[Edit]: Kjo është një lidhje awesome: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1ab9ww/official_trigger_list/
Mendja jonë krijon realitetin tonë. Nuk ka asnjë mënyrë për ta kundërshtuar këtë fakt. Është e lehtë të provohet se jo vetëm që mendja jonë krijon realitetin tonë, por perceptimet tona rreth realitetit janë plastike dhe të pandryshueshme. Pranimi i këtij fakti (se gjendja jonë është e pandërprerë) është hapi i parë që të riformulojmë perceptimet tona mbi veten dhe realitetin tonë, në mënyrë që të krijojmë një mjedis perceptues që është më i kujdesshëm për qëllimet tona të veçanta.
Natyra na ngriti në një farë mënyre, si rezultat i kryerjes së veprimeve të masturbimit të tepruar në mënyrë specifike ndaj pornografisë, në përputhje të plotë me ligjet e natyrës, mendja dhe trupi ynë u kushtëzuan nga një lloj përvoje të pëlqyeshme dhe kështu mësuam vetëm për t'iu përgjigjur kësaj stimulimi të veçantë. Duke e ditur këtë ne mund të eliminojmë çdo perceptim të vetes si jonormal dhe të panatyrshëm. Në fakt, natyra e saj na ka sjellë në këtë situatë, dhe kjo është natyra që do të na nxjerrë jashtë. Megjithatë ne jemi në vendin e shoferëve dhe nëse vazhdojmë të veprojmë në një mënyrë që përforcon këtë situatë të padëshirueshme, ajo kurrë nuk do të mbarojë.
Fakti që ne po përdorim natyrën për të korrigjuar natyrën është gjithashtu në përputhje me ligjet e natyrës. Isshtë si se si helmet përdoren për të bërë antidote. Ne nuk po zëvendësojmë një gjë me një tjetër, por po transformojmë një gjë në diçka tjetër. Ne mund të jemi duke zëvendësuar një zakon me një tjetër, por thjesht skajin tjetër të spektrit. Quhet "rindezje" sepse në thelb po pastrohet propozimi. Kur mendja dhe trupat tanë të kthehen në ekuilibër, ato do të bëhen të hapura për kushtëzim të mëtejshëm ashtu si në radhë të parë. Atëherë ne mund të kryejmë veprime që i kushtëzojnë ata të përgjigjen në mënyrën që duam, në këtë rast me një partner të jetës reale sesa thjesht pornografi. Sigurisht nëse thjesht po përpiqeni të ndaloni masturbimin, përsëri ne jemi duke kryer veprime për të kushtëzuar veten për të parë botën dhe për të vepruar në mënyrën që duam. Ende është transformim, ndryshimi kryesor është qëllimi dhe rezultati i synuar.
Shoqëria na ka kushtëzuar që të besojmë në një ideal të caktuar për burrërinë. Importantshtë e rëndësishme të kuptohet se besime të tilla janë gjithashtu thjesht fenomene të kushtëzuara që bëjnë përshtypje në mendjen tonë. Këto përshtypje janë të përhershme dhe mund të ndryshojnë. Ato bazohen në kohën dhe kulturën tonë, dhe pikëpamjet e saj shpesh të çuditshme dhe të përdredhura në lidhje me seksin. A nuk mendoni se është e çuditshme? Ne seksualizojmë fëmijët. Ne idhullojmë fiziket e pamundura që mund të gjenerohen vetëm duke përdorur programe kompjuterike dhe për këtë arsye janë me natyrë krejtësisht joreale. Për ta shtuar atë, na thuhet të masturbojmë, duke u dhënë vetëm një leksion për përfitimet e tij, por pa njohuri për rreziqet e tij. Kur shkojmë të masturbohemi, ne tani gjejmë një botë me pornografi të lehtë për të hyrë, një pjesë e madhe e së cilës është ekstreme në një mënyrë apo në një tjetër. Kjo më pas shton dëmin e bërë tashmë në perceptimet tona për seksin dhe gratë, duke parë vazhdimisht dhe duke marrë skenarë të shkruar dhe aktruar nga aktorë profesionistë. Përsëri, krejtësisht joreale.
Duke ditur që shoqëria na ka kushtëzuar në një mënyrë të tillë, ne mund të ndalojmë së rrahuri veten për situatën. Ne nuk e dinim, nuk mund ta dinim. Likeshtë si kur njerëzit mendonin se pirja e duhanit ishte disi e MIR for për ju, sikur të kishte ndonjë përfitim të vërtetë. Injoranca, e qëllimshme ose e kundërt, gjithmonë krijon probleme të tilla si ky. Por tani e dimë, ne jemi të fuqizuar. Duke e ditur, ne mund të zgjedhim të jemi të vëmendshëm dhe të ndahemi nga burimi i vuajtjeve tona. Duke hequr dorë nga lidhja me urrejtjen ndaj vetvetes, duke i falur të gjitha vetëm dështimeve njerëzore, ne mund të ecim përpara të fuqizuar me njohurinë që jo vetëm që mund të ndryshohet kjo situatë, por ka shumë forca që kanë formësuar situatën tonë që kanë qenë jashtë kontrollit tonë të gjitha së bashku. Kur pranojmë që nuk jemi në kontroll, ne krijojmë hapësirë në vetvete për të rimarrë fuqinë personale. Kjo sepse nëse jemi të lidhur me idenë se jemi në kontroll kur në realitet nuk jemi, ne thjesht po veprojmë me mashtrim. Atëherë ju filloni të bëni zgjedhje bazuar në shumë perceptime dhe konkluzione të gabuara, dhe kjo nga ana tjetër krijon një efekt kaskade të problemeve dhe çështjeve në jetën tonë. Kur e pranojmë situatën tonë, ne bëhemi të fuqishëm ta ndryshojmë atë.
Përkundër kësaj, ne duhet të pranojmë përgjegjësinë për situatën tonë. Ishin veprimet tona që çuan në këtë, askush nuk na detyroi në këtë. Askush nuk mbajti një armë në kokën tonë dhe na bëri të bëjmë këtë. Asnjëherë nuk i kemi premtuar askujt se do ta bëjmë këtë dhe do të shkelim fjalën nëse ndalemi. Ne e kemi bërë këtë sepse ajo ndihej mirë në atë kohë, dukej në rregull në atë kohë, ishte ndjerë mirë në atë kohë. Ne e kemi bërë këtë sepse nuk kemi dashur të ndalemi, sepse kemi menduar se kjo na ka ndihmuar në lehtësimin e stresit. Ne e kemi bërë këtë sepse nuk mund të ndaleshim, sepse dëshira ishte shumë e fuqishme, sepse u bëmë të varur ose të zakonshëm për të. Ne e kemi bërë këtë sepse jemi të vetmuar, të mërzitur, të dëshpëruar, të shqetësuar. Ne të gjithë e kemi bërë këtë për arsye të ndryshme, shumë më tepër sesa janë renditur këtu, të veçanta si unike si çdo individ që lufton me këtë problem. Megjithatë, pavarësisht nga rrethanat tona, ne e bëmë atë, vetëm problemi YN, dhe kështu që ne jemi të vetmit që mund të pretendojmë të jemi përgjegjës për të. Ky është hapi i ardhshëm i natyrshëm pasi të pranojmë situatën tonë. Ne e pranojmë, atëherë e kemi në pronësi.
Sidoqoftë, në këtë pikë ne jemi thjesht duke u përfshirë në spekulime, ne duhet të bëjmë diçka për të. Ne nuk mundemi thjesht të shqyrtojmë këto fakte dhe të mos veprojmë kurrë, sepse atëherë gjërat nuk do të ndryshojnë kurrë. Veprimi është hapi i fundit në procesin e tejkalimit të këtyre vështirësive. Ne duhet të vendosim të përmbahemi nga pornografia, masturbimi dhe orgazma në mënyrë që të lejojmë trurin dhe trupin tonë të vendosen në gjendjen e tij normale.
Nëse keni një tjetër domethënës, tregojuni atyre! Mos i lini të ulen në errësirë duke menduar se janë shumë të shëmtuar, shumë të trashë, ose gjithçka tjetër për ju. Shumë njerëz nuk e dinë as që ekziston ky problem, e lëre më që mund të ndikojë tek partneri i tyre. Shumica e partnerëve supozojnë se problemi është tek ata, pamja e jashtme, personaliteti, çfarëdo qoftë. Jini të hapur, të sinqertë dhe tregojuni atyre qëllimet tuaja për të lënë dhe kërkoni mbështetjen e tyre. Nëse ata nuk janë të gatshëm t'ju mbështesin, atëherë është më së miri që thjesht të lëvizni përpara. Kjo do të ndihmojë në zvogëlimin e ndjeshëm të ankthit të performancës, sepse nuk duhet të shqetësoheni më për arsyetime, gënjeshtra ose "duke u përpjekur" ta forconi atë duke menduar për imazhe seksuale ose pornografi që keni parë. Një efekt kryesor anësor i ED që lidhet me pornografinë është ED i lidhur me ankthin. Kjo gjithashtu kthehet në perceptimet e shoqërive për seksin në përgjithësi dhe mënyrën se si ne kemi qenë të kushtëzuar ta shikojmë atë. Kur problemi del jashtë, nuk ka sekrete, nuk ka gënjeshtra, dhe ky është një aspekt tjetër i marrjes së kontrollit dhe përgjegjësisë. Whatshtë ajo që është, nëse e pranon vërtet, atëherë mund t’i tregosh partnerit. Nëse nuk jeni në gjendje t'u tregoni atyre, atëherë ende nuk e keni pranuar me të vërtetë si të vërtetë ose si problemin tuaj dhe problemi thjesht do të vazhdojë derisa ta bëni.
Gjithashtu bëni kujdes duke përdorur ilaçe ose alkool duke supozuar se i përdorni fare. Shumë prej njërës prej këtyre mund të dëmtojë gjykimin tuaj aq sa të shkaktojë rikthimin tuaj në gjendje të dehur. E vetmja gjë që ndihet më keq sesa rikthimi është rikthimi sepse keni qenë shumë i dehur ose i lartë për të kontrolluar veten. Mos e bëj! Nëse mund të përmbaheni nga pijet alkoolike të gjithë së bashku, kjo është ideale.
Por kjo nuk përfundon vetëm me veprim, sepse më pas, pothuajse në mënyrë të pashmangshme do të jetë sfida e tundimeve të llojeve të ndryshme. Kështu, përpjekja jonë e parë, e dytë, e treta apo edhe e dhjeta mund të dështojë. Ne duhet të vendosim ta bëjmë këtë sa më shpejt që të jetë e mundur, sa më shpejt të arrijmë në këtë, më pak dhimbje që do të duhet të përjetojmë. Megjithatë, gjendja jonë mund të jetë e tillë që ne vazhdojmë të gjejmë veten duke dhënë në tundime të llojeve të ndryshme. Ka shumë mënyra për t'u marrë me këto tundime. Disa nga këto gjenden në praktikën e Brahmacarya, e cila është praktika e beqarisë në mendime, fjalë dhe vepër. Ky nivel i beqarisë duhet të jetë qëllimi ynë, sepse çdo gjë seksuale është potencialisht një shkaktar dhe kjo mund të na bëjë të rikthim në mënyrën tonë të zakonshme të zakonshme të veprimit.
Me pak fjalë, shumica prej nesh nuk kanë vullnet për t'i rezistuar një tundimi, ne duhet të zbatojmë një metodë ose teknikë për ta kapërcyer atë. Kjo është njerëzore, e cila është rezultat i efekteve të fuqishme të biokimisë sonë, që shkon nga grushti. Megjithatë, në fund të fundit, ne jemi decider, ne jemi në kontroll, dhe ne mund të bëjmë shumë gjëra për të zvogëluar ose eliminuar tundimin kur ajo lind.
I. Heqja e burimit të pornografisë. Kjo mund të nënkuptojë refuzimin e lidhjes me internet në shtëpi dhe refuzimin për të pasur një telefon të zgjuar. Të dyja këto janë relativisht të lehta për të jetuar me një muaj ose dy, ndërsa trupi juaj reset.
II. Duke ecur. Me të vërtetë vetëm duke u ngritur dhe duke e lënë dhomën tuaj dhe duke shkuar jashtë dhe duke ecur rreth e rrotull. Duke parë natyrën, duke vëzhguar retë, duke menduar për një të ardhme më të mirë. Kjo e fundit mund të ndihmojë me të vërtetë, pasi ju mund të krijoni një vendosmëri më të fortë për ta parë këtë proces deri në fund. Thjesht mendoni se sa e mrekullueshme do të jetë që të jeni në gjendje të bëni përsëri seks, aq sa doni, për aq kohë sa dëshironi, me këdo që dëshironi. Mendoni se sa i lumtur do të jeni që të jeni në gjendje të kënaqni njerëzit që doni seksualisht, përveç të gjitha mënyrave të tjera që ju tashmë i pëlqeni. Të mendosh në këtë mënyrë do të ndihmosh të përqendrohesh te pozitive të së ardhmes, në vend që pastaj të negazosh të kaluarën dhe të tashmen.
III Ulur me të. Kur lind një tundim, shikojeni direkt duke përdorur vetëdijen tuaj. Mendoni për veten tuaj “Këtu janë mendimet dhe ndjenjat e tundimit. Ata erdhën nga askund dhe nuk kanë asnjë fuqi të vërtetë mbi mua. Unë nuk jam ata, nuk i kam thirrur, nuk i dua dhe nuk kam pse të veproj sipas tyre. ” Nëse bëhet në mënyrë korrekte, mendimi do të zhduket pa lënë gjurmë dhe nuk do ta dini se ku ka shkuar. Sigurisht që mund të lindë përsëri nëse vazhdoni të godisni shkaktarët ose nëse tundimi është veçanërisht i fortë, por praktika e të ulurit me një mendim dhe ndjenja ka të bëjë me këmbënguljen. Ju thjesht vazhdoni t'i shikoni në këtë mënyrë, duke pranuar që po ndodh pa atashim dhe pa u ndrojtur nga kjo.
IV. Dush i ftohtë hip. Uluni në një pishinë të cekët me ujë të ftohtë të zhytur jo më lart se hips tuaj. Kjo në thelb do të vriste shumë dëshirë pothuajse menjëherë, duke tronditur trupin dhe mendjen në një gjendje më të nënshtruar.
V. Profesionet e tjera. Të luani lojëra video, të merrni piktura, të mësoni të gjuani një hark, të filloni të bëni maratona, të punoni, të filloni atë roman që keni dashur gjithmonë të shkruani. Mundësi të pafundme këtu.
Natyrisht shumë nga kjo vlen për të gjithë. Shkruar nga këndvështrimi im që është se unë jam duke ndaluar ZKM-në për të marrë përsipër atë që duket të jetë Porn-i i lidhur me ED. Megjithatë, shumë njerëz përjetojnë të njëjtat gjëra kur përpiqen të bëjnë nofap për çfarëdo arsyeje të tyre. Dikush mund të ndiejë turp dhe fajin sa më shumë që mundet dikush tjetër. Kështu që këshillat për refuzimin nga vetëvdekja ende zbatohen. Vetëm bëni sa më mirë që mundeni dhe mbani zgjidhjen për të lënë.
tl: dr - Ka gjashtë hapa për të kapërcyer ED të shkaktuara nga pornografia:
I. Të pranojmë që situata jonë është e papërshtatshme dhe se ne jemi të aftë të ndryshojmë. II Pranimi se kjo po ndodh në përputhje me ligjet e natyrës, dhe se natyra (biokimi dhe kondicionimi i trupit-mendjes) është agjenti me të cilin mund të ndodhë ai transformim. Prandaj nuk jemi anormal. III Pranimi i rolit që kanë luajtur situatat e jashtme në krijimin e gjendjes sonë. IV. Pranimi i përgjegjësisë personale për situatën tonë. Kjo do të thotë të mos projektojmë problemin tonë te të tjerët dhe të fajësojmë të tjerët për këtë. Do të thotë gjithashtu të mos vraposh prej saj ose të gënjesh tjetrin tonë domethënës se pse nuk mund të performojmë. Jona është, ne duhet ta zotërojmë atë. V. Duke vepruar në bazë të njohurive tona të reja sa më mirë që të mundemi. VI. Zbatimi i çfarëdo metode është e përshtatshme për arritjen e suksesit në përpjekjen tonë për t'u kthyer në një formë të ekuilibruar të shprehjes seksuale.
;
