тл; др Коначно сам победио ПМО зависност после 7 година неуспеха. Овога пута је било заиста лако. Решење које је функционисало за мене је била потпуна контрола мисли, са политиком нулте побуде, и спровео сам је у две фазе. Питај ме било шта.
Хеј момци и девојке. Написао сам исцрпан (преко 6000 речи) извештај о целом процесу и поставио га на ВордПресс, јер је било предуго за реддит или форум. Али овде ћу дати скраћену верзију. Ако желите више детаља, пређите на тај линк. Пишем ово у нади да би други могли добити неке идеје или охрабрење. Знам да ме је охрабрио НоФап Реддит. Па хвала вам свима! Знам да би ово могло бити мало преурањено, пошто још нисам навршио 90 дана, али ствари су тако стабилне и под контролом од 20. дана, да не видим да ће се нешто променити у наредних месец дана. Само бих радије поделио ове ствари пре него касније, како би неко могао да има користи пре него касније.
Ја сам 32-годишњи хришћанин који покушава да се одрекне сексуалне фантазије, порнографије и мастурбације око 7 година. Био сам само умерен корисник, куцао сам свакодневно или свака два дана, углавном због сексуалне фантазије, и користио сам порнографију само једном или два пута недељно, мада бих неколико недеља користио много више. Знам да сам био зависник јер нисам могао да престанем. Када сам покушао, обично бих се вратио након неколико дана или недељу дана. Једном сам то радио месечно, али то је било јако тешко.
Овај пут је било заиста лако, чиме сам и даље задивљен. Зато ћу покушати да објасним зашто. Пре тренутног низа од 70+ дана, радио сам неколико месеци где сам мастурбирао кад год сам хтео, али само на слику генеричког женског тела. Ни у једном тренутку нисам смео да се бавим гледањем порнића, или другим сексуалним фантазијама или размишљањем о девојкама које сам познавао или сам видео. Ових пар месеци ми је омогућило да развијем менталну контролу, док своје физичке потребе држим под контролом уз редовно ослобађање. Вероватно је ресетовао велики део мозга који је повезивао оргазам са порнографијом и фантазијом, и отишао је дуг пут ка разбијању моје зависности од порнографије и фантазије. То је такође учинило целу ствар помало несметаном, јер сам могао да фапсам кад год ми се прохтело. Чак је постало досадно након неког времена, а често једноставно нисам могао да се замарам својим редовним фап-ом.
Па сам онда покушао да одрадим 10 дана без лупања, да видим да ли је ментална контрола изводљива. Било је. И од тада додајем десет дана за десет дана, а сада имам преко 70. Некада сам мислио да је немогуће ићи више од месец дана, а мислио сам да је све теже и теже како је време пролазило, али сада знам да то није истина.
Тако да мислим да је двостепена ствар била од помоћи, али неке друге ствари које су вероватно биле важније су биле:
- Схватање да су узбуђење и напаљеност само производ хормона/ендорфина у вашем крвотоку, који се ослобађају када се ваш мозак задржава на сексуалној мисли, слици или знаку. Дакле, ако наставите да се бавите идејом секса или сексуалног имиџа, никада нећете престати да будете напаљени, а напаљеност ће се повећати. Али ако се окренете нечему другом, хормони ће се природно уклонити из вашег система за кратко време (у зависности од тога колико је унутра). Могу бити потпуно јасан за 20 минута од кратког налета хормона изазваног насумичном сексуалном сликом. Највише што ми је икада требало је преко ноћи.
- Схватање да апстиненција од физичке мастурбације отежава менталну контролу, јер се ваш сексуални нагон постепено повећава током времена након ејакулације. Добра вест је да се не повећава заувек. После неколико недеља, налазите се на тврдом режиму, и по мом искуству одатле не постаје ништа теже јер је ваш сексуални нагон мање-више на максимуму. У ствари, ствари постају лакше, јер постепено постајете све бољи у руковању повећаним сексуалним нагоном.
- Усвајање политике нултог узбуђења. Кад год осетим чак и први налет узбуђења, искључим сваку мисао која ју је покренула, да спречим даље ослобађање хормона узбуђења. Тада хормони обично нестану за мање од сат времена. Не дозвољавам себи да дођем у стање појачаног узбуђења, јер су у таквом стању делови мозга који доносе одлуке озбиљно нарушени, а рецидив је много вероватнији. То значи да не размишљам о сексу. икад. Ако можете да прихватите такву врсту услова, нофап би могао бити много лакши него што мислите! За детаље о томе како сам открио узбуђење и блокирао га, погледајте ВордПресс пост, Одељак Б, 1-4.
- Вођење дневника. Сваке ноћи бих укратко записивао како је протекао дан и да ли је било насумичних сексуалних мисли или слика које су изазвале ослобађање хормона у мој крвоток. Забележио бих како сам се носио са њима и колико је времена требало да нестане узбуђења. Најбоља ствар у вези са часописом је то што ми је показао да сам већину времена био слободан и да се осећам добро. Када сам у грозници узбуђења и боре, лако је помислити да је живот само јадан и да морам да фап да би ствари биле боље. Имајући дневник тамо, могао сам да га прочитам и схватим да сам се осећао добро 90% времена, и да су све борбе претходних дана превазиђене без икаквих удараца. Ово је дало наду и перспективу.
У сваком случају, као што сам рекао на почетку, има више детаља у мом блог посту, ovde, па идите и погледајте тамо ако желите.
Читајући назад своја искуства, много тога изгледа некако чудно и идиосинкратично, тако да би то могле бити ствари које раде само за мене. Али надам се да би неко могао да добије неке идеје из неких ствари које су ми функционисале, и да их можда прилагоди својим околностима и путовању. Ако уопште имате питања, питајте. Биће ми драго да учиним све што могу да помогнем неком другом да дође тамо где сам данас. Као што сам рекао на почетку, још увек сам шокиран што сам коначно превазишао ову ствар, и што је овог пута било тако лако. Такође се надам да у свему томе не испаднем самозадовољан или поносан. Седам година нисам успео да направим било какав значајан процес показујући своју слабу самоконтролу и дајући обећања себи и Богу. Очигледно немам разлога за понос!
Останите јаки фапстронаути, и АМА!
;