Било је неких успона (неки заиста високи), а било је и неких падова (неколико заиста низак).
Било је и неколико дана ту и тамо где сам лагано обрубио (трљајући, али не и трзајући), неки скоро до оргазма, али успео сам да се зауставим и наставим даље као да се ништа није догодило ... није осећао као мастурбација, а тренуци су били прилично кратки (3-5 минута).
Позадина о мени:
Студент сам треће године универзитетског колеџа, такође радим преко ноћи на пола радног времена у старијем центру за живот. Немам аутомобил, нити широк круг пријатеља (бар оне које често виђам), а никада раније нисам имао девојку. Мој начин спавања пребацује се на пола недеље са спавања до касног поподнева викендом на буђење средином јутра радним данима. С обзиром на распоред који имам између посла и наставе, нисам у могућности да излазим и радим са људима викендом (забаве, клабирање, скакање, итд.) Присиљен сам да живим самотним животом и повремено излазим у јавности да вежбате, играте кошарку и посетите пријатеља или двојицу, али ништа више од тога. Цимер с којим живим и који има аутомобил је заузет већину времена и не може да ме вози по местима. Мој посао преко ноћи такође понекад може бити усамљен јер сам једина на дужности. Било је једном током смене када сам 10 минута пролазио кроз кратки напад плакања и смејања у исто време, нисам знао шта да осећам. Не знам да ли је то било због сексуалне фрустрације или сам била усамљена ... знам само да се то догодило ... из било ког разлога. Ипак, довољно одушка, настављамо даље ...
Ефекти које сам приметио док сам био на нофап-у
- Бољи вид и слух. Ово је тешко објаснити, све што могу рећи је да глазба звучи боље; Могу да чујем текстове јасније него икада раније. Могу боље чути и тон гласа (успоне и падове општег говора). Могу да видим ствари боље, а чак је и мој периферни вид постао веома оштар. Такође могу чути тон гласа много јасније.
- Префињена палета. Могу боље да осетим храну, чини се да све има додатни „ударац“. И најједноставнији оброци попут сендвича са прженим јајима са ББК сосом имају апсолутно укусан укус. Воће је слађег укуса, а поврће им даје додатну оштрину.
- Изражавање језиком тела. Говорим са својим тијелом много више него прије нофап, чак и без размишљања. Чини се да су људи пријемчиви и уживају у томе. Сада ми је много лакше да разумем говор тела; понекад могу да претпоставим уопште шта људи мисле само гледајући како се физички изражавају.
- Изглед. Добијам много „изгледа“ од многих људи. У природи ништа претеће или чудно, само радознали погледи мушкараца и девојака / жена. Готово као „Ко је дођавола он?“ врста погледа. Висок сам 6'0, 150 фунти.
- Бољи разговори. Мени је веома лако водити разговор са људима; могла би бити девојка КСНУМКС / КСНУМКС, тип који је више застрашујући од мене, стари тип, дете, моје сестре, родитељи, било ко.
- Дубљи глас. То је можда због повећања тестостерона, али примећујем да све говорим са самопоуздањем, више не мрмљам ствари, изговарам прса.
- Осмехујем се и смејем се са поверењем много више око људи; врста правих, не-присиљених осмеха и смеха. Осмехујем се зато што сматрам да је он / она забавно, а ја се од срца смејем ако мислим да је нешто заиста забавно.
- Мотивација за остваривање јавне интеракције. Ако је дан и ако код куће немам шта да радим, изаћи ћу у јавност јер ми је сада угодно бити вани; пре него што сам се гадио излазака у јавности и понекад сам био невероватно забринут због тога.
- Бољи фокус. Лако ми је обратити пажњу на оно што је преда мном и моје приоритете, било да је то предавање, вођење бележака, радне дужности, било шта друго. Осећам се потпуно прилагођено. Секс или мастурбација ми не падају на памет у овим ситуацијама, док пре нофапа то понекад раде.
* Боље целокупно расположење. Ако ме неко пита како се осећам, 9 пута од 10 рекао бих „осећам се добро / добро ми је“ уместо „е, није лоше / могло би бити боље“. Искрено се осећам смирено у било којој ситуацији и било ком окружењу; мој пулс се једва мења где год да кренем.
* Храброст за приступ атрактивној девојци / групи девојака. Ако видим девојку за коју мислим да је атрактивна, идем горе и кажем им нешто. Кажем буквално прву ствар која ми пада на памет, а моји разговори једноставно теку одатле.
Напомена: Ово су само моји лични ефекти, неки од њих се можда / не односе на вас у вашем искуству. Запамтите, сви су другачији
Навике које сам стекао док сам био на нофапу
* Туширам се барем једном дневно, а углавном и хладни тушеви (пре него што сам отишао неколико дана, понекад и читаву недељу без туширања). овде је линк који објашњава предности хладних тушева
* Перем зубе најмање једном, понекад и два пута дневно. Да, ово може звучати као навика коју је неко већ требао стећи, али лично још нисам ... понекад бих прошао неколико дана, можда недељу или две без четкања. Да, грозно, знам.
* Вежбам сваки дан. Не, нисам на одређеној дијети или у теретани, рецимо. Рецимо, на пример, да имам пуно енергије у одређеном тренутку, нађем место за вежбање и склекове / трицеп падове / трбушне лифтове / бицеп коврче. Не размишљам двапут, већ то радим из навике. Осећам се добро.
* Често возим бицикл. Брже ме стиже из тачке А — Б и забављам се радећи то. Пролазим поред тоне аутомобила; Знам да ме људи јасно виде, али једноставно ме више није брига шта мисле о мени. То прија.
Оно што сам научио док сам био на нофапу
Девојке / жене су људска бића, а не само сексуални објекти (ово се односи и на момке), па третирајте их као такве. Ако случајни сусрет са девојком доведе до секса, кул, то је заједничко ослобађање сексуалне и биолошке напетости. У томе нема ништа лоше, само немојте да то буде крајњи циљ у животу. Запамтите своје приоритете и држите се њих.
Ако стално размишљате о сексу, морате дисциплиновати свој ум да мислите на нешто друго. Научите се да живите за сада, што значи оно што директно осећате преко визуелних / слушних информација у том тренутку, фокусирајте се на то. Ова дисциплина се може остварити кроз медитацију, фитнес или друге забавне активности (читање, играње, учење, гледање филмова / ТВ емисија, дружење с пријатељима). Одвратите ум док то не учините без размишљања о томе.
Наставити са социјалном интеракцијом када је то разумно (под разумним, мислим у ситуацији када се не меша у ваше приоритете или планове за тај дан). Сваки друштвени сусрет прилика је да научите нешто ново или упознате потенцијалног пријатеља (чак и девојку / сексуалног партнера!)
Разрадити. Озбиљно, девојке полуде од момка мишића. Не мислим да треба да изгледате као јебени терминатор, али суочавамо се са тим: свако ко изгледа физички спреман чини га 3-5 пута атрактивнијим у односу на некога ко је мршав / дебео. Из еволуционе перспективе, свесно да ли то схватају или не, девојке теже да крену за момком који ће им пружити највише сигурности и заштите. Такође је ређе да ће вам се упасти у лице / застрашити ако знају да бисте могли да их претучете ако желите. Такође олакшава сваки задатак који укључује физичко кретање.
Конзумирајте здраву исхрану. Ово је огромно. Ти си оно што једеш. Држите се даље од јела превише рафинираних шећера (колача, колачића, слаткиша) и држите се даље од кофеина колико год је то могуће. Ако се конзумира превише, они могу ометати ваш сан и укупни ниво енергије током дана и дати вам лажни осјећај енергије. Побрините се да укључите воће и поврће у вашу исхрану кад год је то могуће. Будите свјесни онога што конзумирате.
Осећајте се добро. Нико не воли момка / девојку који лоше смрде или некога ко се облачи као пропалица. То подразумева често туширање, прање зуба, бријање, шишање, учините то све што вам даје осећај чистоће. Такође припазите на прање веша. Кратка напомена, не касните са колоњском водом / дезодорансом / спрејом за тело. То је прилично неодољив мирис ако се користи превише.
Будите љубазни, не непријатни Понекад једноставно „Здраво, како си?“ или „Какав је ваш дан?“ је све што је потребно да некога развеселите или бар отворите за разговор.
Медитирати Ово је велико. Ако осећате да вас ствари преплављују до тачке преоптерећења, опустите се и медитирајте онолико дуго колико сматрате да је потребно. То ће вам разбистрити мисли и помоћи вам да се усредсредите на оно што је важно. Ово је видео који описује предности медитације
Настави хоби Сећаш ли се онога што си урадио да волиш да радиш, али никад ниси успео? Уради то. Било шта да ти скине мисли са мастурбације. Добро је радити нешто што ти се свиђа.
Особни дани побољшања Свако мало посветите дан личном усавршавању. То може значити бављење новим хобијем, учење практичних вештина, учење новог концепта / идеје, стварање корисне навике ... овде имате пуно могућности. Много тога се може научити у једном дану ако се човек постави за то и осећаћете се боље за то.
То је око завршетка. Поставићу поново за следећих 90 дана како бих вас све обавестио о свом напретку, као и пружио увид и савете. Слободно ме питајте било која питања или критикујте, отворен сам за све.
ТЛ; ДР: Нофап ме је променио из дечака у мушкарца
Уређен за чистоћу и садржај.
ЛИНК - Извештај за 90 дана - 21 година девица без пољубаца, аутист са високим деловањем
ЕАРЛИЕР ПОСТ - Олд ме вс. нев ме (пре и после пиц + суммари)
олд ме (КСНУМКС / КСНУМКС / КСНУМКС) вс. нев ме (КСНУМКС / КСНУМКС / КСНУМКС)
Објављено неколико дана уназад о мојим успесима ... није ми припало много пажње, па га још једном покушавам. Сама ми је досадно на послу и немам ништа боље да радим.
67 дана се некоме не чини дуго, али за мене је то било најдужих (и најбољих) 67 дана којих се сећам. Пре него што сам се придружио, био сам хронични мастурбатор. Не бих могао проћи нити један дан без помисли на „када ћу следећи пут дркати?“ То сам радио једном дневно, а понекад бих то радио и два пута (након што сам се пробудио и пре него што бих заспао).
Оно што тада нисам схватао је колико ми ово одводи менталну (а понекад и физичку) енергију; до тачке у којој ми је то дало нема мотивације или вожње да урадите или покушате ствари. Под тим мислим на било шта изван моје зоне удобности или нормалног начина живота.
Стара је била (и ово је не исцрпно):
- Удобно у самоћи, неугодно у јавности
- Забринута када разговара са привлачним девојкама
- Чврсто притиснуто да покупи социјалне знакове и говор тела (иако сам много тога знао)
- Инсистирају на досадним, монотоним задацима (као што је играње видео игара дуже време без прекида [КСНУМКС-КСНУМКС сати дневно у неким приликама])
- неугодно за људе (неколико тренутака ми падне на памет где ме је пријатељ осећао као да ме удара, изгледали су и озбиљно. Било је тако лоше)
- Мршав момак. 6'0 и 132 лбс. Не бих могао никога застрашити ако бих покушао.
- Антикомичар; Измислио сам ту фразу. Говорим о оном типу којег познајете / знате и који је сматрао да је забаван, али заправо није. Онај момак који се насмејао и насмејао у себи попут клауна сваки пут кад би рекао нешто што је сматрао смешним. то сам био ја
- Тешко је чути. Не, мислим тешко физички чути. Људи би стално говорили „шта?“ "Ха?" „Нисам те чуо“. Ово би ме нервирало до краја.
- Људи их често користе. „Можете ли ми донијети пиво?“, „Можете ли ући у мој ауто по нешто?“, „Можете ли ми спаковати ову посуду?“ (да пушим траву, не судите). Био сам спреман за све сценарије само зато што сам био фин. Потајно сам се гнушао.
- Често у депресивном расположењу
Било је тренутака када сам се апсолутно мрзио. Обично кад се то десило, ја сам изашао на пут за тај допамин; Видео игре, коров и мастурбација велики.
Искрено? Само укуцавање горњег дела ове листе ме помало депримирало. У реду је, наличје долази право ...
Сада. КСНУМКС дана у, И:
- Увјерен сам. У свему што радим, кажем, куцам, пишем, гестим, итд.
- Пун сам енергије, од тренутка када се пробудим, до тренутка када изаберем да заспим.
- Спортскији сам. Имам 6'0, 147 лбс. и диже се. Добио сам 15 кг. мишића за нешто више од 2 месеца. Лако могу додирнути обруч кошаркашког обруча.
- Имајте бољу кожу. Минус неких ожиљака око мог тела (лице, шака, потколенице), цело тело ми се само сјаји. Уопште нисам ни препланула.
- Имајте мирно, опуштено понашање. Није важно кроз какво срање сам прошао тај дан; без покушаја и даље одржавам опуштену личност.
- Могу боље чути. Да, заиста могу чути боље. Можда је то само повећана свест, али звукови су живахнији и имају пунији ефекат на мене. Музика посебно; У песмама чујем звукове које једноставно није чуо пре него што. Такође ми даје предност у јавности; Веома сам добар у подешавању туђих разговора (не зато што то желим, већ само не могу да их не чујем). Чуо сам неке занимљиве!
- И сам се више дотерао. Узимам тушеве бар једном, понекад два пута дневно. И само хладни пљускови. Брзина коју добијате од дуге је као искапити таблету са адеролом.
- Удобније ми је око особа супротног пола. Изгледа да на неки начин зрачи из мене на њих. Без покушаја, мислим да девојке напаљујем. бар половина девојчица до којих прођем почну да се А) играју са косом или Б) гледају доле до земље. А) значи да су сексуално привучени, Б) значи да су нервозни и смишљају нешто да кажу, али не могу. Постоје девојке са дечкима са којима сам разговарала и разговарају са мном као са њима до имам дечка. Ово ми је посебно смешно, углавном зато што имам само 21 годину, никада нисам имао секс ... Нисам се ни пољубио. Вероватно би мислили другачије да сам питао ... Ипак нисам љут, претпостављам у своје време.
- Имајте интензивне тренинге. Стално то говорим, али без покушаја Гурам до границе; док ми мишићи не раде до неуспеха. Изгледа невероватно!
- Имајте дубљи, дубљи глас. Кад причам, људи око мене примећују. Главе се окрећу ...
- Будите пажљивији на одређене задатке. Ово укључује, али није ограничено на: домаће задатке, предавања у разреду, спортске активности (бициклизам, кошарка), рад, тестове, писање есеја, видео игре (увијек ћу бити играч у срцу. они су забавни као пакао), итд.
- Гладан сам, много. Имао сам тешко вријеме да завршим оброке понекад раније. Сада завршавам мали оброк и само желим više. Трудим се да избегавам храну / пиће са мало или нимало нутритивне вредности. То је посао који је у току, али једно што сам научио је: све умерено.
- Лако се могу спријатељити с другима. Са лакоћом могу да уђем у разговор, као вокални нинџа. Ја сам фин према другима из навике, не зато што покушавам да будем, само am
- Дим коров ређе. Ово је било проблематично подручје за мене, некад сам пролазио 3.5 грама влажног пупољка за мање од недељу дана, сада могу да направим грам који траје од 5 дана до недељу дана у пола. Многи од вас вероватно не пуше траву ... Ја то радим из својих разлога, а ви не из својих разлога. Сваком је своје. За оне који то знају, само знајте да су високи напони интензивнији и да су ефекти дуготрајнији. Осећа се онострано.
Уз све то, нофап није лак. Ако је, сви би то урадили, Али нисмо сви, зар не? Нисам стигао тако далеко не покушавајући.
Требало је много менталне обуке и посебно моја два омиљена „енце-а“: Истрајност Конзистентност. Бити упорни значи не задржавати се и слиједи шта хоћеш.. Конзистентност значи наставити задатак или активност док не постанете аутономно, аутоматски... колико год вам пута требало без размисљања. Овај концепт се односи на нофап: ако имам сексуалну мисао или жељу, истренирао сам се да пронађем нешто друго што би ме одвукло. Било шта уопште. Вежбање најбоље функционише, али овде постоје и други „путеви за бекство“. Пронађите хоби, научите нешто ново на мрежи, играјте видео игрицу, медитирајте, поједите нешто, читајте књигу, возите се бициклом, шетајте ... Могао бих данима размишљати о нечему што бих могао учинити, тешко је кад започнеш, али сваким даном је све лакше. Веруј ми.
Говорим из мало необичног знања о психологији, али та кратка сексуална жеља коју имате углавном је делимично последица скока тестостерона и допамина ... или обрнуто. Имали сте мисао, а ваше тело је одговорило шиљком. Још морам обавити неко истраживање на ту тему ... без обзира на то, морате пронаћи начин да препознате и промените ту навику. Когнитивна дисонанца је врло стваран и односи се на нофап више него што бисте мислили.
Веза између ума и тела је попут секси танго плеса. У овом плесу учествују два плесача који се међусобно прате, ум и тело се овде не разликују; ако један непрестано греши у „плесу“, други ће неизбежно следити. То вам је једина дужност свестан на овом планету бити под потпуном контролом те везе. Ниједна друга животиња није способна за то, запамтите то!
ТЛ; ДР: Нофап! ти то можеш!
Измењено ради јасноће
;