Када сам почео на овом НО ПМО путовању, био сам наиван. Чинило се да је у то време промовисано да ако успете да се клоните порнографије 90 дана, не само да бисте били „излечени“ – такође бисте видели огромне нуспојаве повећаног самопоуздања, алфа мушке харизме и најзгоднијих жена пузи по теби.
Укратко: Сада ми се чини да су ме, када сам кренуо на ово путовање, намамили углавном порно мозгом створени разлози — да постанем привлачнији и упознајем жене ради секса. Тек након годину дана уласка на ово путовање постижем јаснију идеју о величини како је мој мозак избушен за секс. Сада сам, на срећу, на сасвим другој тачки свог опоравка, и желео бих да поделим са вама шта се развијало за мене.
Почео сам да се озбиљно бавим одустајањем од порнографије и мастурбације у фебруару 2013. Приликом првог покушаја, успео сам да издржим 96 дана, па сам поново имао рецидив, па покушао поново, па опет повратио. Сада је април 2014, више од 14 месеци након што сам почео, а мој бројач је „спао“ на 30 дана НЕМА ПМО? Како је то прича о успеху? Шта се променило?
ЗАШТО ОВО СМАТРАМ УСПЈЕШНОМ
Пре него што сам почео озбиљно да напуштам ПМО, гледао сам порнографију око сат или два и мастурбирао у просеку сваки дан. То је, рецимо, 10 сати и 7 ејакулација недељно, што је далеко више од 500 сати гледања порнића годишње, и дренажни обим од више од 300 ејакулација годишње.
За сва четири месеца 2014. до сада сам гледао < 5 сати порнографије и мастурбирао (и ејакулирао) два пута. Први је био након 67 дана чисте серије, други је био око три недеље касније.
Оно што је важно је то на дневној бази порнографија није проблем за мене више. Користио сам свој допамински фикс из порнографије како бих отупио осећај туге, бесмисла и депресије. Искрено речено, туга и бесмисленост су још увек нешто са чиме се борим.
Али што се тиче порно нагона и депресије, усвојио сам озбиљан режим биоенергетике, вежби дисања, шетње, Ки Гонг-а и медитација сваки дан, и оптимизовао сам своју исхрану тако да укључује више воћа и поврћа и ослањам се на вегетаријанску исхрану око 80% времена. Ове рутине су биле кључ за мене да 1) превазиђем депресију и 2) научим да се ефикасно носим са сексуалним нагонима, обрадим их и одбацим ПМО понашање.
Што се тиче суптилних ефеката напуштања ПМО-а
- Осећам се много мање „закаченим“, једва да осећам жудњу било које врсте.
- Користим своје време продуктивније и самим тим се осећам боље
- Осећам се много чистије, много поносније на себе, што подстиче моје самопоуздање
- Ја јасније разумем своја дубоко укорењена питања — што није увек лако, али је први корак у њиховом решавању
Па зашто је ово само „средње“ ажурирање?
Па, ја лично више не верујем да је одустајање од порнографије једнократна (једном заувек) ствар. Нема магичних метака и нема брзих решења. Верујем да се штета од више од двадесет година не може поништити трудом од 30 или чак 90 дана. Постати чист је напор из дана у дан, из недеље у недељу, из месеца у месец, и сада сам спреман да ходам овим путем на дуге стазе. Повратак више није изговор, не осећам се лоше од релапса, нити ме много не узнемирава, јер знам да не значи да сам „испао из вагона“, нисам се вратио у где сам био. У најбољем случају их сада сматрам мањим неуспехом и одбијам да правим много од њих; ово сам открио као веома важно ново достигнуће.
Мој циљ је да будем 100% без порнографије, а овај циљ остаје непромењен.
Имам још много срања да прерадим, посебно бесмисленост и тугу са којима се сусрећем. Али више их не умртвљујем порнографијом, вољан сам да им се директно ухватим у коштац, тако да је то за мене огромна промена.
Што се тиче препоруке из мог искуства:
1) најлакше ми је да се држим даље од порнографије и не трошим ни једну једину мисао на порнографију, када имам друштвени планови са мојим пријатељима. У најбољем случају имам читаву недељу у низу друштвених обавеза, заједничким радом на пројекту или само изласком у шетњу, кафу, биоскоп или заједничку вечеру. Није битно. Али све док сам ван куће, знам да сам добро.
2) Ки Гонг, Биоенергетика и медитација чине свет разлика за мене. Ове вежбе ми помажу да се приземљим, да се осећам много смиреније, да елиминишем жудњу и спрече ме да упаднем у депресију. Научили су ме како да складиштим, управљам и чистим вишак енергије, а посебно ми је Ки Гонг дао — ја нисам ни на који начин религиозно повезан — преко потребан и веома цењен идеалолошки и духовни оквир за задржавање сперме и личну култивацију .
3) Прихватање и интернализовање чињенице да ће ово бити а дуги напори — много дуже од 90 дана; питање стила живота, а не једнократна процедура — помаже ми да останем на правом путу и да видим рецидиве као прилику за учење. Сада знам много боље када залутам у територију рецидива, и знам да ће ово поновно покретање или како год хоћете да га назовете бити у току до пет година. (Такође видети: http://www.addictionsandrecovery.org/post-acute-withdrawal.htm) Ова перспектива није застрашујућа, помаже ми да се припремим за изазов.
4) Сада знам да је једини начин да се избегне понашање ПМО-а намерно и потпуно избегавајте све примамљиве материјале, укључујући граничну и еротску еротику. Једном када уђем у арену примамљивог материјала, знам да постаје много теже него једноставно потпуно избегавати. Поред тога, приметио сам то друштвени сусрети са привлачним женама обично доводе до интензивног нагомилавања сексуалне жеље. Многи моји рецидиви се дешавају у року од два до три дана од таквих сусрета из стварног живота. Познавање овога ми помаже да се боље припремим и носим са тим.
За сада се држим строгог режима без порнографије, без мастурбације. Не покушавам да достигнем одређени број дана итд., радије тежим стилу живота без порнографије и посвећујем се решавању својих проблема, превазилажењу својих траума и самокултивацији.
Ако вам је била потребна мотивација, надам се да је ово помогло.
Хвала вам свима на учешћу на овом форуму и хвала многима који су ме подржали кроз своје приче и у мом дневнику.
Све најбоље за тебе.
Настави да се крећеш напред!
ЛИНК - Ажурирање на средини: 14 месеци обавезивања да нема ПМО
by ЕФС Вхите
;