Савети за фапстронауте који гледају порнографију
Пре неколико минута, нашао сам се на порно сајту.
Инстинктивно сам отворио прозор за приватно прегледање и откуцао слова истог хостера за порно видео на којем сам провео безброј сати пре НоФап-а. Отворио сам све интересантне видео снимке у новим картицама, као некада. Осећао сам се као вулкан који ће експлодирати. Ставио сам показивач на дугме за репродукцију.
Онда сам се опаметио. Луцидност ми се вратила и брзо сам престао.
Ево корака које треба да следите ако се нађете у овој ситуацији.
- Схватите да гледате порнографију. То можда звучи чудно, али када је инстинктивно, понекад то схватите када је прекасно, као што људи који гризу нокте то више не примећују.
- Одмах затворите претраживач. Ако мислите да ћете моћи да гледате „само неколико секунди“, варате се.
- Устани и склони се од компјутера. Неактивност испред екрана неће вам помоћи да се предомислите. Вежбајте, шетајте около, позовите пријатеља, узмите књигу. Немојте се туширати, то може довести до МОинга.
- Размислите шта вам је пало на памет. Када осетите да је жеља нестала, одвојите неколико минута да размислите зашто сте отворили порнографију и шта је довело до тога. Ако можете да идентификујете окидаче, подесите начин да их касније избегнете.
- Казни себе. Ово можда није потребно, али мени помаже. Када упаднете у тренутак слабости, натерајте себе да урадите нешто умерено корисно што не волите (очистите собу, радите склекове док више не можете да се подигнете, без десерта, без редита вечерас). Кроз једноставне бихевиористичке механизме, повезићете порнографију са досадним задацима и то ће смањити вашу жељу да је гледате. Не бирајте важне ствари које ћете радити као казну, јер не би требало да повезујете „прегледавање порнића” са „остваривањем суштинског посла”.
И запамтите, када сте пред релапсом и не можете више да издржите, увек можете доћи на НоФап. Колеге фапстронаути су вољни да помогну.
Уредити: Основна граматика. Ја нисам матерњи говорник енглеског.
;