Прилично сам мамурна - схватила сам да је то окидач за мене и управо зато своју енергију усредсређујем на препознавање онога што се побољшало у последњих 18 дана. Направио сам то у протекле две недеље око 5 пута, а затим бих добио пукотину и пухао „случајно“. Последња година је била луда за преобликовањем себе. Ох, успут, имам 22 године, свакодневно фаппинг, обично више пута дневно од своје 10. ПИЕД од 16 или раније; чудни фетиши од вероватно 13. Озбиљно је покушао Нофап последњих годину дана. За проблеме изазване порнографијом знам од 17. године када сам прочитао „Мозак који се сам мења“. Али одступам. Ево шта ја радим.
Кетогена дијета -
- http://eatingacademy.com/nutrition/ketosis-advantaged-or-misunderstood-state-part-i
- http://authoritynutrition.com/how-sugar-makes-you-addicted/
- Тело користи масна киселина и кетонска тела као гориво уместо глукозе. Замислите то као мотор (ваш мозак) који користи боље гориво. Утиче на когнитивне функције; за људе склоне нападима смањује их или елиминише смањењем неуротрансмитера који узбуђују мозак и повећањем оних који га смирују (габа). За многе то утиче на депресију и анксиозност и то је оно што сам искусио. Једноставни угљени хидрати (рафинисани шећер, брашно итд.) Су окидач за мене. Ова дијета ми омогућава да будем пажљивији због њиховог утицаја на неурохемију, али и зато што стално морате бити свесни шта једете. Угљени хидрати су свуда, а дијета омогућава око 30 нето грама дневно.
Фитнесс -
- Подижем се свакодневно. Узимам слободан дан ако се осећам уморно или болно, али генерално евери. једно. дан. Вероватно мислите да претјерано тренирам - није ме брига. Свиђа ми се. То је део моје рутине. Очисти ми главу, напумпа крв, усрећи ме. Ако сте нови у лифтингу, набавите програм на мрежи, овај је сјајан. Не морате то да радите савршено, али то би требало да буде крајњи циљ - да сваки тренинг завршите 100% и стално повећавате тежину.
- http://www.bodybuilding.com/fun/steve-cook-big-man-on-campus-12-week-college-trainer.html
- Направите неки напад пред вежбање је сјајно, такође сам користио 1МР и јацк3д. Немојте добити Ц4 јер га они јебеници из ГНЦ-а сваки пут предлажу - сигуран сам да од тога добијају провизију. Гинсенг је добар и за енергију пред вежбање. Протеини сурутке су добри, па тако и једење пуно јефтиних протеина попут туне или пилетине. Обавезно добро израдите макронаредбе, посебно ако се држите кетогене дијете.
- Додајем рибље уље, ДКСНУМКС, цинк и мултивитамин.
Самопобољшање -
- Прихватио сам једноставан општи принцип; или се људи никада не мењају или се увек мењају. Ја сам изабрао ово друго. Ваше прво читање требало би да буде Тхе Сигхт Едге Јеффа Олсона. Јебена страшна перспектива.
- Ако немате 7 Лифе Систем, нацртајте га. Сада. Прочитајте књигу Мисли и богати се; то је иста идеја.
- http://www.highexistence.com/7life-system-the-simple-structure-that-will-change-your-life/
- Будизам није оно што мислите да јесте, Стеве Хаген је сјајно штиво за разумевање ума - оно што морате освојити током овог путовања.
- Израда навика, навике разбијања од стране Јеремеи Деан-а. Саморазумљиво.
- Претплатите се на субреддит. Прочитај све. Прихвати чињеницу да жена жели никад безусловно те волим, и тамо живот има много више смисла и имаш велику мотивацију да све промијениш.
- Субреддит завођење је такође пуно добрих срања.
- Користите апликације - ХабитФлов Про је за мене био огроман. Као 2 долара и то је заиста једноставно и ефикасно за управљање и програмирање.
- Апликација под називом Од прати моје трагове, прилично велика. Престаните пушити цигарете, коров, драстично смањите алкохол.
- Оистер је нетфлик књига, једноставна апликација која се лако користи и приступ пола милиона књига. То је на вашем телефону тако да увијек можете читати, посебно књиге о побољшању.
- Минт је огроман за управљање финансијама.
- Медитација - бити пажљив је назив нофап игре. Лако је, свако то може и не треба пуно времена.
- http://marc.ucla.edu/body.cfm?id=22
Равна линија -
- Немам озбиљне нагоне. Али ни моја сексуалност није мртва. Не тестирам срања, јер знам како то иде, али претпостављам да мој курац функционише боље него обично и без обзира на то прилазим женама. У тврдом сам режиму, али зајебаћу се са лаким режимом.
Промене -
- Огроман пад социјалне анксиозности. Обично се примети на 5. дан, али како настављам, видим побољшања. Нофап ми је омогућио пробијање љуске; ТхеРедПилл ме учи како да се носим сада кад сам слободан.
- Више енергије, самодисциплине и бољих навика.
- Више самопоуздања код дама; не плаши се да затражи број и да ме одбију (први викенд на факултету, а ја сам 3/4), не плашим се да успоставим контакт очима / зајебам очима. Заузимам више простора, свеснији сам говора свог тела, у социјалним ситуацијама сам свеснији.
- Глас је дубљи. Могу више да отворим очи - као да имам већу контролу над фацијалним мишићима или слично .. нисам сигуран хаха.
- Још увек не лекторирам срања. Извините на грешкама у куцању. Слободно ми пошаљите неке савете путем ПМ-а. Покушавам да будем више укључен у субредит, јер сам у једној години драматично променио свој живот и нофап је био варница. Сећам се да сам прочитао да је ово можда најтежа ствар коју ћу икада учинити. Јесте, али захваљујући нофапу имам навику да уживам у тешким изазовима. Надам се да ово помаже неким људима.
ТЛ; ДР: нофап воркс
by РеалРГ
;