Kjo u shfaq në http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/riy4u/i_think_i_understand_a_large_part_of_nofap/.
Me pak fjalë; ideja është që të heqësh dorë nga një dhënie pas, qofshin ato pornografi, masturbim, apo të dyja (dhe zakonisht ato shkojnë dorë për dore). Qëllimi nuk është të bëheni murgj pa seks, por më tepër të përmirësoni jetën tuaj seksuale duke kaluar një "reboot" të trurit. Që nga pornografia, truri ynë është mësuar aq shumë me anën vizuale të seksit të rremë, në ekran, saqë nuk reagojmë më thjesht ndaj puthjes së gruas ose prekjes së lehtë të saj. Ne fillojmë të bëjmë justifikime për të mos dalë jashtë dhe për të takuar njerëz ose për të marrë vajza sepse ne jemi bërë shumë të lumtur duke jetuar në botën tonë të fantazisë, ku ju thjesht mund të kënaqeni dhe të mos shqetësoheni për të gjetur dikë tjetër që ta bëjë atë për ju.
Kushtëzimi i trurit në këtë mënyrë është i pashëndetshëm dhe ka çuar në shumë probleme në dhomën e gjumit për shumë burra dhe gra. "Procesi i rindezjes" bëhet përmes heqjes dorë nga PMO (pornografi, masturbim, orgazmë) për të paktën 90 ditë, duke e lënë trurin tuaj të kthehet mbrapsht. Truri juaj do të shërohet, duke hequr dorë nga dëmtimi desensibilizues që i ka bërë pornografia dhe të jetë në gjendje të shikojë seksin në një dritë më të mirë, më intime.
Gjatë këtij procesi, disa njerëz ende zgjedhin të kenë orgazmë për sa kohë që janë nga marrëdhënie të vërteta (megjithëse tha se ngadalëson procesin për disa njerëz). Personalisht, kam në plan të shkoj pa pornografi ose masturbim. Unë do të bëj seks, por kam në plan të shkoj pa të, për të paktën ditët e para të 30.
Në tërësi, ju jeni duke e hequr veten nga një varësi; çfarëdo që mendoni se do të thotë për ju. Ju po lejoni që truri dhe trupi juaj të ndalojnë së qeni i varur nga ai. Ndoshta nuk është për të gjithë, por unë kam lexuar të gjitha përfitimet që duket se vijnë nga ajo dhe kam vendosur që dua që për veten time, kështu që unë jam duke e shtënë atë ...
;