje dhe të presim për një autobus, dhe kjo është shumë keq, sepse trurit tonë i duhet koha për të pushuar, për të përpunuar gjërat".
Clifford Nass, një psikolog social në Stanford, thotë se studimet tregojnë se shumëfishimi në internet mund të bëjë që ju të harroni se si të lexoni emocionet njerëzore. Kur ai tregoi fotot e fytyrave të multitaskers online, ata kishin një kohë të vështirë identifikimin e emocioneve që ata ishin duke treguar.
Kur lexonte tregime tek multitaskuesit, ata kishin vështirësi në identifikimin e emocioneve të njerëzve në tregime dhe duke thënë se çfarë do të bënin që personi të ndihej më mirë.
"Ndërveprimi njerëzor është një aftësi e mësuar dhe ata nuk e praktikojnë atë mjaftueshëm," thotë ai.
Ky është truri juaj në teknologji
Truri i njeriut është i lidhur për të dëshiruar kënaqësinë e menjëhershme, ritmin e shpejtë dhe paparashikueshmërinë e teknologjisë, thotë Cash.
"Unë kurrë nuk e di se çfarë cicërimë tjetër do të jetë. Kush më ka dërguar një email? Çfarë do të gjej me klikimin tjetër të miut? Çfarë po më pret? ” thotë Cash, i cili praktikon në Redmond, Washington. "Por unë e di se çfarë po më pret në kopshtin tim."
Dr. Nora Volkow, drejtoreshë e Institutit Kombëtar të Abuzimit me Drogën, pranon se edhe ajo e ka të vështirë t’i rezistojë thirrjes së BlackBerry-it të saj. "Me pushime, e shikoj edhe pse nuk kam nevojë," thotë ajo. “Ose bëj një shëtitje me burrin tim dhe nuk mund t’i rezistoj dëshirës për të kontrolluar postën time elektronike. Ndihem fajtor, por e bëj ”.
Ajo shpjegon se stimulimi i vazhdueshëm mund të aktivizojë qelizat dopamine në bërthamën accumbens, një qendër kryesore e kënaqësisë së trurit.
Me kalimin e kohës, dhe me përdorimin e mjaftueshëm të internetit, struktura e trurit tonë në të vërtetë mund të ndryshojë fizikisht, sipas një studimi të ri. Studiuesit në Kinë i bënë MRI-të në trurin e studentëve të kolegjit 18 të cilët shpenzonin rreth 10 orë në ditë në internet.
Krahasuar me një grup kontrolli i cili kaloi më pak se dy orë në ditë në internet, këta studentë kishin më pak lëndë gri, pjesa e të menduarit të trurit. Studimi u botua në numrin e qershorit të PLoS ONE, një revistë online.
Si të përballoni trurin e kokoshka
Disa njerëz mund të kalojnë lehtësisht nga hapja e vazhdueshme e jetës në internet në ritmin më të ngadaltë të botës reale. Nëse nuk jeni nga ata njerëz dhe ritmi i ngadaltë ju bën nervoz, këtu janë disa këshilla:
1. Mbani një rekord të jetës tuaj në internet
Vëzhgoni se sa kohë keni kaluar në internet dhe çfarë po bëni me të, sugjeron Levy. Vini re se si ndiheni para dhe gjatë kohës që jeni në kompjuter.
"Gjithkush që i kam thënë ta bëj këtë është kthyer me realizime personale," thotë ai. "Shumë shpesh, njerëzit do të thonë se kanë tendencë të hyjnë në internet kur ndihen të shqetësuar ose të mërzitur."
2. Vendosni afate kohore për përdorimin e Internetit
Jepini vetes një periudhë specifike kohore - thoni dy orë - për t'iu përgjigjur e-maileve personale, për të azhurnuar faqen tuaj në Facebook dhe për të kontrolluar tekstet, sugjeron Cash. Pas kësaj, është koha të çaktivizoni kompjuterin (ose telefonin) dhe të bëni diçka jashtë linje.
3. Drejtohuni nga dritarja
Merrni dy minuta për të shikuar nga dritarja. Levy thotë se kjo mund të ndihmojë në stërvitjen e trurit tuaj për të ngadalësuar pak.
4. Vendosni "kohë të lira"
Në një blog në Psikologjinë Sot, psikologu Robert Leahy rekomandon eksperimentimin me kohë pa BlackBerry. "Për shembull," nuk do t'i kontrolloj mesazhet e mia midis orës 6 dhe 9 të mbrëmjes ", shkruan ai. Leahy, drejtor i Institutit Amerikan për Terapinë Kognitive, gjithashtu rekomandon të shpërbleni veten për çdo orë që nuk e kontrolloni. "Thuaji vetes që po e rimerr jetën tënde", shkruan ai.
5. Telefononi një mik
Blogerët në WikiHow kanë shpërndarë listën e tyre të këshillave se si të shkëputen nga çdo gjë, nga kërkimi në Internet te mesazhet. Një person sugjeron të telefononi një mik në vend që të dërgoni mesazhe të çastit. "Thirrni një mik dhe kërkoni që të shkojnë jashtë për të paktën 3 orë në ditë", shkruajnë ata. "Kjo do t'ju tërheqë vëmendjen nga kompjuteri."
6. Get testuar
Sipas Qendrës për Varësi nga Interneti dhe Teknologjia, mund të keni një problem nëse të dashurit tuaj po shqetësohen me kohën që i kushtoni Internetit ose nëse përjetoni faj ose turp. Ato ofrojnë një test virtual të varësisë në internet që mund t'ju ndihmojë të përcaktoni nëse mund të jetë koha për të mbyllur, shkëputur ose ndryshuar statusin tuaj IM në "larg".
Sabriya Rice e CNN kontribuoi në këtë raport.
;