Посетите ове теме пре него што урадите било шта:
- Унцле Боб'с Порн Рецовери Инспиратион (инспиративни савети од стотина момака)
- Видео - НоФап | ПОГЛЕДАЈТЕ ОВАЈ ВИДЕО ПРЕ ПОСТОЈАЊА
- Једноставан и моћан алат који Иале професор препоручује за вјешто руковање нашим позивима.
- КСНУМКС Лиес Иоур Минд Користи да вас задржи овисност
- Десет питања превенције релапса
- Мој лични тастер за панику (такође репродуковане у дечијим страницама испод ове странице)
- Рецидив не значи потпуно ресетовање! Не повређујте се даље бингом.
- "Пре него што се повратите ” тхреад.
- Велика листа савета и трикова
- Веома забаван пептид против релапса
- Техника хладне воде
- Мој лични тастер за панику
- Мој рецидив - научене лекције
- Релапсе пеп талк би фемале
- Мисли о повлачењу чланова форума
Важан концепт - Ментални замор нарушава функцију средњег мозга код особа овисних о кокаину, открили су истраживачи
Суггестионс би Форум Мемберс:
Члан форума је написао:
- Хајде, тако дуго без порнографије, време је да се наградиш.
- Погледајмо само порнографију, без мастурбације, и видимо колико сте напредовали.
- Осећате се јадно, порнографија ће вам помоћи да се осећате боље.
- Порнографија није тако лоша, сваки мушкарац је гледа у некој фази, ти си кап у океану, итд.
- ОК, без тврдих порнографија, само актови, то није тако лоше.
- У реду, немојте ни нудес, само бикини моделе.
- Хајде, још један видео, последњи икад!
- Поново сте јуче, уторак средином мјесеца. Хајде да гледамо порнографију или до недеље или краја месеца, тако да можете да покренете опоравак на свежој недељи / месецу, тако да почну сви успешни поврати
- Итд, итд…
Све се у основи своди на "гледајмо још један, последњи пут", и никада, икад последњи. Преварите ме једном, срам вас; преварите ме двапут, срам ми се.
Ако сте се недавно вратили, у наредних КСНУМКС-КСНУМКС недеља:
- Пре него што одете у кревет, ставите уређаје у аутомобил свако вече (још боље ако га оставите код пријатеља или члана породице)
- Ако морате да га користите, идите у Старбуцкс (свуда их има)
- МОРАТЕ га користити код куће? Реците свом мозгу да умукне, то је вероватно покушај рационализације
- ПОПУНИТЕ свој друштвени календар - планирајте да излазите сваке вечери током следеће недеље. Иди код пријатеља. Идите у позориште - све што заузима време и извлачи вас из куће. Морате ово унапред да испланирате. Ако то не учините, вероватно ћете постати плен рационализације зависног мозга. „Морам да проверим своју е-пошту за ту ствар ...“
- Будите самилосни према себи. Стално понављајте „Ово је тешко за све. Зависан сам већ к година; његово trebalo бити тврд ... ”
Један момак је то сам објавио на свом блогу:
Сјећате се како сте се ужасно осјећали кад сте започели поновно покретање? Дружио си се на оном самоубилачком каналу на Мирц-у. Анксиозност због недостатка фапдом-а вреди због хроничне депресије. Временом ће ствари бити само лакше. Поред тога, нема сумње да сте искусили пораст самопоуздања, жељу за већим изласком и значајно побољшали перформансе теретане када сте прескочили порнографију. Овде нема места за грешке. Чини се да један неуспех увек резултира бингингом и ужасним стањем ума. Не треба ти то.
Други је ово поставио:
Готово рецидивно. Срећом, на почетку овог поновног покретања направио сам листу разлога за избегавање порнографије. Без тога вероватно не бих могао да се разумем. Иако ми је прелиставање листе у великој мери смањило жељу, и даље сам сумњао, па сам искључио рачунар и лежао у кревету неко време размишљајући о стварима док се жудња готово потпуно није слегла. После тога, мозак ми је био превише активан да бих могао да заспим, па сам мислио да ћу потрошити неко време куцајући ово искуство за будућу употребу.
Други тип:
Ако имате проблема са својим поривима кад сте сами, дођите тамо где вас људи могу видети! озбиљно, отворите завесе, изађите у заједнички простор куће, седите напољу, идите у кафић. само немојте остати скривени у својој мрачној спаваћој соби са рачунаром. Ако то учините, сигурно нећете успети.
Други тип:
Након повратка болести у недељу, моје расположење се климало попут америчких тобогана. За вас који сте у искушењу, НЕ УЧИНИТЕ !!! То уопште не вреди. Само ћеш се осећати као срање. И није забавно осећати се тако.
Други тип:
Други тип:
Дакле, овде радим на стварима када случајно сретнем хот-гирл-пиц на фацебооку (Проклет био!). Добијам ону познату ланчану реакцију осећања и зато што нисам пропао 3 дана, врло брзо постанем тежак. Одлучујем да се усредсредим на свој фокус и концентришем на задатак који ми је на располагању. Али све ми је теже да то учиним. Одлучио сам да се морам истуширати. Размишљам докле год могу да преживим под тушем, могу и ову ствар да преболим. Затим одем у купатило, направим 20 склекова у овердриве режиму и скочим под туш. Почињем да радим нека чудна срања кад сам унутра - сетио сам се како сам гледао овај интервју Бруцеа Лееа где говори о томе да је попут воде (веза).
Започињем ову визуализацију - била је потпуно случајна, а пошто сам читала неке књиге о њој, одлучила сам да јој само поверим своје податке. Не да се борим против тога. Замишљам да сву ону енергију коју бих потрошио не бих потрошио фаппинг у ову прелепу, бистру глобус - и повезујем је са енергијом универзума. (Пазите, потпуно сам свестан да је ово само ментална вежба)
Одлучио сам да ту енергију ускладиштим, да је пустим да се „скуха“ док се не завршим са туширањем - углавном не мислим да фалирам све време. Кад завршим, осећам се сјајно, одлучујем да „посегнем“ да зграбим „енергију“ и захваљујем се универзуму што ми је дозволио да користим његово складиште. Одлучујем да поново уложим ову енергију у себе за позитивне ствари - рад, игру, везе итд.
Кад завршим с тим, закључио сам да ћу медитирати 20-30 минута. Имао сам епску опуштајућу медитацију, а ево и мене, неколико сати касније, радим на својим пројектима, осећајући се потпуно остварено, јер сам укротио један аспект себе над којим сам претходно имао нулту контролу. (Бар за данас, од сада ћу покушавати ово сваки дан!)
Други тип:
Бингинг се мора разликовати од пуког рецидива. Скоро 4 месеца колико сам се поново покренуо, никада нисам имао нагоне или симптоме повлачења које сам имао протекле недеље (након пијанства). Сви моји претходни рецидиви били су кратке / једнократне ситуације и сви су они изазвали много мање порива после него што сам се борио целе ове недеље.
Шта ако је већ касно?
Онда имате златну прилику да се проматрате. Можете научити много, као што овај момак истиче:
Овај изазов започео сам из забаве, као што сам и мислио. Направио сам то око 2 недеље, када сам помислио: „Јеби га! Не може бити тако лоше “, и оштро. Али било је, и тако сам се вратио. Али „добра“ ствар је: Након мог рецидива, схватила сам да сам заиста зависна од фапинга. (Не превише за порнографију. Иако сам пропао, д
не гледам порнографију.) Друго, пре свог рецидива нисам схватао које ми је користи од тога што нисам пропао. Али после тога, могу вам дати неколико примера: Пре НоФапа, имао сам страшне главобоље око 5 минута дневно.
Нестао је током нофапа, али се вратио након ресетовања. Исто је и са мојим рукама. Изненада би почели да се тресе и што сам их више гледао, то су се више тресли, до тачке у којој више нисам могао да их контролишем. Не можете увек да видите своје бенефиције док напуштате. Али могу вам рећи: Кладим се да их имате. Иако нисте приметили.
тл; др: Нисам знао колико је мој напредак био добар до ресетовања
не гледам порнографију.) Друго, пре свог рецидива нисам схватао које ми је користи од тога што нисам пропао. Али после тога, могу вам дати неколико примера: Пре НоФапа, имао сам страшне главобоље око 5 минута дневно.Ево како је други момак поступио са својим рецидивом:
Налазим се на 9. дану тренутног поновног покретања и научио сам много тога од последњег рецидива. Када сам се пре 9 дана одлучио за ПМО, заиста сам се потрудио да научим из рецидива и наставим да живим свој живот на позитиван и социјални начин кроз „учествовање у свету“. Присилио сам се да наставим да будем друштвен, разговарам са странцима, излазим свакодневно, вежбам, довршавам све своје свакодневне задатке и будем продуктиван сваки дан.
Открио сам да је то, уместо да се дурим у свом рецидиву, учинило да сам наставио тамо где сам стао пре свог рецидива! Такође ми је доказало колико искрено желим да се поново покренем и опоравим од ПМО-а, што је такође донело мој избор да наставим да идем напред при поновном покретању, а не паметније!
Још једна ствар која је неизмјерно помогла је то што сам саставио пуну дневну рутину ствари које никада нисам користио када сам био конзумиран својим ПМО увјетом. Та рутина се састоји од:
-Буђење
-Једење зобене каше / КСНУМКС шољице кафе
-Слушање поглавља аудио књиге о самопомоћи док се облачим
- Вожња бицикла до библиотеке (КСНУМКС)
-Смилећи се на пролазницима на бициклистичкој стази
-Док у библиотеци седим и заокупљујем се истраживањем, припремом за факултет, писањем часописа, организовањем недељних циљева, радом на свом животном плану итд ... Такође разговарам са симпатичним библиотекарима кад правим паузу у послу
- Вожња бицикла из библиотеке (још КСНУМКС миља)
-Провјерите моју цјелокупну листу задатака (што је заиста инспиративан осјећај! Ако се то деси на попису обавеза, обавезао сам се да ћу га обавити тог дана)
- Једите здраву вечеру
- Растезање
- Чај и читање добре књиге
- Седећи лицем у лице са мојом у тишини страхова, и враћајући моју моћ назад од њих непосредно пре спавања
-Иди у кревет
Стварно сам се упустио у бициклизам као нову дневну активност! То је савршен начин да дођете у друштвено окружење, као што је библиотека, јер кад уђем у библиотеку, моји ендорфини раде брзо и ја сам веома жељан да будем социјални јер се тако добро осећам са вежбањем! Пошто се држим овог плана, могу да осетим како се мој мозак поново усваја како би се прилагодио овом новом начину живота.
Једно од најчешће постављаних питања је: „Управо сам се вратио, да ли то значи да почињем испочетка са 1. даном?“ Једноставан одговор је „не“. Дани које сте провели не коришћење порнографије променило је ваш мозак на позитиван начин. Сваки пут кад кажете „не“ својој порно навици, то јача ваше мождане кругове са извршном контролом и слаби ваше кругове зависности. Да ли је гојазни дијете на првом дану јер је свињао током викенда? Не. Ниси ни ти. Једноставно научите из рецидива, очекујте снажно цхасер еффецт неколико дана, подузмите кораке да спријечите сличну у будућности, и почните поново.
Друго питање је, „Једном кад сам се вратио, одлучио сам да се напијем, јер је тако лакше неколико дана одолевати порнографији. Да ли је то прави приступ? “ Поновно покретање је све у вези са поновним ожичењем и морат ћете прерадити дио „нагона“ прије или касније, што значи да што прије узмете нагоне главом, прије ће вам мозак бити у равнотежи. Дакле, опијање успорава ствари више од клизања. Будући да је циљ преусмеравање мозга у лице отпора (жудње), најбоље је да наставите са тим што пре можете. Бингинг за угушивање жудње не олакшава задатак, а заправо може појачати вашу зависност. Рекао је један тип:
Обично имам више успеха у поновном покретању, када издржим након само једног оргазма. Пре три дана попио сам и имао неколико О у року од неколико сати. Готово увек се брзо поновим ако се наједам (гледам порнографију неколико пута и одем неколико пута чим заврши мој ватростални период).
Други тип:
Када сам први пут започео овај процес, моје осећање након рецидива било је врло ниско. Па чак и дани који следе. Ова времена су пресудна да би се ПМО још више избегао. Тренирајте свој мозак да не жели још један „погодак“ чак и након што се поновите. Било је тешко сумњати, али ТАКО вреди. Чак и сада, после мојих последњих неколико рецидива, нисам се спустио на себе и рекао „У реду, забрљао сам, нема везе, покушај поново и крени напред“, уместо „Забрљао сам, мрзим себе, зашто сам овако? Никад се нећу опоравити. “ Све ове ствари ће покушати да изврше инвазију на ваш ум, али постају све удаљеније.
То је ретки зависник који се не понови током периода опоравка. Сумњам да се већи проценат зависника од порнографије понавља, него оних који се опорављају од друге зависности. Знакови и окидачи су свуда. Већина корисника проводи сате на својим рачунарима. А мастурбација је нормалан део већине (западних) постојања.
Замислите недавно трезног алкохоличара који преузима посао бармена. Није добра идеја. Ипак, алкохоличар има избор да ли ће конзумирати алкохол. Немаш избора. ти воља погледајте секси слике. Дакле, ви сте попут алкохоличара који стално пије мале гутљаје, а опет се опирете. Дајте себи кредит и наставите даље.
Рецидив је само „нови циклус“. Да, може произвести неколико неурохемијских мрешкања током неколико дана, што се може показати као интензивна жудња и став „више ме није брига“, раздражљивост, малодушност, мождана магла или жеља за изолацијом. Ипак, велики је проблем само ако вас мозак успе да вас погура.
Пратите јаке пориве у наредних неколико дана. Види Да ли вам је потребан цхасер након секса?
Други су пронашли технике наведене у наставку корисне у избјегавању порива да се преједа. Пронађите комбинацију која вам одговара. Као што је један тип рекао,
„Ивичење“ ми није олакшало нагоне. Без тога се осећам изнутра много мирније и тише. Оно што помаже када се појаве пориви су: додиривање себе на другачији, нееротски начин, хладни тушеви или само лагано капање воде на пенис и јаја, дисање и ометање (радећи нешто другачије).
ДИСТРАЦТИОН је ваш пријатељ управо сада. Овај тип је објаснио своју технику:
Када дате себи дозволу јер имате снажан порив, рецидив је аутоматски. Дефинитивно је тачно када кажете: "У реду, напаљен сам јер ми се трбух укочио, могу МБ." Тада сте већ пропали. Најважнија ствар коју могу предложити било коме на било ком нивоу ове зависности је пребаците фокус. То је тако важно. Тако је важно. Чим се ваш фокус исправно помери, ваш нагон се распао најмање КСНУМКС%.
Шта волиш да радиш осим порнографије? Шта вас забавља? Идите на ИоуТубе и погледајте видео о томе. Волим да гледам момке како дижу тегове који готово делују нељудски. У то време сам завршио са гледањем тог видеа, гледам још један који се односи на тај видео. Пре него што се сетите, налазим се у „режиму спортских перформанси“ и размишљам о томе како да додам 5 кг у бенцх пресс. А не у, „Срање, да ли ће ово бити још један рецидив?“
Мора да постоји нека врста групе видео снимака (поред порнографије) која вас може довести у другачије стање духа. Ставите било који „хоби видео“ у режим „приоритет један“ СВЕ време. Увек га ставите у „приоритет један“. Не дајте себи другог избора него да ПРВО гледате „приоритет један“.
Ако ћете дефинитивно гледати порно филмове и МБ без сумње у себи и одустали сте, онда вам препоручујем да то кажете, одмах након што погледате један „хоби видео“, можете погледати порно видео. Идемо редом.
Други је открио ово:
Чини се да се већина самаца који пронађу истину [да стални оргазам не испуњава] окрећу пут потпуне апстиненције. „Нема ПМО“ како га многи називају. Лично сам пробао тај пут и једноставно ми није ишао !!! Осећала сам се неповезано не само са својом сексуалношћу, већ и са интимним аспектима себе. Тако сам одустао и вратио се оргазмирању, скоро свакодневно ... и било је једнако неиспунило колико сам се сетио!
А онда сам открио соло тантру. Соло еквивалент кареззи, ако желите. И све је променило! Цела идеја је да се сексуални чин третира као медитација, а не као неконтролисани животињски импулс. Радије бих то назвао „генитална масажа“, за разлику од мастурбације (јер је мастурбација за мене повезана са оргазмом!). Дакле, цела моја техника укључује врло СПОРНУ, нежну, потпуно и потпуно опуштену гениталну масажу, слично партнерској кареззи. Циљ је остати у зони узбуђења 60-70%. Ако прођете поред тога, стижете до „тачке без повратка“ и немате избора него да доживите оргазам.
Циљ ове соло технике је да пробудите сопствено сексуално блаженство кроз нежну, љубавну и медитативну само-масажу и да дозволите да тај блажени осећај испуни сваку поједину ћелију у вашем телу. Када се умасирате у опуштено стање блаженства, усредсредите се на дах и осетите како свака ћелија у вашем телу зрачи креативном енергијом. Док медитирате на овај осећај, ваши сексуални делови се више неће узбуђивати, већ ће блаженство у вашем телу остати. То је попут природне висине, а осећај ће потрајати сатима ако то учините како треба !!!
Прошао сам 16 дана без оргазма и користим ову методу готово свакодневно. Заиста ради за мене, а надам се да ће и за вас. Ако сте фрустрирани тренутном немогућношћу да останете бесплатни за ПМО, испробајте ово! [Белешка: Неки сматрају да је соло технике испрва нису корисне (превише стимулативне), али су веома корисне за ублажавање сексуалне фрустрације када се успостави равнотежа.]
Други предлози:
- Хладна вода (на гениталијама у судоперу или кади) или хладни тушеви изгледа да смире тело (види упутства испод ове странице)
- Пробајте Ред Кс Техника
- Када имате потребу, узмите ове КСНУМКС кораке: Уринате ако требате. Помоћи ће вам да се опустите. Једите ужину са глукозом јер су истраживања показала да напор воље може да га исцрпи, што отежава борбе. (Истраживање овде: Метода МИЛН. Други приступ.) Одмах се одведите на сигурно место (место на којем не бисте мастурбирали).
- Читати Поновно покретање савета и запажања - „колумне са саветима“ које су написали момци који су прошли кроз поновно покретање система.
- Открио сам, током релапса или готово рецидива, да мокрење одмах смањује хитност онога што осећате. Па, чак и ако сте ивице, мало, направите минуту паузе и пишки. Гарантујем вам, успева. Скида ивицу. Одједном ћете моћи поново да размислите и нећете имати ПМО тунел визију / маглу која вас спречава да се фокусирате на било шта.
- Разговарајте с пријатељем који зна за вашу овисност (телефоном или особно)
- Користим технику дисања ... У основи ставим руке на колена, полусавијена, и ослободим се целог ваздуха у плућима. Затим се исправим, са песницама на боковима, и бројим до 10. Затим дубоко удахнем јогу (удишући дијафрагму, а не рамена) и опустим руке на бокове. Урадите то неколико пута, и сматрам да то помаже у контроли и расипању ерекције ... Уз то што ме само смирује.
- Пронађите несексуални видео са Интернета, попут гледања хирургије или нечег „грубог“. Рекао је један момак који је топло препоручио гледање „грубог“ видеа, „кад видите нешто грубо, не желите да радите било шта сексуално“.
- Дајте свом љубимцу масажу, трљајте је или дотеравајте
- Инсталирајте а порно блокер на вашем рачунару
- Изаћи. Када сам први пут покушао да дам отказ, мислио сам да дуго нећу излазити како бих се опоравио. Оно што сам открио било је управо супротно. Да, излазак и ударање девојака када имате ЕД изазван порнографијом је срамотно, ужасно искуство. Али поента је у томе што сами себи указујете на оно што пропуштате. И најчешће, кад сам вани и разговарам са девојкама, не размишљам о томе да уђем у њих, већ о томе како би било да сам с њима, у њиховој близини, да их чујем како се смеју и смешкају вам се и тако осетљиво срање. Емоционално резонантне ствари. Неки људи се можда неће сложити с тим да се бес / срамота због немогућности дружења са девојкама у баровима / забавама / итд. чини вас релапсом, али открио сам да то треба да бих се подсетио на то зашто је ово важно, а не само контрола мојих основних инстинкта.
Дајте себи алтернативе, чак и ако су будуће алтернативе. Ко зна, можда чак и упознате девојку због које се сав бол исплати. Открио сам да су ми девојке почеле много више допадати откако сам то почео да радим. Један савет: не пијте превише док ово радите. Пиће доводи до интензивнијег осећаја срама / беса када се не повежете са тим девојкама, што може изазвати рецидив. - Запишите сва своја искуства док се дешавају
- Изолирајте окидач за свој рецидив и пронађите начине да га заобиђете у будућности. На пример, увежбајте шта ћете радити следећи пут када се појави окидач. „Следећи пут када се у музичком споту појави узбудљива еротска слика, затворићу је и направићу 10-минутну паузу од свог рачунара.“
- Експериментишите са једним од алати за поновно повезивање
- Устани и одлази са свог компјутера. Сада. Прошетати. Дружите се са Старбуцксом. Уради нешто.
- Шта год да се деси, али уради не победите се
- Оно на шта бисте дугорочно требали обратити пажњу јесте да видите да ли напредујете. Најгора ствар коју можете учинити је да након депресије постанете депресивни и напијете се, мислећи „О, па, пао сам, више није важно“. Важно је и никада немојте маштати о порнографији, то је сигуран пут до рецидива. Када се нагони појаве, само реците себи гласно „НЕ!“ (чак и изговорите то наглас, ха ха) и почните да размишљате / радите нешто друго.
- Стани усправно, са добрим држањем, рукама на боку. Сада гледајући право горе, стварно савијајући врат (наравно, нема напрезања овде, само погледајте директно на плафон изнад вас). Сада стојте на једној нози и затворите очи. Држите ово на минут. То можда звучи помало чудно, али нуди неке очигледне предности (барем за мене): а) побољшану равнотежу / координацију и самим тим појачан атлетизам) не можете помоћи, али останите у тренутку (посебно кинестетичка свест), тако апсолутно нема места за жудње / порно мисли) трансфер значење: борба за равнотежу (у вашем телу и вашем мозгу), осјећај, да се можете борити без пада, осјећај контроле
- Организујте се - главна ствар коју желите да урадите ако желите да престанете да маштате је да се организујете и заузмете. Нема слободног времена вртећи палчевима у соби не значи времена за убеђивање у ПМО. Другим речима, немојте стагнирати и мотати се. Прво, наспавајте се. То не значи спавање 10 сати. Спавај 6-8. Пре него што одете на спавање, направите листу обавеза за све ствари које желите да урадите сутра, укључујући и активности у слободно време. Ово ми је изузетно помогло. Када се пробудим, не желим да размишљам о свим стварима које тог дана имам / желим да радим, па то учините и претходне ноћи. Не дајте себи само 3-5 ствари за направити. Направите то списак угледне величине. Откривам да обично могу да радим око 14 ствари са своје листе дневно (писање е-поште, подизање хемијског чишћења, проналажење новог базена у којем бих се могао купати након Празника рада, покупљање намирница итд.).
- Пронађите место за обављање посла на рачунару који НИЈЕ код куће. Испробајте библиотеку или Старбуцкс.
АКО СТЕ О ОПУШТЕЊУ КЛИКНИТЕ ОВДЈЕ!
Здраво и добро дошли у ваш реаговање у случају хитне реакције (ЕРРОР)
О НАМА ИМАТЕ ОТКРИЋЕ, А СТЕ СМО ЗАХТЕВИ ЗА ПОМОЋ!
ДО НАЈМАЊЕ КСНУМКС У СТВАРИМА НАВЕДЕНИХ ДОДАТНО НА #КСНУМКС (Скините руку с вашег курца!) ОДМАХ! РИСКУВАТЕ ВАШЕ ЕМОЦИОНАЛНЕ И ЕНЕРГЕТСКЕ ДОБРОБИТИ НИСУ НАКОН НАВЕДЕНИХ УПУТСТВА:
- Узми руку са свог курца
- Устани и ходај около
- Попијте велику чашу воде
- Иди пишати, по могућности у тоалет
- Брзо се истуширајте и обуците чисту одећу
- Искључите рачунар / таблет / телефон
- ИЗАЂЕ НАПОЉЕ! (Морате зауставити фаппинг да бисте то урадили)
- Да ли КСНУМКС пусх-уп!
- Иди и опери руке!
- Удахните и извуците дубоко КСНУМКС пута
- Обуците неке патике (и одећу) и идите на трчање, трчање, спринт
- Ако сте окружени снегом, идите напоље и направите сњежне груде КСНУМКС
- Ако сте окружени пијеском изађите ван и направите КСНУМКС сандбаллс
- Зови маму и реци јој да је волиш, али не на тај начин
- Озбиљно, ако сте до сада прочитали читав низ ове листе и нисте ништа урадили и ЈОШ увек осећате потребу за фапом, усуђујем се да узмете усправни пенис и болне лоптице и одете на освежавајући ледени туш. Људи су ми говорили да су бомба, мада ћу их за њих урадити само лијепог љетног дана, након дугог трчања поред ријеке, гдје гомила љиљана с жабама обично сједи тамо тражећи муве, а ја могу осећам мирис свеже покошене траве док слушам ритмичне звукове властитих корака док трчим стазом под ведрим плавим небом. Удах свежег ваздуха никада се није осећао тако окрепљујуће као цвркут звукова цикада који су зујали кроз осушене сламнате траве на вијугавој обали реке. Ово се чини као савршено место за шољу чаја. О чему сам опет размишљао? …… ОВО ЈЕ КРАЈ ВАШЕ ХИТНЕ РЕАКЦИЈЕ ОРГАНИЗОВАНИ ОДГОВОР (ГРЕШКА)
Надам се да је ово помогло. Можете да урадите ово. Урадите неке од горе наведених ствари. Преусмерите тај зависни мисаони воз и ОДМАХ одаберите нешто друго. Курац ће ти бити у реду, само мало стисни мишиће, иди се очисти и губи се из своје порнографске / фап ситуације. Диши. Бити супер. Биће вам драго што сте се потрудили. Не бирај лаку ствар. Сада се удаљите од овог уређаја.
Додатне мисли
Белешка: Интернет порнографија је суперстимулус - попут ничега што мозак наших предака никада није срео. Ако се осећате ван контроле, уместо да гледате порнографију, покушајте да мастурбирате / оргазмирате без порнографије (или порно фантазије ... која активира исте мождане путеве). (Ако не можете лако досећи врхунац без порнографије и / или снажног трења, тада ваша напаљеност није истински либидо; то је ваш "мозак зависника" који вришти глупости. Потрудите се да себи одвратите пажњу користећи горе наведене идеје.)
Мање интензивна почетна стимулација (без интернет порнографије) мање је интензивна током дана након мастурбације. Напредак се своди на управљање неурохемијом.
Запамтите, јесте не лоша особа само зато што примитивни део вашег мозга хвата неурохемијску навалу бескрајне, нове, синтетичке стимулације која је сада доступна на интернету. Овај резултат је само случајност нашег тренутног окружења у сукобу са начином на који је еволуирао наш мозак. Чак иу лошим данима, будите врло њежни према себи.
Имајте на уму да је садржај ствари које сте прегледали небитним за примитивни део вашег мозга. То је само тражење неурохемијског поправка - који нажалост само погоршава ваше стање ума, након тренутног олакшања. Лоша осећања подстичу људе да се лече, зато покушајте да не трошите више времена на лоше.
Не можете набити овај древни део свог мозга. То је превелики део вашег доношења одлука на нивоу црева у свакодневном животу. Када желите једно, а оно јако нешто друго, лупање доводи до интензивног унутрашњег сукоба. Као што је један момак рекао,
Приметио сам да проклизавања могу бити уобичајена појава, али почињу да се шире све даље и даље једни од других. Као што сам некада мислио да је 5 дана велика ствар, а затим 6 и 11, а сада могу да замислим како идем месецима, а можда и годинама. Зато будите јаки, подигните браду и имајте на уму да на крају тунела постоји јарко светло.
Уместо тога, морате нежно наговорити свој лимбични систем индиректно - држећи се подаље од суперстимула у највећој могућој мери и посматрајући постепена побољшања - или неуспехе након што покушате обрнути експеримент. Падови вас могу научити колико и успеси. Обилазни путеви нису важни све док ваш унутрашњи ГПС ради исправно.
Такође можете смањити унутрашњи конфликт тако што ћете управљати њима ствари које помажу да се регулише расположење: вежбање, пријатељска интеракција, време у природи, медитација, итд. Ово смирује крици (жудње), чинећи га лакшим за управљање одабраним циљевима. Како се равнотежа враћа, унутрашњи сукоб се смањује.
И, ако се поново појави, запитајте се да ли сте претјерано самокритични. Запамти да си само човек. Сви се боре са изазовима воље и сви понекад изгубе контролу. Можете ли замислити друге људе које поштујете и бринете о томе ко је искусио сличне борбе и неуспјехе? Ова перспектива може ублажити глас самопоуздања. Шта бисте рекли пријатељу? Размислите како бисте утјешили пријатеља који је искусио исти проблем. Ова перспектива ће показати пут ка повратку на прави пут.
У овом процесу поновног покретања постоји озбиљна кривуља учења. На пример, никада нисам повезао тачке између осећаја несигурности и безвредности и повлачења новца. Никад нисам разумео да ћу се понашати због лошег осећаја према себи. Такође никада не бих схватила да морам да научим како да се повежем са женама и да се плашим да будем рањива. Тако да сваки пут нешто научим и сваки нови покушај улазим у другу перспективу. Једноставно не можете узети све одједном.
Ево листе једног момка:
ТРИГЕРИ КОЈИ УЗРОКУЈУ РЕЛЕПСЕ:
#КСНУМКС Цраигслист Персоналс адс
#КСНУМКС Сајтови за упознавање (није добро за ране фазе мог поновног покретања)
#КСНУМКС Коришћење интернета као мог дневног друштвеног извора
#КСНУМКС Не ради свакодневни облик вежбе (мора да уради нешто СВАКОДНЕВНО)
#КСНУМКС Убијање времена на интернету
#КСНУМКС Троши превише времена сам
#КСНУМКС Не разговарам са новим људима сваки дан
#КСНУМКС Прескакање дневног дневника
#КСНУМКС Боравак у мојој зони удобности и не напредује даље у непознато сваки дан
#КСНУМКС Време празног хода
#КСНУМКС Читање сексуалних прича (допуштајући фантазији да се репродукују)
#КСНУМКС Разговор са дјевојкама о графичким сексуалним искуствима
#КСНУМКС Жудећи за љубављу, разумијевањем и трајним односом
#КСНУМКС Допустите да ме страх заустави да наставим / остварим нешто
СТВАРИ КОЈИ ПРЕПРЕЧУЈУ РЕЛЕПСЕ:
#КСНУМКС Вожња бицикла на велике удаљености
#КСНУМКС Идете у теретану
#КСНУМКС Вожња бицикла до библиотеке
#КСНУМКС Разговор са девојкама лично
#КСНУМКС Превазилажење новог страха
#КСНУМКС Истраживање новог подручја
#КСНУМКС Укључује нове ствари у мој дневни узорак
#КСНУМКС Имајући исписану листу обавеза
#КСНУМКС Шетња
#КСНУМКС Идете негдје без интернета или телевизије на пар дана
# 11 Разговор са неким о мом напретку у опоравку ПМО-а (моја достигнућа и страхови)
# 12 Увођење мог ума у „радни режим“ и укључивање у нешто продуктивно
#КСНУМКС Ако морам да се нађем на интернету, урадите то на јавном месту (као што је библиотека)
# 14 Ако се покрене, одмах ме упетљајте у нешто што није сексуално (не задржавајте се на „покретачкој мисли“)
Идеје од овај пост:
Када дође порив за фапом, имат ћете одређено мјесто за одлазак или активност која ће се обавити, осим ако постоји више хитних питања на која ћете морати. Да ли желите да научите о образовним темама као што су математика, биологија или историја? Кхан академија је једно од најбољих места на интернету. Потпуно је бесплатан и има преко КСНУМКС видео записа које сам лично користио и налазим их невероватно корисним.
Шта ако Кхан Ацадеми није твоја ствар и ако желиш да имаш селидбу попут искуства? МИТ Опен Цоурсе Варе је сајт направљен од стране МИТ-а који се бави само-ученицима и онима који једноставно желе да уче. Они нуде стотине видео записа о различитим темама које су снимљене у кампусу МИТ-а. Они такође укључују стварне тестове и радне задатке које су преузели студенти МИТ-а. Нема пријаве и потпуно је бесплатно.
Можда волите да читате, али не морате нужно имати пуно новца за куповину књига. Пројекат Гутенберг је сајт који нуди више од четрдесет две хиљаде бесплатних е-књига које се легално могу преузети у различитим форматима, укључујући ХТМЛ, еПуб и запалити. Могу се слати на онлине цлоуд сервисе као што су Дропбок и Гоогле Дриве.
Осећаш ли се као да радиш неки добротворни рад? фрее Рајс је организација која ће послати зрна пиринча за свако питање на одговоре на квизове доступне на њиховом сајту.
Да ли желите да научите нови језик? Дуо Линго је бесплатан сајт који нуди бесплатно учење језика који заправо функционише. Ви учите језик и такође помажете да преводите веб да би га други читали.
Више се може наћи ovde. Желео бих да се захвалим / у / А_И_Д_А_Н и / у / СаидинВоТ на сјајној листи веза. Као и / у / кеиддит за постављање оригиналног / р / АскРеддит поста.
Погледајте и доле наведене ставке.
;
