Прошао сам својих 90 дана током протеклог викенда. Укратко: Ниједан ПМО није постигао недвосмислен успех. За мало ћу ући у питање зашто, али прво бих желео да мало подсетим на напредак.
Дошао сам на овај форум преко ИоурБраинОнПорн.цом као и већина нас. Био сам у праву у почетној фази започињања озбиљне медитативне рутине и режима вежбања. Оба сам радила и раније, прошле године, са озбиљношћу, али помало недостајући посвећености. Нарочито на дуге стазе. Прикупио сам те навике да бих радио на растућој депресији коју сам имао последњих 5-7 година. Епизоде су се повећавале и учесталошћу и трајањем. Знао сам да морам да учиним нешто, потенцијално професионалну и хемијску помоћ (коју је контрол-фреак у мени желео да избегне ако је могуће). Након пуно читања током месеци и година, знао сам да су два природна лека за која се говори да помажу у депресији медитација и вежбање.
У сваком случају, насумични Твиттер линк довео ме до ИБОП-а. Погодило ме је као тона цигле. Приче о патњи и опоравку других интернетских корисника порнографије резонирале су са мном на тако дубоком нивоу, да сам одмах знао да је то огроман део слагалице. Као и многи други, било је као да сам све време знао, али никад нисам видео у правом светлу да заиста погоди дом.
Није ми се свидела идеја слагања експеримената, јер не постоји начин да знам који је био ефикасан. Али знао сам да морам одмах да кренем са порнографијом. Одмах сам избрисао залиху. Изненађен сам да сам то могао, али знао сам да то мора на крају да крене, па би се то могло догодити и на почетку. Добро сам прошао првих 31 дан. Мучио сам се, вирио сам, истрајао. Дуго сам објављивао у овом часопису, говорећи из мало искуства. А онда сам се вратио са одмора и десило се прво ресетовање бројача. Никад се нисам опијао. Али било ми је тешко да прекинем недељу или две након тога доста дуго.
На крају сам схватио да морам учинити нешто другачије. Нисам тачно сигуран шта је то што га је покренуло. Мислим да су је прозивали неки други чланови форума. Мој понос је био у модрицама и желео сам да докажем да то могу. Ко зна, можда им је то била намера! Закопчао сам се. Фокусирао сам се на недељне циљеве, видећи узорке најтежих времена, циклуса и окидача отприлике сваких 7 дана. На крају ми је циљ био да победим стари рекорд од 31 дана.
Када погодим КСНУМКС-КСНУМКС дана, нешто се променило. Процес је постао мање од борбе за борбу против нагона, а више од одлуке да не буде ПМО. До тада сам добро радио на стварању новог мене. Ствари су се мењале у мојој перцепцији себе и света око мене, полако се гомилајући. Моја навика вјежбања се учврстила, видјела сам резултате, а исто је вриједило и за медитацију. Почео сам да губим своју опсесивну самосвест, што ме је ослободило да почнем да будем више од онога што сам испод мене које сам се борио да прикажем свету до ове тачке. Било је то нешто што је дуго пролазило испод површине. Изгубио сам препреке да будем оно што јесам.
Да сте ме познавали лично, вероватно никада не бисте приметили ове самонаметнуте инхибиције. Добро сам их сакрио. Али све је то била маска, варка, погрешно усмеравање. Нисам био ја. Мислим да то нисам схватила док нисам откуцала последњу реченицу, али мислим да је депресија резултат загушивања моје личности коју сам радила толико година. Шта се променило? Не знам. На основу науке, чини се да преусмеравање вашег система либида и допамина на Интернет порнографију може бити кривац. Чини се да је допамин врло моћан модератор нечије перцепције себе. Забрљајте допамински систем, забрљајте своју личност.
Постепено сам осећао како у мени расте промена. То сам раније видео током целог процеса. Била су то екстатична, полупсихеделична искуства овоземаљског око мене: сенке дрвећа у савршеној окомитости преко аутопута; разноликост и богатство врсте и боје лишћа у крошњама дрвећа које се граниче са тржницом. Да ли сам се од тога дрогирао сво ово време? Да ли је то начин на који свет треба да се доживљава? Ста сам урадио? Ови тренуци подгрејали су моју одлучност да наставим потрагу.
Контакт очима. Ко је знао колико је моћан и колико сам мало тога радио свих ових година! Почео сам да ме привлачи ова пракса без свести. Почео сам активно да тражим везу са странцима, где сам се у прошлости клонио дугогодишњих пријатеља. Нисам се више плашио да будем смешан. Оно што су други људи мислили о мени била је њихова ствар, а не моја.
Није било све сјајно. Било је и мрачних времена. још увек постоје. Али дешавају се мање, а мање трају кад се догоде. Али подсећају ме.
Али стварна вредност мислим да је била у посвећености здрављу и благостању. 90 дана боравка без ПМО-а није се односило само на порниће, већ на симбол који сам посветио побољшању свог живота. Ово се прелило на исхрану, кондицију и још много тога. Знао сам да је трошење времена трошити вријеме на избјегавање порнографије и окидача. Моје време је било много боље проведено у култивацији нове верзије себе која није била заинтересована за порнографију, јер није био осиромашен психолошким сидрима која су старог мене довела до те технике избегавања. Не би било потребе за тим.
Чак сам и постала мистична око ових ствари. Када је спознаја да нивои допамина играју тако дубоку улогу у нашем искуству и тумачењу света, почео сам да видим како постоје други системи контроле који су удовољили овој рупи. Створена нежељена „храна“, дизајнирана да преоптерети чула и натера вас да жудите за још; шећер; видео игрице; друштвени медији. Те ствари су полако исцрпљивале моју способност да доживим свет без спољне контроле.
Мислим да ово можда лежи у корену борбе ПМО-а: контрола. Или њихов недостатак. Самосавладавање је игра. Обучени смо за предавање извора задовољства корпорацијама. Толико их желимо, да не можемо рећи не. Не желимо да кажемо не. Али мислим да нас борба без ПМО-а учи да можемо рећи не. И можемо да наставимо да кажемо не осталим преоптерећењима зависним стимулусима.
Порнографија и фантазија изгледају као пречица за приступ „џекпоту“ за ослобађање допамина.
Живимо своје животе у пажљиво изграђеном затвору осмишљеном да одржи стварни свијет ван. Ми смо перфекционисти, постављамо идеале и циљеве који су недостижни. То нам омогућава да останемо заглибљени у нашем негативном самопоуздању, заглибљени у негативном познатом, заглибљеном егзистенцијалном постојању за бекство и брзо решавање емоционалног бола.
Ови краткотрајни завоји временом наносе већу штету, али та позната штета умирује, умирује. Знамо шта можемо очекивати. Испуњава нашу промишљеност замишљених исхода. Ми то волимо. Створили смо окружење контролисаних новина. Ограничавамо и контролишемо улаз како бисмо избегли одређене врсте бола и анксиозности, оне који долазе са стварним животом.
Новост више није добар тренутак, већ велики тренутак. Подижемо бар толико високо да ништа не може да се такмичи. То изазива тако велика очекивања да их ништа не може задовољити. Ова когнитивна дисонанца захтева од нас да елиминишемо оне сигнале који су у сукобу са овим канцерогеним системом. Ми ограничавамо улазне податке и постављамо вањске циљеве тако смијешно високо да их можемо оправдати игнорирањем или напуштањем. Нема другог избора.
Само живећи у свету фантазије који никада не можемо постићи, можемо оправдати изузеће свакодневног живота. Праве жене никада неће испунити „порно стандарде“, ни атрактивношћу ни количином - па зашто се онда трудити? Стварни људи и догађаји никада неће испунити оне нејасне идеале које у нашим умовима тако ценимо, па зашто се онда бавити њима?
Створили смо ментални свет који оправдава повлачење из друштва, наших живота и нас самих. Искривили смо правила која подстичу зависност. Не желимо оно што зависност и фантазија нуде, желимо оно од чега нам омогућавају да се сакријемо.
Недостижни циљеви оправдавају увенули живот. Постављање лествице немогуће високо осигурава потребу за зависношћу и појачава пристрасност у потврди да „никада нећемо бити срећни“.
Овде се не ради само о порнографији и зависности од порнографије. Овде се ради о ескапизму.
Дакле, шта даље?
Нисам сигуран. Нашао сам се помало у функ, и суочио сам се са неким поривима и искушењима одмах након својих 90 дана. Нисам то очекивао. Мислим да сам можда очекивао (подсвесно) „суперсиле“ или бар неку другу спољну потврду.
Али много пута сам на овом форуму споменуо да сам веровао да у овом процесу нема циља. Тачније, циљ је одржавање процеса. Схватио сам да физичко спремно тело није циљ вежбања, већ је то споредни ефекат одржавања процеса кондиције. Просветљење није циљ медитације, то је нуспродукт одржавања процеса медитације.
Постоји зен изрека, „после просветљења опери посуђе“. Идеја је да се вратите процесу. Свакодневни живот. Рутина. Да ли сте у доброј форми од вежбања? Велики! Наставите да вежбате. Ослобађате се ПМО-а 90 дана? Одлицно! Наставите да радите ствари због којих сте се ослободили тога.
Пре него што затворим ово, желео бих да резимирам са неколико размишљања о томе како доћи до 90 дана. Ово је мешавина стварног искуства проистеклог из великог броја читања чланака. Прилично је једноставно: наше мисли су дословне. Ум оно што доживљава ум схвата дословно. Као мало дете. Зато га морамо подстаћи позитивним повратним информацијама. Постављање малих, лако остваривих циљева подстиче ум да настави. Треба да искуси успех, ма колико мали био. Ум такође не може да види предалеко у будућности, или барем почиње да доживљава ваше будуће ја као другу особу. Дакле, ваши циљеви морају бити краткорочни. Фокусирајте се на данас, сутра, следеће недеље. Заборавите на око 90 дана. Циљајте на десет делова од 9 дана. Мозак има ограничену количину воље. Много је боље неговати навику стварања новог здравог себе, него покушавати отклонити све пориве и искушења која ћете наићи током ове потраге. Никада им неће бити краја. Постаните тип који се бави здравим стварима. Порно неће узимати у обзир једначину. Ако започнете са вежбањем, на крају ћете желети да се правилно храните како не бисте изгубили сво то време и повећали тај напор. Исто ће важити и за порнографију. Једноставно се неће уклопити у једначину.
Да ово завршим, желео бих да се захвалим свима на овом форуму који су прочитали или коментарисали мој часопис. Немате појма колико сте корисни и цените ваше охрабрење и подршку. Дајем све од себе да му вратим ту услугу. Такође велико хвала Гари Вилсон-у за сву његову дивну науку и информације прикупљене на ИБОП-у.
Овај процес се заиста исплати. Мој живот је побољшан на више начина него што сам вероватно свестан. Видећете праву промену ако се држите тога. Неће изгледати тако док се то не догоди, а онда ћете се осврнути са магловитим сећањима на мрачне борбе.
Започео сам ову потрагу као лења, немотивисана, самозатајна, одвратна према себи, изгубљена, са маглом, самоправедна, повучена, самоцентрична, празна љуска људског бића. Поносан сам што могу да кажем да ову потрагу настављам као срећнији, одлазећи, повезан, радостан, вођен, фокусиран, усредсређен и надајући се човеку.
И сада идем да буквално радим нека јела!
[У одговору на питање]
Заборавио сам да поменем да је део мог спуштања у ПМО био повезан са ПИЕД-ом, и срамота да се то десило са неколико жена када сам се активно забављала.
Имао сам напор око 40-50 дана, где су биле честе јутарње ерекције. Не толико недавно. Мој либидо се није вратио у потпуности. Научио сам да је оно што сам некада мислио да је либидо само жудња за брзим поправљањем допаминског удара. Још се нисам вратио у везе, па нисам имао прилику да се поново повежем са правом женом.
Могу да кажем да је у прошлости било немогуће постићи ерекцију или мастурбирати без порнографије, сада није проблем барем мастурбирати без маште. Ипак сам то свео на минимум. Мислим да ћу можда имати још времена за наставак процеса. Али побољшава се.
Линк до поста - 90-дневни преглед Омега Ман-а
Такође погледајте - Часопис Омега Ман
Мисли од КСНУМКС Дана
Ово је првобитно био одговор колеги овде преко ПМ-а, али мислио сам да ћу ово поделити са свима. Близу сам 300 дана и осећам да ово сажима моју перспективу на стази Но ПМО из далеке стазе.
Чујем те у борби. И за мене је то понекад свакодневна борба. Само што су се физичке жеље ублажиле, а моја самодисциплина се повећала.
Неки дани су бољи од других. Неки дани су невероватни, други сумњам у цео овај процес. Ја нисам један од оних који овде тврде да немају слободу од порнографије или да то више не представља никакав интерес. Знам да бих могао поново пасти у Порн Пит ако бих одустао од страже.
Разочарао сам се када сам напунио 90/100 дана. „Где су суперсиле?“ Али осврнуо сам се на све друге позитивне промене које сам такође направио у свом животу у протеклих годину дана, а ПМО ми се сада чини нескладним. Верујем да ми је медитација (два пута дневно) била од велике помоћи на два нивоа: један, процес вежбања ума да се не зароби у токове мисли спречава вас да ментално кренете путем порнографије. Друго, успостављање ригорозне свакодневне рутине помогло ми је да помешам свој распоред и добијем ново сидро за друге позитивне здравствене промене.
Знајући да ћу медитирати пре јутарњих и вечерњих оброка, у то време планирам мале ритуале. Одмрзавам месо за вечеру пре него што на пример медитирам. А једење више поврћа створило је нову рутину припремања хране. Сада имам мање времена, па сам морао да исечем друге глупости попут ТВ-а и сурфовања Интернетом. Једноставно немам времена.
Сада, не желим да прекинем трагове свих ових позитивних промена. Имам апликације које визуелно прате календарске дане како би напредовале.
Велики увид за мене била је вежба. Када сам схватио да не постоји таква ствар као што је „улазак у форму“, с обзиром да је то у току, заправо „остаје у форми“, а још прецизније „уживајте и радујте се стварној активности коју треба обавити да бисте останете у форми". Исто важи и за Но ПМО.
Нико нам неће приредити параду због овога. Никога није брига осим нас самих. Промена ума мора да се догоди тамо где се не ради о поносу или примању похвале због одрицања од нечега, већ поносу због одржавања сопства у сталним напорима.
Постепено постаните тако заузети, ПМО и стари који сте пали у његове канџе немају места. Стварно уђите у нови. Узми га на следећи ниво. Редефинирајте ко сте.
Имам помало усамљену вучју црту у себи, па ми идеја да сам 9 месеци био уздржан од порнографије - чак и ако нико не зна за то - подгрева ватру. Део мене воли да може да каже „да, могу то, а други не би ни покушали!“
Престаните чекати екстерне честитке (сви то радимо).
Какве друге промене у вашој рутини, које нове здраве навике сте гајили поред напуштања ПМО-а? Ако нема, почните данас. Мој одговор је да свакодневно идемо у шетњу, било улицом или око блока. Заборавите „вежбање“, само успоставите навику да то радите сваког дана. То је најтежи део свега овога, претварајући га у активност аутопилота. Када се навика успостави, проширите се одатле. Открићете да то ради самостално.
И пратите све: истраживања показују да само праћење навика (чак ни њихово мијењање) доводи до дубоких промјена у многим аспектима вашег живота. Набавите апликацију. Купите годишњи календар. Пратите дане и (време проведено) када медитирате, вежбате, шетате, пијете, пушите, гледате ТВ итд. Пратите километражу, кораке, калорије, сате и унце. Пријавите сваки оброк. Почните да обраћате пажњу на свој живот.
Претпостављам да је велико питање које тражите потрага за неком врстом награде за овај херојски напор. То се никада неће догодити. Недавно сам схватио да се новост о свим овим здравим навикама исцрпљује. Помислио сам, „срање, сад то морам да радим заувек!“ Али чланци о успеху које сам прочитао говоре о спортистима шампионима који имају јединствене прагове који их издвајају: способност улагања труда и напора кроз заморне и досадне фазе, које чине 90% тренинга.
На неки начин је медитација за мене била таква. Седмице могу да прођу тамо где се мало дешава на резултатима током седења или између њих. Али онда ћу доживети пробој у коме ћу се подсетити на корист свих напора. А онда се враћа на млевење. Књига Мајсторство Џорџа Леонарда помогла ми је да постанем свестан ових образаца и да их припазим.
Последња ствар за коју мислим да ми помаже да истрајем: давање средњег прста да би се њима манипулисало овим нагонима. То значи порнографију, шећер, притисак вршњака, алкохол, дрогу, ТВ итд. Волим да могу да се повучем и кажем да могу да се удаљим од било чега од тога ако одлучим. Мислим да су ми филозофи стоици помогли да успоставим такав начин размишљања. Али мислим да смо сви ми на овом путу видели како медији користе секс да би манипулисали нама, посебно сада када смо одлучили да ограничимо / елиминишемо порнографију. Мислим да многи од нас виде друге путеве на којима су друштво и рекламна индустрија манипулисали нама у коначници. Волим да могу да кажем да ме то свакодневно све мање погађа.
Мислим да сви морамо имати другачију перспективу о томе ко смо да бисмо прошли кроз ово на дуге стазе. Груба сила и тврдоглавост могу нас одвести до 90 дана, али на путу од тамо надаље недостајаће директне награде из овог трајног напора, а ми морамо неговати живот који им не захтева.
;