За разлику од дроге или алкохола, успомене на порнографију могу остати у вашем уму након што престанете да користите. Па шта радите када се искочи?
Испод је неколико техника, али прво хајде да разговарамо о мастурбацији. Слушајте и моју радио емисију - Бретт објашњава како се носити са порнографским знаковима и сексуалним напетостима (схов #КСНУМКС)
Овај кратки видео садржи неколико савета - Како зауставити овисност о порнографији тако што управљамо жудњом и потрагом, истином зависности.
Ако покушавате да ослободите сексуално узбуђење од порнографских слика (што је добра идеја ако желите пронаћи праве партнере који ће више узбудити или повратити еректилно здравље), потрудите се да мастурбирате (када морате) без употребе порно или флешбекова. Ово даје вашем мозгу шансу да ослаби везе које покрећу флешбекове.
Фокусирајте се на физичка осећања. Будите сензуални. Не журите. Уживање у добру физички осећања. Не фантазирај. Ако морате да користите слику, размислите о правом (и реалном) сусрету са неким кога лично познајете. За више, види Како да мастурбирам без порнографије? (и чланак на тој страници). Ако не можете да досегнете врхунац на овај начин, ваше тело то заправо не чини потреба врхунац; Возе вас „научене“ жеље.
[иоутубе] ввв.иоутубе.цом/ватцх?в=ЗЈп1Е2вНМУц & [/ иоутубе]
Опште информације о техникама поновног повезивања могу се наћи на адреси Ревиринг Иоур Браин. За специфичне технике погледајте:
Такође, ево технике члана форума коју можете користити за припрему будућих флешбекова. То треба да радите док се осећате смирено. Тада га можете користити када се појаве флешбекови следећи време.
Сугестија члана форума:
Усредсредите своју пажњу на нешто мирно. То може бити мирно место, слика нечега прелепог попут заласка сунца или нечег другог. Није важно да ли је стваран или замишљен, јер ваш мозак ионако не разликује разлику.
Побрините се да то урадите са разиграним ставом, као што то раде и деца. Узмите неколико секунди да урадите сваки од ових корака:
1 - Удахните дубоко до краја и напоље. На крају даха полако изговорите себи реч „мир“ на миран начин
2 - Сада замислите да видите нешто мирно. Погледајте како то изгледа
3 - Чујте како би то звучало
4 - Осетите какав би осећај имао када бисте били тамо
5 - Такође постаните физички: дишите онако како би мирна особа дисала
6 - И промените своје држање у мирно. Сједните или стојте онако како бисте радили да сте у миру
7 - Поново реците себи „мир“ полако и подсетите се онога што видите, чујете, осећате емоционално и постаните физички напорни.
8 - Поновите корак 7 (или 1-7) неколико пута да бисте појачали овај осећај
Управо сте створили искуство које можете користити у своју корист.
Кад год ваш ум узбурка порнографску слику, прекидајте је дубоким удахом, издишите и реците „мир“ на потпуно исти начин и поново, постаните физички: Сједните или стојте онако како бисте поступали кад бисте глумили улогу некога у мир, диши као мирна особа.
Ово ће довести до тога да се ваш ум усредсреди на мир. Можда неће одмах уклонити порнографску слику ако „мир“ није довољно јак (мада то често чини или у најмању руку слаби порнографску слику), зато само поновите реч „мир“ неколико пута и погледајте мирне слике и подсетите се онога што сте чули и осетили (и постаните и физички). Ово ће репрограмирати / обновити ваш ум да се усредсредите на мир уместо на порнографску слику. Запамтите, морате то рећи онако како сте то урадили у горњим корацима.
Уз довољно понављања, порнографска слика ће престати или ће готово аутоматски покренути ваш одговор „мира“, што је ипак боље од покушаја „борбе“ против порнографске слике. У основи, ово је начин да вам „отму“ мозак, тако да вас сваки пут када искочи нежељена слика доведе до мира који на крају потпуно избледи порнографску слику.
Док би порнографска слика навела људе да се претуку док се толико труде да је уклоне, употреба горње технике вам омогућава да у потпуности ослабите или уклоните слику што вас доводи у далеко сналажљивије стање. Надам се да ово помаже!
Питање о нофап / реддит. Пратите линк за предлоге
Како избрисати порнографију у твојој глави?
Због овога сам безброј пута пропао. Видим одређени напредак јер не осећам никакву жељу за гледањем нових порно видеа, али стари видео снимци које сам гледао у прошлости су они који ме лове сваки пут.
Не желим да звучим као цмиздрава кучка. Дакле, знам да је решење не препустити се жељи, али тај савет очигледно не функционише, јер непрестано пропадам. Мој рекорд је девет дана, али најчешће паднем на дан 2,3 или 4. Да ли постоји неко са истим истим проблемом? И како сте то превазишли?
Доста ми је ове зависности од порнографије.
Искуство једног човека са повратком у равнотежу
Јуче сам се осећала фантастично.
Као што сам споменуо у прошлом посту, девојке ме ометају, чак и док сам са девојком. Много година које сам провео гледајући порнографију, виђење лепих девојака не би покренуло моју жељу да одем да разговарам са њима или да маштам о њима, већ само да се вратим кући што сам брже могао да гледам порнографију. Претпостављам да би то било попут пушења цигарете након што омиришем дим.
Сад мислим да се поступно осећам другачије према девојкама које гледам. Слике њихових тела заиста остају у мом уму. Они постају снажни попут флешбекова које сам некада имао од порнографије, или чак јачи. Иако је ово жудња, не могу да не помислим да је то добра ствар. Озбиљно, нисам осећао потребу да гледам порнографију у последњих 18 дана. Блокирам било који повратак уназад чим се појави у мом уму. Флешбекови ретко покрећу било какав екстатичан одговор мог тела, али чак и ако то учине, могу и то да блокирам.
А јуче сам схватила да могу исто да урадим и са девојкама које сам видела. Осећао сам да је опција да их погледам или не. И дао сам опцију да не гледам - јер ми није потребно, нико не треба да машта о било којој слици у свом мозгу. Сви морамо имати испуњен сексуални живот, то је оно што нам треба.
Дакле, јуче сам осетио да командујем. Могао сам да одлучим: размишљати или не размишљати, гледати или не гледати, оргазам или не оргазам. Не знам ако је овај осећај остао, али мислим да је то добра референтна тачка за мене. Чак и ако се поновим, схватићу да сам у неком тренутку имао контролу.
„Флешбекови“ нису једина врста наметљиве меморије
Момак је то рекао на форуму:
Друга ствар коју сам приметио током последњих неколико дана и недеља је колико опасни и суптилни покретачи могу бити. На пример:
а) Пјевач у радију пјева одређени одломак (рецимо, на примјер, неутралну фразу "Идемо, идемо!". Када ме овај одломак подсјећа на дијалог који сам једном видио у порнићу, сцена је одмах ту (барем једна помисао на њу).
б) Чујем / видим име одређених земаља, континената или градова у ТВ / радио / интернету и… сцене / странице / успомене су ту. Као што вероватно знате, постоји тачна категоризација у порнографском свету, можда ствари као што су "Бразилке девојке", "Амстердам црвено светло" или било шта друго. Дакле, чим чујем нпр. "Бразил", памтим одређене сцене и мислим: "Хеј, шта је са страницом ки ...?!"
Још бизарније, понекад не могу јасно да идентификујем окидач. На пример, неко је недавно користио апсолутно неутралан израз "Фрау" (= њемачки за "жену") и мој ум је био одмах: жена = прст, г-точка, скуиртинг, оргазам ... бла бла. То није било први пут да се то десило и то ме је заиста уплашило ... Неких дана скоро да не могу да мислим на жену уопште или специфично, без размишљања у складу са тим.ц) Чудно, чак и ја говорим глупу порнографију, понекад. Не знам зашто је то тако, али може бити, да возим у свом ауту и само ради глупости, имитирам одређене фразе из порнографије (неке порно сцене су чак направљене као комедија, тако да се тачно сећате Можда је то чак и нека врста заштитног знака за глумце и продуценте).
Претпостављам да је најважније да идентификујете ове окидаче и да их зауставите. Наравно, укључујући разговор о двоструким ентендама и глупој порнографији. По мом искуству, посебно се ова два понашања смањују у неколико КСНУМКС дана, што је добра ствар.
;
