Касним са неколико дана на свом 180-дневном посту, јер сам био одсутан, али покушаћу да задржим овај кратак преглед. Да појасним, првих 90 дана НоФапа које сам радио био је у тврдом режиму и од тада сам у лаганом режиму.
Зашто сам покренуо НоФап
Када сам започео, имао сам 25 година и гледао сам порнографију вероватно најмање половину свог живота. Пуцајући на допаминске рецепторе, схватио сам да ме у животу заиста има врло мало ствари које ме чине срећним. У ствари, једино што сам могао да замислим да ме усрећи је то што сам био са девојкама које сам гледао док сам гледао порнографију. Мој однос са девојком није био добар и видео сам то на врло површан начин. Због тога сам се осећао и депресивно и узнемирено, јер нисам могао да се погледам у огледало и искрено кажем "Ја сам добра особа."
Да ли се сада осећам боље?
Углавном, да! Још увек имам дана у којима се осећам непристојно према себи и као да још увек нисам добра особа, али углавном видим да сам генерално пристојан момак - мањкав, али пристојан, и то је довољно. Моји допамински рецептори су се побољшали и откривам да се сада много више смејем и да се генерално осећам ангажованије са људима када им причам. Умео сам да ценим своју девојку много више и уживам у вези много више него кад сам фацао.
Зашто ћу наставити НоФап
У последњих 4-5 година патим од депресије и јаке анксиозности. У лето прошле године борио сам се да једем и спавам можда четири сата ноћу пре него што бих се пробудио нервозан и нисам могао да заспим. Једног јутра сам била код пријатеља, а он је имао балкон. Жеља да једноставно кренем и скочим је оно због чега сам желела да се променим.
Да сте ми још у јулу / августу рекли да ће моје ментално здравље бити стабилно као сада, нема шансе да бих вам веровао! Смиренији сам, самопоузданији, веселији и заправо се осећам много више као кад сам био тинејџер; то је лепо.
Из овог разлога намеравам да наставим даље, а такође и зато што још увек мислим да могу да се постигну побољшања! Ево листе онога што желим да постигнем док се крећем напред са овом ствари:
- Проводите мање времена одлажући - Ја сам наивчина за Цанди Црусх - то је најатрактивнија игра коју сам икада играо! Али то има исти ефекат као ПМО толико да ме чини асоцијалним и све што желим је да пређем на следећи ниво. У основи исто као када сам гледао порнографију и све што сам желео је да пронађем следећи, бољи видео.
- Вратите се креативном писању - Некада сам волео да пишем песме и кратке приче, тада годинама нисам написао ниједну. Пре пар недеља написао сам кратку причу за такмичење и толико сам уживао; све о чему сам могао размишљати кад сам читав дан био на послу је повратак кући да бих и даље радио на томе. Желим да наставим да пишем, јер ми се чини толико терапеутским и опуштајућим, као и продуктивним!
- Фаза маштања из мог живота - вероватно најтежи за постизање. Трудим се да не маштам, али истина ми је да ми порнографија и даље пролази сваки дан. Обично чим ми то падне у главу, могу само да кажем "НЕ" себи и то ће нестати, али свестан сам да када се осећам депресивно или тескобно и даље га користим као штаку; мој свет у који могу да побегнем тамо где је све у реду. Морам да будем строжи према себи ако желим да и даље осећам благодати.
Мој савет за нове Фапстронауте
НоФап је заиста тежак, али вреди га. Могу да говорим само у своје име, али нагони заправо не нестају (мада се у борби са њима постајеш бољи). Имајући то на уму, ево неколико савета. Ово никако није исцрпан списак, али ево шта ми помаже:
- Често долазите овде - учините то почетном страницом ако треба. Кад год отворите прегледач, он ће вас тамо подсетити на ваше циљеве.
- Рационализоваћете - то је само начин на који ваш мозак каже 'дајте да видим мало порнографије', али не попуштајте! Ако започнете рационализацију, подсетите се да то радите зато што сте зависни, па још више разлога да не фапате.
- Имајте на уму да је ово а нелинеарни процес. Пробудит ћете се неко јутро и осјећати се попут Хулка Хогана у најбољим годинама, а друга ћете се осјећати као 70-годишњи Терри Функ (и да, потпуно сам користио аналогију у рвању, знам). Узми сваки дан својим кораком. Ако се осећате добро, то је сјајно. Ако се осећате лоше, реците себи „Ја сам зависник који се опоравља и ово је део процеса“.
- Покушајте да проводите време радећи продуктивне ствари. Многи Нофапери говоре о новим хобијима, попут одласка у теретану или бављења новим спортом, што је сјајно. Не можемо све време да радимо ове ствари - понекад смо болесни или смо већ били у теретани или било шта друго. АЛИ још увек можемо учинити нешто продуктивно са нашим временом. Очистите кућу, кувајте храну са свежим састојцима, можда чак и само проведите неко време откривајући нову музику (мој лични фаворит) - све је у реду, само држите руке даље од курца!
- Поставите будилник сваког дана и оставите га на другој страни собе до кревета. Не могу да нагласим колико ми је ово корисно. Ако уживате у јутарњем проби кад се први пут пробудите, сјајан начин да дођете до физичког устајања из кревета чим се пробудите, прошетајте кроз собу и искључите аларм - то само покреће тај јутарњи нагон .
- Ако добијете порив, постоји трик који може прилично добро да функционише. Реците себи „у реду, желим фап, али прочитаћу поглавље своје књиге, а онда ћу фаптирати ако то још увек морам“ Затим, када завршите поглавље књиге, нађите нешто друго да урадите, говорећи себи да ако то још увек требате, можете накнадно фапирати. Наставите тако док се порив не повуче. Моћне су ствари, али су глупе и овим их можете преварити да оду.
- Лако је потрошити пуно времена на кајање прошлости, мислећи „Волео бих да нисам толико пропао и развио зависност“. Покушајте да се усредсредите на садашњост. Важна није особа која смо некада били, већ особа која јесмо тренутно.
- Имајте на уму да НоФап није лек за спас - ако имате других проблема, можда ћете их морати решавати одвојено. У почетку би ово могло звучати обесхрабрујуће, али заиста не мислим тако. Ако имате унутрашњу снагу и отпорност да победите зависност, онда сте и довољно чврсти да се суочите са осталим демонима. Пре него што сам започео НоФап, патио сам од анксиозности и депресије. И знаш шта? Још увек радим - није ни приближно толико лоше колико је било, али још увек постоји. Али Могу да кажем себи „Ударио сам фаппингом по гузи и сад знам да сам довољно жилава особа да унесем промене које су ми потребне да бих био особа каква желим да будем.“
- Будите љубазни према себи. Чак и ако имате ужасан дан, а чини се да све иде по злу, поносите се чињеницом да можете себи да кажете „Данас нисам фап, а то је најважније“.
Па то је то од мене, останите јаки момци!
тл; др - Осећам се боље. Направите НоФап!
ЛИНК - 180 дана (исх) пошта - постаје све боља и после 90!
;