КСНУМКС ГОДИНА УПС И ДОВНС ПАРТ КСНУМКС
Сама воља није довољна. Воља може бити исцрпљена као и све остало људско. Коришћењем горњих ОГРАДА и ПАТХВАИАИ-а у наставку смањит ћете потребу за напретком. Већина нашег понашања долази несвесно. Ради се само о креирању стратегија за кориштење нашег несвјесног у нашу корист.
Када уклоните велико задовољство, постојат ће празнина која треба попунити. Ако не попуните празнину благотворним задовољствима, та празнина ће се напокон напунити и онда неће бити с нечим добрим за вас. Празнина ће се затворити ако јој неко не буде ускраћено задовољство, али због чега ће вам бити теже? Користим израз "слагање задовољства" да бих описао употребу вишеструких мини ужитака да колективно олакшам живот док се не носим с тим великим задовољством од раније. Такође смањује шансе да се започне нова зависност током тог временског оквира. Ево мојих ПАТХВАИ: \ т
- Медитација - Могу извући најјаснију корелацију између моје медитационе праксе (медитације ума) и моје апстиненције. Медитација чини низ ствари (научно доказаних). Побољшава пажњу и контролу ума. Када вам фантазија уђе у главу, моћи ћете да дозволите тој слици да лакше преусмери ваш ум негде другде. Масивно смањује стрес и друга негативна осећања. Што је још важније, то вас чини свеснијим шта су та негативна осећања, тако да се не можемо одвести са њима. Након медитације, ум је тако тих и јасан, ствари се осећају невероватно.
- Вежбање - када стигнете на неколико дана, природно ћете пронаћи одређену количину енергије коју треба некако искористити. Као пас који се не узима за шетње, полудимо без употребе енергије. Вежбање је много лакше када немам ПМО и то је велики користан начин да се осећам добро (после тренинга), да се ослободим стреса, побољшам сан (сетите се колико је важно да брзо спавате када седите у кревет) и генерално се осећате Добро.
- Дружим се - понекад се и даље осећам нелагодно када идем у групна окружења, али следећег дана се обично будим и осећам се боље него икад. Друштвене потребе су дефинитивно повезане са овим, јер се то односи на неуротрансмитер окситоцин који је хемикалија љубав / веза.
- Нађите пријатеља за мажење - разлози су исти као горе. Упознао сам ову девојку која долази и често лежимо заједно гледајући ТВ и то је сјајно јер је то диван начин да се отворим и осетим везу. Заиста греје срце. Тај изненађујуће мали чин хлађења поред некога, а да и не проговорите, може имати дивне ефекте током наредних дана.
- Дневник захвалности - то је на веб страници ИБОП под соло алатима. Фантастични докази показују да ће ова једноставна ствар побољшати ваше опште расположење ако се држите тога.
- Имајући СМАРТ циљеве. То су специфични, мјерљиви, оствариви, реални и правовремени циљеви. Рећи "Никада више нећу гледати дјевојку" није могуће. Особно, не волим КСНУМКС дан изазов јер ставља циљ на линију која чини ствари… .. ИЗАЗОВ. Или се само усредсредите на кратке периоде у време као на викенд, па онда на недељу или само реците “НЕ ЗА МЕНЕ, ХВАЛА”, али знам да је постојање КСНУМКС дневног графикона на мом зиду учинило да се циљ чини тешким и да је смањио моје самопоуздање. Лично, пошто сам имао искуства у томе, сада узимам ствари један дан у исто време и фокусирам се само на оно што ми може помоћи или ометати у ПРЕСЕНТНОМ тренутку (знајући у позадини свог ума да је ова промена понашања за живот).
- Рутина за спавање - опет, ако су ваше рањиве ситуације повезане са креветом, поставите рутину која ће вам помоћи да заспите што је брже могуће када сте у кревету и да вам омогући најбољи ноћни сан, тако да када се пробудите, освежени и лакше могу изаћи из кревета. Добар ноћни сан је неопходан за управљање расположењем и стресом. Једна ствар која је пресудна за мене је да угасим светло око КСНУМКС минута пре него што одем у кревет и зауставим сву електронику као што је телефон итд. КСНУМКС минута раније. Ово ме обара. Увек се будим освежена ако користим рутину за спавање.
- Самохипноза - ако сте и даље један од оних људи који верују да је хипноза нека врста магије или контроле ума, предлажем вам да истражите још нешто. Хипноза може да помогне невероватно са широким спектром циљева. Нажалост, већина аудио датотека за иТунес, посебно за порнографију, нису изненађујуће из перспективе хипнотерапеута (али помажу, поготово ако често слушате). Такође, можете користити аудио преузимања за друге проблеме који се повезују са ПМО као стрес или спавање или мотивацију за вежбање итд. Алтернативно можете ићи и видети хипнотерапеута особно иако ће вас то коштати мало више. Прилично је смијешно што сам као студентица хипнотерапије у то вријеме избјегавао тражити стручну помоћ по сваку цијену и онда када сам то учинио, све је постало милијун пута лакше.
Шта учинити кад се појави нагон? Као што Гари каже из ИБОП-а, не можете то да урадите и ослоните се само на снагу воље. Најбољи начин да се ово превазиђе је ослањање на стратегије које чине потребу за вољом мање вјероватном. Међутим, ако наиђете на тренутак воље, ево неких ствари које вам могу бити корисне:
КСНУМКС) Уклоните себе из окружења. Напустите собу или зграду и брзо ћете се променити. Чак и ако и даље имате искушење, ваша способност да реагујете на њу је смањена. Што сте више уклоњени, то је више промјена менталног стања.
Иди на вожњу. То је ометајуће и музика у аутомобилу ће такође помоћи
КСНУМКС) Иди у шетњу или трчање. Ово ће потрошити ту додатну енергију, ослободити ендорфине, серотонин и допамин и дати вам времена да очистите главу.
КСНУМКС) Гледајте станд-уп комедију. Знам да се ТВ не препоручује, али станд-уп комедија је обично само ружни момци, што нас чини добрим осећајем омаловажавања и славних личности које волимо да мрзимо.
КСНУМКС) Узмите КСНУМКС-ХТП. Ок, не говорим ово свима. КСНУМКС-ХТП је углавном додатак серотонину. Серотонин чини да се осећамо мирније и срећније, ау већим дозама користимо за лечење депресије и анксиозности.
Апсолутно не препоручујем додатке као главно средство за превазилажење овог проблема, али се могу сматрати као верзија менталног здравља штапа. Ако повриједите ногу, док су ствари заиста грубе, то вам може помоћи да останете у праву. Онда како ствари постају мало боље, оне вас подржавају док радите праву терапију (у овом случају медитација, вежбање, дружење итд.) И онда их потпуно одстраните док настављате терапију. Ако их свакодневно употребљавате, постајете зависни и лијекови који пркосе слободи. Али може да се понаша као штап за ходање у посебно тешким временима. Гари из ИБОП-а је у праву што овај проблем није ту због недостатка додатка. Само буди опрезан с тим.
КСНУМКС) Десензибилизација и поновна обрада покрета ока. Нећу то детаљно објашњавати, тако да га Гоогле не зна. Користи се за пост-трауматски стресни поремећај и прилично преоптерећује пажњу, тако да се друге ствари (као што је лажна порнографија коју сте некада сматрали значиле нешто) уклањају из пажње.
КСНУМКС) Моли. Не знам јер нисам верник, али за неке од вас сам сигуран да ово може бити утјешно. Ако повежете ово питање са вишом силом и сврхом, поновно повезивање вашег срца и ума са том вишом силом и сврхом ће ојачати ваше ресурсе да се крећете у правом смеру.
Какво је моје мишљење о сексу током рестарта? Лично мислим да ако се не опорављате од ЕД, крените. То је управо оно што ваше тело треба; цијенити праву љепоту на овом свијету. Мој једини опрез је када је заправо секс добар за поновно подизање система, сјећање на њега или очекивање тога може бити фактор ризика, нпр.
;