Поздрав свима! Данас сам коначно достигао велику прекретницу од 90 дана. Држим се тога већ 4.5 године. Мислио сам да поделим неке ствари које су ми помогле и друге мисли. Први сегмент ове теме говори о причи о мом путовању коју можете прочитати ако желите неки увид у то како сам ја то радио. Други сегмент односи се само на „технике“. У основи оно што ми је пошло за руком.
Први сегмент: Моје путовање
позадина
Од малих ногу занимају ме рачунарске игре, што је резултирало изоловањем од дружења са вршњацима у једном од најважнијих периода одрастања. То је резултирало великом несигурношћу и стидљивошћу током мојих раних тинејџерских година, што је за последицу резултирало да се више играм. Отприлике са 12 година имао сам прво искуство са порнографијом и мастурбацијом, викендом сам се рано будио да бих експериментисао са својим новооткривеним „хобијем“. Фреквенција је брзо порасла до сјајних три пута дневно.
Време које сам провео на играма и генерално се држао у својој антисоцијалној зони удобности довео ме до тога да сам потпуно неспособан да одржим било какав видни контакт. Не говорим апсолутно ништа више него што је потребно. Лоша навика без кретања и прекомерно једење учиниле су ме дебелом, што је допринело мојој несигурности.
Почетак мог путовања
Са 14 година имао сам прву „велику“ заљубљеност у девојку из разреда. Желео сам да се спријатељим с њом, али брзо сам схватио да моје мањкаве вештине комуникације неће пренијети моју поруку у довољно уредном пакету. Ја, који нисам имао појма о томе како ефикасно комуницирати, потражио сам водиче за побољшање нечије социјалне компетенције. Оно што сам почео да радим било је слично некој врсти само-лековите когнитивне бихевиоралне терапије. Почео сам да изазивам себе невероватно малим корацима. Временом сам задацима додавао све више изазова. Први је само пашња контакт другима очима, а затим повећање времена проведеног у задржавању. На крају сам почео да поздрављам благајнице пре него што су ме поздравили, што је била здрава вежба у учењу говора.
На крају нисам добио девојчицу, на крају сам разјаснио своје намере, упутивши јој поздрав за Дан заљубљених, који није узвраћен. Покушао сам још неколико пута након тога, али без успеха. Осврћући се на себе у то време, не могу ништа друго него да се најежим.
Током летње паузе у којој сам напунио 15 година, пронашао сам НоФап заједницу. Читала сам о туђим искуствима и све ми је то имало смисла. Могао сам да видим негативне обрасце и понашање у себи за које сам у то време заслужио фаппинг.
Моје црте су то ретко успевале током 20 дана са пуно, пуно дана преједања и НоФап-а. Међутим, непрестано сам изазивао себе и непрестано ширио своју зону удобности и направио сам огромне кораке у учењу да не марим шта други људи мисле о мени. Моје самопоуздање се непрестано повећавало, а способност комуникације увелико побољшавала. Захваљујући мојој потрази за НоФапом и учешћу на субреддиту, развио сам интерес за психологију и биологију. Захваљујући заједници прочитао сам пуно сјајних материјала на ове теме и научио ствари о животу које иначе вероватно не бих.
Схватајући шта још треба поправити
Тада сам напунио 16 година и почео је шведски еквивалент средње школе. Стално сам читао о саморазвоју / усавршавању, психологији и свим врстама предмета. Када сам започео НоФап, схватио сам да сам зависан од ПМО-а. Још нисам схватио своју зависност од игара на срећу, али јесам током „средње школе“ и како сам читао о свим врстама предмета и самоодражавао се, схваћао сам све више и више о стеченим негативним навикама. Покушао сам да поправим своје грешке, али нисам успео. Трудио сам се, али како кажу „не ради пуно, ради паметно (и вредно)“.
Живот се котрљао, а време је откуцавало као и увек. Стално сам се усавршавао и бавио се собом, напредак је био спор, али како сам наставио, могао сам да се осврћем и видим како се мењам. Као што знате, живот је невероватно сложен и свака особа има пуно, пуно различитих искустава. Много се тога догодило од када сам започео путовање. Не могу да пишем о свему, јер их је једноставно превише. Али недавно сам постигла изузетно велика побољшања у свом животу.
Недавни кораци и сродне технике
Сад имам 18, ускоро 19. У последњих неколико месеци променио сам ствари. Схватио сам шта је проблем за мене и моје сталне релапсе у апстинирању од ПМО-а и игара. Стално сам се фокусирао на то да променим све одједном, био сам превише жељан и ту сам се превише продужио, што је брзо исцрпило моју вољу и енергију, што ме је заузврат учинило релапсом. Овај пут сам себи рекао „узимај ствари што спорије, једну по једну ситницу“. Изгледа контраинтуитивно, али успело ми је кад је све друго пропало.
Знао сам за принципе дијете и вежбања, али никада нисам могао започети чврсту рутину због онога што сам раније рекао. Али овај пут сам једноставно рекао себи „у реду је фап и игра и бити лијен, али шта год да радим, морам да будем испод својих дневних калорија“. Сада, нисам бинге игра или фап, само сам се уверио да је потпуно у реду да то урадим.
Почео сам без дефицита, иако сам био нестрпљив да га додам. Само сам пребројао калорије и пазио да не преједем. После неколико недеља додао сам мали дефицит и успео сам да га држим. После још неколико недеља стално сам повећавао дефицит. Затим, након што сам неколико месеци одуговлачио са куповином чланства у теретани, само сам наставио и узео га, јер се више није осећао као огроман корак као пре. Недељу дана касније почео сам да се уздржавам од игара. Обично бих избрисао игре, али овај пут сам их само пустио. Након недељу дана започео сам са оним што ће постати управо ова НоФап серија. На телефону сам сачувао порнографију, али слично као на играма на рачунару, једноставно сам то пустио.
После неколико недеља наставио сам и избрисао порнографију. Дани су пролазили, радио сам своје редовне школске рутине, али зато што сам помало постао досадан кући, почео сам више да се дружим са пријатељима. Време проведено у теретани се последично повећавало и више ми није било досадно. Почео сам више времена проводити на субреддиту завођења јер сам се као младић почео осећати потпуније и „заиста“ спремно за девојку. Почео сам да читам пуно о уметности укупљања, што ми је донело велику корист јер сам почео да примењујем принципе на свој општи начин живота.
Такође нешто што треба поменути, али се десило постепено током месеци пре ових догађаја, почео сам да поправљам свој изглед. Увек сам се осећао усрано, али сам постепено почео да се боље облачим. Због тога сам се осјећао боље, што ме је натјерало да се мање осјећам као фаппер. Онда сам отишао код фризера и пустио их да ми поправљају косу. Никада нисам марила за косу и само сам је скратила, али овај пут сам добила лијепу фризуру и почела је свакодневно поправљати. После извесног времена осећала сам се неприродно ићи без фиксирања моје косе.
Успех, коначно!
Сада на нешто што се десило прошле недеље, као на неки врхунац мог досадашњег пута КСНУМКС године.
Мој град организује матуру за све школе у округу. Идем да учествујем са пријатељем из разреда. У припреми за матурални плес наша школа организује часове плеса. У понедељак прошле недеље мој датум матуре није могао да стигне на сесију, па сам отишао сам. Требало је да се упаримо, па сам пришао девојци која је такође била сама на сесији. Прошло је заиста добро, додали смо се на инстаграму. Дан касније додам је на снапцхат и настављамо да ћаскамо. Тада смо се договорили да се нађемо у петак прошле недеље, што смо и учинили. Гледали смо филм код ње и разговарали о томе шта сам и на крају пре одласка отишао на пољубац. ДОГОДИЛО СЕ ЈЕБЕНО! Можда се не чини пуно, али за мене је био огроман, јер је то био мој први пољубац. Осјећам се страшно, јер је кулминирало мојим путовањем и свим напорима које сам утрошио на побољшање себе у посљедње 4 године.
Јуче смо се договорили да се поново сретнемо и одемо погледати локални ватромет, то је традиција 1. маја. Гледали смо емисију, упознао сам њене пријатеље и јели у хамбургеру. Касније смо се вратили у њену кућу и пре него што сам отишао отишао сам поново на пољубац. Сада сам на непознатој територији и идем само са оним што се чини исправним, све је то за мене огромно искуство учења.
Никада се нисам осећао тако задовољно као сада. Имајте на уму да се све то сабира. Научио сам да своју срећу не заснивам једноставно на спољним догађајима, већ као комбинацији унутрашње перспективе и спољних догађаја.
Други сегмент: Технике и опћи савјети
- Прочитајте и сазнајте како функционишу ваше зависности, што ће вам дати разумевање о томе зашто делујете и реагујете као што то чините у односу на зависности. Ово вам олакшава како имате прилику да проактивно реагујете на будућа негативна понашања. Такође вам помаже да схватите себе.
- Узети екстремно мали кораци. Бит ћете мотивирани да направите промјене и жељни да учините све одједном. Ако то учините, ризикујете да се продужите, што ће вам одузети енергију и снагу воље, што ће довести до понављања рецидива.
- Не победите себе због рецидива или других неуспеха. Схватите да је у реду ако не успете и само наставите, идите даље. Што се више победите, то ћете се горе осећати према себи. Ово вам одводи енергију.
- Замените лоше навике добрим навикама. Ако једноставно напустите једну навику а да је не замените, или ћете се вратити на њу или је заменити неком другом негативном навиком.
- Фокусирајте се на један по један дан. Не замишљајте пут који је пред вама, дуг је и тежак који ћете с временом научити. Шпекулације о путу испред вас неће вам помоћи ни на који начин, само ће вам исцрпити енергију и обесхрабрити вас.
- Не упоређујте се са другима. Ово ништа не постиже, само ће вас обесхрабрити или понизити, што је у сваком случају лоше. На крају је поштено да се упоредите са оним како сте били раније док сте се понашали под истим условима.
- Имајте будући циљ. Замислите како желите да живите у будућности. Ово ће вас мотивисати и пружити вам општи осећај за смер. Ако ходате без одредишта или барем правца, прошетаћете лаганим и удобним путем који води до ваше „смрти“.
- Престаните да бринете о томе шта вас генералска гомила мисли о вама. То вам ни на који начин не помаже у остваривању ваших циљева. Очигледно је да постоје неке ствари о којима морате да бринете, али оне су очигледне.
- Развијте менталитет „Могу све да решим“. Сви знамо да у ствари НЕ МОЖЕМО све да решимо, али такав став је неизмерно моћан јер вам даје самопоуздање пред неизвесношћу. Само размишљање тако заварава ваш мозак, смањиће или барем потиснути ваше реакције на стрес. Размислите о било којој ужасној ситуацији у којој су шансе наслагане против вас, али уместо да извучете закључак да нећете успети, само претпоставите да ћете то некако решити (чак и ако бисте у стварној ситуацији умрли). Очигледно сте упознали своје границе како се заправо не бисте довели у непотребну ситуацију када ћете умрети. Све је у питању МЕНТАЛНОСТИ, а не СТВАРНОСТИ.
- Погледајте СВЕ као искуство учења, јер јесте. То ће уклонити стигму из одређене ситуације, што ће вас учинити мање нервозним. Такође ће вас мотивисати да испробате нове ствари јер ће вас научити потенцијално корисне лекције.
- Полако се почните боље облачити, немојте мијењати свој стил преко ноћи. Ако га полако промијените, осјећат ћете се природније и почети ћете се осјећати много боље. Осјећати се боље ће вам дати мању склоност да тражите ПМО да се испуните.
Пуно тога се још може рећи, али тренутно се не могу сетити свега тога. Можете да питате о чему, и покушаћу да вам помогнем.
ТЛ; ДР: „Губитник“ се заљуби, схвати своје кратке доласке, побољша се и затим добије пољубац. Надам се да ћемо живети срећно до краја живота.
ЛИНК - Дан КСНУМКС размишљања, прича о успјеху
by ТхеЕдгиДуде
;