La 20Programi 14-hap nga NoFap.
1. Nuk do të vijë një kohë ku do të dëshirohesh. nuk e bëjnë.
2. Nëse mendoni se është e lehtë, ose po e bëni atë gabim, ose jeni në lagjen e gabuar. Mos lejoni që dikush t'ju mashtrojë - ky mut është rëndë.
3. Mos e dëgjoni vetveten kur i arsyetoni gjërat. Nëse ka një gjë që kam mësuar, është se truri juaj është një bastard dy herë, dhe do të bëjë gjithçka për të marrë rregullimin e saj.
4. Netë e gjata dhe mëngjeset e hershme do të jenë të vështira. Stërvitni atë në kokën tuaj. Por nëse mund të kalosh një minutë, mund të kalosh një tjetër. Shikoni. Po e bëni tani!
5. Gum. Nuk e di pse, por ndihmon. Mbingarkoni shqisat tuaja me gjëra të tjera - erë, pamje, tinguj - çdo gjë që nuk është erotike. Mbytni nënndërgjegjeshëm tuaj. Vendos atë zë të vogël jashtë. Hidhni atë me vullnetin tuaj.
6. Përvoja juaj do të jetë kaq e ndryshme. Ju ndoshta keni dëgjuar shumë herë nga kaq shumë njerëz, por është e vërtetë. Nuk është klishe. Ju jeni aq unik, Kështu që ju, se ka miliona variablat atje për të bërë kohën tuaj duke u përpjekur Nofap tërësisht ndryshe nga dikush tjetër. Përfitoni nga kjo; përqafojeni atë. Ndani historitë tuaja me të tjerët.
7. Zgjidh diçka që ju bën të lumtur dhe zhyt veten në të. Vizatim, sport, nisje mbi kazanët e mbeturinave në shitore; çfarëdo, njeri. Nuk po gjykoj. Disa njerëz të tjerë mund të jenë, por unë dhe gjithë komuniteti i NoFap-it janë këtu për të ndihmuar. Unë premtoj.
8. "Por, çka nëse ..." Jo "Çka nëse" është armiku juaj këtu, dhe ju duhet ta urreni atë me një pasion. Po nese Unë vetëm buzë? Po nese Unë vetëm shikoj në pornografi? Po nese? Po nese? Përsëritni rrokjet në kokën tuaj dhe dëgjoni tingullin e shëmtuar që bën. Beje. Seriozisht.
9. Do të ketë ditë të këqija. Do të ketë recidivë. Do të ketë raste kur doni të shënoni një vrimë përmes një muri. nuk e bëjnë. Përdorni atë vehemence për të bërë njëqind push-ups. Shkoni për më shumë, nëse mundeni. Vetëm mos e dëmto murin. Do të jetë e shtrenjtë për t'u fiksuar.
10. Mbaj një stilolaps dhe fletore ku të shkosh. Sa herë që ndjeni një kërkesë, fiksoni muzikën tuaj aq të zhurmshme sa ndjenjat tuaja të pishin në këshilla të gishtërinjve tuaj dhe të tërheqin atë që po e shtrëngon zemrën tuaj. Bëni këtë për disa orë në fund. Mos u ndalni derisa të jeni shterur.
11. Kur ndiheni sikur keni kryer të gjitha që keni ardhur për të, kthehuni prapa për një çast. Si ndihesh? Nëse jeni me të vërtetë të kënaqur, nuk ka absolutisht asgjë dhe askush nuk ju ndalon të largoheni nga komuniteti. Mos harroni, dhe ndjehemi të veçantë për të qenë në gjendje të kalojnë Challenge Nofap off listën tuaj kovë. Nëse e keni rrahur varësinë tuaj, kalojeni atë gjithashtu. Ju keni shumë për t'u mburrur.
12. Një rikthim nuk fshin të gjithë progresin tuaj. Mos ngatërroni veten me kompleksitetin e asaj që përbën një rivendosje dhe çfarë jo. Provoni më të vështirë tuaj dhe mos gënjeshtëroni veten. Është aq e thjeshtë sa që.
13. Ditë do të vijnë kur ju po dëmtojnë. Pranoje me mirësjellje. Një dhimbje e vogël ju lejon të dini se jeni gjallë, në fund të fundit.
14. Mos e hutoni veten nga mendimet tuaja epshore. Kjo i shtyn ata më thellë, në nyjet dhe gërmadhat e nënndërgjegjësit tuaj të dedikuar ndaj atyre mendimeve tunduese të tabut. Porn nuk është tabu në ditët e sotme. As nuk është faping. Ata po mbajnë vetëm ju nga potenciali juaj. Kuptoni këtë, dhe le tundimet bëhen të holluar me realitetin. Vetëm mos i shtyni mendimet larg. Pranoni ato, së pari.
Dhe pastaj i goditi ata nga ballpark me një shkop çelik inox.
;
