Litloaelo tsa 16 tseo u lokelang ho li etsa KA LETSATSI KA LETSATSI.

Litloaelo tsa 16 tseo u lokelang ho li etsa KA LETSATSI KA LETSATSI. (Sena se fetotse bophelo ba ka) [FIXED] 

Boikoetliso ba 1 - Ho ikoetlisa ke ntho e kholo. Ke ile ka ama ka bokhutšoanyane se u hlahelang nakong e khutšoanyane empa hape nahana ka liphello tsa nako e telele tsa ho ikoetlisa kamehla. Ha o ntse o boloka boikoetliso ba boikoetliso ba marotholi a mafura a 'mele oa hao, ho fetoha ha hao ka matla le ho eketseha ha matla (monyetla o monyenyane oa kotsi) bophelo ba hau bo ntse bo eketseha, matla a' mele a hao a ho itšireletsa mafung a matlafala, o boloka bocha ba hao nako e teletsana, bophelo ba hau, tekanyetso ea pelo ea hao ea phomolo e theoha, 'me u na le boikutlo bo tloaelehileng ba ho ba hantle. E monate haholo. Ho ikoetlisa ka ho hlaka ke habohlokoa haholo; e fuoe melemo ea eona e khutšoanyane le e telele.

Empa na u tlameha ho etsa see letsatsi le letsatsi? Seo se bonahala se le boima. Leka ho holisa tlhaloso ea hau - Ha u e fe 100% ea hau letsatsi le letsatsi. Matsatsi a mang e ka ba metsotso e 10 ea khanya e bonolo e otlollang, ho boloka tloaelo. Matsatsi a mang e ka ba liboka tsa boikoetliso ba tonanahali tsa hora tse 2.5.

Ke sebelisa tloaelo ena ho nthusa ho finyella lintho tse ling tse peli tsa bohlokoa haholo ho 'na, ho phelisana le ho kena ka tlhaho. Hangata nako eo ke ikitlaetsang ka eona ke ho tsamaea hora e le 'ngoe ho phakeng kapa ka pel'a metsi. Ho itloaetsa ho tsamaea ho thuisa ke tsela e ntle ea ho ipeha boemong bo botle le ho thusa ho jara tsebo ho bophelo ba letsatsi le leng le le leng. Ho ba tlhahong ho na le phello e ts'oanang ea boleng ba hau.

Empa ha u hloke hore ke u bolelle hore u tsoele pele. Melemo kaofela e ngotsoe ka ho hlaka ke bo-rasaense le batho. Ho na le marang-rang le lisebelisoa bakeng sa tšehetso le mehloli e sa feleng ea ts'usumetso ho u susumelletsa.

Ho Thuisa ka 2 - Mokhoa ona o fokotsa haholo. U lokela ho thuisa. Nahana hore na karolo ea motho e amanang le bomoea e amana le eng - ego le tšabo - likhopolo tse peli tse hlokomelitsoeng ka ho otla banana. Ke nahana hore batho ba bangata ba senyeha mona hobane melemo e sa bonahaleng qalong. "S curve" ea Mastery eo ke e hlalositseng ka holimo e na le nako ea haholo ea 'ho anya shit'. Haeba ha o e-na le phihlelo joale setšoantšo sa hau sa ho thuisa se lokela ho ba se phoso. Ho loantša litakatso tsa hau e tla ba ntoa ea kamehla ha u ntse u ithuta ho thuisa. Tse ling tsa lisebelisoa tse u thusang ho ithuta. Sehlooho sa Reddit - Kenyelletso e tobileng haholo ea ho thuisa Ho nahanisisa ka Senyesemane se Ntle - Buka e hlollang e akaretsang taba ka ho hlaka le ka botebo.

Leeto la ho Thuisa - Kopano ea 10 ea letsatsi le letsatsi e khutlela Holosync - Likhopi tse etsang hore motho a nahanisise (maoto a maholo a koetliso) Motho ea nang le boikutlo bo botle a ka fumana mokhoa oa ho fumana molumo. (etsa bonnete ba hore mofuthu oa eona oa .flac le che .mp3 + mamela ka li-headphone tse ntle) Itloaetsa - Hurr durr. Qala ho thuisa letsatsi le leng le le leng. Bopaki bo teng ka ho senyeha ha maikutlo, ka bobeli le ka mokhoa o ts'oanang. Ho thuisa ho tla fetola bophelo ba hau e le hore u qale kajeno, lebaka leha e le lefe leo u sa le tsebeng.

Hang ha o fumana lekhetlo la lona o tla tlohela maikutlo a hau a ho thuisa, a khutsitseng a bile a phutholohile. E na le phello e fokolang le tlhokomeliso e ntseng e eketseha e hlaselang bophelong ba letsatsi le leng le le leng. Haeba o tsoela pele ka mokhoa ona o tla hlokomela hore nako ea hau ea tlhokomelo le nako ea tlhokomelo e eketseha ka mokhoa o tsotehang, joalo ka tsela eo u bonang ka eona le kutloisiso e utloahalang (nahana ka lintho tse ngata tseo u li etsang - ho kopanela liphate, ho ja, lipapali joalo-joalo.) Libaka tsa bokooa tse amanang le tlhokomelo, ho kena-kenana ha lipuo le ho sebetsana le ho utloahala ho tla ba le [url =http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1361002/ ] e ba matla haholoanyane [/ url].

Ha nako e telele, ho thuisa ho fana ka 'phetoho e tebileng ea tsela eo u talimang' nete 'E tla u tlisetsa thabo, khotso le thabo. Sena ke 'nete' me u hloka ho se etsa.

Ho bala 3 - Haeba u bala libuka tse nepahetseng u tla susumetsoa, ​​u khothatsoe, 'me u khothatsoe.

Nahana ka seo u ikhethang sona. Ho na le li-blogs tse limilione tse limilione tse ka hare ho tse ngotsoeng ke mang kapa mang. Empa joale libuka tse ling tse ka ntle moo li tla fetola bophelo ba hau. Libuka tseo batho ba nang le bokhoni ka ho fetisisa lefatšeng ba li qetileng lilemo li ngola. Nako ea bophelo bohle, tsebo le lithuto tseo u ithutileng tsona tse fanoeng ka fomu e ntle ea letsoho e nang le letsoho le bonolo. 🙂

Ke qalile mokhoa ona ka halofo ea hora ka letsatsi. Morao tjena ke qalile ho bala hoo e ka bang hora ka letsatsi mme ke ntse ke chesa ka libuka. Ka boitsebiso bo pharaletseng bo ho uena ho eketsa bokhoni ba hau ba tlhahisoleseding ho phalla (ho sebelisa tsebo bophelong ba hau)

Ho bala ke mokhoa o bonolo oa ho tlohela 'me u lokela ho o etsa pele. Haeba u sa bala kamehla u ka 'na ua qala ho robala ha u ntse u nka buka. Kelello ea hau ha e sebetsane ka mokhoa o nepahetseng 'me u hloka ho iqobella nakong eo. Ho potlakela ha hao le ho utloisisa ha hao ho bala ho nka nako ka nako - feela khomarela ho eona.

4 boithabiso ba boithabiso - Batho ba tla atamela ena ka tsela e fapaneng haholo empa haeba ho na le ho hong ho ka lula fatše 'me u ho etse feela bakeng sa thabo ea hau ho feta ho tsotehang. Nahana ka tšebetso ea boemo ba phallo eo u ka kenyang polelo ea hau e felletseng ho eona. Ho 'na e ntse e bapala seletsa. Haeba o kile oa bona motho e mong a letsa katara kapa piano boemong bo phahameng haholo sebakeng se sa sebetseng joale o tla tseba seo ke buang ka sona. Sekhahla sa "S" sa ho ithuta seletsa se seholo haholo, se telele haholo. Empa u ntša seo u se kenyelletsang. Metlae ea hau e tla u siea u ikutloa u hlasimolohile mme hangata e ka senya le ho bebofatsa letsatsi. Ha o ntse o tsetela ho boithabiso ba hau o tla fumana ho feta ho bona

Ke hlahisitse tloaelo ena e le 'boikhathollo ba pōpo' hobane ke batla ho totobatsa taba ea hore boikhathollo hase papali ea papali. Ho jala betheng ho shebella lipapatso hase boithabiso.

Nete ​​ea 5 Ha o ntse o haha ​​bophelo bo nang le tlhahiso, bokhoni ba hau ba ho lula bo tsepamisitse maikutlo le ho ba le matla bo ba bohlokoa haholo. Seo u se jang se na le tšusumetso e kholo ho maikutlo a hau. Haeba u ja ka nepo u ka qoba ho thula matla, ua loantša bokuli, 'me ka kakaretso u ikutloa u le hantle.

Kea tseba hore ha e le hantle ha ke motho ea molemo ka ho fetisisa ea ho fana ka keletso ea phepo e nepahetseng empa mehloli e teng moo. E lokela ho hlaka hore seo o se kenyang 'meleng oa hau ke sa bohlokoa haholo. Etsa sefahleho 'me u ithute hore na' mele oa hau o sebetsa joang. Ho 'na, ha ke je tsoekere kapa lijo tse nkiloeng. Ke noa 1.5L ea metsi ka letsatsi mme ke etsa boiteko bo eketsehileng ba ho ja lijo tse ngata tse thehiloeng limela. Ke tlatsetsa lijo tsa ka le oli ea litlhapi joalo-joalo. Ke nahana hore ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore u iketsetsa qeto ea hore na u beha eng ka 'mele oa hau. Etsa nako ea ho pheha lijo, boloka firiji ea hau e bolokiloe, 'me u se ke ua reka lijo tse bonolo.

6 Ho sebelisa chelete e loketseng - Joalo ka phepo e nepahetseng, tloaelo ena ke khetho eo u e etsang ho fapana le ho tsetela ka nako ea hau. E otlolohile hantle, letsatsi le leng le le leng ke leka ho sebelisa chelete ea ka ka nepo.

Sebelisa mohopolo oa reactivity / ka mokhoa o tsitsitseng oa ho sebelisa chelete mme o na le moralo o babatsehang oa ho laola chelete ea hau. Na u rerile ho etsa theko ee? Haeba ha ho joalo u se ke ua e etsa. Sebopeho sa theko ke hore se lumellana le lipakane tsa hau le moralo oa hau. Boikutlo ba ho reka lintho ka tsela e sa tsitsang kapa e fokolang maikutlo, ke 'nete mona' me e tla nkhotsofatsa hona joale '(lintho tse ngata tse sebelisoang ke bareki / tse bonolo)

7 Brain Buster + Liketsahalo tsa Hona joale - Karolo ea tloaelo ea ka ea hoseng ke ho sheba moruo, sebaka sa ka sa litaba sa lehae, kapa linako tse ncha tsa york ebe o bala lingoloa tse peli kapa tse tharo. Ho latela semelo sa ka le moo ke batlang ho ea teng bophelong ho tla ntshebeletsa hantle ho tsebisoa le ho ba le bokhoni ba ho hlokomela mekhoa le ho utloisisa ho rarahana ha litaba tsa lefats'e.

Ke boetse ke sebetsa ka thata ho hlaolela monahano oa ka o hlabang le oa ho qetella. Letsatsi le leng le le leng ke ikitlaetsa ho rarolla bothata bo le bong bo thata haholo. Ha e le hantle ke mpa feela ke li bontša ka 30% ea nako eo. Ka khomphuteng ea ka ke na le polokelo ea li-IQ, Mensa, libuka tsa mofuta oa boko bo neng bo tla nka bophelo bohle ho sebetsa. Mathata a mang ao ke a rarollang ka metsotso e mehlano ba bang ba nkamola ho fihlela ke senya le ho sheba tharollo.

Haeba o tsamaisa khoebo kapa o na le mofuta ofe kapa ofe oa matla a ho etsa liqeto (kapa qetellong o batla ho ba boemong boo) joale ha ke khone ho fana ka mokhoa o lekaneng bakeng sa tloaelo ena. U lokela ho ba bohale le ho tsebisoa. Nako.

8 Social - Letsatsi le letsatsi ke etsa boiteko ba ho ntšetsa pele mahlale a ka a bophelo. Bokhoni ba hau ba ho buisana ka katleho le batho bo na le litlamorao tse ngata bophelong ba hau ba boinotšing. Ke fetile liteko tsa tloaelo ena mme ke nahana hore ha o sa na le batho ba bangata ho feta moo o hloka ho e etelletsa pele (mokhoa oa ka oa bophelo hona joale o na le batho ba bacha ka linako tsohle, empa ho bile le linako tse ling bophelong ba ka ha Ke ne ke tlameha ho etsa hore seo se etsahale)

Ke lekile lintho tse seng kae tse sa tšoaneng. Ka nako e itseng ke ne ke tsepamisitse maikutlo haholo ho mamela batho ka sepheo sa ho utloisisa, ho qobella takatso ea hore ke finyelle ntlha ea ka ka thōko le ho fa batho ba bang fatše ha ba ntse ba itlhalosa. Ke entse liteko tse sa tšoaneng ka ho kopana le mahlo le ho ikoetlisa ha ke ntse ke buisana. Ho sa tsotellehe hore na ke eng, ho tsoa le ho atamela litlhoko tsohle ha ho tluoa tabeng ea ho ntlafatsa tsebo ea hau ea sechaba.

9 Personal Management - Ona ke mokhoa o bobebe ho feta mekhoa eohle eo o ka e sebelisang. Ke metsotso e 10 feela ka letsatsi 'me sethala sa hau sa bachelor se shebahala se hloekile ebile se le ncha. Ha ho na melemo e mengata ea nako e telele mona ntle le hore mohlomong ha u lahleheloe ke thepa ea hau khafetsa 'me e na le nako e telele ea bophelo. Ka nako e khuts'oanyane u hlatsoa liaparo, u sa lumelle lijana tsa hau hore li bokellane, 'me ho alola bethe ea hau ho ka u fa khotso ea kelello mme ha u lumella ho sebetsa u se na letho mesebetsing e meng.

Project 10 1, 2 kapa makhetlo a mangata ka beke - Ho nna ke behella ka thoko boloko ea lihora tse peli habeli ka beke ho sebetsa morerong oa ka. Sena e kanna ea ba ho hlahisa moralo oa khoebo o ka khonehang, ho khutlisetsa kemiso ea ka ea ho phahamisa litšepe, ho bala ho itseng, ho etsa moralo oa lichelete, ho etsa lipatlisiso, kapa ho ngola molaetsa o moholo oa rsd 🙂

Qalong ea beke le beke ke khetha hore na ke merero e 'meli eo ke rerang ho ea ho eona le ka beke ke fumana nako ea ho li lumellana. Sebelisa mokhoa ona e le mokhoa oa ho tsosolosa merero ea khale e bokellang lerōle kapa ho qala ntho e ncha eo u' U 'nile ua nahana ka empa ha u na moo u leng teng.

Litholoana tsena tloaelo li na le ts'ebetso e kholo ea nako e telele le e telele.

Thuto ea 11 Podcast / TED ea Thuto / Univesithi - Haeba u motho ea nahanang ea nang le takatso ea tsebo u lokela hore u mamele li-podcast, u shebe lipuo tse hlophisitsoeng le ho shebella lipuo tse likete tseo baprofesa le bafuputsi ba nang le tsona inthaneteng.

Ena ke mokhoa oo ke o kopantseng bakeng sa melemo ea nako e khutšoanyane le e telele. Ka nako e khutšoanyane ke fumana ho le monate ho ithuta ka lihlooho tse ncha. Ka makhetlo a mangata ke taba eo ke e thahasellang ka nako eo, linako tse ling ke ntho e ncha ka ho feletseng. Ntho e 'ngoe le e' ngoe ke itšetlehile ka likelello tse ntle le tse khanyang ka ho fetisisa kajeno le ho eketsa kutloisiso ea ka ea lefats'e.

Haeba u ne u ikakhela ka setotsoana le boitsebiso boo letsatsi le letsatsi, liphello tsa nako e telele li ne li tla ba life? Ntle le leruo le leholo le le fapaneng la tsebo u tla qala ho khaola hammoho. Kutloisiso ea hau le kutloisiso ea hau li ne li tla hōla haholo hoo boleng le bohlale boo u ka bo fang batho ba bang e ka ba tse hlollang.

* Bakeng sa ntlha e sebetsang, lahlela leseli la lipuo tseo u li thahasellang ho ipod ea hau le ho mamela ha u ntse u ikoetlisa.

Puo ea 12 - Letsatsi le leng le le leng ke qeta metsotso e mashome a mararo ke ithuta puo e ncha. Ona ke mosebetsi o tsoelang pele oo ke ileng ka loanela ho o kopanya. Ha o bone molemo o ka bang teng hanghang mme seo se etsa hore ho be thata ho o etsa letsatsi le leng le le leng. Sekhahla sa "S" sa ts'ebetso se telele haholo (lilemo).

Empa, mahlohonolo a nako e telele e tlameha ho ba a putsang haholo. Ke nahana feela ha joale ke bua puo e le 'ngoe feela, empa ho tloha ha ke ntse ke ithuta Italy ke ka u bolella hore nka be ke fumane tse ngata ho tsoa phihlelo eo ke buileng puo eo. Ho tsoa khoebong ea ho ba le bi-multi-lingual ho ka ba molemo o moholo.

Ho 'na, ke ikemiselitse ho qeta karolo e kholo ea bophelo ba ka. Haeba u batla ho phela lilemo tse ling tsa 50 / 60 tsa bophelo lefatšeng lena, nahana ka nako ea bophelo ea menyetla le liphihlelo lipuo tse ling li ka u bulela. U se ke ua itšeha.

Bakeng sa keletso e sebetsang ho qala ho buella lejoe la rosetta. Ke lenaneo la pono e leng tsela e ntle ea ho u qalisa. Mamela ho bua seea-le-moea (ka marang-rang) 'me u fumane buka ea puo ka ho ikoetlisa ho u thusa ho itloaetsa. Fumana basali bao u ba bonang hore ba kene ho oona. O potlakisa ts'ebetso ena haholo haeba u e-na le motho ea tloaetseng ho bua le eena.

Re moloko oa pele o nang le boikemisetso ba ho kena inthaneteng. Lisebelisoa tsa ho u thusa ho nka puo li teng 'me li lokolohile-li sebelise.

13) Rata letsatsi le hlahlamang - Sena se seholo haholo.

Hlokomela hore ho na le lekhalo le lenyenyane la thuto ho sena ha u ntse u bona mokhoa o sebetsang bakeng sa hau. Mohlomong o rata ho laola nako ea hau ka thelefono ea hau, kapa mohlomong u mpa u etsa pentšele ho seo u se etsang lethathamong. Ho sa tsotellehe hore na e lokela ho finyella litlhoko tse peli joang: 1) Tokomane e lokela ho fihlella habonolo ho uena letsatsi lohle, le 2) e tlameha ho hlalosa linako tse ka bang nako eo u tla phetha mosebetsi ka mong.

Ho bonolo haholo. Ha u na le nako ea ho nahana ka kelello e hlakileng u rera seo u batlang hore letsatsi le hlahlamang le shebahale joaloka uena. Nako eo u tsebang hore u na le eona (hoseng ka tloaelo) u ka beha sebopeho se sengata ho feta linako tseo ho nang le mefuta e mengata ea hore na u ka etsa eng.

Morero ke mohlanka oa hau, eseng mong'a hau. Le ka mohla u se ke ua halefa ha lintho li sa tsamaee ka tsela eo u nahanang ka eona - ke feela tataiso ea ho u boloka tseleng. Nako e lahlehileng, liphapanyetsano, ho sitoa ho felisa ka ntle ho botsoa kapa ho iphapanyetsa, liketsahalo tse sa lebelloang, tsena tsohle li tla etsahala. U se ke ua khathatseha, karolo ea proactivity eo u e kenyelletsang bophelong ba hao ka ho rera matsatsi a hau a se a ntse a tsamaisa pele.

Ntho e 'ngoe eo u lokelang ho e hopola ke hore sepheo sa hau se seholo ke hore u se ke ua atleha. E lokela ho atleha. U se ke oa tšoenyeha ka ho ba le kemiso e matla e tla u chesa ka potlako. Lumella nako e ngata ea liphetoho le tse ling bakeng sa mefuta e meng eo u tla e sebelisa ka tsela e tloaelehileng. Haeba u e-na le setšoantšo sa motho e mong ea ikhethileng ka mokhoa o sehlōhō, oa ho etsa mesebetsi le ho potoloha ho tloha ntho e 'ngoe ho ea ho e' ngoe ebe o lokela ho hlahloba kutloisiso ea hau. Ha u ntse u feta letsatsing la hau u tla ikitlaetsa mosebetsing ka mong ka botlalo le ka ntho e 'ngoe le e' ngoe eo u nang le eona. U tla nka lintho ka potlako le ho li phethisa ka takatso, tlhokomelo le boiteko ntle le ka potlako kapa ka ho hloka tlhokomelo.

14 Boroko E ka 'na eaba u kentse matrix kapa ha u joalo. Haeba u kene kahare u le sebali - u shebella TV, u bolaea nako ho facebook, u qeta matsatsi u ntse u feta ha u ntse u lelera ka tlase. Haeba u sa ts'oaroe u le sebapali - U ntse u nka khato e ts'oanang le e matla, u lula u kenya tlhahisoleseling e ncha, u ntse u hatella meeli le mefokolo ea hau, u ntse u hola.

Kahoo ka tlhaho haeba u phela bophelo ba hau ka ho feletseng u hloka ho robala hantle bosiu. Matšoenyeho ao u nang le 'ona ka ho ikitlaetsa, tlhahisoleseding ea hao ea internalizing, le ho tsepamisa mohopolo le matla o hlokahalang ho tsoela pele bohle ba ka thusoa ke lihora tse robong tse ntle molamong.

Nka ntlha ena ka botebo - u tla bona phapang.

Haeba u kile ua ithuta boroko ua tseba hore 'mele oa hau o feta metsotso e ka bang lekholong ea 90 (ho tloha boroko bo tebileng ho REM ho robala), o tseba khanya eo u e fumanang litholoana tsa' mele oa melatonin tlhahiso, u tseba hore seo u se jang pele u robala e ka ama boroko ba hau, mme ua tseba hore molumo o ka senya boroko ba hau. Ua tseba hore boroko bo phetha karolo ea bohlokoa ho ithuta le ho hopola. U boetse ua tseba hore 'mele oa motho o amahanya maemo a itseng kapa maemo a nang le boroko (nahana ka ha u kena ka kamoreng ea ho hlapela u ikutloa eka u lokela ho phoe.) Ho joalo le ha u le betheng - u robala. bakeng sa ho robala le ho kopanela liphate).

Ke robala lefifing ka ho feletseng, ka kamoreng e pholileng, ka fan bakeng sa molumo o mosoeu (ho khantša sephethephethe le mekotla ea ntlo e neng e tla ntsamaisa). Ke na le matloana a matlo 'me ke tsoha ka alamo ea alamo e khanyang ho e-na le ho etsa lerata (e simolla letsatsi le phahama) Ha ke behe alamo ea ka nako e le' ngoe hoseng ho hong le ho hong, ke beha alamo ea 7.5 kapa 9 lihora ho tloha ha Ke robala (e le hore ke se ke ka tsosoa botebong ba boroko - ho ka 'na ha hlokahala hore u shebe ka linako tse ling empa u tla ithuta' mele oa hao). Leka tse ling tsa sena 'me u tla makatsoa ke liphello tsa matla a hau a matla, ho boloka boitsebiso, le hore na u kena joang matsatsing a hau hoseng.

15 Professional Development - Mohlomong u sebetsa indastering eo u batlang ho ba ho eona kapa ha u joalo. Ka mokhoa o mong le o mong o lokela ho qeta letsatsi le leng la hau ho ntlafatsa tsebo e hlokahalang ho atleha indastering eo o batlang ho ba ho eona.

Haeba u tsitsitse mosebetsing oo u sa o rateng joale tloaelo ena ea letsatsi le letsatsi ke senotlolo sa ho senya. U tla iketsetsa sebaka sa thahasello ho fihlela u e-na le bopaki, botšepehi kapa monyetla oa ho falla ka ho sa feleng. Mohlomong o tsitsitse ho sebetsa e le moeletsi oa banka, empa o batla ho kena khoebong ea marang-rang. U lokela ho qala ho sebelisa karolo ea letsatsi la hau ho ithuta tsebo eo u tla e hloka ho ba moebo oa marang-rang.

Nahana ka tsela ena, batho ba bangata ba khathetse. Batho ba bangata ba fumana mosebetsi ka ho buisana kapa ho ba bonolo ebile ha ba se ba e-na le mosebetsi oo ba ithutang tsebo e hlokahalang hore ba atlehe. Ha u motho eo. U tla etsa joalo. U tla fumana tsebo ka matla a hau a boikemelo mme u fihlele 'mosebetsi'. Ena ke moralo oa ho betla bophelo ba moqapi oa hau le ho phela litoro tsa hau.

Haeba u se u ntse u le indastering ea litoro tsa hau joale ha ua lokela ho fokola. Tsepamisa maikutlo khafetsa tabeng ea ho ithuta boitsebiso bo bocha, ho boloka mekhoa, ho shebella baphōlisano, kapa ho atolosa botumo ba hau ba setsebi. Ho lebisa tlhokomelo ho sena ho tla u lumella hore u fane ka bohlokoa bo bongata ho eng kapa eng eo ue etsang le ho finyella katleho.

16 Journal + Patlisiso Boloka koranta ebe u e ntlafatsa letsatsi le letsatsi.

Koranta ke eng? Koranta ke sebaka seo u ngolang menahano ea hau ebe u se shebile morao hape u nahanisisa. Joale u ngola ka seo u se nahanang ka mehopolo ea hao le ho nahana ka seo. (meta-meta cognition) Na u bona kamoo sena se ka bang sesebelisoa sa bohlokoa bakeng sa temohisiso le kgolo ea botho?

Ena hase lebese la sekolo se phahameng. Ke sesebelisoa seo u se sebelisang ho latela mehopolo ea hau, ho eketsa lintlha, ho potlakisa khōlo ea hau, le ho sheba morao tsoelo-pele ea hau. Ho phatloha ho etsahala? Ngola ka eona. Ketso ea ho bōpa lipolelo tsa hau ka hloko ho menahano ea hau e ka u thusa hore u be le kutloisiso e eketsehileng 'me u ka khona ho rarolla bothata bophelong ba hau.

Ho na le karolo ea bobeli ea koranta ea hau e ngotsoeng ka mokhoa oo u lokelang ho kopanela. Lipatlisiso. Ha u ntse u etsa lipapatso le tsebo eo u lokelang ho e batla 'nete le tataiso. Re na le inthanete mme ke sesebelisoa se tsotehang sa maikutlo.

Moloko oa batsoali ba rona o ile oa tlameha ho phela ka tlhaiso-leseling e fosahetseng bophelo bohle ba bona. Moloko oa rona o natefeloa ke mabothobotho ho - ka boiketlo bo makatsang - ho fihlella kapele ho tsebo ea batho ka ho otlolla monoana. Sebelisa mabothobotho ana ho matlafatsa kholo ea hau.

Ho Hlōleha - Mefuta e mene

Ho sa tsotellehe hore na u leka ka thata hakae, kapa u leka ho etsa boiteko bo bokae, u tla-ka linako tse ling-o arohane. Ke ne ke tla re litsela tsena tse 'nè tse etsahalang ke tsena: Ho kula, ho hloka thahasello,' leano la nakoana la ho kopanya 'le boitlamo bo senyang.

Haeba u se na boitlhompho bo bongata, joale tsela e tloaelehileng haholo eo u tla oela ka eona ke ho iphapanyetsa. U hloka ho utloisisa hore ho iphapanyetsa ke lefu. Ho se tsotelle KE lefu. E tla bolaea kholo ea hau le ho u anyesa botsoa. Ho etsahala ha o ntse o kena kahare ho tsebo e tlaase. Lipontšo tse tsamaisanang le boitšoaro ba hau li hlaha: ho tepella maikutlong, ho hloka thahasello, ho se tsotelle le ho inahaneha ka maikutlo, maikutlo a joalo, joalo-joalo. Ho na le lintho tse ngata tse ka u lahlang 'me tsa u khelosa: Ho lahleheloa ke tsoelo-pele, maikutlo a fosahetseng, boikutlo ba' blue ' lipapali tsa video, lithethefatsi, lijo tse futsanehileng, ho hloka boroko, tšabo, lichelete / lelapa / khatello ea maikutlo. Mona ke moo ho nka boikarabelo ke senotlolo. Tsebo ena e nthusitse hore ke loantše ha boko ba ka bo e-na le mabaka le mabaka a hore na ke hobane'ng ha ke sebetsana le mesebetsi ea ka. Mantsoe a mangata a ne a le monate ka linako tse ling (ke ne ke se na nako e lekaneng, ke ne ke sa sebetse hantle 'meleng, ke ne ke kula, e ne e tla be e le sehlahisoa ka matla joalo-joalo (boko ba hao bo bohlale haholo) empa ho ne ho se joalo. hlokomelisa kamano pakeng tsa liqeto tsa ka tsa letsatsi le letsatsi le kamoo li amme ts'ebetso ea ka kateng. Ja lijo tse hloekileng, u robale hantle, 'me u ke ke ua atleha haholo.

Ha o oela ka marang-rang oa ho hloka thahasello, tsela feela ea ho tsoa ke ho itokolla ka bootstraps ea hau. Haeba u kile ua nka nako ea ho ngola litekanyetso tsa hau joale e ka ba senotlolo sa bohlokoa haholo boemong bona. Ba balle holimo, ba nahanisise 'me u ipehe ho bona. E potlakileng u ka ipuella ho litekanyetso tsa hau 'me u khutlele morao tseleng, e molemo. U tla feta ts'ebetsong ena hangata, hangata, hangata

Tsela ea bobeli eo u oelang ka ho feletseng ka eona ke ha u kula. Batho ba baholo ba tšoara lifuba tse peli ho isa ho tse 'nè ka selemo. Ke libeke tse peli ho isa ho tse 'nè tsa litšitiso, mahlomola, le ho tsieleha. Ha ho letho leo u ka le etsang ka lona ntle le ho thibela ('me ha e le hantle ho thibela ho thibela! Ha ho mohla u lokelang ho kula ... [noa metsi, qoba ho noa joala, fumana vithamine tsohle le liminerale, boroko, bohloeki ba molomo , ho hlatsoa matsoho le ho phomola kamehla. Ke bopaki bo bongata bo bongata empa ke fumane hore ha ke kula ke futsanehile ka matsatsi a mangata a latellanang kamehla e ne e le ntlha]

Mofuta oa boraro oa ho oela ke seo tyler a neng a ka se bitsa 'leano la nako ea ho kopanya nako e khutšoanyane'. Ho tšepahala ho uena, ha ke nahane hore sena ke se sebe. Ke hetla morao mokong oa ka o motle oa linako tseo ke neng ke le ho tsona, ha ho letho le neng le tla etsoa. Ke ne ke tla noa le ho tsuba le ho sebelisa lithethefatsi. Etsa bender ea matsatsi a mahlano moo ke hulang ka makhetlo a mabeli kapa a mararo ka nako eo. Ke ne ke ke ke ka fetola ntho leha e le efe hobane ka nako eo ke ne ke e-na le bothata bo joalo. Ke ile ka kopana le batho ba bangata haholo mme ka ba le likamano tse ngata haholo. Ha hao ka mokhoa ona u sa tsoa 'ho'. E makatsang ho 'na hore boko ba hau bo na le litekanyetso tsena tse peli tseo li ka sebetsang ho tsona.

Ho tloha phihlelong ea ka, lichelete tse ngata tseo u nang le tsona (chelete, nako ea boikhathollo, ho hloka boikarabello) ho ka ba le liphello tse matla haholo tsa 'mokhoa oa nakoana oa ho nyalana'. Nahana, haeba u e-na le mosebetsi kapa u se na chelete hape joalo-joalo matla a ka ntle a joalo a ka etsa hore u khone ho kopana. Empa ha u le mocheng oo u tsebang hore o fucking hantle ha u qeta chelete, nako le boikarabelo ba hao - empa fuck e halalelang e u thusa ho hula banana. Kahoo ke nahana hore senotlolo ke ho nka karolo ea ho kenya letsoho ho sena. Amohela hore sena se tla etsahala ho uena le hore ho lokile. Ua tseba hore u tla qetella u kopane hammoho. E-ba bohlale ka bophelo ba hau mme u se ke ua sebetsana ka katleho le boikarabelo bofe kapa bofe bo boholo.

Tsela ea bone ke ne ke lula ke oela tseleng ka mekhoa ea ka ke ha ke ne ke e-na le boitlamo bo senyang ba ho hlompha. Mohlomong ena e ne e le boikarabelo ba lelapa kapa letsatsi la ho tsamaea, kapa teko e kholo eo ke neng ke lokela ho e lokisetsa. Ho sa tsotellehe hore na ke eng feela u etsang seo u lokelang ho se etsa le ho khutlela tseleng kapele kamoo u ka khonang. Ha mefuta ena ea lintho e hlaha empa ke hlokomela hore ho bonolo haholo ho khutlisetsa morao ho fapana le ho teba ho naha e 'ngoe e sa tsotelleheng ea Hurr durr - ke eona e mpe ka ho fetisisa.

Ho tsosolosa - Phenomena e 'meli

Ha ke ntse ke batlisisa ke bone liketsahalo tse peli. Ntho ea pele ke hore u ke ke ua lebisa tlhokomelo sebakeng se seng sa bophelo ba hau. Haeba o qala ka ho teba ho sebetsa ka taeo e le nngwe tsohle li latela. U qala ho itokisetsa libakeng tsohle tsa bophelo ba hau.

Ketsahalo ea bobeli eo ke e hlokometseng ha ke oela tseleng ke hore u tla khutla u le matla ho feta leha e le neng pele. Ha ke tsebe hantle hore na sena ke hobane u na le thuto eo u ithutileng eona ka ho oa kapa ka lebaka la hore tlhaloso ea hau e ntseng e le tseleng e ntse e atolosoa. Ka tsela leha e le efe mokhoa oa ho hōla o totobetse, oa oela 'me o tsosolosa ka matla pele.

Hopola hore ho oela tseleng ke ho se sireletsehe 'me ho tla etsahala (e ngata). E le hore na u potlakela ho hlokomela joang (ho lemoha le ho tseba hantle) le ho eletsa (nka khato e nepahetseng) e tla etsa qeto ea tekanyo ea kgolo ea hau.

E sisinyeha

Ha ke hetla morao ka ts'ebetsong ea ka ke hlokometse hore mekhoa ea ka e ne e tla senya Lintho tseo e leng karolo ea ketsahalo e tloaelehileng (Excercising ka letsatsi e ka u thusa hore u phethe mesebetsi e meng) ebe joale ho na le karolo ea taeo e tobileng (Haeba u nahanisisa ka maobane ho ka etsahala hore u tla tla kajeno)

Ka lehlakoreng la flip ho na le tšitiso e mpe. Haeba u sa etse letho kajeno, ho tla ba thata haholo hosasane esita le ho le thata letsatsing le hlahlamang.

Phello ke hore litlhoko tsa taolo. U matha moo u tla khomarela teng letsatsi le leng le le leng, empa joale u tla be u matha, ka nako e 'ngoe ka libeke, moo ho seng mohla ho bonahalang e lekana le kemiso ea hau. Ka lebaka lena, boiteko bo eketsehileng bo lokela ho etsoa ho tsosolosa mekhoa e fapaneng e etsoang.

Karabo ea ho Tšoenyeha

Ho ba le matšoenyeho ke ntho ea bohlokoa ho kholo ea hau. Ke tlohetse karolo ena e qetella ka lebaka ... lena ke khopolo e matla joalo. 'Mele oa hau o na le lisebelisoa tsa kgolo ea hau le hore boikutlo ba ho tšoenyeha boo u bo fumanang KE SEBELE.

Ha u hlokomela hore ha u tsebe seo u se hlokang ho tseba ho na le matšoenyeho a sa phutholohang. Boikemisetso ba hau bo futsanehileng bo pepesehile mme mekhoa ea hau ea tumelo e utloahalang e sisinyeha. U se ke ua matha ho tsoa boikutlong bona ba ho tšoenyeha. Ke tlhaho ea botho ea motho ho thibela maikutlo le ho ba lekanya. U sheba bonnete ba banka ea hau 'me u hlokomela hore ha u na chelete e lekaneng bakeng sa rente ea likhoeli tse latelang, ho tšoenyeha ho sa thabiseng ho tla ho uena. Mohlomong u ile ua tšoaroa u bua leshano 'me ho tšoenyeha ho sa thabiseng ho u tlela. Mohlomong u bona tsela eo u tsebang hore u lokela ho e etsa 'me matšoenyeho a sa phutholohang a u tlela. Maikutlo a hau ke mokhoa oa hau oa maikutlo.

U se ke ua lumella hore ego ea hao e be molemo ka ho fetisisa ho uena. Boikarabelo ba hau bo tla etsa hore bophelo ba hau bo se ke ba lekanngoa, ho u fa mabaka ohle a ho ba hantle le ho ba le bothata le ho hlōleha.

Ha o ikutloa hore matšoenyeho a sa phutholohang o hloka ho batla sesosa ka sehloho mme o a rarolle. Nka boikarabello bo felletseng ka se etsahetseng ho uena. Mohlomong u hlokometse hore ha u na boikarabello licheleteng. Karabelo ea boits'oaro e ka ba ho lokafatsa boemo ba hau, "Ke ne ke hloka ho fumana lintho tseo, ke ile ka tlameha ho li reka" Ena ke mohopolo o sa amoheleheng haeba o batla ho hola. Ka ho nahanisisa ka matšoenyeho le ho jara boikarabello ba boemo ba hau, "Oo ke ne ke laola chelete ea ka hampe khoeling e fetileng. Ke hloka ho tseba bohloeki ba ka, jj. ”

Ka ho kenella ka karabo eo ea ho tšoenyeha, ho nahana ka se etsahalang le ho nka boikarabelo bo FULL bakeng sa eng kapa eng e etsahalang, o tla nolofalletsa bokhoni ba hau ba ho fetola le ho tsoela nakong e tlang. U se ke ua senya kgolo ea hau 'me u reke ka ego ea hau. Senotlolo sa khōlo ea hau ke mokhoa oa hau oa maikutlo, 'me u tla etsa hantle ho kena le eona (ho nahanisisa)