Радим на опоравку већ годинама, од раније / р / НоФап постојао. Ово није први пут да догурам до 90 дана. Нажалост, није ни други ни трећи. Пао сам много, много пута. Већина мојих „пруга“ током опоравка трајала је недељу, можда две, пре понижавајућег и наизглед неизбежног рецидива.
Било је једно мрачно раздобље од око пет или шест мјесеци гдје сам се учинковито одрекао и вратио се на порнографију далеко тежу него прије. И за то сам платио - уз узнемиреност, депресију, ПЕ, и ПИЕД као ништа што сам раније искусио.
Опоравак је за мене био дуг процес. Искрено се надам да никоме од вас неће требати толико времена, али треба да будете свесни да би могло. А ни процес није иза мене. Моја обавеза се обнавља и тестира сваког дана. Временом постаје лакше, и истина је да поновни повратак не поништава сав напредак који сте постигли.
Па, шта је посебно у вези са овом прекретницом од 90 дана? Почело је пре 149 дана - последњи пут када сам гледао порнографију. Не могу да објасним како и зашто се то догодило, али било је то кад је неколико ствари коначно кликнуло за мене.
# 1. Ваш став би требао бити, „Не желим то више као део свог живота“, него: „Не смем да вирим, не смем да додирујем.“ Разлика је суптилна, али прва долази са позиције избора и моћи, док друга носи имплицитни осећај ускраћености. Нисам могао да поднесем да помислим да више никада нећу моћи да се уживам у сликама голих жена које сам дошао да држим тако драго.
Можете се свесно сложити да је то начин на који би ваш став требало да буде, док нисте у стању да се промените. То ми је постепено долазило с временом. Први корак је брисање збирке.
# 2. Мали циљеви су вам од велике помоћи када тек започињете. Фокусирање на недељу, две недеље, или тридесет дана помаже да се мешају и преобликују ваше старе навике и поново вам дају јасно мишљење. Долази тачка када се више не треба ослањати на ову штаку. На крају, фокус мора бити на великој слици, а не на пулту. „Желим трајну слободу од овога“, уместо „желим 90 дана“.
Нисам се узнемирио када сам морао да ресетујем бројач НоФап-а јер сам мастурбирао. Велика ствар, учите на грешци, идите даље. Малолетник се уназадио када је циљ трајна слобода. Схватио сам да је ивичење смртоносно за моје циљеве, па сам почео да се понашам још строже. Ако бих морао да ресетујем јер сам оштро ишао, нека тако буде. Важно је да нађем трајну слободу.
Напомена о овој тачки спора: популарно је рећи: „Па, самозадовољавај се ако желиш, то је оно што ти одговара“ или „Ивичење је по вашем личном нахођењу“. Људи не воле да цртају јасне светле линије. Нећу коментарисати ово на било који начин, али рећи ћу да је главни разлог мом опоравку онолико дуго колико је био тај што сам се поигравао тим питањима и експериментисао са разним стратегијама, а све зато што сам желео осећај „ контролу ”над мојим сексуалним нагонима које ми је порнографија давала (осим без порнографије).
Мој савет је да постанете озбиљни и да се одрекнете порнографије, мастурбације и ивице. Повремено ћете се осећати напаљено - требали бисте. Научите да вам прија свраб који не можете огребати. Ово је једина одржива стратегија у мом искуству. Уобичајена ивица на крају доводи до мастурбације, а уобичајена мастурбација на крају доводи до употребе порнографије.
#КСНУМКС. Порнографија испуњава неку сврху у вашем животу. Можда је то била врста само-лекова која је прикрила дубљи ментални или емоционални проблем. Ако ништа друго, одузело вам је поприлично времена. Опоравак није само „не радити нешто“, већ и оно што радите уместо тога. Искористите ову прилику да постанете бољи човек.
О овоме је већ много речено и говори се и даље сваког дана. Вежбање је пресудно. Дијета, медитација, напуштање других зависности, учење нових вештина и језика - било који или сви ови могу бити алати за ваш успех. Не навикавајте се на Интернету или, ако већ имате, прекините ту навику. Останите заузети.
Каква је корист од овог лудила? Не верујем у велесиле, верујем у здравље. Човеку који је болестан дуги низ година, здравље се може осећати натприродно. А од хроничне употребе порнографије и мастурбације постаће вам мучно, убиће вам самопоуздање, учиниће вас анксиозним и депресивним, изопачити ваше перспективе и жеље. То је да не спомињем ПИЕД, што не бих пожелео свом најгорем непријатељу. Повратак у здравље преокреће све ово. То је моја мотивација и због тога се посвећеност лако обнавља сваког дана.
ТЛ; ДР: Обликовање истиче главне тачке. Много је текста, али ово је и сажетак дугогодишњег искуства.
ЛИНК - Неке мисли у КСНУМКС дана након КСНУМКС + година опоравка
Поздрав свима и добродошли међу многе нове људе који су нам се придружили! Придружио сам се изазову, ох, пре шест месеци и било је веома драгоцено што имам малу заједницу која пружа подршку у којој људи брину о вашем напретку и желе да чују ваше мишљење.
Нека вас не плаше сва имена са списка - ми смо и даље мала заједница која подржава. (Многи људи су, нажалост, неактивни.)
Када сте започели опоравак и зашто?
На почетку, пре три године, радило се о мојој вери и жељи да живим моралним животом. Иако ми је моја вера и даље важна, искрено, то није мој први, други или чак трећи разлог да наставим сада.
Срећом и тврдоглавошћу, у првом покушају прешао сам преко 90 дана. И чак имао срећу да уради још 90+ дана након кратког рецидива. Било је огромно, али на много начина су ефекти тада били суптилни. Другим речима, нису биле све суперсиле и срећни завршеци: већи део тог периода сам се равнао и прошао кроз пуно тешких личних прелаза, попут неуредног прекида, који су вероватно били повезани с тим.
Ипак, осетио сам какав би могао бити живот без компулзивне употребе порнографије и мастурбације. После извесног наставка напора, упао сам у дужи, продужени период рецидива од три или четири месеца. Тада сам научио да сам заиста срећнији, самопоузданији, мање анксиозан, амбициознији, мање депресиван итд., Када не фапам! Осим тога, доживео сам ПИЕД лошије него икад пре. Из ових разлога сам се вратио опоравку и то је оно што ме покреће и данас.
АЖУРИРАЊЕ - 3 године касније: Већ 3 године пратим свој опоравак. Ево мојих података.
Ево мог донтбреактхецхаин.цом календар од маја КСНУМКС, КСНУМКС до данас. линк
Такође чувам табелу која ми даје неке основне статистичке податке о тим подацима. линк
Направио сам прошле године али није постигло много вуче. У то време сам се опорављао од рецидива, али направио сам неке важне промене и данас настављам тај исти низ већ више од годину дана. Сумњам да ми као заједница дајемо превелику тежину бројевима које броје наши бројачи значки и бројеви наших колега коментатора. Другим речима, некоме са дугом линијом пружамо више поштовања од оне са кратком. У ствари, моја стопа успеха прошле године (96.2%) и ове године (97.4%) се не разликује толико. Као и код већине ствари, ако наставите да покушавате, мислим да ћете имати више успеха и мање неуспеха док будете ишли даље.
Слободно постављајте питања. написала сам извештај за КСНУМКС дан давно, и још увек стојим иза свега што сам рекао. Ако тражите одређене савете, за мој новац, нема бољег водича на Интернету него / у / фообарбазбларг'с Цонцрете Типс, са мојим бројем један савет добити партнера одговорности.
;
