За мене је мастурбација за порнографију изгледала као бескрајан циклус, и задржала сам га чак и када сам знала да се повређујем. Осврнувши се уназад, нејасно видим да је оно што ми је помогло да се потпуно зауставим, постало болно.
Открио сам мастурбацију као дете, једва КСНУМКС или КСНУМКС, и оргазамску мастурбацију када сам био КСНУМКС или КСНУМКС. Укључио сам имагинацију, а касније и интернет порнографију, можда кад сам био КСНУМКС.
За мене, свест је била кључ за ту навику. Можете бити свесни када почињете да гледате порнографију. Можете видети себе кликом на линк. Можете да видите како ваше мисли почињу да скачу, ослањају се на меморију и на слике из прошлости. Тек тада почиње реакција тела (након мисли).
Постати свестан. То је мој савет некоме ко зна да га мастурбација боли, али не може да заустави.
Постепено сам постао свјестан својих мисли пре него што сам добио потребу. Морам да знам како мислим, и да знам ко сам.
На крају сам имао избор да ли да наставим. Ово није подразумевало кажњавање самог себе или бежање од тих мисли. Само је укључивало њихово гледање - без пресуде.
;