* КСНУМКС) Цлеан Цлеан Цлеан !! Чување моје собе / аутомобила / било ког радног окружења у којем сам у чистом, помаже ми да мислим јасније. Имати гомилу ствари које се свуда врте около чини да мој ум одлази из једне ствари у другу, и пре него што то схватите, мој ум размишља о Фаппинг-у .. Држите своје ствари чистима, и ако нису чисте, очистите их! 🙂
* КСНУМКС) Наведите шта треба да радите за тај дан. Вероватније је да ћете нешто попунити ако га запишете. Креирање листе вас усредсређује на оно што треба да радите током целог дана, и скрећете пажњу на Фаппинг ..
* 3) Набавите блокер порнографије. К9 одлично сарађује са мном, плус чини да заиста морате ПОКУШАТИ да се рецидиви..Већина мојих рецидива је због изненадног порива, а не зато што сам размишљао о томе. Такође направите лозинку попут „ИвантторуиналлтхатИворкедфор“
* КСНУМКС) Држите се подаље од компјутера док сте сами То заиста помаже да се држите подаље од рачунара када сте сами. Ако морате да будете на рачунару, покушајте да се нађете на јавном месту.
* КСНУМКС) Замијените своје позиве нечим позитивним. Сваки пут када се осећате као фаппинг, трчите миљу, или ударајте у теретану, или вежбајте клавир. Претвара ваш негативни нагон у нешто позитивно.
* КСНУМКС) Набавите друштвене игре Изађите, упознајте нове људе, пријавите се за спорт, или се пријавите за лекције да бисте сазнали нешто што сте одувијек жељели знати како се ради. (плес, бубњање, итд.)
* 7) Учините свој НоФап циљ малим, а затим поновите. Тежак је циљ ићи 90 дана са ноФап-ом. Оно што радим је да почињем са малим и стално понављам. Рећи ћу себи „У реду, циљ ми је ноФап за 2 дана“, а када једном погодим, рећи ћу себи „У реду, да видимо да ли могу да идем 4 дана“ Ако икада будем осећао потребу да се вратим реци, рећи ћу себи “ Ок, мој циљ је да издржим још 4 сата ... Идем у теретану, ако и даље будем осећао потребу после тренинга, покушаћу да издржим још само 1 сат “
* 8) Не постоји таква ствар као што је „само 1 пут“. Не можете до пола НоФап-а .. (или бар ја не могу) Ако допустите себи да размишља „Ок, само ћу урадити ЈЕДАН пут, онда ћу стани ”поставља вас за размишљање„ Па ... Данас сам то урадио једном, можда још једном неће наштетити ”или„ Па, сутра ћу поново кренути ”Само немојте то да радите.
* КСНУМКС) Прочитајте приче о успеху Видите колико НоФап помаже људима да ми дају мотивацију да наставим даље.
* КСНУМКС) Остани заузет Бордем је велики разлог за повратак (са мном). Донт процрастинате. Радите домаћу задаћу, учите, играјте к кутију, вежбајте. (Добијаш слику)
;