Javën e kaluar ka pasur një koment të bërë nga një anëtar i forumit këtu që më ka shqetësuar shumë. Ai tha:
E di që do të urrehem për këtë, por sidoqoftë, duhet të ndriçoj disa prej jush. Shumica e njerëzve këtu nuk do të lënë kurrë plotësisht PMO ose ta kalojnë 100 ditët e fundit. E di që njerëzit duhet të qëndrojnë të motivuar, por është e vështirë.
Më shqetëson sepse nuk është e vërtetë. Dhe kjo më shqetëson sepse unë dua që të gjithë në këtë forum të kenë sukses. Kanë kaluar më shumë se 3 vjet që kur zbulova ribashkimin / YBOP dhe ka kaluar gati 1 vit që kur unë krijoi këtë forum. Unë i kam parë të gjitha. Unë i kam lexuar të gjitha. Unë nuk e konsideroj veten të varur nga pornografia më.
Gary Wilson dhe Marnia Robinson janë pionierë të vërtetë në këtë fushë. Falë atyre që kemi mijëra njerëz në mbarë botën duke u përpjekur të heqin pornografinë bazuar në të kuptuarit shkencor se si ndikon në trurin tonë. Unë do të jem përgjithmonë mirënjohës ndaj tyre.
Megjithatë, kuptimi shkencor nuk është i mjaftueshëm, siç dëshmohet nga sasia e madhe e rebooters që luftojnë dhe që kanë një kohë të vështirë me këtë varësi.
Ajo që unë do të ndaj me ju djema nuk është asgjë e re. Ju ndoshta tashmë e keni lexuar atë diku tjetër. Por këtu nuk i është dhënë rëndësi e mjaftueshme. Njerëzit shqetësohen shumë për pornografinë e induktuar ED, dopaminën dhe dopaminën, nivelet e testosteronit, ëndrrat e lagura, etj. Por jo aq sa mund ta mposhtim këtë varësi.
Ky fije nuk ka për qëllim të jetë motivues. Motivimi është i përkohshëm. Ju mund të shikoni një reklamë të futbollit Nike në YouTube, të merrni të gjitha të derdhur dhe të motivuar, dhe pastaj të riktheni 4 ditë më vonë. Kjo nuk do të thotë asgjë.
Kjo fije ka për qëllim të japë kuptim. Meantshtë menduar t'ju japë pjesën e fundit të enigmës së nevojshme për të mposhtur varësinë nga pornografia.
Unë besoj, nga fundi i zemrës sime, që kushdo që kupton dhe zbaton atë që unë do të ndaj këtu do të ketë sukses të heqë dorë nga pornografia.
Të gjithë ju duhet të bëni është të shmangni këto gabime 3.
Ju lutemi të merrni kohën tuaj me të vërtetë thithin çfarë do të lexoni më tej. Këto gjëra nuk janë të dukshme dhe shumë burra nuk janë plotësisht të vetëdijshëm për to, posaçërisht ata që janë të rinj në reboot. Ristartuesit e suksesshëm ndoshta nuk do të përfitojnë aq shumë nga kjo temë.
Uluni, merrni kohën tuaj dhe shkoni të merrni një filxhan kafe ose çaj, pasi unë do të ndaj me ju 3 gabimet kryesore fatale që një rebooter mund të bëjë.
Gabim #1: Përdorimi i pornografisë për të ndaluar ndjenjën e keqe
Njerëzit të cilët nuk janë në dijeni të këtij gabimi do të kenë një kohë shumë të vështirë të ndalin pornografinë.
Kjo është ajo që zakonisht ndodh:
Ju jeni shumë i stresuar për punën ose shkollën. Keni kaluar gjithë ditën duke punuar gomarin tuaj nën presion dhe e dini që ditët në vijim do të jenë të njëjtat. Ka dhimbje në trupin tuaj. Jeni lodhur mendërisht. Ju dëshironi të relaksoheni dhe të ndjeheni mirë. Pra cfare ben ti? Shikoni pornografi.
Ju dilni të argëtoheni një natë. Oneshtë një vajzë që të pëlqen shumë, kështu që përpiqesh të flasësh me të, por ajo vazhdon të të injorojë. Një nga miqtë tuaj më të larguar vazhdon ta bëjë atë të qeshë me shakatë e tij. Je xheloz Ju i thoni vetes "Qij këtë mut" dhe filloni t'i afroheni grave të tjera atje. Të gjithë ju refuzojnë. Edhe njëri prej tyre ju tha "Largohuni nga unë!". Ju ktheheni në shtëpi duke u ndjerë tepër të irrituar. Humori juaj është shumë i rënë. Ju filloni të pyesni veten nëse do të keni ndonjëherë mundësi të merrni një të dashur të bukur. Ju depresionoheni përkohësisht. Painfulshtë e dhimbshme. Ju doni të shpëtoni nga këto ndjenja. Pra cfare ben ti? Shikoni pornografi.
Ju dolët duke pirë mbrëmë. Ju keni pasur shumë kënaqësi, por tani keni mbetur me një hangover të tmerrshëm. Ju keni një dhimbje koke, të përzier, dhimbje stomaku. Ju nuk mund të përqendroheni ose të bëni asgjë. Thjesht jeni shtrirë atje duke pirë një Gatorade. Padyshim, të qenurit në gjendje të varur thith. Ju dëshironi të pushoni së ndieri keq, të paktën për disa çaste. Pra cfare ben ti? Shikoni pornografi.
Je mërzitur si dreq në shtëpinë tënde. Ju dhe përtacia bëheni një. Ju nuk jeni në humor për asgjë, madje as duke parë një film. Mërzi, mërzi dhe më shumë mërzi. Kush dëshiron të ndihet i mërzitur? Askush Koha shkon ngadalë. Asgjë nuk është argëtuese. Ju shkoni në Facebook dhe nuk ka përditësime interesante. Ju rifreskoni forumet tuaja të preferuara dhe nuk ka përgjigje të reja për postimet tuaja. Nuk ka asgjë për të bërë. Ju filloni të bëheni të shqetësuar dhe të shqetësuar. Pra cfare ben ti? Shikoni pornografi.
Ju lutem, ndalo këtë.
Ju duhet të ndaloni mjekimin me pornografi sa herë që ndjeni dhimbje dhe siklet.
Ky është injoranca ndaj realitetit të jetës.
Stresi, depresioni, zhgënjimi, varja, mërzia, dëmtimet, dhimbja fizike, ankthi, sikleti. E dini cilat janë ato? E dini si quhen?
Ata quhen LIFE.
Mos u largoni nga jeta. Mos u largoni nga realiteti.
Ne kurrë nuk do të jemi të lumtur nëse vazhdojmë ta bëjmë këtë.
Në budizëm quhet neveri. Largimi nga dhimbja. Largimi nga shqetësimi.
Të gjitha këto ndjenja të këqija janë të përkohshme. Mërzinë, stresi, akullnajat, ndjenja poshtë. Të gjithë do të kalojnë.
Nëse vazhdojmë të marrim strehim në pornografi dhe të largohemi nga dhimbja dhe siklet, atëherë ne kurrë nuk do të jemi në gjendje të rritemi si persona dhe të bëhemi njerëz të vërtetë.
Ne duhet të dalim nga ky cikël. Ose të paktën të përpiqemi për të.
Përndryshe, çfarë do të bëni kur gjërat të bëhen të vështira në jetë? Fshiheni në dhomën tuaj? Bëhuni në depresion?
Çfarë do të bëni kur të kuptoni se goditja me vajzat sjell shumë shqetësime dhe nervozizëm? Run larg? Bëni justifikime?
Çfarë do të bësh kur të jesh bllokuar në bllokim trafiku për 2 orë dhe je i uritur si dreq? Ankohem? Goditi bririn pafund?
Çfarë do të bëni kur të kuptoni se humbja e peshës nuk është aq e lehtë sa mendonit se do të ishte? Dorezohu? E teproj me ushqimin e hedhur?
Ne duhet ta ndalojmë përdorimin e pornografisë si një lehtësim dhimbjeje.
Ne duhet të përballemi me realitetin, dhe nuk duhet të ikim prej saj.
Ju lutemi kuptoni se për çfarë po flas këtu. Nëse e bëni atëherë do të jeni në gjendje të identifikoni sa herë që përdorni pornografinë si arratisje.
Lexo me kujdes teksti i mëposhtëm marrë nga Në Fjalët e Budës:
E para nga këto dallime, të nxjerra në tekstin I, 2 (1), sillet rreth reagimit ndaj ndjenjave të dhimbshme. Të dy bota dhe dishepulli fisnik përjetojnë ndjenja të dhimbshme trupore, por ata i përgjigjen ndryshe këtyre ndjenjave. Bota po reagon ndaj tyre me mllef dhe prandaj, në krye të ndjenjës së dhimbshme trupore, gjithashtu përjeton një ndjenjë të dhimbshme mendore: pikëllimi, pakënaqësia ose shqetësimi. Dishepulli fisnik, i goditur me dhembje trupore, duron një ndjesi të tillë me durim, pa pikëllim, me fyerje apo me shqetësim. Zakonisht supozohet se dhimbja fizike dhe mendore janë të lidhura në mënyrë të pandashme, por Buda bën një demarkacion të qartë ndërmjet të dyve. Ai thotë se, ndërsa ekzistenca trupore është e lidhur në mënyrë të pashmangshme me dhimbje fizike, një dhimbje e tillë nuk duhet të shkaktojë reagimet emocionale të mjerimit, frikës, zemërimit dhe shqetësimit me të cilin ne i përgjigjemi zakonisht. Përmes trajnimit mendor ne mund të zhvillojmë ndërgjegjen dhe kuptueshmërinë e qartë të nevojshme për të duruar dhimbjen fizike me guxim, me durim dhe qetësi. Nëpërmjet depërtimit ne mund të zhvillojmë mençuri të mjaftueshme për të kapërcyer frikën tonë të ndjenjave të dhimbshme dhe nevojën tonë për të kërkuar ndihmë në binges vëmendje të kënaqësisë sensual vetë.
"Murgjit, kur bota e pashkolluar përjeton një ndjenjë të dhimbshme, ai trishton, brengos dhe vajton; ai qan duke rrahur gjoksin e tij dhe duke u befasuar. Ai ndjen dy ndjenja, një trupore dhe një mendore. Supozoni se ata do të goditnin një njeri me shigjetë dhe pastaj do ta godasin menjëherë me shigjetë të dytë, kështu që njeriu do të ndiejë një ndjenjë të shkaktuar nga dy shigjeta. Po kështu, kur një botëkuptim i pashkolluar përjeton një ndjenjë të dhimbshme, ndjen dy ndjenja, një trupore dhe një mendore.
"Ndërsa përjeton atë ndjenjë të njëjtë të dhimbshme, ai strehon neveri ndaj tij. Kur harron urrejtje ndaj ndjenjave të dhimbshme, tendenca themelore ndaj moskokëçarjes ndaj ndjenjës së dhimbshme qëndron prapa kësaj. Ndërsa përjeton ndjenjën e dhimbshme, ai kërkon kënaqësi në kënaqësinë sensuale. Per cfare arsye? Për shkak se bota e paindërtuar nuk di ndonjë ikje nga ndjenja e dhimbshme përveç kënaqësisë sensuale. Kur ai kërkon kënaqësi në kënaqësinë sensuale, tendenca themelore për të dëshiruar për ndjenjë të këndshme qëndron prapa kësaj. Ai nuk e kupton siç është me të vërtetë origjina dhe kalimi, kënaqësia, rreziku dhe arratisja në rastin e këtyre ndjenjave. Kur ai nuk i kupton këto gjëra, prapa kësaj qëndron tendenca themelore për injorancën në lidhje me ndjenjën as të dhimbshme e as të këndshme.
"Nëse ndjen një ndjenjë të këndshme, ai e ndjen atë të lidhur. Nëse ndjen një ndjenjë të dhimbshme, ai e ndjen atë të ngjitur. Nëse ndien një ndjenjë as të dhimbshme e as të këndshme, ai e ndjen atë të ngjitur. Kjo, murgjit, quhet një botëkuptim i pashkaktuar i cili është i lidhur me lindjen, plakjen dhe vdekjen; i cili është i lidhur me dhimbje, vajtim, dhembje, dëshpërim dhe dëshpërim; i cili është i lidhur me vuajtjet, them unë.
"Murgjit, kur dishepulli fisnik i udhëzuar përjeton një ndjenjë të dhimbshme, ai nuk trishton, nuk brengoset ose vajton; ai nuk qan duke rrahur gjoksin e tij dhe duke u shqetësuar. Ai ndjen një ndjenjë - një trupore, jo një mendore. Supozoni se ata do të goditnin një njeri me shigjetë, por ata nuk do ta goditnin atë menjëherë me shigjetë të dytë, kështu që njeriu do të ndiejë një ndjenjë të shkaktuar nga një shigjetë. Po kështu, kur dishepulli fisnik i udhëzuar përjeton një ndjenjë të dhimbshme, ndjen një ndjenjë - një trupore dhe jo një mendore.
"Ndërsa përjeton këtë ndjenjë të njëjtë të dhimbshme, ai nuk mban asnjë urrejtje ndaj saj. Meqenëse ai nuk mban asnjë urrejtje ndaj ndjenjës së dhimbshme, tendenca themelore ndaj moskokëçarjes ndaj ndjenjës së dhimbshme nuk qëndron prapa kësaj. Ndërkohë që përjeton ndjenjën e dhimbshme, ai nuk kërkon kënaqësi në kënaqësinë sensuale. Per cfare arsye? Sepse dishepulli fisnik i udhëzuar e di për një ikje nga ndjenja e dhimbshme, përveç kënaqësisë sensuale. Meqenëse ai nuk kërkon kënaqësi në kënaqësinë sensuale, tendenca themelore për të kënaqur ndjenjën e këndshme nuk qëndron prapa kësaj. Ai e kupton se me të vërtetë është origjina dhe kalimi, kënaqësia, rreziku dhe arratisja në rastin e këtyre ndjenjave. Meqë ai i kupton këto gjëra, tendenca themelore ndaj injorancës në lidhje me ndjenjën as të dhimbshme e as të këndshme, nuk qëndron prapa kësaj.
"Nëse ndjen një ndjenjë të këndshme, ai e ndjen atë të shkëputur. Nëse ndjen një ndjenjë të dhimbshme, ai e ndjen atë të shkëputur. Nëse ndien një ndjenjë as të dhimbshme e as të këndshme, ai e ndjen atë të shkëputur. Kjo, murgj, quhet një dishepull fisnik i cili është i shkëputur nga lindja, plakja dhe vdekja; i cili është i shkëputur nga dhimbja, vajtimi, dhimbja, hidhërimi dhe dëshpërimi; i cili është i shkëputur nga vuajtja, them unë.
"Kjo, murgj, është dallimi, pabarazia, dallimi midis dishepullit fisnik të udhëzuar dhe botës së papërformuar".
(SN 36: 6; IV 207-10)
Gabim #2: Të jesh e vështirë për veten tënde çdo herë që rikthesh
Ok, kështu që sapo "u përsërit".
Qetësohu. Frymë.
Ndal dramën. Ndaloni "Jam shumë e sëmurë nga kjo”Komenton.
Mos u zemëro. Mos u ndje fajtor.
Nuk do të të bëjë mirë.
Kam bërë këtë gabim kaq shumë herë në të kaluarën.
Lexoni ditarin tim. Unë kam qenë një "rikthyes kronik" siç kanë thënë të tjerët.
Ja çfarë ndodh zakonisht:
Një djalë përsëritet dhe masturbon me pornografi. Ai nuk mund ta duronte më dhe kishte një seancë të gjatë pornografike. Pasi të ketë mbaruar, ai ndihet i tmerrshëm me veten e tij. Ai vjen në forum dhe poston në ditarin e tij.
"Çfarë pidhi ndyrë jam"
"Nuk mund ta besoj se u dorëzova, si do ta mund këtë ndonjëherë?"
"Më është lodhur kjo mut"
"Jeta ime është një rrëmujë"
Ndonjëherë ai ndihet i zemëruar. Ndonjëherë ai ndihet fajtor. Ndonjëherë ai ndihet poshtë. Ai e merr relapsin shumë seriozisht dhe përfundon duke u ndjerë shumë keq me veten e tij. Ai pastaj shkon dhe bën gabimin # 1 në mënyrë që të mos ndihet më keq, gjë që nga ana tjetër do ta bëjë atë të ndihet më keq më pas. Kështu që ai binges deri sa të shterohet plotësisht. Pastaj ai përpiqet të rindezë përsëri, duke mbetur plotësisht i pavetëdijshëm për gabimin e tij. Disa ditë më vonë ai rikthehet dhe përsëri shkon fort me veten e tij, pa mundur të lirohet nga ky cikël.
Dëgjoni, herën tjetër kur do të riktheheni, mos u tregoni të vështirë me veten tuaj. Qetësohu. Hapni "fletën tuaj të rikthimit" (që besoj se të gjithë duhet ta kenë) dhe shënoni datën aktuale me një X. Pastaj kthehuni me qetësi në rrugën e duhur sa më shpejt të jetë e mundur. Minimizoni qejfin tuaj sa më shumë që të mundeni. Ju nuk jeni kthyer në zero çdo herë që shikoni pornografi.
Nuk është kjo besim i dëmshëm në forum se suksesi është matur nga sa ditë të drejtë ju shkoni pa pornografi.
Ka një Sallë të Famës, po, por kjo është vetëm një mënyrë për të inkurajuar njerëzit. Nuk është tregues nëse jeni i suksesshëm apo jo.
Të lutem kuptoje. Le të përdorim disa mendje të shëndoshë këtu.
Nëse një djalë kalon nga shikimi i pornografisë çdo ditë në shikimin e pornografisë 3-4 herë në muaj, atëherë ai është tashmë i suksesshëm.
Pse një djalë si ai do të ishte kaq i ashpër me veten sa herë që përsëritet? Thjesht nuk ka ndonjë kuptim. Ai është përpara miliona burrave në të gjithë botën të cilët janë plotësisht të fiksuar në pornografi.
E tëra çfarë duhet të bëjë është të vazhdojë të përpiqet të zvogëlojë sasinë e rikthimeve në muaj. Kjo është arsyeja pse unë besoj se të kesh një fletëllogaritëse është thelbësore. Kjo do t'i japë atij një farë perspektive se sa ka përparuar.
Me kalimin e kohës do të zbulojë se efekti i gjuetarit humbet forcën e tij. Marrja përsëri në udhë pas relapsing bëhet më e lehtë dhe më e lehtë.
Ai mund ose nuk mund të jetë në gjendje të futet në Sallën e Famës, por nuk ka rëndësi. Varësia nuk ka më kontroll mbi të.
Kjo, miqtë e mi, është suksesi i vërtetë.
Dhe fakti i thjeshtë që ju jeni një anëtar i këtij forumi dhe jeni duke u përpjekur të lini pornografinë prapa është arsye e mjaftueshme për të qenë krenar dhe të ndaloni së rrahuri veten.
Gabim #3: Duke u fokusuar shumë në NO Watching Porno
Gjeje çfarë?
Nëse po mendoni të mos shikoni pornografi, po mendoni për pornografi.
Përderisa pornografia është në mendjen tuaj, ju do të keni shumë probleme duke e lënë atë të shkojë.
Qasja e drejtë është vetëm Hiqe nga mendja.
Ndaloni fiksimin për atë ditë në të cilën jeni.
Ndalo postimin në ditarin tënd si "Omg po largon pornografinë është kaq e vështirë, nxitjet janë kaq të forta!"
Ndalo të varesh shumë në këtë forum.
Vetëm të harrojmë për pornografi. Shmangni atë si një opsion në jetën tuaj.
Përqendrohuni në gjërat që kanë rëndësi. Familja juaj, ëndrrat tuaja, shëndeti juaj, karriera juaj.
Kur lind nevoja, shikoni ato me kujdes. Vëzhgoni ato. Mos reagoni. Mos i shtypni ato. Mos i shtyni ata larg.
Thjesht buzëqesh me mirësi dhe përqendro mendjen në diçka tjetër.
Të shikosh pornografi nuk është një opsion. Nuk është më një pjesë e jetës tuaj.
Ashtë një gjë e së kaluarës.
Lidhje me fillin - Mrekullitë e Top 3 FATAL Rebooters Make
;
