Ћао свима. Будући да је данас мој цакедаи, а ово је субреддит је разлог што сам се придружио Реддиту, осјећао сам да морам подијелити нешто корисно с вама.
Мала причу о прошлости: следећег месеца имаћу 25 година. Почео сам да фаппинг када сам имао 14 година, а штету од порнографије и мастурбације знам од своје 17. године. Све ове године желео сам да дам отказ, али једноставно нисам успео да то учиним.
Прошао сам све врсте зависности: видео игре, цигарете, траву, алкохол. Годинама се носим са дубоком депресијом и рецимо да војна служба није помогла. И премда годинама имам депресију и анксиозност, успео сам да избацим сваку своју зависност ... осим једне. Нисам могао да преболим фаппинг.
Чак и док сам био у војсци (и војном затвору. Усрана времена) нисам могао да се не преболим од ове зависности, а откако сам почео да мастурбирам, мој најбољи рекорд је 14 дана. било је то пре 5 година.
Придружио сам се нофапу пре годину дана, али то ништа није променило. читање свих савета и водича није ми могло помоћи да прођем кроз једну недељу. Нисам могао да разумем зашто други могу лако да прођу кроз пар недеља, док ја нисам могао да прођем кроз 3 или 4 дана.
Порнографија је савршена дрога: ако размишљате као о свакој другој супстанци, схватите неколико кључних ствари:
- Да би лек могао да функционише, хемикалије у леку морају да стану у ваш мозак. Ако на пример узмемо коров, он нашем мозгу одговара само око 15% (нико не зна тачан број, груба је претпоставка). Хероин одговара нашем мозгу око 60% -70%. Из еволутивних разлога, порнографија у потпуности одговара нашем мозгу.
- Толико је уобичајено да није само друштвено прихватљиво (што је сулудо, ако мене питате), већ се ОЧЕКУЈЕ. Можете ли да замислите да очекујете да ваша деца користе хероин? добро, у неком периоду историје хероин се користио као лек. било је прихватљиво, уобичајено, ОЧЕКИВАНО. лудо, ха? да ли је луђе од употребе лека који 100% одговара вашем мозгу?
Након истинског разумевања ефеката порнографије, имао сам јасан циљ: желео сам да дам отказ. Али после свих ових година покушаја, шта сам друго могао да учиним? Али опет, нисам могао да одустанем. Једноставно нисам могао. Мрзим чињеницу да би ме нерегулисани медијски токови и неадекватни образовни системи могли обликовати у особу каква не желим да будем.
Тако сам наставио да читам и тражим начине да превазиђем своју зависност. Пријавио сам се на веб-локацију која се зове Фигхт Тхе Нев Друг. пре неколико недеља послали су својим претплатницима бесплатну књигу о изласку из зависности. Нисам завршио читање књиге, али већ сам извадио најкорисније оружје и начине које су ми предложили да бих се бавио нагонима. Желео сам да поделим ову изузетно корисну тактику са вама, јер ми је након свих ових година једино помогло. Искрено се надам да ће то успети и вама.
Будући да нисам сигуран да могу легално копирати и налепити материјал у књигу, наћи ћу сличан материјал на веб локацијама и написати свој поглед на ту тему.
Ево га:
Прво схватите да то не може проћи нико осим вас самих. Заправо, уопштеније, нико никада, НИКАД, неће видети свет из ваших очију. Ти си једина која ће проћи кроз ово, а нико то не може учинити за вас. И као што је Цхурцхилл рекао: ако пролазите кроз пакао - наставите.
КСНУМКС. Научите циклус зависности. Наш мозак је свеприсутан - они су практично исти и то је исти циклус код сваког од нас. Упознајте своју нову позадину. Прочитајте, научите, запамтите. То се дешава изнова и изнова и изнова. На свакој стрелици имате избор: наставите трчати стазом или је преломите. одломак 3 објасниће најбоље оружје којим можете прекинути циклус. ПС Размотрите „Жељу за бекством / окидаче“ као „Забавну идеју коришћења“ - све „ако само ово урадим ..“, „Последњи пут је ..“ итд.
2. Имајте на уму шта се дешава у вашем телу и мозгу: на којој сте фази циклуса?
КСНУМКС. Када схватите где сте у циклусу зависности, урадите СТАР:
S. Престани са тим што радиш. руке бочно, очи најближег зида. Причврстите на тачку у зиду.
T. Узмите КСНУМКС дубоке и дуге удисаје. Гледајте како вам се плућа пуне свежим ваздухом. Опусти се. Ви нисте ваше мисли.
A. Запитајте се: шта заиста желите да урадите? да ли је вредно рискирати оно што заиста желите за оно што сада желите?
R. Реагуј. Точак је у вашим рукама. Ти си та која контролише. Ти си једини одговоран човек. Понашај се тако.
Одмах направите СТАР. Урадите то колико год желите, кад год желите.
КСНУМКС. Замените акт неком другом:
Медитирати - то ће променити вашу перспективу живота. помоћи ће вам да схватите да нисте ваше мисли. ти ниси твоја зависност. ти ниси глас који ти говори да си срање. ти ниси твоја прошлост.
Вежба - користиће вашу енергију у добре сврхе.
Социјализовати - схватићете да сте далеко мање забринути као што сте били кад сте стално изговарали живот.
Јести - Погледај прехрану. Сазнајте о томе како прехрамбена индустрија много личи на порно индустрију и како претвара бол и патњу у профит користећи милијарде долара у оглашавању и лобизму. Размислите о томе да одете веган. Узми црвену пилулу!.
Престани пушити траву. Престани да радиш пола срања која твоји пријатељи раде. Ви нисте ваши пријатељи! ovo је видео који ме је натерао да схватим много о томе шта радим у животу. Препоручујем да погледате цео видео (Такође је прилично забаван).
То је то. Ово је метода која ми је дала снагу да прођем 16 дана без фаппинга.
Последња ствар о којој бих желео да разговарам су суперсиле. Много фапстронаута говори о очекивању суперсила. Дакле, у вези са суперсилама - могу вам рећи само једну непретенциозну, сумњичаву ствар: ваша километража може да варира.
Сви су различити. За мене, када сам одузимао енергију, некада сам био узнемирен. Имао сам експлозије беса, неконтролисани плач и поремећаје спавања. Нисам могао да марим за свој живот.
Дакле, у мом случају разматрам промене које сам имао због „супермоћи“ нофапа: Нисам плакао цео дан? срање, то је велесила. Заправо могу да изађем из куће? то је велесила. Почео сам да вежбам - то је велесила. Спавали сте само 6 сати ноћу и осећате се енергично? то је велесила. Чак сам смогао храбрости да приђем девојци у кафани - то ми је ВЕЛИКА ВЕЛИКА ОГРОМНА суперсила (иако је приступ био помало хладан, био сам толико поносан на себе да сам спавао са огромним осмехом целе ноћи).
Видите, разумевање и наравно дубоко и безусловно прихватање где сте у животу и ко сте (успут, не ичега чега се можете сетити. Људи немају моћ да заиста схвате ко су. То је само наш его то нам говори да можемо) је први корак ка томе да се поведете даље него што сте икада мислили да је могуће.
Надам се да ће вам помоћи колико и мени. Угодан вам дан и будите јаки људи!
- Едит: грешке
- Заборавио сам да додам једну ствар: постаје боље. Ево метафоре: своју способност да се спречите од штетних радњи схватите као дугме. у почетку је ваше дугме врло мало, па га је тешко притиснути. Сваки пут кад схватите у којој сте фази циклуса и користећи СТАР методу за прави избор, дугме постаје веће. Следећи пут када добијете порив, лакше ћете притиснути дугме. временом дугме постаје толико велико да ћете у тренуцима нагона имати могућност да га врло лако одбаците. то је зато што се наш мозак може променити, а такође и снага ваше воље.
by роеко
;
