Упозорење: први пасус је претерано самопрезиран и не представља моју тренутну слику о себи или перспективу о животу. Написано је из перспективе -ме пре него што се уради нофап. Желео бих да поделим са вама своје путовање кроз 90 дана. Желео бих да почнем тако што ћу вам рећи ко сам (или боље речено ко сам био). Ја сам 21-годишњи студент из Скандинавије.
Не сећам се тачно када је почела моја ПМО навика, али мора да је била негде око тринаест или можда четрнаест. Отприлике у то време моја породица је добила широкопојасну везу, а ја сам добио свој лични рачунар. Увек сам био нека врста интровертног клинца, и искусио сам известан степен да су ме запалили као дете. Као резултат тога, проводио бих већину свог времена код куће испред рачунара играјући игрице, гледајући серије и ПМО. Сећам се да сам се плашио да изађем на врата, и био сам скоро до степена параноје убеђен да неко споља планира да ме „ухвати“.
Чак се сећам да сам био параноичан због одласка на вежбање, па бих отупио своје страхове епизодама Симпсона и Футураме. (Боже, бежање је тако ужасно. Мора да сам гледао те епизоде хиљаду пута, знајући их напамет. И чак сам имао неку врсту штреберског поноса због тога!) Међутим, ствари нису биле тако лоше. Имао сам мали близак круг пријатеља и увек сам био познат као паметно дете. То се променило када сам се преселио у град да бих похађао универзитет. До тада сам се увек лако сналазио једноставно и без много потребе за учењем. Наивно циљајући на врхунске оцене био сам природно разочаран, а мој идентитет паметног је био озбиљно доведен у питање. Нисам више био посебан, био сам само нико.
Депресија ме је ударила као камен, и постао сам још апатичнији за живот. Неколико пута сам покушао да се променим, да почнем да вежбам, боље учим, будем друштвенији, али сав мој труд је био узалудан због осећања безнађа и пораза. После две године упознао сам дивну девојку и излазили смо пар месеци, гледајући сада то је сигурно био највећи период мог живота. Коначно сам осетио да имам за кога да живим, ова девојка је била најлепша девојка која ме је икада привукла, и стварно сам била заљубљена. Међутим, због тешких околности смо се разишли, а ја сам се после тога заглавио у петљи љубавне носталгије. Било је једноставно ужасно, не желети ниједну другу девојку, али и даље себи говорити да јој се никада не могу вратити.
Унесите Нофап. Моја пријатељица, девојка која студира психологију, објавила је Тед-талк на свом Фејсбуку. Из радозналости сам кликнуо на њега и нешто је пукло. Презадовољан резултатима објављеним на ИБОП-у, одлучио сам да вреди покушати. Сећам се промена расположења, жудње, осећаја да сам физички болестан. Одлучио сам да почнем да се храним здраво да бих убрзао опоравак. У почетку нисам јео нездраво, али сам почео да једем више орашастих плодова, воћа, зеленила и чистог меса. Чинило је чуда, а ја то радим и данас.
Било је дана када сам се осећао манично, чистио цео стан и онда склекове све док се нисам срушио. Неких дана сам приметио да ме девојке гледају, а ја бих ходао тако поносан и висок да сам зрачио позитивном енергијом. Можда је то био плацебо, али сам схватио да ако магични пасуљ може да ме учини таквом особом, то бих могао да урадим и вежбањем.
Нофап ме је заинтересовао за оно што би још могло негативно утицати на мој мозак. После неког истраживања престао сам да пијем два месеца, и почео свакодневну медитацију, позитивне вежбе писања и недавно когнитивну терапију. Такође сам донео свесну одлуку да ограничим употребу интернета и почео сам да читам више књига.
Отишао сам кући код родитеља на зимски распуст и неке нове навике су ми се поквариле. Кривим то што превише оптерећујем своју снагу воље, а такође и морам да се носим са ограниченим личним простором, депресијом моје браће и проблемима на послу мог оца. Додајте претерано забринуту неуротичну мајку у мешавину и имате свој лични пакао. Ипак, на крају сам пронашао неку врсту равнотеже и наставио да се уздржавам од алкохола и да радим вежбе медитације и позитивности. Сећам се да ми је било тешко, да сам се борио да не паднем поново у депресију, али мокри сан 70. дана пробудио ми је наду. Никада га раније нисам имао.
Сада када је дан 90, како се осећам? Као да је вредело! Нофап ми је дао спознају да чак и мала промена у понашању може променити ваш живот. Не прихватам чињеницу да вам Нофап даје супермоћи, али ако је то први део у ланчаној реакцији навика које побољшавају живот, користи заиста могу бити огромне! Знам по себи да се никада нећу вратити ономе што сам био пре овог изазова.
Сада се окружујем сјајним идејама, сјајним књигама и одличним навикама. Извлачим се из функционалне депресије коју имам од детињства. Мој фокус се померио, мање се ради о очувању сопственог имиџа, а више о стварању трајних промена и развоју изван потребе за одобравањем других. Заиста сам сигуран да је то оно што желим, и сада знам да сам способан да постигнем такве ствари.
Наставићу своју медитацију и менталне вежбе. Наставићу да ширим свој ум сјајним књигама и предавањима. Константно ћу се трудити да побољшам своје академско постигнуће, као и здравље, снагу воље и интересовања. Тако је дивно коначно видети мој живот како се окреће на боље.
Остао ми је само један семестар и вероватно ћу следеће године наставити студије у иностранству. Одлучио сам да максимално искористим свој последњи семестар и почећу да се бавим јогом три пута недељно. Такође ћу се трудити да што више времена проводим са пријатељима. У мом кругу пријатеља је и једна девојка која се заинтересовала за мене и направићу један последњи потез на њој. Ако ствари прођу, биће сјајно, а ако не, научићу како да покупим девојке. Хвала свима на подршци! Радићу још 90 дана!
Како сам успео.
- Снага воље је мишић, и ако га нисте вежбали, биће тешко савладати своје пориве једноставном снагом ума. Када осетите да вам нагони долазе, доведите се у ситуацију у којој је лупање немогуће. Изађите напоље, позовите некога или урадите склекове! Ако желите да повећате снагу воље, препоручујем медитацију, вежбање (и ментално и физичко) и здраву исхрану. Такође, уклоните ствари које сте условили да буду повезане са фапингом. То могу бити и спољашњи и унутрашњи окидачи, односно ваш лаптоп, мисаони процес или расположење. Ако је потребно, набавите софтвер за ограничавање Интернета да бисте блокирали одређене странице.
- Окружите се сјајним идејама. Читајте књиге о мотивацији, мајсторству, снази воље и одлучности. Одржаће вас фокусираним и ојачаће префронтални кортекс, који је од виталног значаја за самоконтролу. Читајте блогове о психологији да бисте научили механизме за обуздавање и разумели функционисање ума. http://www.spring.org.uk/2011/04/top-10-self-control-strategies.php
- Све у своје време. 90 дана може савладати најбоље од нас. Узмите га један по један дан. Лично бих циљао неколико дана унапред, и замишљао како бих се осећао сјајно и колико бих био поносан на дан 7, 10, 14 итд. Такође ме је учинило поносним када сам сазнао да сам један дан ближи свом циљу, и да више нисам роб својим инстинктима.
- Ако ваше ментално здравље пати, патиће и ваш низ. Ако сте попут мене и имате неке збрке самопоуздања, порадите на себи. Прочитајте о позитивној психологији и когнитивној терапији. Ако можете да се држите неких једноставних вежби дневно, ваше ментално здравље ће се временом побољшати и мање је вероватно да ћете пасти у очај и рецидив. Научите да цените тренутке када се осећате лоше и да их видите у широј перспективи и да их схватите као део опоравка и побољшања.
ТЛ;ДР – Урадио 90 дана. Нема супермоћи. Покупио је медитацију, читање и когнитивну терапију. Гледао сам како споро напредује како бих се извукао из деценијске депресије. Срећан сам што сам повратио самопоуздање и што видим да мој живот иде у правом смеру. Урадићу 90 дана више од Нофапа!
ЛИНК - 90 дана. Моја прича, метод и резултати!
by ДецолетагеКСНУМКС дана
;