LIDHJA ME THREAD - Mendimet e mia në rindezjen [PASTAJË E LUMBURË]
Ka pak kohë që kam bërë një temë të tillë. Kam mësuar mjaft gjëra në muajt e fundit. Kështu që unë do t'i ndaj ato me ju djemtë. Së pari, dua t'i jap shumicën e kredisë Al. Ishte falë tij (dhe këmbënguljes së tij) që unë kam qenë duke kaluar gradualisht nga një qasje abstenimi në një qasje shërimi.
Unë gjithashtu dua të jap kredi për disa miq të tjerë të mirë: tsmith1302, CidGuerreiro, JP, Loja mbaroi, Metal, Aussie, Gabe, High_Achiever, RedPill, i paepur racë.
Sigurisht, Gary & Marnia, për punën e tyre të pabesueshme dhe për ndihmën ndaj komunitetit.
Disa nga idetë vijnë nga përvoja ime personale, por shumë prej tyre kanë origjinën nga diskutimet me njerëzit e përmendur më lart. Unë të dua.
Ju mund të mos jeni dakord me shumë gjëra që unë do të them.
Kjo është në rregull.
Ky është vetëm mendimi im, mendimet e mia, siç thotë titulli.
Nga rruga, unë i kam thënë të gjitha këto gjëra përmes postimeve të ndryshme, kështu që nëse më ndiqni kohët e fundit, nuk ka asgjë të re këtu.
Ka disa shkas në këtë post, kështu që unë kërkoj falje paraprakisht për ta. Unë mendoj se ato janë të rëndësishme për të dhënë disa nga pikat e mia, përndryshe nuk do t'i përfshija ato.
Le të fillojmë…
Varësia nga pornografia po nënçmohet ashpër
Si e di këtë?
Për shkak se shumica e njerëzve në komunitet besojnë se për të hequr qafe këtë varësi, gjithçka që duhet të bëjnë është të vazhdojnë të përpiqen pa pushim, derisa përfundimisht gjërat thjesht të "klikojnë" dhe truri i tyre më në fund do të rindizet.
Shumë pak e trajtojnë këtë si një i vërtetë varësisë. Ata vetëm e shohin atë si një zakon që ata duan të thyejnë.
Kjo dëshmohet nga kokëfortësia e shumë vetave, duke u mbështetur vetëm në vullnetin e forcës për disa muaj, vetëm për të rivendosur vazhdimisht sportelet e tyre dhe për të rrahur veten për të mos bërë ndonjë përparim.
Shumica e njerëzve nuk e kuptojnë se si tepër e vështirë është për të hequr plotësisht stimulimin artificial (të çdo lloji) për pjesën tjetër të jetës së tyre. Ne jemi duke marrë rreth vite dhe vite të kondicionimit të trurit këtu.
Shumë prej nesh këtu kanë qenë në këtë komunitet që nga viti 2010 dhe ne ende po luftojmë në një mënyrë apo në një tjetër. Kjo është gati 4 vjet përpjekje për të lënë për të mirë. 4 vjet përpjekje për të arritur në 100 ditë ose çfarëdo tjetër. 4 vjet dëshirë të jem GABE tjetër.
Kemi të bëjmë me disa gjëra të fuqishme këtu, por ato nuk trajtohen mjaft seriozisht, ndoshta sepse është e pranuar gjerësisht nga shoqëria dhe nuk është një substancë si heroina apo kokaina.
Dridhem kur njerëzit rikthehen, rivendosin sportelet e tyre dhe shpallin "Kjo është ajo, unë kam mjaft, unë jam duke shkuar për të bërë atë këtë herë"...
Mos u tallesh me veten.
Kjo është një varësi që duhet të sulmohet shumë kënde të ndryshme. Ju keni nevojë për një arsenal të plotë të mjeteve dhe strategjive, si dhe një mendim të duhur.
Vetëm vullneti nuk do të bëjë mut.
Mospërmbajtja nuk shërben
Ajo që njerëzit zakonisht përpiqen të bëjnë është të largohen sa më shumë ditë sa të munden.
Kjo është gjithçka që ata bëjnë.
Ky është i gjithë qëllimi i tyre.
Ata arrijnë një sasi të caktuar ditësh, pastaj për çfarëdo arsye ata përsëriten, kështu që ata fillojnë dhe përsëriten.
Kjo është abstaining. Kjo nuk po shërohet.
Është jashtëzakonisht e zakonshme që njerëzit të arrijnë një moment historik të caktuar, të tilla si 30, 90, ose 100 ditë, të rikthen disa ditë më vonë dhe pastaj të gjejnë veten të paaftë për të fituar vrullin përsëri. Ata kthehen në fillim dhe ndihen sikur kanë humbur të gjithë progresin e tyre nga drejtimi i tyre.
Ekziston një frustrim i vazhdueshëm për mungesën e përparimit. Njerëzit ndjehen të zhgënjyer dhe të dekurajuar, duke u përpjekur të njëjtën gjë pa pushim pa sukses.
Kjo sepse shumë pak janë duke i adresuar rrënjët e vërteta të problemeve të tyre. Shume pak.
Gjithkush është e fokusuar në sa ditë kanë arritur dhe nëse simptomat e tyre janë ose të pranishme ose të zhdukura. Ata gjykojnë përparimin e tyre duke matur fortësinë e karit, ereksionet spontane dhe pyjet e mëngjesit.
Ata janë "duke u përpjekur të lënë pornografinë" në mënyrë që të mund të "heqin qafe ED e tyre".
Kështu që ata abstenojnë për sa kohë që ata mund, duke shpresuar se kjo mund të kuruar simptomet e tyre.
Qasje plotësisht e gabuar.
Nëse ata nuk shohin përmirësime të ED, ata dekurajohen.
Nëse ata shohin përmirësime të ED, atëherë ndoshta një ose dy seanca pornografike nuk do të dëmtojnë, apo jo?
Nëse nuk ka femër përreth, ata justifikojnë shikimin disa herë. Pas të gjitha, ata nuk kanë marrëdhënie seksuale në çdo kohë së shpejti, kështu që çfarë është pika?
Ata vonojnë datën derisa ED-ja të shërohet ose ata kanë arritur të shkojnë në ditë 100. Por ata kurrë nuk e arrijnë këtë në radhë të parë pikërisht për shkak të kësaj mentaliteti të pasaktë.
E njëjta vlen edhe për simptoma të tjera të tilla si ankthi social, nivelet e energjisë, motivimi, etj.
Ata përpiqen të lënë pornografi, kështu që simptomat mund të shkojnë larg, dhe kështu ata më në fund mund të jetojnë jetën.
Njerëzit po përqëndrohen në gjërat e gabuara.
Ata nuk po ndryshojnë mënyrën se si ata mendojnë.
Ata nuk po ndryshojnë mënyrën se si ata jetojnë.
Ata nuk po ndryshojnë mënyrën se si ata e shohin seksin dhe gratë.
Ata janë duke u përpjekur të mos masturbojnë, ndërsa gjithçka tjetër mbetet e njëjtë.
Kjo, miqtë e mi, është abstinenca, jo shërim.
Themelimi i një rindërtimi të duhur
Varësia porno nuk është shkaku i jetës tuaj të zymtë.
Lexoni përsëri.
Sigurisht, është e vështirë të përmirësosh jetën tënde kur po kalon seanca të forta pornografike çdo ditë që të shteron energjinë dhe të bën një mumje. Por pornografia nuk është arsyeja që jeta juaj thith.
Ju lutem, kjo është shumë e rëndësishme për të kuptuar, ju duhet të ndaloni fajësimin e pornografisë për problemet tuaja.
Ky mentalitet i "jetës më pret pas shërimit" është shkatërrues.
Porno nuk është arsyeja që ju jeni një zvarritës. Porno nuk është arsyeja që ju jeni në depresion. Porno nuk është arsyeja që je i vetmuar. Porno nuk është arsyeja që ju nuk keni qenë në gjendje të humbni peshë ose të fitoni muskuj.
Porno është simptomë.
Ju shikoni pornografi për t’i shpëtuar realitetit. Ju shikoni pornografi për të menaxhuar emocionet tuaja. Ju shikoni pornografi sepse jeni të mërzitur, të vetmuar, të stresuar, të dëshpëruar, të zemëruar, të izoluar. Ju shikoni pornografi që të ndiheni mirë për një moment, për të zëvendësuar emocione dhe situata të pakëndshme në jetën tuaj.
Ja se si ju shpëtoj nga kjo varësi:
Ju nuk përqendroheni në lënien e pornografisë kështu që më në fund të mund të merrni jetën pasi të jeni shëruar.
Ju përqendroheni në të mësuarit se si të jetoni, si të menaxhoni emocionet tuaja, si të ndryshoni mënyrën se si mendoni dhe shihni botën.
Ju vendosni të gjithë energjinë tuaj në ndërtimin e jetës që dëshironi.
Kjo natyrisht do ta çojë mendjen larg nga pornografia.
Suksesi nuk matet nga sa ditë të pastra keni arritur.
Matet nga sa është përmirësuar jeta juaj që kur keni filluar rindezjen.
Kjo është ajo që ju duhet të bëni (kredi për RecoveryNation):
Hapi #1: Shkruani një vizion jetësor për veten tuaj
Si e paramendoni jetën disa javë, muaj apo vite?
Kaloni një ditë të tërë (ose javë) duke menduar për këtë.
Mos thuaj “Nuk di çfarë të bëj me jetën time".
A po më thoni që keni nuk ka gjurmë çfarë doni në ndonjë nga fushat e mëposhtme: studim, punë, familje, miq, hobi, shëndetësi, etj?
Edhe nëse nuk jeni i sigurt, duhet t'i jepni jetës suaj një drejtim.
Kjo është pjesa më e rëndësishme e rimëkëmbjes nga varësia nga pornografia.
Shkruaj si i çmendur. Shkruani shumë faqe nëse dëshironi. Bëni postimin më të madh që keni bërë ndonjëherë në ditarin tuaj duke folur se si e parashikoni jetën tuaj të ardhshme.
Ky vizion i jetës do të jetë themeli i rindezjes suaj.
Kjo është ajo që ju do të përqëndroheni në 100% tani e tutje.
Mbylli syte. Paraqisni atë. Shkruaje.
Nëse nuk e dini se çfarë doni në jetë, atëherë kjo është në të vërtetë një çështje më serioze sesa vetë varësia nga pornografia.
Siç thashë, kaloni një javë të tërë nëse keni nevojë.
Ide.
Kerko per keshille.
Merrni një fletore dhe shkoni në një park.
Inspironi veten.
Ky është fillimi i shërimit tuaj.
Merreni seriozisht.
Hapi #2: Jepni urgjencë për vizionin tuaj të jetës
Ok, tani ju e dini se çfarë doni në jetë. Edhe nëse jeni akoma i pasigurt në disa zona, siç është të mos dini se çfarë të studioni, është në rregull. Të paktën ju mund t'i jepni jetës suaj një drejtim për momentin. Kjo eshte shume e rendesishme. Ju duhet t'i jepni jetës suaj drejtim. Ju duhet të lëvizni drejt diçkaje.
Këtu është problemi. Shumë prej nesh e dinë se çfarë duam, por vazhdojmë ta vonojmë atë. Ne jemi ekspertë në shtyrjen e qëllimeve. Ne presim deri në Vitet e Re, ose në fillim të një muaji, ose derisa rrethanat të përmirësohen.
Kjo është ajo që do të bësh tani:
Ju do të jepni urgjente për vizionin tuaj të jetës.
Shkruani se pse ju duhet të filloni të punoni në të tani.
Bëni një post tjetër të madh ose një ditar në lidhje me të.
Le të supozojmë se jeni 27 vjeç dhe nuk keni asnjë punë, asnjë makinë, jetoni akoma me prindërit tuaj dhe kaloni pjesën më të madhe të ditës duke luajtur video lojëra. Pse në botë do të prisni më shumë kohë para se të filloni të bëni diçka në lidhje me të? Kjo është urgjente vëlla. Po qirje 27!
Apo ndoshta nuk keni pasur kurrë një të dashur në jetën tuaj më parë. Epo, çfarë po pret? Shkoni të blini disa rroba të këndshme, filloni të dilni më shpesh, bëni gabime, refuzohuni, pyesni gratë në takime. Filloni të merrni një përvojë tani.
Keni dhimbje shpine? Filloni të punoni në të. Mos prit Sa më shumë që prisni aq më keq bëhet. Filloni të bëni yoga ose not. Lëvizni ijet dhe mbrapa vazhdimisht çdo ditë.
Shkruani arsyet pse duhet të filloni të ndiqni tani pamjen tuaj të jetës.
Ju duhet të ndalet duke jetuar kështu.
Kjo është urgjente.
Ky është prioritet i lartë.
Ne duhet të bindim veten se ndryshimi është i afërt.
Veryshtë shumë e rëndësishme.
Një vizion i jetës nuk është i mirë nëse nuk keni urgjencë.
Thjesht do ta vonosh. Në pritje të përmirësimit të rrethanave. Në pritje të motivimit për të arritur. Në pritje të fillimit të vitit të ri.
Krijo urgjencë.
Hapi #3: Zhvilloni një besim të pashkatërrueshëm në vetvete
Një nga arsyet kryesore për të lënë qëllimet është sepse thellë brenda vetes nuk besojmë se jemi në gjendje ta bëjmë atë.
Kur njerëzit e suksesshëm si Arnold Schwarzenegger vendosin që duan të arrijnë diçka, ato bëhen plotësisht fiksuar në lidhje me të. Ata kanë një besim të pashkatërrueshëm që ata do ta arrijnë atë.
Ato nuk preken nga rrethanat. Ata krijojnë rezultate në kokën e tyre para se t'i marrin ato.
Kjo është ajo që duhet të bëni nëse doni të arrini diçka.
Për shembull, le të themi se doni të mësoni se si të luani kitarë. Dhe keni urgjencë ta bëni, sepse e dini që kërkon kohë, kështu që sa më shpejt të filloni, aq më mirë. Ju duhet të filloni tani.
Sidoqoftë, pas disa ditësh të mësimit të bazave, ju filloni të humbni motivimin dhe të dekurajoheni. Ju e kuptoni që të luash kitarë nuk është aspak e lehtë. Ndiheni të mbingarkuar nga sa praktikë duhet të bëni për të. Ju filloni të dyshoni në veten tuaj dhe të mendoni "Nuk ka asnjë mënyrë që të bëhem një kitarist i shkëlqyeshëm dhe të formoj grupin tim“ Miqtë ju tregojnë gjëra të tilla si “Djalosh, duhet ta kesh filluar vite më parë. Të gjithë kitaristët e shkëlqyer filluan që kur ishin të rinj".
Kështu që ju lë.
Kjo është rezultat i një besimi të dobët në veten tuaj. Ju nuk besoni se keni potencial për tu bërë një kitarist i mirë. Që është padyshim plotësisht i rremë. Ne si njerëz kemi potencial të pakufizuar.
Arnold Schwarzenegger nuk mendon kështu.
Shikoni çfarë tha ai:
Sa herë keni dëgjuar 'Ju nuk mund ta bëni këtë', 'Ju nuk mund ta bëni atë', 'Nuk është bërë kurrë më parë'. Më pëlqen kur dikush thotë 'Askush nuk e ka bërë kurrë më parë këtë', sepse kur e bëj, kjo do të thotë që unë jam personi i parë që e kam bërë ndonjëherë!
Kështu duhet të mendojmë kur vendosim të bëjmë diçka në jetë.
Ne kemi nevojë për të trilluar veten çdo ditë duke besuar se ne DO beje JO ÇDO ÇFARË.
Këto hapa 3 janë po aq të rëndësishme.
Mos i hidhni ato.
Ata janë themeli i rihapjes suaj.
Ata e bëjnë rindërtimin shumë më të lehtë. Mendja juaj do të fokusohet tërësisht në atë që dëshiron në jetë. Ju do të ndreqni rrënjën e të gjitha problemeve tuaja.
Sekreti i ndryshimit është që të përqendroheni të gjithë energjinë tuaj duke mos luftuar me të vjetrën, por duke ndërtuar të rejat.
Ndaloni të bëni postime duke u ankuar për jetën tuaj të ndyrë. Ndaloni të bëni postime duke thënë se si jeni të sëmurë nga të qenit i varur nga pornografia. Ndaloni së foluri për pornografinë fare.
Në vend të kësaj, transformoni ditarin tuaj në një revistë vetë-përmirësuese, të fokusuar në 100% në lëvizjen drejt jetës që dëshironi.
"Harrojeni" porno.
Kjo është gjërat themelore të rindezjes, megjithatë shumë njerëz vazhdimisht e shkelin këtë rregull. Ata shkruajnë për dëshirat për pornografi, pyjet e mëngjesit, ereksionet spontane, në cilën ditë janë, sa u munduan të abstenojnë, si mezi presin të arrijnë 90 ditë, etj.
Kur vazhdimisht fokusoni 100% në ndërtimin e jetës që dëshironi, mendja juaj natyrisht do të largohet nga pornografia. Ju gjithashtu do të zvogëloni zbrazëtinë e lënë duke braktisur pornografinë, e cila është shumë e vërtetë.
Shumë njerëz lënë pornografi vetëm për të gjetur veten në këtë boshllëk të jetës që është shumë e vështirë për tu trajtuar. Pastaj ata kthehen në pornografi pikërisht sepse ky zbrazëti është shumë i madh për ta.
Fokusimi në vizionin tuaj të jetës është një qasje e rebooting superiore.
Përsëritjet nuk janë aq dekurajuese nëse në të vërtetë po përmirësoni jetën tuaj. Ironikisht, do të vini re se sa më shumë të përqendroheni në atë që dëshironi, aq më rrallë do të riktheheni.
Shtë e rëndësishme që ju të mendoni në lidhje me vizionin e jetës dhe ndjekjen e ëndrrave tuaja, jo në lidhje me "Unë duhet të merrem me punë dhe ta mbush jetën time me aktivitete në mënyrë që të mos shikoj pornografi“ Kjo është diçka që ju po e bëni për veten tuaj.
Stop ranting rreth pornografi.
Ky udhëtim ka të bëjë me tuajin LIFE.
Përqëndrohuni në atë dhe pornoja do të largohet.
Menaxhimi i jetës suaj emocionale
Ok, le të vazhdojmë.
Kjo është gabim #1 nga postimi im Bëni Rebooters 3 fatale fatale.
Nëse nuk e keni lexuar akoma, ju sugjeroj shumë që ta bëni.
Unë dua të flas për këtë përsëri, sepse me të vërtetë është e rëndësishme.
Varësia e pornografisë është shumë më tepër sesa thjesht marrja e dëshirës dhe relapsa.
Një nga arsyet që bëhemi të varur është për shkak të pamundësisë sonë për të menaxhuar jetën tonë emocionale.
Duhet të kujtoheni se braktisja e pornografisë është duke u rritur dhe duke u bërë një person shumë më i pjekur.
Muchshtë shumë më tepër se “Unë dua të lë pornografi kështu që unë mund ta kursej ED dhe të kem shumë seks me gratë!".
Shumë më tepër se kaq.
Ne kemi përdorur pornografinë për vite me rradhë si një metodë për të trajtuar emocionet tona.
Ne duhet të ndalojmë të fshihemi nga situatat e pakëndshme të jetës. Ne duhet të ndalojmë përdorimin e pornografisë në mënyrë që të arratisemi nga realiteti.
Ne duhet të mësojmë se si të trajtojmë jetën dhe emocionet pa nevojën e pornografisë.
Unë do të citoj Nation Rimëkëmbjes këtu:
"Kurthi i dytë i përbashkët në të cilin bien njerëzit kur kalojnë nga detyrimet në shërim (ose nga ndonjë sjellje e fortë emocionale në një tjetër) është perceptimi i tyre që përfshin fazën e zbrazëtisë së një tranzicioni të shëndetshëm. Për ta kuptuar këtë, le të hedhim një vështrim të shkurtër të procesit më të gjerë të varësisë në jetën e një personi. Në shumicën e varësive, personi ka ardhur të varet nga sjellja e tij e varur për të menaxhuar gjendjen e tij emocionale. Sa më gjatë që ky person mbështetet në modele të tilla, aq më intensiv dhe i rrënjosur bëhet ky model. Tani, ky është një përmbledhje jashtëzakonisht e shkurtër, me shumë çështje shtesë për t'u diskutuar më vonë në seminar, por çështja është: pa varësinë e ngulitur, atyre u mbetet një boshllëk emocional që është shumë real. Dhe shumë e pakëndshme. Kurthi është të shohësh këtë boshllëk si provë se varësia e tyre ishte një entitet natyror, i domosdoshëm në jetën e tyre. Ata fillojnë të ndiejnë një zbrazëti emocionale… asnjë nxitje… asnjë kënaqësi… asgjë. Dhe ata supozojnë se diçka nuk është në rregull. Se ata kanë nevojë për varësinë e tyre në mënyrë që të ndihen normal. Dhe këtu vjen pornografia, ose masturbimi, apo punët. Dhe pastaj, menjëherë mbi sugjerimin ... këtu vjen eksitimi dhe kënaqësia dhe pasioni. Bashkë me fajin dhe turpin dhe depresionin. Por nuk ka rëndësi. Ata preferojnë të ndiejnë të gjitha emocionet, sesa të mos ndiejnë asgjë fare. Dhe kështu, ndodh rikthimi.
Më kujtohet se kam menduar shumë herë gjatë gjithë luftimeve të mia se do të preferoja të përjetoja nivelet më të larta dhe më të ultat se sa të merrja ndonjëherë një ilaç që do të zbehte emocionet e mia. Unë kurrë nuk kam pasur frikë se mos ndihem keq. Asnjëherë nuk i druhesha kaosit që ishte jeta ime. Jo mjerimi, as dhimbja. I çmoja ekstremet e mia emocionale pasi besoja se ishte aftësia ime të përjetoja ekstreme të tilla që më bënin atë që isha. Frika ime e vetme ishte të mos ndieja asgjë fare. Kjo është e zakonshme për shumë njerëz që luftojnë me sjellje të varësisë. Edhe ata që deklarojnë se pinë ose përdorin drogë ose përndryshe veprojnë në një përpjekje për të "mpirë dhimbjen" e abuzimit në të kaluarën, stresin e madh, etj., Nuk janë plotësisht të saktë. Ata pinë, përdorin ose veprojnë ndryshe për të zhvendosur emocionet që po përjetojnë - jo për t'i shurdhër ato.
Çështja për këtë është e thjeshtë. Për dikë që është mësuar të përjetojë ekstremet e përvojës emocionale - dhe që vuan nga sjellja e vërtetë e detyrueshme është të përjetosh emocione në ekstremin e tyre - zbrazëtia që vjen me një përfundim kalimtar mund të jetë mbizotëruese. Butësia, boshllëku që krijohet kur eliminoni modelet e sjelljes që menaxhuan shumicën e emocioneve tuaja është si të hiqni shpirtin tuaj. Ju nuk ndiheni më "normal". Ndiheni sikur ka diçka që nuk shkon brenda jush; sikur je prishur disi. Ju madje mund të ndjeni se, pa këto sjellje detyruese, jeta as nuk ia vlen të jetohet. Se janë këto sjellje që të bëjnë të veçantë. Kështu që, në mënyrë të pashmangshme, ju i riktheheni aktrimit sepse edhe pasojat e mundshme negative emocionale të sjelljes suaj (faji, turpi, dështimi, vetmia, etj.) Janë më të mira sesa të mos keni fare emocione."
"Një motivues i dytë i përbashkët në rimëkëmbjen është goditja e 'fundit të gurit' ose, në terma realist, goditja në pikën ku dhimbja e varësisë nuk mund të numërohet më nga vetë varësia. Kur dhimbja emocionale e pasojave të varësisë është rritur shumë, motivimi për t'i dhënë fund varësisë fillon pasi varësia nuk është më e aftë t'i shërbejë qëllimit të saj. Edhe pse ky është një motivues dukshëm më i fuqishëm se i pari, ai gjithashtu, në fund të fundit, është i dënuar për dështim në shërimin afatgjatë. Ose, më saktë, është i dënuar për një cikël afatgjatë të rimëkëmbjes / rikthimit.
Ajo që ndodh është kjo: kur dhimbja emocionale bëhet shumë e madhe për t'u menaxhuar përkohësisht me sjellje të detyrueshme, vendimi për tu rikuperuar siguron një nxitje të fortë emocionale që ndihmon në menaxhimin e asaj dhimbjeje. Personi ndihet mirë. Kjo ndjenjë mund të zgjasë me javë, mund të zgjasë me muaj. Por përfundimisht, në mënyrë të pashmangshme, intensiteti emocional që erdhi me angazhimin për të rimarrë veten, dhe personi i gjen vetveten, edhe një herë, duke mos pasur aftësinë për të menaxhuar jetën e tyre emocionale. Kthimi tek varësia (ose një varësi tjetër) është e vetmja strategji e menaxhimit emocional që ata kanë. Kjo, e ndjekur nga një ri-angazhim për rimëkëmbjen… e ndjekur nga një tjetër rikthim… e ndjekur nga, mirë, ju merrni idenë. Cikli nuk do të përfundojë derisa të ndryshojë motivimi për t'i dhënë fund.
Ata që janë të motivuar nga një dëshirë për t'i dhënë fund dhimbjes së varësisë së tyre, duken shumë më mirë se ata që po shërohen për hir të të tjerëve. Individë të tillë mund të gjenerojnë përpjekje afatgjate të rimëkëmbjes të qëndrueshme. Megjithatë, për të bërë një tranzicion të vërtetë për shëndetin, çelësi do të gjendet në aftësinë e tyre për të lëvizur nëpër fazat fillestare të rimëkëmbjes dhe për të filluar të miratojnë aftësi të shëndosha të menaxhimit të jetës që do t'i lejojnë ata të arrijnë pjekurinë emocionale.
Pra, në përgatitjen e rrugës suaj për rimëkëmbjen, do t'ju duhet të përgatiteni për një kohë kur mund të ndiheni të zbrazët brenda. Do të vijë pas euforisë së fillimit të rimëkëmbjes dhe do të vijë pasi të keni dhënë fund dëshirës suaj për të vazhduar jetën tuaj ashtu siç është. Kjo periudhë mund të zgjasë disa ditë, mund të zgjasë disa javë. Rrallë, a do të zgjasë më gjatë se kaq. Dhe në ato pak javë, qëllimi juaj do të jetë të njohësh këtë zbrazëti dhe të fillosh ta mbushësh me vlerat dhe ëndrrat që beson."
Ne duhet të kuptojmë se një nga arsyet që ne rikapitalizojmë është sepse ne jemi pussies që nuk mund të trajtojë emocione negative.
Ne përdorim pornografi si medikamente. Ne përdorim pornografi për t'u fshehur larg jetës. Ne përdorim pornografinë për të përkohshëm ankthin, stresin, vetminë, mërzinë, zemërimin etj.
Edhe një herë, nëse nuk keni lexuar Bëni Rebooters 3 fatale fatale, tani është një kohë e mirë për ta bërë këtë.
Mësoni si të menaxhoni emocionet tuaja pa përdorur pornografi dhe ju do të arrini afatgjatë sukses.
Përqafoni të gjitha emocionet tuaja, negative ose pozitive.
Nga rruga, Nation Rimëkëmbjes është ndyrë awesome.
Unë ju rekomandoj që ta kontrolloni atë.
Duke ripërpunuar pritjet tuaja seksuale
Kjo është shumë larg një nga gjërat më të vështira për të bërë.
Kur e lë pornografinë, nuk po i thua thjesht lamtumirë stimulimit artificial.
Ju po lini pas botën e "rrjedhës së pafund të zogjve të nxehtë me cica të mëdha dhe gomarë të rrumbullakët".
Jeta e vërtetë është asgjë si kjo.
Na kanë prishur pornografia. Ne besojmë se duhet të jemi atje duke bërë shumë seks me gra të ndryshme. Ne besojmë se ky është çelësi i lumturisë dhe përmbushjes.
Problemi është se është insanely vështirë dhe joreale të "qij zogjtë e nxehtë në baza të rregullta".
Nuk ka asgjë veçanërisht të gabuar në arritjen e këtij qëllimi, por duhet të jeni të gatshëm të ndërmerrni ndonjë veprim masiv. Ju duhet të kaloni nëpër qindra refuzime. Ju duhet të keni shumë topa. Ju duhet të bëni atë që 99.9% e burrave kanë tepër frikë të bëjnë.
Sa njerëz këtu po bëjnë atë që duhet për të pasur llojin e jetës seksuale për të cilën ne të gjithë ëndërrojmë?
Shumë pak, nëse ka.
I vetmi djalë në forum i cili ishte mjaft i guximshëm për ta bërë këtë ishte ssk08.
Pjesa tjetër ne jetojmë në një botë ëndërrash.
Ne shohim këto chicks super të nxehtë në veshjet e ngushta dhe ne shpresojmë që ndoshta ditë ne mund të jemi në gjendje të bëjmë seks me ta. Ne lexojmë libra rreth joshjes. Ne vizitojmë forumet e PUA. Ne shikojmë video në YouTube të djemve që i afrohen vajzave. Ne bëjmë teori dhe diskutojmë ato në internet.
Por ne nuk jemi duke bërë mut për këtë.
E gjitha është vetëm një ëndërr. Një ide që kemi në mendjet tona. Diçka që shpresojmë ditë ne do ta bejme.
Ja se si shumica e njerëzve shtrihen në jetën reale:
Një djalë takohet me një vajzë që e gjen tërheqëse, kështu që ai e kërkon atë. Ata njihen me njëri-tjetrin. Pastaj ata vazhdojnë të dalin dhe të formojnë një lloj marrëdhënieje. Pastaj, pas disa muajsh, marrëdhënia bëhet serioze ose bie.
Kjo është bota reale.
Duhet ta pranoni që, nëse nuk jeni të gatshëm të ndërmerrni masa masive (dhe dua të them masiv), nuk do të ndiheni askund afër aq shumë grave sa prisni.
Pranimi i kësaj është shumë e vështirë, por është e nevojshme.
Ne duhet të mësojmë se si të jetojmë pa këtë botë zogjsh të nxehtë pa fund, përndryshe do të zhgënjehemi jashtëzakonisht dhe të pakënaqur me jetën reale, e cila nuk është asgjë si pornografi.
Çdokush këtu është më se i aftë për të marrë një të dashur. Por të dashurat tona me shumë gjasë nuk do të duken si yje pornstar, as nuk do të veprojnë si ata.
Ekziston një probabilitet shumë i lartë që seksi të mos jetë me natyrë pornografike. Do të ketë shumë sensualitet, përkëdhelje dhe gjithashtu ngathtësi. Disa ditë vajza juaj do të duket seksi, ditë të tjera jo aq shumë. Disa ditë ajo do të jetë në humor, ditë të tjera ajo nuk do. Disa ditë do të luftoni për ta mbajtur atë të vështirë, ditët e tjera do të sperma shumë shpejt. Ajo mund të jetë në gjendje të arrijë orgazma, ose mund të mos ketë. Ju mund ta bëni atë çdo ditë të dytë, ose ndoshta vetëm 3-4 herë në muaj.
Mos harroni, yjet pornografikë paguhen mijëra dollarë për të bërë atë që u thuhet dhe për të përmbushur të gjitha fantazitë tuaja.
Ju duhet të ndaloni të jetoni në tokë ëndërr.
E di që kjo është shumë e vështirë për t'u pranuar, por ne duhet t'i japim kuptim jetës sonë jashtë çakmakëve të nxehtë.
Lumturia jonë nuk mund të varet nga kjo. Përndryshe ju do të vazhdoni të ktheheni në pornografi sa herë që nuk arrini të vendoseni në jetën reale. Ju do të qëndroni të lidhur me "seksin me zogjtë e nxehtë" për pjesën tjetër të jetës tuaj.
Një nga arsyet pse GABE është një rebooter i pabesueshëm i suksesshëm është sepse ai kishte një ndryshim të thellë në zemër. Me këtë dua të them se qasja e tij bazohet tërësisht dashuri dhe jo epshi. Ai e shikon seksin në aspektin e intimitetit dhe lidhjes me një person tjetër. Shikimi i pornografisë as nuk i shkon më në mendje.
Tani, nuk po them që duhet të mendosh saktësisht si ai. Por patjetër që duhet të ndryshoni mënyrën e shikimit të seksit dhe grave, sepse mund t’ju siguroj ajo është shtrembëruar plotësisht nga pornografia.
Nga rruga, nuk besoj se ka ndonjë gjë të gabuar në ndjekjen e seksit rastësor në vend të një marrëdhënieje, thjesht sigurohuni që t'i mbani të dy këmbët në tokë.
Gjithashtu do të doja të shtoja se marrëdhëniet kanë të bëjnë me ndarjen e jetës me një person tjetër. Unë e di shumë njerëz këtu duan një të dashurën në mënyrë që ata më në fund mund të fillojnë duke u hedhur, por marrëdhëniet shkojnë shumë më thellë se kaq.
Nëse nuk keni pasur kurrë një të dashur më parë, do ta dini pasi të keni marrë një të tillë.
Nuk mendon për seksin
Ç’kuptim ka fantazimi?
Nuk arrin asgjë.
Ajo ngadalëson reboot, rrit kërkesën për të masturbuar, dhe përforcon rrugët neurologjike në lidhje me pornografi.
Shtë një aktivitet i pakuptimtë që duhet të eliminohet.
Ajo mban mendjen tuaj të fokusuar në seks, tits, gomarë, ndyrë, kur ajo duhet të zhvendoset drejt aktiviteteve të tjera në jetë.
Nëse e gjen veten duke menduar për seksin, duhet ta ktheni me vëmendje dhe me qetësi vëmendjen tuaj në diçka tjetër.
Ju doni seks?
I madh.
Pastaj bëni diçka për ta bërë atë të ndodhë.
Fantazimi në vetvete nuk shërben fare.
Ju duhet të kuptoni se nëse doni të abstenoni nga orgazma dhe masturbimi, nuk mund të mendoni për seksin dhe gratë, sepse kjo do t'ju bëjë të riktheni në mënyrë të pashmangshme. Tentimi për të abstenuar, ndërsa në të njëjtën kohë duke fantazuar apo duke parë në foto të zogjve, vetëm do të çojë në zhgënjim.
Qendro larg nga Ndonjë lloj stimulimi artificial. Mos merrni vështrime. Mos shfletoni fotografi të vajzave në internet. Mos shkruani emra pornstar në kërkimin e imazheve në Google. Mos lexoni forume shoqërimi.
Në thelb ju duhet të përvetësoni një filozofi të "Unë ose mundohem të pushohem (afrohem, dërgoj sms vajzave, dal në takime, flirtoj me gra, rri me miqtë, refuzohem) ose bëj diçka krejt pa lidhje me seksin (punë, duke studiuar, ushtruar, argëtuar, lexuar, duke luajtur një instrument, punët e shtëpisë, duke parë filma) ”.
Nuk ka zonë gri ku jeni vetëm duke menduar për seksin ose duke kontrolluar vajzat online. Kjo nuk arrin asgjë. Nuk i shërben asnjë qëllimi real. Ajo vetëm do të shtojë nxitjet, do të çojë në rikthim, dhe do t'ju bëjë të frustruar.
Sa më shpejt që të shfaqen mendimet erotike në mendjen tuaj, duhet t'i shpërfillni me qetësi dhe ta përqendroni vëmendjen tuaj në diçka tjetër. Ju vazhdoni ta praktikoni këtë përgjithmonë derisa ta zotni atë.
Ju duhet ta sulmoni këtë varësi që nga rrënja. Përpjekja për të abstenuar nga pornografia hardcore nuk arrin asgjë nëse jeni ende duke fantazuar dhe përgjuar.
Nëse vazhdoni të forconi mendimin për të cilin kam biseduar më lart, do të bëheni përparim kuptimplotë.
Kjo quhej "Moda e Monkut", por nuk më pëlqen ky emër sepse nënkupton që ju do të bëheni beqarë.
Kjo nuk ka të bëjë me beqarinë. Kjo ka të bëjë me bërjen e asaj që duhet nëse doni të pushoheni, në vend që të humbni energji mendore në mendime seksuale që vetëm do të përmirësojnë shanset e rikthimit.
Nëse ndonjëherë doni të arrini një brez të gjatë, nuk mund të kontrolloni vajzat në internet, edhe nëse janë vetëm disa fotografi me bikini. Ju nuk mund të fantazoni kur zgjoheni në mëngjes. Ju nuk mund të merrni 5 shikime të dyta në pornografi.
Sapo të bëni ndonjë nga ato gjëra, kjo kafshë e madhe e quajtur varësi nga pornografia do të marrë kontrollin mbi korteksin tuaj paraballor dhe është vetëm çështje kohe para se të riktheheni.
Duhet të jeni ekstrem.
Por mos u shqetësoni, është shumë më lehtë sesa tingëllon.
Në të vërtetë është më e vështirë të ndalosh veten të rikthehet pasi të kesh menduar tashmë për seks, sesa të mos mendosh për seksin në radhë të parë.
Si nuk mendoni për seksin?
Simple.
Fokusoni mendjen tuaj 100% në vizionin tuaj të jetës.
Cdo dite.
Ka një temë interesante në lidhje me këtë të krijuar nga bigbookofpenis (lol, emër përdoruesi i bukur) këtu:
http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=14525.0
Hidhi nje sy.
Largimi i mendimeve erotike sapo të mbërrijnë në mendjen tuaj është gurthemeli për parandalimin e recidivave.
Ky është djali themelor.
Nuk është Orgazma ajo që ju dëshironi
Shumë njerëz këtu besojnë se abstenimi nga orgazma është pjesa më e vështirë e rebooting.
Gabuar.
Kur ju merrni dëshirat pornografike, truri juaj nuk kërkon orgazmë. Si një droguar, ajo po ju lutet për rregullimin tuaj. Ajo mungon të lartë, tits, gomarët, risi, nxitojnë, skenarët joreale seksuale, fantazitë, chicks super të nxehtë, të shtëna përsosur kamera, ndjenja e lënë të shkojnë dhe kënaqje në kënaqësi, i ndyrë, cumshots , doggystyles, boobs kërcim rreth, etj
Nëse mungesa e orgazmës ishte problemi, atëherë të gjithë do të ishin vetëm pa pornografi (ose ndonjë stimulim tjetër artificial). Nuk do të ketë relapse dhe të gjithë do të kenë numërues ditë 500 +.
Kërkesa për të derdhur vetëm bëhet një problem i vërtetë, sapo të filloni të vëreni, përgjumur ose fantazoni vazhdimisht. Kur e gjeni veten në një gjendje të zgjimit atëherë padyshim që ju do të dëshironi të sperma.
Por nxitjet fillestare janë "nxitjet e varësisë". Ata janë mendorë. Ata nuk janë një nevojë fizike për derdhje.
Nëse i ushqeni këto nxitje duke parë, edhe nëse janë vetëm fotografi të foshnjave të nxehta me bikini, atëherë ato do t'ju pushtojnë mendjen dhe do t'ju grabisin aftësinë për t'u përqendruar ose për të qenë të qetë. Përfundimisht modaliteti "automatik" do të angazhohet dhe të gjithë e dimë se çfarë do të ndodhë më pas.
Ju nuk keni nxitje për të sperma.
Ju keni nxitje për një "të lartë" dhe një "nxitim".
Mos harroni se.
Kjo është arsyeja pse nxitjet e pornografisë nuk zhduken kur merrni një të dashur.
Është një ilaç, dhe ju duhet të mësoni se si të jetoni pa të, pavarësisht nëse keni një të dashur apo jo.
Kur abstenoni për disa ditë ose javë, rrugët tuaja sensibilizuese janë me padurim duke pritur ndonjë shenjë seksuale, pa marrë parasysh sa të shkurtër apo të shkurtër. Kjo është arsyeja pse njerëzit gabimisht ngatërrojnë epshin e vërtetë me dëshirat pornografike. Ata marrin një shikim në pornografi pas 15 ditë dhe ata ndjejnë këtë nxitojnë intensive dhe kërkojnë të sperma, kështu që ata arrijnë në përfundimin se është libido dhe se ata duhet të lehtësojnë presionin.
Problemi ishte pikërisht shikimi. Sikur të ishin përqendruar vetëm në gjëra më të rëndësishme, ata do të kishin qenë në gjendje ta mbaronin ditën të pastër pa problem.
Nëse arrini të abstenoni plotësisht nga fantasizig dhe të kontrolloni zogjtë në internet (në çfarëdo forme), atëherë kalimi i një kohe të gjatë pa orgazmë nuk do të jetë problem.
Dhe as mos mendoni për testimin ose përkëdheljen e karit tuaj.
Fokusoni 100% në vizionin tuaj të jetës.
Counters vs Spreadsheets
Këshilla e mëposhtme ka për qëllim veçanërisht ndaj atyre anëtarëve që kanë probleme me një drejtim të mirë. Nëse tashmë jeni duke bërë mirë, mund ta kaloni këtë pjesë.
Ok, këtu është gjëja:
Ka një obsesion të sëmurë me vija të gjata në këtë forum.
Njerëzit si kundërvihet, sepse me sa duket ato janë të dobishme për ndjekjen e progresit.
E pra, me mend se çfarë? Spreadsheets bëjnë një punë shumë më të mirë në atë.
Ka një arsye pse jam kaq kokëfortë me këtë gjë kundër-kundër.
Ato janë të rrezikshme, destruktive, kundërproduktive.
Counters përforcojnë idenë e të qënit "përsëri në zero" sa herë që riktheheni, duke e bërë atë mënyrë më të arsyeshme të binge përpara se të fillojnë përsëri. Jo vetëm kaq, por ju plotësisht e humbni gjurmën se sa herë jeni duke masturbuar në të vërtetë. Ato nuk tregojnë të gjithë tablonë. Nuk ka absolutisht asnjë mënyrë për të matur progresin tuaj fare. It'sshtë një cikël i pafund i abstenimit për disa ditë dhe pastaj kthimi në zero.
Çdo herë që rivendosni kundërsulmën tuaj, ju bëhet gjithnjë e dekurajuar dhe e pamotivuar.
Ka shumë theks në atë ditë në të cilën je, nuk ka sfida të hapura (aktualisht ka 7 pa sfida të hapura, është qesharake), 90 ditë, 100 ditë, etj.
Nëse vazhdimisht nuk jeni në gjendje të kaloni XX ditët dhe jeni gjithmonë në numër të ulët, atëherë counter juaj ka humbur qëllimin e saj.
Numëruesit janë të mirë vetëm kur keni arritur një ecuri të mirë, sepse kjo ju jep një ndjenjë arritjeje dhe siguron përgjegjësi të mjaftueshme për të parandaluar ndonjëherë rikthimet ndonjëherë.
Tani, le të flasim për spreadsheets, veçanërisht Formati i Darxidius, të cilën unë jam një stërmadh tifoz i.
Kjo është arsyeja pse ata janë kaq të mrekullueshëm?
- Ata mbajnë varësinë tuaj nën kontroll: Duke mbajtur shënim se sa herë jeni duke masturbuar dhe duke pasur orgazma, do të jeni të detyruar ta mbani atë në numër të ulët. Nëse riktheheni, tabela do t'ju dekurajojë që të binte në ajër, veçanërisht kur po e ndani me forumin. Një rregull i mirë është të përpiqeni të mbani numrin tuaj të orgazmës në më pak se 5 në muaj.
- Ato ju lejojnë të shihni figurën e plotë. Me fjalët e lojës:Ju nuk e kuptoni se si harroni gjatë një muaji se sa herë në të vërtetë masturboheni, shikoni, p.m.o ose orgazmë derisa ta keni përpara. Mendova se isha nën 3-4 orgazma në muaj, por kam qenë rreth 6-7 dhe ky muaj nuk ishte më mirë."Ju do të habiteni se sa herë jeni duke u rrahur.
- Ata eleminojnë plotësisht faktorin "numërues". E vetmja gjë që duhet të bësh është ta mbash sa më të pastër. Bukur ftohtë eh? Nuk ka më numërim, nuk ka më gola 90 ditë, nuk ka më sfida sfidash. Mbi të gjitha, ne jemi duke u përpjekur të heqim dorë nga pornografia për jetën, jo vetëm 100 ditë ose çfarëdo tjetër.
- Ata kurrë nuk do t'ju dekurajojnë. Nëse bëni rikthim, e futni atë në spreadsheet dhe vazhdoni tutje. Ju nuk bëni një fije të re të quajtur "Përsëritur përsëri" ose "Mos bërë asnjë përparim". Më besoni, nëse keni kaluar nga përplasja 25 herë në muaj në 2-3 herë në muaj, ju po bëni përparim të madh, edhe nëse banaku juaj thotë vetëm "6 ditë".
Fletnotazhet NUK janë një qasje konik, natyrisht. Qëllimi gjithmonë duhet të jetë që kurrë të mos shikoni pornografinë, të jeni sa më të pastër sa mundeni, ta merrni atë një ditë në një kohë.
Taping off, si në "Kam parë pornografi 20 herë muajin e kaluar, kështu që do ta shikoj 15 herë këtë muaj“, Kurrë nuk do të funksionojë. Ju kurrë nuk duhet të mendoni kështu. Ju kurrë nuk duhet t'i jepni vetes dritën jeshile për PMO.
Në rastin ideal, duhet të zëvendësoni banakun tuaj me një fletëllogaritëse dhe të harroni plotësisht se në cilën ditë jeni. Atëherë, nëse arrini të arrini një vrapim të mirë, mund ta ktheni numrin tuaj për llogari dhe qëllime motivuese.
Megjithatë, unë kuptoj shumë njerëz këtu janë në dashuri me sportelet e tyre.
Ata duken bukur.
Ata janë të dashuroj.
Kam marrë atë, e kam marrë.
Pra, kjo është ajo që unë propozoj:
(Edhe një herë, kjo VETM vlen për njerëzit që po luftojnë. Nëse jeni tashmë në ditën 70 ose çfarëdo tjetër, atëherë mos ndryshoni asgjë, por merrni parasysh të përdorni një fletëllogaritëse nëse përfundoni duke përsëritur.)
Vendosni nënshkrimin tuaj në mënyrë që të mund të tregoni DYJA një counter dhe një spreadsheet.
Do të dukej diçka si kjo:
Në këtë mënyrë ju do të merrni më të mirë të të dy botëve.
Sa e vështirë mund të jetë kjo?
Ja se si mund ta përfshini në nënshkrimin tuaj menjëherë:
Hapi #1: Identifikohu në llogarinë tënde të Google.
Hapi # 2: Hap tabelën e Darxidius këtu.
Hapi # 3: Shko tek Skedari-> Bëni një Kopjim dhe t'i jepni një emër
Hapi # 4: Shko tek Shpërndaje në këndin e sipërm të djathtë dhe ndryshojeni atë nga 'Private' në 'Kushdo me një lidhje'.
Hapi # 5: Shtoni kodin e mëposhtëm në firmën tuaj të forumit (sigurohuni që të zëvendësoni 'SPREADSHEET_LINK' me lidhjen tuaj aktuale të fletës së informacionit):
Take a look at my [b]PMO Spreadsheet[/b]: [url=SPREADSHEET_LINK]Click Here[/URL]Kjo eshte!
Çdoherë që duhet të përditësosh spreadsheetin tënd, thjesht hyni në Google Docs dhe hapni atë.
Thjeshtë si kjo.
Nga rruga, përpiquni të rrini Formati i Darxidius. Kam parë shumë njerëz që përdorin versionin e tyre të spreadsheets, por ka një avantazh të madh për të parë paraqitjen grafike të qelizat e gjelbra.
Veryshtë shumë motivuese.
Përfundim
Për ta përmbledhur atë, këshillat tipike të rindezjes së “Hej njeri, thjesht bëj një 90 ditë reboot”Është në thelb e padobishme.
Ky është një varësi shumë serioze dhe duhet të trajtohet si e tillë.
Vetëm vullneti nuk do ta bëjë atë.
Ndrysho mënyrën se si jeton.
Ndrysho mënyrën si mendon.
Dhe ju lutem, ndaloni të bëni kaq shumë postime rreth pornografisë, dëshirës, nxitjeve, relapseve, ereksioneve, ditëve 90 etj.
Në vend të kësaj, përqendrohuni në gjënë më të rëndësishme:
Jeta juaj.
Me respekt,
TheUnderdog
PS Shumë shpejt do të shtoj një tipar të ri në forum në mënyrë që ristartuesit e përvojës të mund të japin këshilla për anëtarët e tjerë. Ky do të jetë shansi juaj t'i jepni diçka komunitetit.