Знам да је много тога што ћу рећи вероватно већ речено. Иако наслов каже да нудим савете, и то чиним, ово радим себично, углавном због себе. Престанак порнографије било је једно од најбољих искустава које су до сада отвориле очи.
Пошто о томе нисам ни са ким разговарао, морам некоме да кажем. Било ко. Дакле, унапред се извињавам због дужине.
Прво мало позадине. Имам 20 година, други сам студент. У средњој школи нисам била популарна особа или нешто слично, али углавном сам се волела и имам групу заиста блиских пријатеља. Током раних година средње школе, претпостављам да бих рекао да сам био прилично дружељубив човек. Волео сам да разговарам са људима, да их насмејем и да само будем пријатељ са свима. Ово се потпуно променило. Почео сам да мастурбирам са 13 година у МТВ емисији под називом „Пантс Офф, Данце Офф“. Хеј, дало је оно што је обећало. Одатле сам се пребацио на порнографију, у почетку нормалне ствари, али имао сам нешто друго и у прилично младим годинама. Када сам имао 14 година, упознао сам и почео да излазим са девојком са којом бих излазио 4 године и са којом бих изгубио невиност. Иако сам користио порнографију, у почетку то није било често и није било проблема с њом и са мном. Када смо почели да се сексамо, све је кренуло пливајуће, без ЕД-а или анксиозности због перформанси ... ПРВО. Негде на линији се повећала моја употреба порнографије, а сексуални живот ми се мало смањио. Мучили су ме случајни напади анксиозности због перформанси и ЕД-а, што ме је заиста јако узнемиравало. Осећао сам се слабо и патетично и ужасно јер је моја девојка имала осећај да ради нешто погрешно. Нисам имао појма шта није у реду са мном, и то је оно што је заиста покренуло моје проблеме са анксиозношћу. Иако сам повремено имао ЕД, то је и даље било само то, повремено. Још увек сам могао да се сексам и вероватно би 90% времена добро функционисало. Али тих 10% ме је и даље мучило, висећи ми у затиљку попут некаквог хировитог духа, гласа сумње који није могао а да не шапне на моје ухо.
У сваком случају, док сам завршио средњу школу, био сам упућен на колеџ (сломљен), а моја девојка је ишла на велики универзитет (богати). Иако је то била дуга и дуготрајна одлука, одлучили смо да се разиђемо, јер су нам се путеви и живот чинили различити, и најбоље би било за обоје ако бисмо једни другима дали слободу да започну нови живот. То је све у реду, али то није олакшало прекид, поготово кад бих помислио да она излази на забаве у студентске домове док сам ја код куће, у истом граду, дружим се са истим људима у којима сам и био гимназија, потпуно стагнирала, непромењена. Осим једне ствари; моја порно употреба небо ракетирала. Била је то нека комбинација употребе корова, досаде, усамљености и суочавања са последицама мог прекида који ме је подстакао да користим порнографију као штаку. Да бисте имали неку врсту олакшања стреса, депресије и општег осећаја збуњености. Као што су многи од вас сазнали, употреба порнографије није помогла овим осећањима. То их је само појачало.
Моја прва година заједничког факултета била је без сумње ужасна година мог живота. Развио сам акутни анксиозни поремећај и спирални, готово ОКП проблем. Уверио сам се да губим разум, да се мењам и да ћу ускоро постати потпуно луд. Изнутра сам се осећао другачије; Никад ме није преплавило самопоуздање, али сада ме је мучила бескрајна сумња у себе, немогућност да нормално разговарам са женама или заиста било с ким. Била сам у нереду, нисам имала јебену идеју шта да радим, а моја употреба порнографије само се повећавала што сам се горе осећала. Осећао сам се изгубљено и осећао сам се као да губим особу каква јесам и претворио се у некога ко ми се једноставно потпуно није свидео. То је трајало око целе године. Почетком друге године, овог последњег августа, коначно сам одлучио да потражим неку врсту помоћи. Нисам могао да наставим да живим онако како сам живео. Отишао сам на терапију, савладао проблем као што је ОЦД и мој квалитет живота је генерално постао бољи. Осећао сам се самопоузданије, више на себе. Али ипак је било проблема. И даље су ме мучили налети социјалне анксиозности, чак и око мојих блиских пријатеља. Ово ми је било тако јебено сметало, јер сам некада волео дружење, упознавање нових људи и разговор и забаву. Сад се бојим њих, плашим се да ћу се сјебати и рећи нешто глупо. А ја сам још увек доживљавао депресију, осећај безвредности, безнадежности и крајње патетике. Дакле, неколико месеци терапије касније, био сам у тренутку када ми није било ништа боље. Размишљала сам о узимању лекова, али одлучила сам да ако могу да преболим опсесивне мисли које су од мог живота претвориле ноћну мору без лекова, могу сама да прођем кроз своју дуготрајну анксиозност и депресију. Очигледно то није баш успело.
А онда, негде у јануару, пронашао сам ИоурБраинОнПорн и НоФап. И коначно сам схватио шта ми се догодило, шта ме је променило у тако јадну и узнемирену особу. Читала сам о свим физичким променама које су ми се догодиле у мозгу, сличним искуствима других, а најбоље од свега, о успеху. Драги боже, јесам ли волео приче о успеху. Ништа ми није дало више наде него што сам слушао како људи описују готово ТАЧНО оно што сам осећао, и још боље, како су то превазишли, да су могли и ДА СУ постали бољи него икад, нешто што сам желео да будем. И од тада, почев негде крајем јануара па све до почетка априла, започео сам своје покушаје и грешке у напуштању порнографије. Били су то тешки месеци, испуњени готово непрекидним повратком, неспособним да избегнем канџе зависности, обесхрабрени сваки пут кад бих се вратио и прекинуо своју мајушну линију, све док једноставно нисам престао да покушавам у потпуности, одустајући од наде за себе.
А онда ми се нешто догодило. Не могу то објаснити ни на који други начин осим овог; Одлучио сам да престанем да користим порнографију. То не звучи као неки грандиозни савет који мења живот. Не звучи чак ни као да има смисла, али не могу да преведем речи на било који други начин. Било ми је мучно од начина на који сам се осећао, мучно ми је било да се осећам као роб своје зависности и мучно ми је од тога што сам друштвено неспособна особа. Па сам стао. Уложио сам сваку вољу да нисам гледао порнографију, и ето, нисам. Мислим да је ово најважнији корак. Морате прихватити да више нећете гледати порнографију, да се морате одрећи извора задовољства у свом животу, можда јединог извора задовољства, за своје добро.
Последњи пут сам порно гледао 5. априла. Прошао сам читав месец без гледања порнографије. То, без сумње могу да кажем, је нешто на шта сам неизмерно поносан, нешто што сам пре само месец дана сматрао немогућим. У то време, међутим, мастурбирао сам два пута, према сопственим мислима, не-порно фантазијама. Тако да претпостављам да не могу да кажем да имам 30-дневни ПМО, само П. До сада имам 12 дана бесплатног МО.
Ево неких промена које сам приметио, мада су неке од њих можда последица чињенице да сам мастурбирао два пута:
-Још јасније. Не знам како бих то описао, али генерално се осећам смиреније. Као да су моје мисли мање поскочене, мање хаотичне и дивље.
-Спавам боље. Већину дана одлазим у кревет око поноћи и будим се сљедећег јутра око КСНУМКС-а, осјећајући се сјајно, потпуно одморено. Увек сам имао проблема са спавањем, и мислим да сада знам зашто.
-Општа анксиозност је мање присутна. Ја сам у стању да се смирим од глупих брига и страхова, и имам општи осећај смирености око себе док ја радим свој дан.
-Моја социјална анксиозност је била нестабилна. Има дана у којима се осећам пристојно, у другим данима се осећам горе него када сам јако користио порнографију. Моја неспособност да разговарам са девојкама, поготово, и даље траје. Постоје тренуци у којима се осећам самоуверено и могу да комуницирам као нормална људска бића, а друга се осећам као идиот. То је, чуо сам, донекле нормално и може проћи с временом.
-Депресивна осећања долазе и одлазе, углавном у таласима, али ја сам обично у стању да се извучем из њих. Могу боље да видим позитивне ефекте живота.
-Повећање мотивације.Имао сам мотивацију да боље једем и вежбам и полако долазим у бољу форму. Генерално, мотивациони напади у ромингу. Пишем из хобија, а било ми је и тренутака када сам се осећао примораним да испеглам причу и улијем све у њу. Супротно томе, имао сам тренутака у којима нисам желео да урадим апсолутно ништа.
-Секуалли нумб.Тешко је испрва да се суочимо са жељама да мастурбирам, али како је време пролазило, углавном сам се сексуално отупио. Понекад се пробудим са јутарњим дрветом и поривом да ставим моју рибу у нешто топло, али након што устанем и започнем дан, нагон обично нестане. Ово је заправо добра ствар; што мање нагони то боље.
-Моје расположење уопште је укочено; Понекад се осећам срећније него обично, други пут тужно, али увек се вратим овом празном, празном осећају. Надам се да ће временом и ово проћи.
-Повећање креативности.* Дошло ми је до осјећаја новооткривене креативности, нешто што мислим да сам имала као дијете, али пусти да порнографија полако уништава.
Дакле, укупно напуштање порнографије било је позитивно искуство, или барем знам да ће се то позитивно исплатити. Иако тренутно пролазим кроз помало заокрет, верујем да ћу се поправити, посебно сада када имам алате како бих се уверила да нећу мастурбирати наредних месеци. Дакле, ево пар савета које морам да дам. Знам да нисам стручњак, али као неко ко је МНОГО проблема започео, имам мало увида:
-Реад Тхе Слигхт Едге, би Јефф Олсон. Ако неко од вас има проблема са започињањем или задржавањем курса, прочитајте ово. Заправо сам је управо завршио непосредно пре писања овог поста, и без сумње могу рећи, ова књига ми је дословно променила живот и начин на који гледам на свет. Лекције које научите нису применљиве само на све аспекте живота, већ посебно на напуштање ПМО-а или чак губитак тежине. БИЛО КОЈИ имате циљ можете постићи благом оштрицом. Испробајте, чак и ако је то 10 страница дневно, пробајте и поуке изнутра и то ће вам променити живот.
-Вежбајте и једите исправно. Учини то, ако то већ не радиш. То ће вам дати још један циљ којем тежите, тако да ваш иако не траје непрестано процес „НЕ ГОННА ФАП НИСАМ ГОННА ФАП“. Што мање МИСЛИТЕ о фапингу, то постаје лакше. Поред тога, физичке користи ће почети да доносе корист свим аспектима вашег живота, побољшавајући ваше расположење уопште.
-Заборави трагове. Или тачније, не схватајте их тако озбиљно. Да, они мотивишу и не кажем да не треба да пратите, али не дозволите да вам диктирају. АКО СЕ ОТПУСТИТЕ, НЕ ОСТАВИТЕ Ово је била моја НАЈВЕЋА грешка и оно због чега сам провео 3 месеца ПОКУШАЈУЋИ да бих почео да напуштам порнографију. Сваки релапс који сам схватио као знак неуспеха, свака 4 дана коју сам прекинуо узимао сам као разлог за напуштање наде. Али није. Чак и ако имате 90 дана бесплатне порнографије и једном се поновите, тих 90 дана се и даље рачуна. То си 90 дана прошао БЕЗ порнографије. Чак и ако је 1 дан, 5, 500, то је и даље време да прођете без порнографије. Једном прекид низа неће поништити посао који сте уложили. Само се вратите на коња. Не дозволи да се понови. Највише, опростите себи.
-Будите продуктивни.Напуните време продуктивним активностима, по могућности новим. Прочитајте нешто ново, гледајте нови филм или ТВ емисију, покупите нови хоби, вјежбајте, идите ван у шетњу, разговарајте с пријатељем, било чиме. Напуните своје време новим искуствима, новим стимулансима да препишете старе, порнографске.
-Будите стрпљиви. Очигледно, али ово је нешто са чиме сам се борио. 90 дана је деловало застрашујуће, а ја сам очајнички желео да се САД ОДМАХ осећам боље, а кад не бих био обесхрабрен. Узмите сваки дан дан по тренутак, тренутак по тренутак, и знајте да долазе драстичне промене.
Претпостављам да је то све што сам имао да кажем. Поново извините на дужини, држати све ово у флашама прошлог месеца било је кучка и коначно овде, у 1 ујутро, напокон сам морао да пустим да све експлодира из мене (ужасна метафора, нисам могао да одолим).
by ЗампаноХОЛ
;