Пре три месеца, када сам разматрао могућност да икада направим 90-дневну објаву, претпоставио сам да ћу то учинити из бацања. Ипак, сада када сам овде, одлучио сам да нећу. Поносан сам на оно што сам постигао. У исто време, поштено упозорење свима који ме прате на Реддиту, ово ће вероватно бити ТМИ.
Прошлост
Знам за зависност. Изгубио сам баку од рака плућа изазваног цигаретама, а деду због алкохола. Док су моји родитељи још били заједно, компулзивно су користили разне рекреативне дроге, а примарни катализатор њиховог развода била је зависност мог оца о ПМО-у. Сада Поп себе сматра полу-професионалним играчем покера, али то је заправо само зависност од коцкања – довољно озбиљна. Добио сам од њега позив „Изгубио сам све и убићу се“ у Лас Вегасу хотелску собу (није). Што се мене лично тиче, одбацио сам навику цигарета од пола паклице дневно, као и нездраву зависност од алкохола – поред неколико мање познатих компулзивних понашања, попут самоповређивања, зависности од ММО-а и тинејџера сисање палца. Рекао бих да сам прилично зависничка личност од уџбеника.
Моја прича са ПМО-ом је слична оној већине људи. Почео сам у раним тинејџерским годинама. Када сам имао 16 или 17 година знао сам да имам проблем, али заиста нисам осећао да могу да престанем. У том тренутку сам напустио средњу школу и био сам код куће, сам, више од 8 сати дневно са неограниченим приступом широкопојасном интернету.
Постоји свеприсутан начин размишљања, барем у америчкој култури (не могу да говорим за било коју другу) да је употреба порнографије само нешто што мушкарци раде. Да је то природно и нормално и да га само треба, ако не прихватити, барем толерисати. Или чак да је то обавезна биолошка функција и да можда на неки начин повређујете или потискујете себе ако се уздржите. Нећу покушавати да аргументујем ту тачку на овај или онај начин, али могу вам рећи да је тај поглед на свет био врло згодно оправдање за оно што би иначе било сасвим очигледно компулзивно понашање. Ефекат равне линије (за који, наравно, пре НоФап-а, нисам схватао да је привремен и да се очекивао) је много учинио да ојача тај начин размишљања ако бих икада успео да остварим самоконтролу неколико дана.
Удала сам се у раним двадесетим. Оженио сам жену која је такође имала сопствених проблема са ПМО-ом, и иако мислим да јој никада није одговарала моја навика, барем смо имали неизговорени заједнички договор да затворимо очи. Након венчања приметио сам смањење учесталости коришћења порнографије (јер сам имао мање времена за самоћу), али нови развој у коме сам је имам прилику да искористим, био сам натјеран да је искористим, чак и ако нисам био посебно „расположен“, јер нисам желео да „пропустим своју шансу“. Да сам успео да проведем дан са својом женом ван куће, или сам био ван града због посла, пијао бих.
Изазов
Не сећам се искрено како сам нашао НоФап. Мислим да је то можда саркастично повезано у одговору на коментар. Дошао сам и почео да шкљоцам около. ИБОП је учинио много да почнем да доводим у питање многе табуе око порнографије уопште. Схватање да су многе ствари које сам искусио када сам раније покушавао да престанем (смањен либидо, депресија) биле нормалне, много ме је охрабрило. Ипак, више од свега, НоФап ми је то показао људи заиста одустају. Увек чујете вицеве попут „95% мушкараца мастурбира у порнографију. 5% лаже о томе.” Окружени смо менталитетом да сви то раде и да не можете престати. Ако сте зависни од цигарета, постоје фластери - ако пијете, постоји АА - ако сте на дрогама, постоји рехабилитација. Али ако имате зависност од ПМО-а, не само да морате да копате дубље да бисте пронашли помоћ за свој проблем, већ се скоро чини да је наша култура усмерена на то да вам уопште не дозвољава да препознате да је то проблем.
Садашњост
Постоји много псеудо (или 'брате') науке око НоФап-а. Неки од њих су прилично транспарентни, али за свој пост нећу покушавати да разграничим између директног резултата НоФап-а, плацебо ефекта или обичне случајности. Јер истина је, на индивидуалној основи, једноставно не постоји начин да се сазна. Не могу да имам контролу са којом бих се поредио, јер не знам где бих био данас да нисам донео одлуку коју сам донео. Све што могу да вам понудим су начини на које се мој живот променио у последњих 90 дана.
- Иако нисам приметио никакву промену у свом говорном гласу, као музичар аматер, могу да вам кажем да када радим вокалне вежбе могу да погодим ноте око два полутона ниже него што сам био раније. Постоји неко природно продубљивање гласа које се дешава током вашег живота како старите, али сматрам да је занимљиво да се мој поклопио са мојих 90 дана.
- Нисам био свестан да болујем од било каквог ЕД, али очигледно се застава није вијорила на пуном јарболу. И ја и моја жена смо приметили повећање величине и крутости.
- Прошао сам кроз налет жена које су слале захтеве за пријатељство на Фејсбуку – жене које сам познавао, али ме из било ког разлога никада нису потражиле. Неко време сам скоро сваки дан имао нову. Додуше, ово укључивање је шаљиво – иако бих желео да мислим да је изненадна пажња зато што ме сада препознају као слику мужевне мушкости и мачизма, кладим се да је више као да је Фацебоок побољшао своје „Људи које можете Знај” алгоритам. Срећно сам ожењен, тако да никада нећемо знати са сигурношћу.
- Током свог првог месеца, суочио сам се са најгорим случајем хемороида који сам икада имао. Не знам да ли је то било повезано, али ми је то прилично отежало ствари, јер сам у прошлости обично користио ПМО да заспим када сам имао проблема. Међутим, када се то разјаснило, нису се вратили.
- Иселио сам се из мамине куће. Да, ожењен сам, али моја жена и ја смо се вратили код маме. Била је то прилично јадна ситуација која је почела због финансијских проблема, а наставила се због стагнације. Додуше, почели смо да планирамо да одемо пре него што сам покренуо НоФап, али смо планирали и раније и одустали. Овај пут смо повукли обарач. Повећано самопоуздање због вишег нивоа мањуице, или само нешто што би се ионако догодило? Ти одлучујеш. Ново место је ипак одлично.
- Говорећи о самопоуздању, не знам да сам ту приметио велику промену, пошто сам већ био релативно удобан у својој кожи. Једна област у којој сам приметио промену је да сам много отворенији са својом женом о својим жељама. Можда је то више везано за то да више не живим код куће, или је можда само са ПМО-ом као опцијом. Знам да морам да се носим са могућношћу одбијања да бих нашао испуњење, уместо да кренем путем мањег отпора и одлучим се за фантазија.
- У почетку нисам мислио да видим било какав пораст енергије, али онда сам схватио да, иако сам, да, увече сам отприлике исто толико уморан, добијам много више урађено током дана. Схватам да мање одуговлачим и бирам активне забаве на отвореном (попут пливања или шетње) у односу на седеће забаве у затвореном (бесциљно сурфовање вебом, видео игрице итд.).
- Вероватно директно везано за то, чини ми се да губим на тежини (што је добро).
- Највећа предност је слобода да више не будете оковани компулзивним понашањем. Узми или остави све остало, то је онај који га чини вредним.
Савет
Једна од најбољих ствари у вези са НоФап-ом је могућност да учимо из искуства једни других. Веома сумњам да је било који савет који морам да дам потпуно нов, али бих желео да поделим неке ствари које су ме одржале.
- Узми значку. Сваки пут када помислите да ће вам се поновити, натерајте себе да погледате своју значку – она ће бити на бочној траци НоФап-а. Направите ментални договор са собом да ви одбити да користите без да прво погледате своју значку. Знам да када сам прошао око 10 дана, због тога што нисам желео да ресетујем своју значку, сам прошао кроз лошу закрпу или два.
- ако ти је тешко, до увек покушавајте да се умирите сексом. Самци фапстронаути често завиде онима од нас који раде изазов док смо у вези. Оно што тај став занемарује јесте да је ефекат гоњења а убица. То је заправо изазвало мојих првих неколико рецидива. Уместо да научим да контролишем ту компулзију, покушала сам да је смирим сексом, само да бих открила да сам следећег дана (или неколико дана) све што сам урадила било да је ојачам.
- Ова битка је за твој ум. Не можете контролисати сваку мисао која вам се појави у глави, али ви могу изабери на чему ћеш остати. Кликнули сте на линк који нисте требали, преврнули сте поред кабловског филмског канала у погрешно време, или можда чак само прошли поред слатке девојке на улици. Дешава се. Немој наставите да размишљате о томе. Немој наставите да га понављате у мислима. Тамо је семе, престани да га заливаш. Једном када се укоријени, много је теже борити се. У почетку је тешко, али баш као што редовне физичке вежбе воде до јачег и дисциплинованијег тела, рутински преглед тога где ваш ум лута води до јачег и дисциплинованијег ума.
- Промените своју рутину. Ово ми је било лако, јер сам се преселио, а ионако ми је цела рутина била нарушена. Али уради шта можеш. Идите рано у кревет и ујутро почните да шетате пса. Имајте стални позив за пријатеље да дођу у одређено време или дане (почели смо журке Валкинг Деад). Ако немаш пријатеље, изађи из куће и направи их. Придружити клубу. Почни да идеш у цркву.
Будућност
Па куда идемо одавде? За мене, стварно не видим повратак на старе путеве. Ако још нисте направили својих 90 дана, задржите то као свој циљ. Покушај да се каже „У реду, од данас, НИКАД ТО ВИШЕ НЕЋУ“ може бити прилично неодољив. Али ако have (имати) направио својих 90 дана, охрабрујем вас да озбиљно процените како желите да ваш живот изгледа у будућности. Можда је то is нормално да неки момци имају моделе купаћих костима за позадину телефона, или с времена на време 'ослободе стреса' под тушем – ја нисам психолог и нећу да покушавам да се свађам на овај или онај начин. За мене, међутим, мислим да је то само играње ватром. Слично као што многи људи попију чашу црног вина уз фину вечеру или флашу шампањца за Нову годину – али за мене, због старих навика, чак и не кувам шери у кући – вероватно усвојиће сличне личне смернице за оба П МО. Не дозволите да вас термини као што је „поновно покретање“ натерају да помислите да сте сада „безбедни“. Ти стари нервни путеви су још увек ту. А од типа који годинама није купио кутију цигарета, али и даље жели једну након тањира мексичке хране, могу вам рећи, када говорите о зависности, она никада заправо не нестаје.
by астроскаг
;