Када сам дошао у НоФап, порицао сам свој проблем са ПМО-ом. Никада нисам видео ПМО као проблем, уосталом, сваки момак гледа порнографију, зар не? Међутим, није важно колико сам то радио и колико дуго, тај кривац који непрестано лебди попут лошег предзнака кад год се одвучеш никада се није истрошио ... Никада се нисам навикао и нисам могао да разумем зашто. Мислим, није ли било места у ком бих се могао навикнути и ослободити се кривице? То у комбинацији са другим проблемима, чак и у мојим друштвеним везама, одлучио сам да зауставим, али нисам имао нимало успеха. Тада сам потражио помоћ на мрежи, не бих могао бити срећнији што сам слетео овде.
Читајући приче људи, како је ПМО утицао и на њих и како се и они боре да то превазиђу, осетио сам се као да сам део веће породице, породице људи која се покушава ослободити лоше навике и постати боља верзију себе. То ми је дало наду да ћу једног дана бити слободан и да нема шансе да останем иза себе. После свег овог времена осећам се обавезним да са вама поделим лекције које сам до сада научио, путовање од 0 до 90, ниске и високе тренутке и најважније да ли су сви вредели. Дакле, укратко, ово сам до сада научио:
- ПМО је прави проблем, али са напором, снагом воље, потпуном посвећеношћу и свакодневном жртвом, СВАКО га може превазићи. Кад сам почео, толико сам сумњао у себе, али како је сваки дан одмицао, постајао сам све самопоузданији и нисам могао да погледам уназад. Нисам могао да верујем да сам толико дуго жртвовао снагу, карактер, самопоуздање и поштење за само неколико секунди ужитка праћеног дугим сатима кривице.
- Имајте партнера за одговорност. Некоме коме заиста верујете и нема пресуде, некоме ко вам жели помоћи да постанете боља верзија себе. Чак и ако вам неће свакодневно помагати да превазиђете искушење, ако су близу, неће вас изложити ничему због чега бисте могли да се вратите. Први пут кад сам се рецидивила то је било зато што ми је мој најбољи пријатељ послао прљав видео и то ме је само одвело до гледања порнографије. Након што је био искрен према њему, он то никада није учинио и брине се да се осећам одговорним према њему подстичући ме да се увек држим подаље.
- Учините порнографију што је могуће лакшим. Можда мислите да би требало да верујете себи, али требали бисте да знате да сте зависник, а то значи да нећете размишљати исправно када заиста желите за тим. Да бих то постигао, избрисао сам сав порнографски садржај са чврстог диска и телефона и блокирао порнографски садржај у прегледачу помоћу 15 случајних лозинки за знак, текст и симболе. Мој партнер за одговорност је сачувао лозинку. Све што је сада требало да урадим је да искористим неколико минута колико ми је требало да заобиђем ово ограничење да саберем мисли и станем.
- Први КСНУМКС до КСНУМКС Дана су најгори. Тада су моји нагони били најјачи. Почела сам да добијам несаницу и у једном тренутку сам била сигурна да не могу да живим без ПМО-а, морала сам да се вратим. Међутим, после тога, било ми је драго што нисам! Ствари су почеле да се траже! Почео сам да идем један дан без размишљања о ПМО-у и сада је све што сам требао да урадим није да се повратим.
- Увијек испитајте сваку одлуку коју доносите посебно током првих неколико дана. Наши мозгови су веома лукави мотори. Било је дана када сам био привлачан од стране ПМО-а да могу да наведем КСНУМКС или тако разлоге због којих бих требао да га гледам; „То је само ПМО, зар не? Кога брига да ли гледам или не? Ако то учините једном, никоме неће наштетити, зар не? Сви гледају порнографију, али изгледа да су у реду шетајући улицама и доле, зашто бих престао? Мислим да ћу се разболети, да ли стварно то желим? “ и даље и даље. Морате пронаћи начине да се држите подаље од њега током тих тренутака. То је оно што ми је било корисно у мом случају:
- Ако сте религиозна особа, молите се. Идите у цркву, ступите у интеракцију с људима, слушајте људе како свједоче о томе како су надвладали дрогу или алкохол и слично. Нашао сам молитву да донесем неку врсту мира. Сваки пут кад бих се осјећао као да ми треба ПМО, изашао бих из куће и отишао у цркву.
- Када сте супер у искушењу и ваш мозак изгледа да вас убеди да нема штете од гледања порнографије само још једном, снимите вашу одговорност текст и они ће вас подсетити зашто морате да га задржите.
- Избегавајте фантазирање о порнографији посебно у овим тренуцима јер само погоршава ствари
- Коначно, медитирајте. Само затворите очи, узмите неколико удисаја. Искључите све из свог ума и само се усредсредите на своје дисање док не осетите потребу.
- Обратите пажњу на оно што чини да се осјећате као да вам је потребна порнографија. За мене је то био стрес; било шта непријатно се десило у моје време и користио бих ПМО да то избегнем. Због тога ми је била потребна већину времена. Због тога сам морао да тражим друге начине да се изборим са разочарањима из мог времена.
- Узмите НоФап Јоурнал. Подршка других и читање онога што други пишу била је још једна ствар која ми је дала толико мотивације. Нисам увек добијао коментаре, али могао сам да видим да мој часопис има ставове. И то ми је на свој начин учинило да осећам одговорност према тим читаоцима, чак и ако их нисам познавао.
- Вежбајте НоАроусал технику. То уопште не значи фантазију. Када шетате улицом, немојте гледати жене и почните да је маштате у неком прљавом положају. Ово помаже у избегавању било каквих искушења да се рецидиви поново појаве. Такође вам помаже да сачувате мозак од било чега порнографског.
- Научите да уживате у свом новом животу и пронађите начине да цените себе за свако постигнуће које постигнете. У мом животу се толико тога променило откако сам одлучио да зауставим ПМО. После борбе да зауставим ту навику и свих тих дана будних, осећајући се срање, открио сам да сада могу лако уживати у свом животу. Нема депресије, нема кривице и све изгледа као да је дан ведрији. Ако се питате да ли сматрам да је то вредно, да, знам. Све то вреди.
То је све што сам желео да поделим о свом првом остварењу КСНУМКС дана. Одавде ћу направити још један КСНУМКС, а да и даље одржавам свој дневник. Хвала вам пуно за читање. Молим вас подијелите своје искуство са мном тако што ћете оставити коментар.
Све најбоље у вашем путовању.
;