Опоравак од било које зависности интензивно је време у човековом животу. Опоравак је сличан преуређивању личности. То је врста психичке хирургије коју је опорављени зависник приморан да изврши на себи, што изгледа као окрутне божје руке. То је време интензивног личног раста и обнове и интеграције. Потпуни опоравак иде даље од уздржавања од одређене зависности, она иде у срж зависности. Конкретна зависност у коју упадамо је заиста само болно и површно стање које је скренуло пажњу на потребу за адресирањем ових давно неприлагођених стратегија за управљање анксиозношћу. То је импулс за компулзивним уживањем као начином суочавања са дубоко усађеним и нерешеним стресом. Године и много енергије потрошено је на стварање слојева неприлагођеног управљања стресом.
Ако овде читате ово као зависник, онда сте дошли до тачке када сте одлучили да вам присила више не служи. Желите да раставите ово „створење“ које сте провели годинама стварајући уместо да живите својим животом и следите своје највише жеље. Провели сте године у фантазији и изолацији у својим мислима. Ваша бекства и покушаји да управљате болом нису учинили ништа друго него потиснули осећај неадекватности, страха, срама, кривице, беса и депресије. Пажљиво сте изградили зид око себе како бисте годинама спречили да будете отворени за истинско задовољство. Ваше компулзивне акције учиниле су управо оно што је из вашег живота истиснуло околности које су вам заиста потребне и које би вам пружиле срећу коју желите.
Постоји неколико корисних упутстава која су ми помогла да до сада прођем кроз опоравак. Далеко сам од потпуног опоравка, али у поређењу са оним где сам био пре годину или две, запањен сам и одушевљен кад видим део овог напретка и промене у мојој личности. Као неко ко је од младости дубоко патио од неприлагођених вештина сналажења у животу, заиста бих требао да будем луд, на улицама да вичем на месец или у ситуацији која је много гора него што је данас. Кад помислим да су судбине неких људи само разлика између пар лоших навика, чини ми се веома захвалном што се у мени крије нека врста здравог разума.
Тешкоћа са опоравком је у томе што није ствар у једноставном уклањању једног непривлачног понашања. Ствар је у разоткривању мреже неприлагођених понашања која су произведене годинама неприлагођених мисли и поступака. Док пролазите кроз ово путовање, заиста се осећате као да умирете. То је на неки начин тачно. Ваше старо ја умире, ваш его, чудовиште или било шта друго што умире. Провели сте деценије градећи ово створење. Не очекујте да овај ентитет пропадне без натезања.
Реал Плеасуре вс. Пурсуит оф Плеасуре
Све зависности су компулзивне мисли и акције. Покушај да нам преусмеримо мозак из ових зависничких компулзија осећа се готово немогуће. Али део поновног повезивања мозга подразумева да наше присиле буду под нашом контролом и да раде за нас уместо да раде и стварају хаос у нашим животима.
Као рационална бића, ми смо циљно оријентисани, планирамо и радимо према својим циљевима. С друге стране, принуде траже задовољство због задовољства. Оријентација ка циљу се може догодити да би се задобило задовољство, али ако се то ради до крајности, или се мало постигне отпор у постизању тих циљева, ум лако може да се склизне до тачке где задовољство влада над рационалним умом. Под контролом принудног задовољства, здрава циљна оријентација је распуштена и замењена жељом за задовољством. Међутим, задовољство се никада не може у потпуности постићи, а његови циљеви вас никада не воде ка кохезивним циљевима.
Оваква мисао би се могла заменити са „ускраћивањем задовољства“ или аскетизмом, али није. Задовољство само по себи је велика ствар и природан је део живота. То је жеља и жудња за задовољством то је узнемирујуће за ум. У овом тренутку, рационалне способности ума су отете како би наставиле са овим стварима на компулзиван начин који негира задовољство рационалног ума да се задовољава у овом тренутку. Ова врста жудње и потраге је опасност јер опонаша тако блиско процес задовољства сам по себи.
Присила је тражити задовољство у себи, потрази и дјеловању да би стекла задовољство. Право задовољство је задовољство само по себи, минус потрага. Мимикрија је суптилна. Тешко је открити дебеле слојеве испреплетености емоција, перцепција и нагона за зависношћу. Међутим, када овај тип заваривања и мимикрије постане познат познаваоцу и они једном виде своју загонетку, немогуће је игнорисати овај образац у било којем облику у њиховим животима. Ова разумна свест ће одвући особу која пате од удараца и вриштања истим гневом и силом која га је довела у његову зависност да би почела од свега - само тај исход доводи до здравог разума.
Ајахн Сумедхо, у Учења будистичког монаха пише:
Жеља се може упоредити са ватром. Ако се дохватимо ватре, шта се дешава? Да ли води ка срећи? Ако кажемо: „Ох, погледајте ту дивну ватру! Погледајте лепе боје! Волим црвену и наранџасту; то су моје омиљене боје “, а онда бисмо је схватили, пронашли бисмо одређену количину патње која улази у тело. А онда, ако бисмо размишљали о узроку те патње, открили бисмо да је то резултат захваћања те ватре. На основу тих података, надамо се, онда ћемо пустити ватру. Једном кад пустимо ватру, тада знамо да то није нешто за шта се не треба везати. То не значи да то морамо мрзити или угасити. Можемо уживати у ватри, зар не? Лепо је имати ватру, она одржава собу топлом, али не морамо да се опечемо у њој.
Ево упутстава за опоравак од наше зависности И ума и навика које су их створиле. То се не ради савршено, већ су моћни алати.
Прескочи оргазме
Ово се од давнина препоручује као начин за обнављање и опоравак од нервних и менталних поремећаја. То није на нашем културном радару, али ја и многи други људи који су експериментисали са овим су открили да је ова техника кључна у њиховом опоравку. Људима је тешко описати, али гарантујем вам, ако можете да прођете кроз почетне физичке, емоционалне и менталне симптоме повлачења, видећете овај алат за оно што је - најмоћнији од свих алата за балансирање ума. .
После неколико недеља чудних осећања, осећао сам се као да се осећам пре било каква зависност или било која врста депресије. Лично, најбољи начин да то опишем је да сам се поново осећао као „ја“. Почео сам да постајем разумнија, рационалнија и искрено срећнија особа, која није била хронично и социјално забринута, осуђујућа или сиромашна. На овој веб локацији постоји обиље ресурса који научно објашњавају „зашто“ је то тако.
Најзначајнији део доживљавања овога био је да сам први пут за дуго времена увидио да све што доживљавам са анксиозношћу и депресијом у мом животу није био стални предмет. Пре овог укуса мог старог себе, почео сам да се помирим са тим да ћу бити „узнемирена и депресивна“ особа до краја свог живота. Погрешио сам. Многи моји ментални и емоционални симптоми су се знатно смањили, и сигурно сам знао да моја беда није нешто што је део мене. Суздржавање може бити тешка ствар, али је могуће вежбањем. Наглашавам реч пракса зато што су шансе ако сте зависни, онда ћете имати рецидива. Нема ништа лоше у томе ни на који начин. Ово захтева праксу.
Вежба
Вежба ће обрисати паучину из вашег ума. Најтежи део је устајање и рад, али овај алат је изванредан. Радите на изградњи тела и енергије у свом животу. Овисност је услов инерције и незнања. Вежба противи овој тенденцији и одржава нас активним. Већина овисника ЗНАЈУ да имају проблем, али њихов проблем се своди на узимање АЦТИОНС.Аддицтс задовољавати најгоре понашање јер су се условили да иду лаким путем који води до задовољства. Вежбање физички супротставља ову тенденцију, а награде се појављују одмах након тједан дана. Истраживање о предностима вјежбања је опсежно. Мислила је да би КСНУМКС% људи који узимају прозац могло елиминирати своју потребу за њим редовном вјежбом.
Једноставно то уради. Пронађите веб страницу или програм за вежбање на мрежи који вас привлаче и истражите их. Готово сви зависници који се опорављају од свега што им добро иде рећи ће вам важност овог алата. Нађите програм који вас привлачи и изазива, а на којем можете да градите и на њему радите. Заиста није потребно много да бисте видели резултате у свом физичком телу и то је нешто у чему ћете заиста уживати. Једном када озбиљно схватите овај алат и уђете у њега, то ће бити попут прања зуба, не можете замислити живот без њега.
исхрана
Попут вежбања, и за ово ће требати мало петљања и прилагодбе. Не постоји савршена дијета за било коју особу, али постоји много доказа о томе које врсте дијета подржавају физичко и ментално благостање. За многе људе храна је још један аспект њихове присиле да управљају дубоком анксиозношћу и лако је увидети зашто: угодно је. Прво је схватити која храна код вас изазива ефекат сличан дроги. Рафинирани шећери су кривац за многе људе, па тако и рафинирани угљени хидрати или засићене масти. Растављање ових навика може потрајати, али постепено прелазите на друге начине управљања анксиозношћу.
Добра општа стратегија за исхрану покушава да узме више свежег поврћа и целих житарица, а мање од смећа и прерађене хране.
Додајте омега 3 у своју исхрану (пробајте рибље уље) јер су озбиљно истражена и утврђено је да помажу у подршци пластичности мозга. Заправо, смањење засићених масти и повећање омега, заједно са ограниченим шећером и пуно, повећавају учење и задржавање код мишева. Ствар је у прилагођавању наших навика онима са којима смо еволуирали. Шећера и засићених масти било је мало, а вежбање је било део живота. То је једноставна формула и најтежи део је депрограмирање целог живота лоших навика.
Медитација / духовност
Ово долази у многим облицима, али многи, многи људи за опоравак, заклињу се у њега. Добра инспиративна читања, бележење и време у природи спадају у ову категорију. Такве ствари су угодне и говоре срцу. Они вас неће изневјерити и могу вам помоћи у тешким временима.
Дружење
Ако се људи око нас супротстављају нашој тенденцији да се изолујемо и повучемо. Многи од нас зависника имају тешкоће са интимношћу и повезивањем са људима. Недостају нам људи, јер никада нисмо научили да поштујемо себе и друге, или да будемо присутни.
Дружење је врло корисно и моћно средство. Потрудите се да изађете у сусрет људима и разговарате са њима. Смањите одбрану и покушајте да се повежете. Свет се отвара на овај начин. Други нас држе у реду и помажу у социјализацији. Дају нам знакове о томе шта је прикладно. Што вештији и свеснији постанете у овом царству, то ћете више моћи истребити туђе и своје смеће.
Повезивање са људима на било ком нивоу је корисно. То је уметност и вештина и огроман изазов за нас који смо социјално незгодни или им недостаје праксе. Али има огромне дарове. Осим тога, никада нећемо имати испуњено партнерство са супротнима, а да не научимо повезивање. Ако желимо да будемо функционални и здрави, неопходно је научити да се слажемо са другим људима.
Камен темељац менталног здравља ослања се на манире и на то како се односите према другим људима - можда зато што смо еволуирали као племенски примати. Наше мозак нас награди за повезивање. Зато не потцењујте дружење. Пази како се луди људи понашају према другим људима. Депресивни људи су такође самозатајни људи. Зависници су обично самозатајни. Извуците се из ове замке тако што ћете на прави начин доћи до људи.
Временом, наркоман тка свој властити пакао и јача управо понашање које одржава овисност живом. Овисности се хране другим овисностима, а многе од ових овисности и присиле се налазе у нашем размишљању исто као иу нашим акцијама. Када почнемо да избацимо једну од ових компоненти које одржавају нашу зависност на месту, почињемо да избацујемо друге. Такође почињемо да се распадамо, али ово треба поздравити јер је то почетак изградње. Након почетног физичког повлачења може доћи до дугог периода психолошког повлачења и интеграције. Ово је време када човек исправља године и деценије лоших менталних навика и размишљања. Ова фаза је јединствена за сваког појединца и може бити вријеме праве психолошке обнове и поновног рођења.
;