[Савет] И ја имам 20 година и имам сличну причу као и ви. Биће лакше, а живот ће вам бити бољи. У почетку неће бити лако, али тешкоћа је оно што вас чини јачим и путовање вредним.
Држите се 90 дана као експеримент. Ако осетите потребу, реците себи „не данас“. Мораћете да се дисциплинујете да кажете не ономе што ваш мозак жели - решење. Што се тиче сна, немојте остати испред екрана целе ноћи. Изађи у шетњу, то је оно што ми је успело. Ако се пробудите са нагоном, имате хладан туш или урадите неке склекове - само треба да напрегнете нагомилану енергију коју требате да ослободите.
Огроман савет је да истражите шта порнографија чини мозгу и о процесу поновног покретања. Добро место за почетак је ИоурБраинОнПорн.
НоФап ће дати резултате само ако му дате прилику. Узми то од мене, вреди.
ПС: Некада сам био социјално анксиозан, пијан и нофап ме је прилично спасио уз помоћ вежбања.
ЕАРЛИЕР ПОСТ
"Тајна промене је да фокусирате сву своју енергију, не на борбу против старог, већ на изградњу новог". - Сократ
Када сам почео НоФап пре неколико месеци, никада нисам заиста схватио колико ће се то показати тешким. Дошао сам на лоше место због моје зависности од ПМО-а. Заиста лоше место. Сваке недеље или тако нешто, затекао бих да се враћам, будући да је мој ум изманипулисао да се препустим својим поривима. Ово је трајало дуго времена, и чинило се као да сам заувек заглавио у овој колотечини. То је довело до социјалне анксиозности, магле мозга (конфузија, мала свест, лоше доношење одлука) и нула продуктивности.
Ствар у вези са ПМО је у томе што омета пажњу, и без високог ослобађања допамина које добијате од њега, увек ће постојати период прилагођавања са којим ћете се суочити док будете пролазили кроз процес напуштања ПМО-а у изградњи бољег живота за себе. Никада се немојте заваравати мислећи да ће бити лако, посебно ако годинама користите порнографију. Али немојте избегавати НоФап када ствари постану изазовне. Ствари ће сигурно постати изазовне. Али увек запамтите: Нелагодност изазива раст.
"Сматрам храбријим онога ко побеђује своје жеље од онога који побеђује своје непријатеље; јер је најтежа победа над собом". - Аристотел
Пут до већег себе не налази се испред екрана, он се налази унутар. Прихватите где сте; преузмите одговорност за то где се налазите и учините да се промене десе. Један мали корак у исто време. То је важно. Не иди испред себе. Непрекидним малим корацима, УВЕК идете напред. Никада не дозволите себи да стагнирате, и увек тражите начин да заузмете дан за себе. Ово се може урадити на много начина, али ево ствари које сам почео да радим, а које не само да су ме заокупиле, већ су ми омогућиле да будем све бољи сваким даном:
- ВЛАСТИТЕ СВОЈ ЗАШТО Пре свега, ово мора бити покривено. Колико вас је наишло на НоФап само својом вољом? Отишао бих толико далеко да кажем да већина нас јесте. Снага воље се смањује – то је као мишић, који постаје слабији након сталне употребе и треба га допунити. Шта је остало када је снага воље избледела? Дисциплина. Дисциплина вас одржава чак и када не желите да наставите, али без чврсте основе зашто радите НоФап, већа је вероватноћа да ћете пронаћи разлоге за попуштање. ЗНАЈТЕ ЗАШТО да радите НоФап. Запишите све на папир и држите га при руци како бисте могли да се осврнете на то у најтежим и најтежим временима. Ово ме је спасило... много, много пута. Знајте зашто и утјеловите то. Схватите да ће ваш ум покушати да вас превари да не следите разлоге које сте сами навели. Ваш је посао да негујете дисциплину како бисте остали на путу ка већем сутра. Без разлога, то ће бити као да покушавате да пронађете пут кроз мрачни тунел без светла. Без вашег светла да вас води, већа је вероватноћа да ћете бити погођени возом који ће неизбежно наићи. Када пориви јако погоде, можда мислите да ваши разлози нису вредни тога. Овакав начин размишљања је заблуда, и јесте апсолутно неопходно да ти ово знаш.
"Трпи бол дисциплине, или трпи бол кајања. Разлика је у томе што је дисциплина тешка унце, док жаљење тежи тонамае. " - Јим Рохн
- ВЕЖБА Не идем у теретану. Неки од нас немају новца, а у мом случају нема ни једног у близини. Као замену, користим рутину вежбања са телесном тежином, четири дана у недељи, ХИИТ (моја рутина вежбања је у коментарима за све заинтересоване). Постоји нешто у томе да користим сопствену телесну тежину да бих ојачао, што ми је тако природно, тако да уживам у томе. Сви бисте требали да вежбате, ако не и да ојачате; да се оспособите и стекнете више енергије за све остало што радите у животу. Због редовног вежбања, осећам се снажније и самопоузданије него икада раније и то ми се свиђа. Неких дана не желим да вежбам... дисциплина је кључна овде, људи. Ваше тело је једини дом који имате, зато пазите на њега.
- ПРОЧИТАЈТЕ 10 СТРАНА Сваки дан прочитајте 10 страница књиге. Лаганица. Долазећи од некога ко никада није читао књигу док је одрастао, ово је одличан начин да стекнете навику читања. 10 страница је све што вам је потребно да одлучите да ли желите да наставите књигу или не, и увек ћете завршити сазнајући нешто што никада раније нисте знали. То такође значи да ћете прегледати више од 3000 страница годишње, чак и ако не успете увек да се придржавате тога да радите сваки дан. Ваш ум је најважнији алат који поседујете. Наоштрите га. Избруси га. Морате стално учити нешто ново, надограђивати се на себе. Као што ковач кује оружје обликујући га својим чекићем; ваш ум је ваше оружје, зато стално тежите да га побољшате и научите како да га користите.
- ОГРАНИЧИТЕ КОРИШЋЕЊЕ ПЦ-ја Ја кажем 'ПЦ', када заиста мислим на интернет. Зашто ово радиш? Јер, а да то не знате, можда чак имате зависност од интернета. Престаните да претражујете Фацебоок или ИоуТубе када вам то није потребно; тамо је цео свет. Ово ће бити тешко за многе од вас, као и за мене. Тренутно се ограничавам на 2 сата интернета дневно. Понекад се тога држим – понекад бих могао да пређем, дешава се, али не заборавите да ухватите себе када се то деси. „Шта ћу друго да радим?“ Па, ако тренутно немате друштвени круг, можете се упустити у читање, писати (веома важно: дневник ме је спасио од рецидива много пута), прошетајте – заиста, само изађите напоље са торбом на леђима за храну и пиће, можда књигу, и шетњу. Открићете да је ходање један од најбољих начина да очистите ум и постанете свеснији. Планирам да пешачим током лета - 110 миља шуме око Мон Блана. Надам се да ме медвед не би насмрт разбио.
- КРЕВЕТ ЗА 21:30 (БЕЗ ТЕЛЕФОНА) У 9:30 нађете се у кревету без икакве електронике при руци, осим можда аларма за рано устајање. Спавање је једна од најважнијих ствари које утичу на ваше опште здравље, енергију и снагу мозга. Не могу ово довољно да нагласим – ДИСЦИПЛИНУЈ СЕ да легнеш раније! Само пробајте 10 дана, видите да ли вам је боље, јер гарантујем да се нећете покајати. Изложеност плавој светлости ноћу не само да нас држи буднима, већ и прекомерно оштећује ваше очи и још мало поквари циклус спавања. Није природно. Учините себи услугу и искористите последњих неколико сати пре спавања на мудар начин: читајте, водите дневник...
- ПЛАНИРАЈТЕ СУТРА ДАНАС Сваке вечери напишите листу обавеза за дан који је пред вама. Ово је огромно, јер вам даје мотивацију да следећег јутра устанете из кревета и извршите задатке које сте себи поставили. Напишите листу – кратку листу – са задацима као што су „устани у ____“ (код мене је 6:30), јутарња вежба од 10 метара, контрастни туш, прање зуба… схватићете. Толико сам задовољан откуцавањем задатка који сам себи поставио, да ову навику не могу да оставим иза себе. Само ово ме је учинило продуктивнијом, мотивисанијом особом.
- МАЊЕ ПРИЧАЈТЕ, ВИШЕ СЛУШАЈТЕ Ово може изгледати ван теме, али верујем да је повезивање са другим људима велики атрибут за дугорочни успех у НоФап-у. Већина нас само слуша одговорити. Требало би да слушамо разумети. Ово је посебно случај када упознајете нове људе, а сви то радимо. Будите свјесни како слушате особу с којом ћете сљедеће разговарати, али немојте бити опсједнути тиме да то буде 'како треба'. Само слушај. То је највеће поштовање које можете дати особи, а заузврат ће вас поштовати што чујете шта има да каже.
- ДОДАЈУ ВРЕДНОСТ Увек додај вредност животима других људи, као и свом животу. Увидећете да ће чак и давање некоме искреног комплимента много допринети да се осећа цењеним. Радећи ово, открићете да себи додајете вредност. Размислите чак и да направите кратку листу са детаљима о томе како можете додати вредност људима у свом животу: то би чак могло значити да кажете родитељима да их волите – колико је дуго прошло? Најбољи начин да додате вредност сопственом животу је да будете искрени. Буди свој и плеши у своју мелодију, пријатељу.
"Не покушавајте да будете човек успеха. Уместо тога, постаните вредан човек". - Алберт Ајнштајн
Па, ово се отегло. Неизвињавам се; Само желим да видим да сви овде израсту у своје најјаче ја, и као заједница, морамо да подржавамо једни друге. Останите јаки браћо (и сестре) и слободно коментаришите.
"Када се суочите са недаћама, запитајте се: Шта би најјача верзија мене урадила"?
ЛИНК - Изградња новог - мој водич за побољшање.
by мтхеддвс
;