Већ неко време читам и пишем на овом реддиту и коначно сам постигао свој први НоФап циљ, који је био 100 дана без фаппинга или порнографије.
Зашто сам покренуо НоФап
Најдиректнији разлог за мене је био тај што сам доживљавао ЕД са девојком која је вероватно била најближа оној мери у којој можете доћи до савршенства у не-порнографском окружењу. Била сам невина и имала сам ЕД у прошлости, али само сам претпоставила да је то због мог партнера којега нисам баш привлачио. Али ова девојка је била управо мој стил, драга, прва особа којој сам се заиста отворио. У ствари, пре ове девојке увек сам се плашио интимности; увек сам мислио да нисам довољно добар, да нисам адекватан и да се искључујем из било какве везе. ЕД је био главни разлог због којег ствари нису успеле са овом „савршеном“ девојком.
И раније сам чуо за негативне ефекте мастурбације и порнографије, на комаде, ту и тамо. Више од половине времена долазило је са католичке тачке гледишта коју сам одбацио, али у другим случајевима то би долазило и из потпуно неутралног извора. Такође сам почео да схватам да је моја употреба порнографије и учесталост мастурбације превише ескалирала. Радио бих то 5-6 пута дневно, ВРЛО полако. То би ми одузимало већину слободног времена и не волим да трошим своје време (а иронично сам да сам га много потрошио). Такође нисам имао пуно енергије или фокуса док сам био код куће, јер је порнографија била доступна у свако доба.
Ово, заједно са ЕД, дало ми је јак разлог да наставим да се бавим НоФапом. Прво сам мислио да је то само порнографија. Тако сам након прекида престао да га гледам, прво на недељу дана, а затим програмирани пијан за викенд; онда 2 недеље без порнографије, још један пијан викенд. Напокон месец дана са још једним опијањем. Током ове апстиненције од порнографије, „борио сам се против потребе“ мастурбирајући без порнографије. Што је у основи значило да сам и даље пуно мастурбирао. НИСАМ ИСКУСТВИО НИТИ ПОЗИТИВНЕ РЕЗУЛТАТЕ ОДУСТАЈУЋИ ОД САМОГ ПОРНИЦА, али и даље настављајући мастурбацију.
После ових првих покушаја одлучио сам да престанем и са самозадовољавањем. Мој пријатељ ми је рекао (сасвим случајно) да једном није мастурбирао 4 месеца и то ми је дало идеју да и ја покушам. Када бих започео, рекао бих 3-4 најближа пријатеља: „Прошло је недељу ... прошло је 3 недеље“ итд. Био је узбудљив део процеса гледања дана како пролазе. Што нас доводи до ...
Процес
Открио сам да борба против нагона није била тешка, али је то вероватно због повољних околности. НоФап сам покренуо током веома заузете факултетске године. Морао сам да останем у библиотеци цео дан. Сјећам се да бих током прве 3 седмице стално добивао бљескове порно сцена и био бих заиста напаљен. Али нисам хтео да извучем свој ролер јавно, па су ствари ишле глатко. Ово спајање било је повезано са мислима попут „Нећу дозволити да ЕД поново уништи везу“ ... снажан разлог да останете на путу. Такође, можда је помогла чињеница да сам већ раније престао да гледам порнографију (док сам још увек мастурбирао).
Ивице : Имао сам ивице неколико дана. Никада дуже време (највише секунди), али у једном тренутку сам скоро достигао оргазам. Ово није сјајно јер вам ивице доводе до навале допамина ... и даље се самозадовољава. Али нисам ресетовао значку. Од сада већ 2-3 недеље нисам имао жељу да прелазим, тако да ствари тренутно иду заиста сјајно.
Влажне снове : Добио сам можда 6-7 влажних снова, са 4-5 ноћних емисија. Била сам заиста узбуђена кад сам их добила, јер су то сви моји пријатељи искусили, а чињеница да сам добио ноћну емисију учинила је да се осећам нешто нормалније. „Напокон се ресетујем“ помислих. Добио сам осећај кривице након ових емисија. Често су пратећи снови били заиста прљаве порно сцене и сањао сам да гледам порнографију у том процесу. Осјећај кривице произашао је из чињенице да сам мислио да гледам порнографију кад сам себи обећао да то нећу учинити. Овај осећај кривице веома брзо нестаје, али ме је ипак мало мучио. Читање на Реддиту је много помогло.
Резултати
О да, ово је узбудљив део. Укратко, НоФап вам даје осећај унутрашњег мира што вас пак чини сигурнијим. Осећао сам да сам постао много уравнотеженији и да се ефекат полако компликује. Постоји динамика „врх / долина“: први врх су биле велесиле које сам добио након 2-3 недеље. Ово је луди осећај благостања, осећао сам се као да се дрогирам. Људи су ме питали да ли сам се дрогирао. После једне недеље супермоћи вратио сам се у стабилније стање, али сам и даље остао много „усредсређенији“ него када сам ПМОинг.
Корисни аспекти НоФапа за мене још нису престали. Стаје све боље и боље. Доживљавам врсте „успона“ на сваких 20-40 дана или тако некако. Прекјуче сам се пробудио и осећао сам се као да сам се позитивно променио. То је врло опипљив осећај који се непрестано гради и праћен је порастом самопоуздања.
Мала вјежба за јачање вашег повјерења и самопоштовања: кад год желите нешто да урадите, али немојте то да радите јер сте лењи или помало уплашени или вам је активност непријатна, СЕЛИТЕ СВОЈУ ДУШУ И УЧИНИТЕ ТО СВАКО.
На пример, ако желим кока-колу, а у кући је нема, изаћи ћу и купити је, иако ће ми требати 10-ак минута и да радим нешто иначе занимљиво и не желим да сиђем са столице. Ако нешто желим, присиљавам се да одем по то.
Овај савет је дошао из књиге „преузимања“ типа који се зове 60 година изазова. Нисам ни амбициозни ПУА, али прочитао сам пуно материјала на ту тему, а да га никада нисам применио. Већина је изгледала измишљено и нереално. Једине две књиге које су заиста кликнуле и натерале ме да схватим ствари су она за 2 година изазова и књига Марка Мансона, обе прилично сличне, али које истражују различите аспекте исте велике идеје - искрености. Предложио бих вам да изађете за 60 година изазова, чак и ако попут мене не планирате да радите „праве ПУА ствари“, то је добра књига о томе како бити мушкарац.
Примените овај савет док радите НоФап и ваш ниво поверења би требало да се приметно повећа.
Сада сам много отворенији: Говорим кад ми се нешто не свиђа. У прошлости моје емоције нису биле потпуно утрнуле, али постао сам мајстор за њихово потискивање и скривање и био бих потпуно нереактиван на 95% ствари које су ме узнемириле. Сад кажем ствари. То радим намерно, јер мислим да је то део пута да поново постанем нормално људско биће. Али такође је добар осећај да људима ставите до знања да вам се не свиђа то што раде и да не будете стално тај прихватајући „фини момак“.
Случајна побољшања:
- Престао сам да гризем нокте! То је лудо. Грицкам нокте од своје 5. године. Изгледају заиста ружно. Покушавао сам да зауставим 3-4 пута, али никада нисам успео, али од 88. дана или слично томе једноставно сам престао да то радим, БЕЗ ЧАК И ПОКУСАЊА. Чудно је, не знам зашто се то дешава и надам се да ће потрајати. Овај један детаљ натерао ме је да схватим да ће побољшања настајати и након периода од 90 дана.
- Имао сам несвесне сумње у своју способност да се браним. То се манифестовало у мојим сновима: ударио бих некога и ударац би био толико слаб да би се особа или насмејала или бих се једноставно осећао посрамљено што је мој штрајк био баш тако неваљао. Знам да звучи чудно. Нарочито што идем у теретану већ 6 година, не изгледам баш супер, али већи од већине момака које знам и ако некога ударим, знам да ће болети. Ипак, овај сан се често враћао. Од 50-ог дана ОВАЈ САН ЈЕ НЕСТАО. Заправо мислим да сам у неком тренутку сањао да сам потпуно уништио типа. Ипак нисам сигуран, нисам то тада записао. Имајте на уму да се никада раније нисам озбиљно свађао и НИСАМ насилан човек, па нема потребе да зовете полицију. То је повећање самопоуздања. БОУИА.
- Почео сам да тражим када ходам.
- Немам проблема са одржавањем контакта очима када то желим. Међутим, обично заборавим да то учиним и само се осврнем око себе као некада, то је дубоко укорењена навика. Морам само да се потрудим да то радим чешће.
- Много сам фокусиранија и мислим да учим ствари брже. Фокус је КСНУМКС% реалан. Мислим да је моја способност да памтим ствари постала боља, али то може бити плацебо.
- Много сам опуштенија.
Будући циљеви
Мој следећи циљ је да достигнем 250 дана, па годину дана, па две године и онда се надам да ћу заборавити на фаппинг! Чини се да се благотворни ефекти НоФапа слажу како време пролази, тако да нема разлога за заустављање! Сада се против нагона врло лако борити.
Велико хвала НоФап заједници, ПОСЕБНО људима који су ресетовали своје бројаче и објавили о томе. Знам да ово звучи помало чудно / злобно, али ти постови појачавају моју мотивацију. Мислим у себи „Не желим да се мој огромни бројач [мушки бравадо ...] врати на први дан и буде један од тих момака“. Надам се да никога од вас неће увредити. Тешка је битка, надам се да ћете сви успети и постићи циљеве које сте себи поставили.
Борба се исплати, не дозволите да вас мозак превари да мислите другачије
;