Bashkimi dhe rigjenerimi i trurit tuaj: Sensibilizimi dhe hipofronaliteti

Rewiring Your BrainHyrja në neuroplasticitet

Disa burime për t'ju ndihmuar të kuptoni procesin e rivlerësimit të trurit tuaj:

Rewiring dhe unwiring referohet neuroplasticity ose plasticitetit trurit. Neuroplasticiteti është aftësia e përjetshme e trurit për të riorganizuar rrugët nervore bazuar në përvoja të reja. Neuroplasticitet nuk përbëhet nga një lloj i vetëm i ndryshimit të trurit, por përfshin disa procese të ndryshme që ndodhin gjatë gjithë jetës së një individi. Plastizmi i Brian ndodh në nivele të shumëfishta dhe përfshin (por nuk kufizohet):

  • Rritja ose ulja e veshkave të mielenit (lënda e bardhë): Mbulon fibrat nervore për të rritur shpejtësinë e impulseve nervore.
  • Rritja ose ulja e numrit të dendriteve (lënda gri): Këto fibra të ngjashme me degën janë ku komunikojnë qelizat nervore.
  • Ulja ose rritja e numrit të sinapseve: Ndihmon për të përcaktuar forcën e shtigjeve, rrjedhën e informacionit, mësimin dhe kujtimet.
  • Rritja ose ulja e fuqisë së një sinapsi: Njëjtë si më sipër
Mekanizmat e rivlerësimit të trurit tuaj

Mekanizmat e mësipërm janë në veprim gjatë zhvillimit të trurit, të mësuarit, formimit të kujtesës dhe zhvillimit të varësisë. Neuroplasticiteti funksionon në dy drejtime: mund të dobësojë ose fshijë lidhjet e vjetra, si dhe të forcojë ose të krijojë lidhje të reja. Në një model shumë të thjeshtuar, ndryshimet kryesore të trurit të lidhura me varësinë përfshijnë:

  1. desensitization: Dobësimi i qarqeve që lidhen me shpërblimet natyrore (p.sh. ushqimi, gjinia, etj.)
  2. sensibilizimi: Formimi i qarqeve të kujtesës Pavlovian lidhur me varësinë
  3. Hypofrontality: Dobësimi i qarqeve të kontrollit të impulsit
  4. Sisteme të ndryshuara të stresit: CRF, Amygdala, dhe boshti HPA

Një djalë që rifillon:

"Kjo do të jetë përpjekja ime e fundit me këtë dhe pastaj kam mbaruar. Nuk më pëlqen pornografia, por më pëlqen niveli i parë fillestar që marr kur tundoj veten me të (shumë keq pasi thith), e cila në këtë pikë është më e mirë se gjithçka që po përjetoj tani. "

Ndryshimet neuroplastike

Kuotat e mësipërme të shkurtë përfshijnë tre nga ndryshimet më të mëdha neuroplastike që gjenden në varëshme: hipofrontaliteti, sensibilizimi dhe desensitizimi.

  1. "Unë nuk më pëlqen pornografi" "Shumë keq pasi thith" pasqyrojnë hypofrontality. Korteksi i tij më racional frontal dëshiron të rikuperohet nga ED i shkaktuar nga pornografia dhe pret që të ndjehet si mut pas një porno tepërt, por humbet betejën ndaj dëshirave. Me hipofronalitet, materia gri e korteksit frontal zvogëlohet dhe funksionon, duke zvogëluar kontrollin e impulsit. Tani, në tërheqjen e luftës midis qëllimeve afatgjata dhe lehtësimit afatshkurtër, dëshira për të parë pornografi zakonisht fiton këtë betejë.
  2. "Më pëlqen fillimi i lartë"Dhe"më mirë se gjithçka që po përjetoj tani" pasqyrim sensibilizimi. Shtigjet e varësisë që lidhen me përdorimin e pornografisë tani janë mënyra më e lehtë dhe më e besueshme për të aktivizuar qarkun e shpërblimit.
  3. "e cila në këtë pikë është më e mirë se gjithçka që po përjetoj tani”Është për shkak të desensitization. Recetat e ulëta dopamine dhe dopamine (D2) i bëjnë shpërblimet natyrore të mërzitshme, pothuajse as afër si stimuluese si pornografi në internet në të cilën ai është sensibilizuar.

sensibilizimin

A është sensibilizimi thelbi i varësisë?

Rewiring Your Brain

Megjithëse sensibilizimi (hiper-reagimi ndaj shenjave) është mbuluar në videot e mia, shumica e shikuesve parashikojnë desensitization (një rënie në dopamin dhe opioidet, dhe receptorët e tyre) si ndryshim thelbësor i varësisë në tru. Edhe pse shumë të diskutueshëm, shumë studiues e shohin sensibilizimi si ndryshimi thelbësor që çon në konsum të detyrueshëm. Sido që të jetë, pika e fundit është një plejadë e njohur e ndryshimeve të trurit në lidhje me varësinë.

Terminologjia e varësisë është konfuze. desensitization i referohet një thirrje të përgjithshme të reagimit ndaj të gjithë kënaqësisë… një ndryshim bazë. Sensibilizimi i referohet hiper-reaktivitetit / eksitim-por është vetëm në përgjigje të cuesve specifikë që truri juaj shoqëron me varësinë tuaj.

Dy zëra

Nëse këto dy ndryshime neuroplastike mund të flasin, desensitization do të ankohej, "Unë nuk mund të marr asnjë kënaqësi" (sinjalizimi i ulët i dopaminës), ndërsa sensibilizimi do të të fuste në brinjë dhe do të thoshte, "Hej shok, unë kam atë që ju nevojitet" - e cila ndodh të jetë pikërisht ajo gjë, harxhimi i tepërt i së cilës shkaktoi desensibilizimin. Me kalimin e kohës, ky mekanizëm me dy tehe ka qarkun tuaj të shpërblimit që gumëzhijnë në aluzionin e përdorimit të pornografisë, por më pak se i entuziazmuar kur paraqitet me marrëveshjen e vërtetë.

Ju mund të keni rindezur trurin tuaj dhe ta keni kthyer dopaminën tuaj në atë që është normale për ju, por rrugët e ndjeshme nuk mund të zhduken kurrë plotësisht. Sidoqoftë, ato ka të ngjarë të dobësohen. Për shembull, një alkoolist i cili ka qenë i matur për 20 vjet nuk mund të nxitet më nga reklamat e birrës. Megjithatë nëse ai pi një birrë, rrugët e tij të sensibilizuara do të ndriçohen dhe ai mund të humbasë kontrollin dhe përtypjen. E njëjta gjë mund të ndodhë me ish-përdoruesit e pornografisë. Ata duhet të kenë kujdes për sugjerimet për një kohë të gjatë, veçanërisht ato të fuqishme.

Sensibilizimi

Këtu keni një shpjegim më teknik të sensibilizimit, marrë nga përdorimi i drogës:

"Sensibilizimi i drogës ndodh në varësinë nga droga, dhe përcaktohet si një efekt i rritur i drogës pas dozave të përsëritura (e kundërta e tolerancës së drogës). Varësia mund të ketë të bëjë gjithashtu me dëshirën e shtuar (të sensibilizuar) ndaj ilaçeve kur hasen stimuj mjedisorë të lidhur me marrjen e drogës, ose shenja të drogës. Ky proces mund të kontribuojë në rrezikun e rikthimit në varësi të të varurve që përpiqen të lënë. Një sensibilizim i tillë përfshin ndryshime në transmetimin e dopaminës mezolimbike të trurit, si dhe një molekulë brenda neuroneve mezolimbike të quajtur Delta FosB."

Me fjalë të tjera, varësia ka krijuar rrugë të forta nervore në trurin tuaj, në thelb kujtime, që aktivizohen lehtësisht nga gjithçka që lidhet me përdorimin paraprak (imazhe, përdorim kompjuteri, etj.) E thënë thjesht - aktivizimi i rrugëve të sensibilizuara është i barabartë dëshirat. 

“U rikthye në pornografi një herë, dhe edhe pse nuk u ngrita plotësisht në këmbë, nuk mund ta besoja intensitetin e nxitimit që pata kur klikova në sit! Nxitja shumë e fuqishme - ndjesi shpimi gjilpërash, thatë gojë, dhe madje edhe dridhje. Unë nuk e kisha ndjerë atë lloj nxitimi që kur isha në kulmin e pubertetit dhe pata një pamje të papritur në skajin e një vajze! "

Mekanika: Truri juaj më i lartë formon një lak feedback

Pra, saktësisht si ndodh sensibilizimi në një tru që njëkohësisht po rritet i mpirë për kënaqësi normale? Si po rivarrosni trurin tuaj? Me fjalë të thjeshta, sensibilizimi përfshin dy mekanizma shumë normalë të trurit të marrë shumë larg: fuqizimi afatgjatë (LTP), e cila është forcimi i sinapsevedhe depresioni afatgjatë (LTD), e cila është dobësimi i sinapave.

Fuqizimi afatgjatë (LTP) është baza e të mësuarit dhe kujtesës. Mund të përmblidhet si “qelizat nervore që zjarri së bashku, tela së bashku.”Kujtimet lindin në dy hapa. Së pari, qarku juaj i shpërblimit sinjalizon se një përvojë është e rëndësishme duke dërguar dopaminë tek tuaj lëvore paraballor (PFC). Sa më shumë dopamine, aq më tepër truri juaj i kushton një eksperience.

Rewiring Your BrainSë dyti, PFC përgjigjet për "Kjo është e rëndësishme!" sinjal duke (1) thurur së bashku gjithçka që lidhet me shpërblimin, dhe (2) duke formuar një lak reagimesh nervore që shkon përsëri në qarqet e shpërblimit. Pas kësaj, çdo mendim, kujtesë ose sugjerim i lidhur me atë shpërblim të veçantë aktivizon shtegun dhe vendos qarkun e shpërblimit tuaj një zhurmë ". Mund të jenë erëra të lidhura me nyjën tuaj të preferuar të hamburgerëve. Për një maçok mund të jetë vrima në gardh që çon tek një femër në nxehtësi. Për një zog mund të jetë duke parë djalin që mbush ushqyesin e zogjve. Qëllimi i tij evolucionar është të ju ndihmojë të mbani mend se kush, çfarë, ku, kur dhe si të seksit, ushqimit dhe rock 'n' roll.

glutamate

E rëndësishmja, reagim lak nuk punon me dopamine. Ajo vazhdon glutamate. Të dy neurokimikat kanë fuqinë për të aktivizuar "Shko merre!" sinjalet në qarkun tuaj të shpërblimit. Stimulimi i glutamateve është arsyeja pse pornografi mund të vazhdojë të ringjallë muzikën tuaj edhe kur rrjeta juaj e shpërblimeve nuk ka reaguar ndaj dopamine dhe partnerëve të vërtetë. Qarku i shpërblimit (dopamine) → PFC (shoqatat e formuara) → loop feedback (glutamate) të shpërblejë qark.

Sensibilizimi: Krijimi i një super-kujtese

Deri më tani, procesi është i zakonshëm. Ndjeshmëria, megjithatë, e transformon këtë rrugë normale PFC → feedback glutamate në rrjetin e shpërblimit në një super-kujtesës në tre hapa:

  • Me sensibilizimin, kujtimet e qarta (të tilla si të mësuarit e fakteve dhe ngjarjeve) shndërrohen në zakone, të cilat njihen si i nënkuptuar kujtime. Shembull: të dish si të ngasësh një biçikletë pa menduar. Kujtimet e nënkuptuara nga varësia janë si kushtëzimi Pavlovian me steroid - shumë vështirë të injorohen. Kur një alkoolist i kthjellët kohët e fundit ecën pranë një lokali, të gjithë tingujt e të qeshurit dhe erës së birrës së ndenjur mund ta rrëmbejnë këtë qark të ndjeshëm në një furi, duke shkaktuar dëshira të forta… dhe duke eliminuar çdo vendosmëri.
  • LTP forcon rrugën e reagimeve në mënyrë të tillë që pak shiringë glutamate është gjithçka që ju nevojitet për të ndezur qelizat nervore që sinjalizojnë, "Duhet të keni kjo tani! ” Rrugët e ndjeshme janë a jo-dopamine për aktivizimin e neuroneve të qarkut të shpërblimeve - vijnë ferr ose ujë i lartë. Kjo veçori e poshtër duket se është në thelbin e të gjitha shtesave. Bllokim i trafikut në autostradën kryesore dopamine duke ju mbajtur të mos ndiheni të kënaqur nga seksi i vërtetë? Nuk ka problem Ju keni një mënyrë tjetër për të arritur në shtëpi, por lejon vetëm një lloj automjeti (stimulimi): PORN.
GABA vendos frenat
  • Përdorimi i vazhdueshëm i varësisë tuaj aktivizon një i tretë mekanizmi në procesin e sensibilizimit: depresioni afatgjatë (LTD). Sistemi i frenimit i lindur i qarkut të shpërblimit (GABA) dobësohet, duke përforcuar më tej "Shko për të!" sinjalet glutamate. Në vend të funksionimit normal të trurit, i cili është më shumë si ngarja e qytetit ku kontrolloni për trafik të afërt në çdo kryqëzim, rruga juaj e sensibilizuar e pornografisë është rruga autostradë. Nuk ka semaforë dhe pornografia është e vetmja BMW M-5 në rrugë.
  • Rewiring Your BrainGjëja autopilot është padyshim e njohur për mua. Likeshtë si të jesh i pushtuar nga një demon i çmendur nga pornografia, dhe pastaj pasi të kesh mbaruar, vetja jote e vërtetë kthehet dhe pyet se çfarë dreqin ka ndodhur dhe pse thjesht e ke humbur gjithë këtë kohë duke parë video të neveritshme.
  • Same kaloni master për seks / ushqim si për varësinë e drogës

Kaloni master që shkakton këto ndryshime të lidhura me varësinë është proteina DeltaFosB. Nivelet e larta të konsumit të shpërblime natyrore (seks, sheqer, të lartë-yndyrë) ose administrimi kronik i pothuajse çdo droge të abuzimit, shkaktojnë që DeltaFosB të grumbullohet në qendrën e shpërblimit.

Vini re se medikamentet e varësisë vetëm shkaktojnë varësi sepse ato zmadhojnë ose pengojnë mekanizmat tashmë në vend për shpërblime natyrore. Kjo është arsyeja pse Shoqëria Amerikane e Mjekësisë së Varësisë thotë qartë se ushqimi dhe varshmëria e seksit janë variacione të vërteta.

DeltaFosB

DeltaFosB-së qëllimi evolucionar është të motivojë ne për të "marrë atë, ndërsa marrja është e mirë!" Shtë një mekanizëm i tepruar për ushqim riprodhim, i cili ka punuar mirë në kohë dhe mjedise të tjera. Këto ditë i bën ato varëshme ushqim junk dhe internet pornografi aq e lehtë sa 1-2-3.

DeltaFosB jo vetëm që inicion varësinë, por gjithashtu ndihmon në mbajtjen e saj për një periudhë të zgjatur. Në fakt, ajo varet rreth një ose dy muaj pasi të keni ndërprerë përdorimin, duke bërë më shumë të ngjarë rikthimin. Për më tepër, kujtimet e sensibilizuara (dhe ndryshimet fizike të ndërlidhura fizike) që shkakton, zgjaten për një kohë të panjohur. Me pak fjalë, cues pornografike mund të të elektrizojnë për një kohë të gjatë.

Neuroplasticiteti i varësisë mund të përmblidhet si: konsumi i vazhdueshëm → DeltaFosB → aktivizimi i gjeneve → ndryshimet në synapset → sensibilizimi dhe desensitizimi. Shih Brain Addicted për më shumë detaje. Duket se desensitizimi përfundimisht çon për humbjen e kontrollit ekzekutiv (hypofrontality), një tjetër tipar i madh i varëshme.

Studimet që raportojnë sensibilizimin ose reagimin e dobët në përdoruesit e pornografisë / të varur nga seksi: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20.

Rrugët e ndjeshme dhe tërheqja… ugh

Le të themi që ju vendosni të bëni sakrificën e fundit dhe të ndaloni përdorimin e pornografisë. Ju ndoshta do të ndiheni të kalbur për një kohë. Mos harroni, truri juaj fillimisht e perceptoi përdorimin tuaj të rëndë të pornografisë si një fitim gjenetik. Mendoi se po bënit foshnje me secilën kulm. Ajo përcaktoi super-kujtimet kështu që ju nuk do të braktisni bevy tuaj "të vlefshme" të bukurive (ose çfarëdo që të ishit në kulm).

Tani, ndërsa sfidon trurin tënd duke abstenuar, tashmë dopamine e ulet / ndjeshmeri ndaj pikave me tutje. Gjithashtu, hormonet e stresit të trurit që zhdukin epshin CRF dhe norepinefrin gjuaj Desensibilizimi juaj është në mbingarkesë, kështu që një partner i vërtetë nuk ka shans. Nuk është çudi që shumica e djemve përjetojnë të tilla simptoma intensive të tërheqjes. Ata po ndjehen më pak kënaqësi se kurrë në përgjigje të ndjenjave normale, ndjenja më shumë ankth, duke u përpjekur për të lënë një gjë që mund ende goose circuitry tyre shpërblim. Ka arsye të forta psikologjike përse varësitë janë kaq të vështira për t'u rrahur.

Thirrje varësie

Neuroplasticiteti i varur nga përdorimi i drogësMë keq akoma, gjatë abstinencës rrugët e sensibilizuara "goose" rritet edhe më e fortë. Asshtë sikur qendra juaj e kënaqësisë të bërtasë për stimulim ... por vetëm varësia mund ta dëgjojë thirrjen. Degët (dendritet) në qelizat nervore që përpunojnë sinjale shpërblimi të lidhura me varësinë bëhuni "super me gjemba". Kjo rritje e madhe e shtresave të vogla lejon më shumë lidhje sinaptike dhe ngacmim më të madh. Likeshtë si të rritësh katër palë veshësh shtesë ndërsa je mbërthyer në një koncert të "Spinal Tap". Kur shenjat ose mendimet (glutamate) godasin qarkun tuaj të shpërblimit, shkalla e dëshirës godet njëmbëdhjetë.

Po zbuloj se vetëm fotografitë e rastësishme në reklama dhe sende po sjellin dëshira të mëdha. Edhe kur modelet janë të veshura plotësisht, unë me të vërtetë dua të dorëzohem.

Gjatë rimëkëmbjes (ripërtëritja e trurit tuaj), është e lehtë të gabosh një rrugë të sensibilizuar të aktivizuar për epsh të vërtetë. Kjo është veçanërisht e vërtetë nëse përjetoni një radikal tipik rënie në epsh në një moment në shërimin tuaj. Gjatë kësaj faze "të vijës së rrafshët", një sugjerim pornografik mund t'ju pushojë akoma, dhe madje të shkaktojë një mbledhje mbresëlënëse. Kjo mund t'ju mashtrojë duke menduar se pornografia është ajo kujdes për epshin tuaj të ngadaltë.

Durimi është i nevojshëm

Kujdesi i vërtetë është të prisni me durim strukturat në trurin tuaj për të kapur drejtimin tuaj të ri. Ndërkohë, të gjitha stimujt e tjerë, duke përfshirë edhe partnerin tuaj, janë më pak arousing.

Dy muaj pas shërimit, pashë një kornizë të thjeshtë gomari të zhveshur në një kanal filmi për të rritur. E sinqertë për zotin, më dukej sikur më injektohej një lloj droge. Unë kisha dëshirën më të madhe në penis dhe në mendjen time, për ta vendosur përsëri. Unë vrapova fjalë për fjalë lart dhe lava dhëmbët. Po të qëndroja poshtë, do të kisha rikthyer 100%. Unë mund të ndieja një pjesë të vetes time duke shkuar, "ÇFAR THE BENIQI? Kthehu mbrapa në shkallë të ulët !!!!!!!!! ”. Unë isha duke u dridhur dhe duke gulçuar. Pas 8 minutash pastrimi të dhëmbëve pa ndërprerje, u ktheva në normalitet.

Rimëkëmbja i kthen rrugët e ndjeshme në tigrat e letrës

Megjithë fuqinë e tyre të madhe, shtigjet e sensibilizuara përfundimisht humbasin kontrollin pasi truri juaj kthehet në normalitet, dhe kënaqësitë e përditshme bëhen më të kënaqshme. Zjarri në piksele fillon të regjistrohet si një ushtrim bosh, dhe përfundimisht rivlerësimi i trurit tuaj lejon që shtigjet e sensibilizuara të dobësohen në të njëjtën kohë ajo forcon shtigjet që lidhen me shpërblimet e tjera premtuese (siç janë partnerët e vërtetë).

Ndryshimi në rikuperim

Këtu, djemtë përshkruajnë se çfarë ndjehet ky ndryshim. Mbani në mend se shumica e tyre kanë kaluar nëpër një fazë të ashpër të tërheqjes dhe një muaj (ose disa muaj) për të shmangur pornografinë / masturbimin.

Djali 1) Përfundimisht vendosa të masturbohem për disa porno. Një gjë ishte e çuditshme: Unë nuk dukej se kam marrë të njëjtin kënaqësi nga pornografia siç kujtova. Edhe gjetja e skenave të preferuara nuk dukej e dobishme. Porno ishte disi e mërzitshme në një farë mënyre. Edhe pse nuk ishte aq "e mirë" sa e mbaja mend, unë përsëri isha tërhequr nga ajo. Meqenëse pornografia nuk ishte aq e shkëlqyeshme sa e mbaja mend, të mos kthehesha do të jetë më e lehtë.

Djali 2) Herën e parë që fillova të masturboja përsëri, ndjeva trurin tim duke kërkuar pornografinë. Kjo do të jetë e vështirë të përshkruhet ... ka pasur një pikë në trurin tim ku ka shkuar hedhurina e pornografisë (kujtime, dëshira, etj.). Kur mohova pornografinë, ndjeva fjalë për fjalë një kolaps ose një ndjenjë boshe në atë pjesë të trurit tim. Ashtu si thjesht nuk ekzistonte më dhe truri im e kuptoi atë. Ishte si kur përplasni duart. Truri im priste diçka në mes të duarve, por më pas kuptoi se nuk kishte asgjë tjetër përveç ajrit.

HYPOFRONTALITETI DHE RUAJTIMI I BUJVE TUAJ

Një aspekt tjetër i procesit të rikuperimit përfshin forcimin e juaj ekzekutiv, e cila banon në korteksin tuaj paraballor (prapa ballit tuaj). Vlerësimi i rrezikut, krijimi i planeve me rreze të gjatë dhe kontrollimi i impulseve janë nën kontrollin e lëvozës paraballore. Termi hypofrontality shpesh përdoret kur përshkruan se si varësitë dobësojnë dhe pengojnë këto qarqe vetëkontrolluese. Duhen kohë dhe qëndrueshmëri për t'i kthyer këto qarqe në rend të plotë pune.Strukturat kryesore të trurit

Disa burime:

Funksionet e korteksit paraballor:

Krahasuar me primatët e tjerë, njerëzit posedojnë a zhvilluar mirë rajoni paraballor. Në krye të mendimit dhe analizës abstrakte, ai është gjithashtu përgjegjës për rregullimin e sjelljes. Kjo përfshin ndërmjetësimin e mendimeve konfliktuale, bërjen e zgjedhjeve midis të drejtës dhe të gabuarës, dhe parashikimin e rezultateve të mundshme të veprimeve ose ngjarjeve. Kjo zonë e trurit rregullon gjithashtu kontrollin shoqëror, të tilla si shtypja e nxitjeve emocionale ose seksuale. Meqenëse lëvorja paraballore është qendra e trurit përgjegjëse për marrjen e të dhënave përmes shqisave të trupit dhe vendosjen për veprimet, ajo implikohet më fort në cilësitë njerëzore si vetëdija, inteligjenca e përgjithshme dhe personaliteti.

Detyrat që kryejnë korteksin paralëndor referohen si funksionet ekzekutive:

Rewiring Your Brain

  • Mendim Abstract
  • Motivimi për aktivitetin e drejtuar nga qëllimi
  • Planifikimi dhe zgjidhja e problemeve
  • Kujdes ndaj detyrave
  • Ndalimi i përgjigjeve impulsive
  • Peshon pasojat e veprimeve të ardhshme
  • Fleksibiliteti i përgjigjeve (zhvendosja e rregullave)
  • Vendimmarrja reflektuese

Normalisht që ekziston një ekuilibër fuqie (foto djathtas) midis dëshirave / dëshirave tona dhe vetëdijes sonë për pasojat e veprimeve tona

Çfarë është hypofrontality?

Hypo nënkupton më pak se normale ose të mangët. frontal i referohet lobes frontale, ose lobave paraballor. Në mënyrë alternative kushtet lëvore frontale or lëvore paraballor janë përdorur gjithashtu. Megjithatë, lëvore i referohet shtresës së hollë të jashtme të qelizave nervore të mbushura dendur, e cila duket gri. Hypofrontailty do të thotë lobet frontale janë në kryerje. Strukturisht, kjo manifestohet si:

Rewiring Your Brain

  1. Rënie në mat grir (lëvore)
  2. Jonormal çështje të bardhë (rrugët e komunikimit)
  3. Ulja e metabolizmit or ulur përdorimin e glukozës

Ta themi thjeshtë, hypofrontaliteti i varësisë është një rënie në funksionimin e ekzekutivit, i cili manifestohet si:

  • Vendimmarrja e dëmtuar që rrjedh nga ndërhyrja e drejtpërdrejtë me arsyetimin, logjikën dhe aftësinë për të peshuar pasojat.
  • Drives, impulses, dhe mall nuk janë penguar për shkak të kompromisit të drejtpërdrejtë të aftësisë arsyetimin e trurit.
  • Mendja mbivlerëson shpërblimin, nuk e vlerëson rrezikun dhe nuk arrin të aktivizojë sisteme që paralajmërojnë për rrezikun e afërt.
  • Mendja gjykon keq duke përdorur varësinë e dikujt si "ia vlen" duke mos qenë në gjendje të vlerësojë pasojat e pafavorshme.

Për një të varur, është një çekuilibër i fuqisë: Sistemet e dobëta të vetëkontrollit (hipofronaliteti), janë të mbingarkuara nga dëshirat që burojnë nga rrugët e ndjeshmërisë së varësisë dhe një qark shpërblimi i desensibilizuar. Me fjalë të tjera - tuajat vullnet ka eroduar.

 Çfarë shkakton hipokalizëm?

Rewiring Your Brain

Shqyrtoni qarkun e thjeshtuar të shpërblimit në të djathtë, ose kjo përfaqësim. Vini re se qarku fillon thellë brenda trurit primitiv (VTA) dhe shkon deri në korteksin paraballor. Pika kryesore është që VTA prodhon dopaminën që furnizon lëvoren paraballore. Besohet se një rënie e receptorëve dopamine dhe dopamine D2, siç ndodh në desensitization, keq ndikojnë në korteksin paraballor. Përfundimisht, desensitizimi mund të çojë në ndryshimet e lobës frontale të lidhura me varësinë: materie të bardha anormale, humbje e materies gri, ulje e metabolizmit dhe ndërlidhje e lidhjes ndërmjet sistemit të shpërblimit dhe korteksit paraballor.

  • Studime që raportojnë se funksionimi i ekzekutivit është më i dobët (hypofrontaliteti) ose ndryshon aktivitetin paraballor në përdoruesit pornografikë / të varur nga seksi: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14.
  • përafërsisht Studimet e trurit të 150 kanë gjetur dëshmi të hipofrontalitetit (ndryshuar funksionimin paraballor) në internet të varur.

Kundërshtimi i hypofrontalitetit të varësisë

Nëse desensitizimi çon në hipofrontalitet dhe vullnetin e dobësuar, atëherë rikthimi i ndjeshmërisë së shpërnguljes së qarkut dhe nivelit të dopaminës është çelësi i shërimit. Mënyra më e shpejtë për të ristartuar është që t'i jepni trurit tuaj një pushim nga stimulimi seksual artificial - pornografi, fantazi pornografike dhe masturbimi. Shumica e djemve eliminojnë ose zvogëlojnë në mënyrë drastike orgazmat gjatë periudhës së tyre të reboot.

Koha shëron më mirë, por atë që ju mund ndihmojnë këtë proces është për të stërvitje meditoni. Ushtrimi aerobik është një gjë që rrit të dyja dopamine dopamin receptorët. - të cilat kanë të bëjnë me hipofrontalitet. Ushtrimi rrit funksionin ekzekutiv në mbipeshë fëmijë. Funksioni ekzekutiv është një term i përdorur për të kapsuluar funksionet kryesore të korteksit ballor, dhe trashësia lidhet me hipofrontalitetin. Ushtrimi gjithashtu improves simptomat ADHD duke ndryshuar funksionimin e korteksit ballor. Ushtroni gjithashtu zvogëlon dëshirat lehtëson depresionin. Një studim raporton se meditimi rrit dopaminën një dajak 65%. Një tjetër studim gjetën shumë më tepër çështje gri gri para kokrrizës në meditatorët afatgjatë.

Studimet tregojnë gjithashtu se trajnimin e trurit mund rrit dopamin të përfshirë në kujtesën e punës dhe ulni konsumin tek alkoolistët. Siç vuri në dukje një studim, dikush mund të stërvisë korteksin paraballor si një muskul:

Kujtesa e punës, e vendosur në lëvore paraballore, lidhet fort me kontrollin ekzekutiv. Njerëzit me më pak kujtesë pune kanë funksionim të dobët të ekzekutivit dhe trajnimin e kujtesës së punës përmirëson kontrollin e ekzekutivit.

Dr. Mark SchwartzTEKNIKA P TOR T AS NDIHMUAR PARAQITJEN E BARNAVE TUAJ

Rewiring për të bërë të ngjallur nga partnerët e vërtetë është një qëllim i shëndetshëm, pasi ju shkëputeni nga përdorimi pornografik i pandreqshëm në internet. Ky prezantim përshkruan një rrugë për marrëdhënie të shëndetshme, ndër të tjera njohuri. Gjithashtu shih: A duhet të bëj seks në mënyrë që të rikthehem?

“Rivendosja gjithashtu mund t’i referohet ri-trajnimit të përgjigjes tuaj ndaj shenjave të pornografisë. Në këtë drejtim, mund të provoni kjo teknikë, e cila përshkruhet në Doidge Truri që ndryshon vetveten. Edhe pse Dr. Jeffrey Schwartz zhvilloi teknikën për pacientët me OCD, ai e ka përdorur atë me sukses me të gjitha llojet e detyrimeve. (OCD është afër lidhur me rrjetin e shpërblimit dhe rregullimi i saj.

Shërimi me rigjenerimin e trurit tuaj kërkon kohë

Përsëri, disa nga procesi varen nga koha. Tha një djalë pas rreth gjashtë javëve pa PMO:

Diçka që kam kuptuar sot është se më herët gjatë rindezjes sime kur një imazh i lidhur seksualisht më gjuajti në kokë e kisha të vështirë ta hiqja dhe të hiqja qafe, pothuajse sikur pjesa e trurit tim që më dërgonte imazhin ishte shumë e fortë. Tani, kur një imazh më qëllon në kokë, e kam shumë më të lehtë ta heq, dhe nuk zgjat për shumë kohë. Ndihet sikur pjesa e trurit tim që dërgon këto imazhe po dobësohet.

Theksi është në atë që ju do, pavarësisht se si jeni ndjenjë. Me fjalë të tjera, pa marrë parasysh sa rezistencë ndjeni, nëse nuk bini përsëri në zakonin tuaj të vjetër, ju filloni të rigjeneroni trurin tuaj.

Përpjekja juaj shpejton procesin. Një djalë tha:

Ju në të vërtetë duhet të merrni pjesë me vetëdije në rimbushjen. Mendova se mund të prisja që shërimi të bëhej që të bëja gjithçka me 100%, por është një ide e mirë të ndihmoni në përshpejtimin e procesit me forcë duke marrë pjesë në zakone të reja prodhuese edhe nëse truri juaj primar nuk është i kënaqur menjëherë .

Varësisë porno

Varësia e pornografisë është një sjellje e mësuar, kështu që sfida juaj është të zhbllokosh përdorimin e pornografisë si një përgjigje automatike ndaj stresit, ankthit, mërzisë, vetmisë dhe kështu me radhë. Kur kërkesa për të parë greva, ndaluni për kohë. Tregojini vetes që nuk do të kërkoni për të paktën 15 minuta dhe menjëherë shpërqendrojeni veten duke e kthyer vëmendjen tuaj në një aktivitet alternativ të para-zgjedhur. Shembuj: një ushtrim frymëmarrjeje, një rutinë ushtrimesh fizike, meditim, duke bërë rostiçeri tuaj të preferuar të shëndetshëm, vendosjen e muzikës që ju pëlqen, regjistrimin e mendimeve tuaja në një ditar, bërjen e një dushi të ftohtë ose shpërlarjen e organeve gjenitale në ujë të ftohtë në lavaman. Cfaredo. Nuk ka rëndësi, për sa kohë që është diçka që mund ta bësh menjëherë, dhe automatikisht, në vend që të shikosh pornografi. Jini të gatshëm ta përsërisni atë sa herë që është e nevojshme.

Nëse, për ndonjë arsye, nuk mund të bëni aktivitetin alternativ, imagjinoni veten duke e bërë atë, hap pas hapi me vëmendje të plotë. Shikoni më poshtë “Fuqia e Vizualizimit”.

Në fakt rivlerësoni trurin tuaj

Së pari, kthimi në aktivitetin alternativ do të kërkojë një ushtrim të fuqishëm të vullnetit. Sidoqoftë, kur ju me vetëdije drejtojeni vëmendjen ndaj diçkaje, rritet më lehtë ta ktheni vëmendjen tuaj tek ajo përsëri në të ardhmen. Ju jeni duke e kthyer në trurin tuaj. Çdo herë që e ktheni vëmendjen nga dëshirat tuaja, drejt aktivitetit tuaj të zgjedhur, ju forconi shtegun e ri në trurin tuaj dhe dobësoni reagimin automatik.

Një gjë që kam vërejtur është se me kalimin e kohës, kthimet prapa vijnë nga përvojat e hershme dhe të hershme të pornografisë. Shumë që i kisha harruar plotësisht. Likeshtë si të qëroni prapa shtresat.

Hipersensitiviteti i vazhdueshëm ndaj pornos

SHENIM: një ish-përdorues i pornografisë do të mbetet tepër i ndjeshëm ndaj çdo shenje që truri i tij lidhet me pornografinë, për një kohë shumë të gjatë, dhe ndoshta për një kohë të pacaktuar. Kjo do të thotë që edhe një vështrim i rastësishëm mund të aktivizojë reagimin e vjetër të trurit tuaj dhe të rrisë konfliktin e brendshëm. Qëndroni larg pornografisë. Rezistojini dëshirës për të provuar veten duke "shikuar vetëm" për të vlerësuar se si po ecni.

Ka teknika për t'i kthyer mendimet tuaja nga pornografia poshtë, dhe poshtë "Kam rilindur ose jam në rrezik për rikthim. Po tani?"

Ja se si një djalë e kundërshtoi një dëshirë normale për të masturzuar nga një thirrje e varësisë:

Kur më në fund vendosa të masturbohem, nuk vendosa vetëm nga ajri, sikur të më kishte marrë malli aq shumë dhe thjesht duhej ta trajtoja veten me të. Në vend të kësaj, unë me të vërtetë ndjeva këtë tërheqje të fortë për ta bërë këtë, sikur shumë energji seksuale po më përshkonte dhe kishte nevojë për një arratisje. Prekjet më të vogla të organeve gjenitale dhe madje fërkimi i çarçafëve gjatë natës më bëri që të bëhesha shumë me brirë, dhe ndërsa kaluan disa ditë, masturbimi dukej gjithnjë e më shumë si një ide e mirë. Kjo është në kontrast të madh me ndjenjën e dëshirës për të masturbuar kur është i varur nga pornografia.

Penisi juaj mund të jetë më i vdekshëm se një thua, por mendimi i thjeshtë për të gjitha ato gra të bukura që bëjnë ato gjëra të keqe dhe se si do t'ju nxinte menjëherë ishte tërheqja e vërtetë. Easyshtë e lehtë të gabosh se për energjinë seksuale. Tani e di ndryshimin.

Më shumë teknika rewiring