WOW - Ke hlile ke e entse. Ha ke na molato ha ke na PMO'd likhoeling tse 3 tse fetileng.
Sena e kanna ea ba poso e telele - ke ngola sena ho sebetsa joalo ka leseli le tataisang ba bang le ho ichebela kalafo. Ke hlile ke na le mosebetsi o lokelang ho etsoa bosiung bona empa sena se bohlokoa ho nna hore nka se arolelana. O ka tlola ho fihlela qetellong bakeng sa melemo eo ke e boneng, empa ke tla ngola pale ea ka eohle ho ba nang le thahasello.
PALE EA KA:
Ke 26 / m.
Ke qalile leeto lena ke sa tsebe hore na le tla nkama joang. Ke balile litlaleho tse ngata tsa matsatsi a 30, 60 le 90, ke shebile YBOP, 'me ehlile ke puo ea TED. Puo ea TED e bile kenyelletso ea ka mme ke eng e ileng ea etsa hore ke thahaselle sena sohle - ho bula mahlo!
Ho qala, ha ke rate ho nahana hore na ke ne ke le "lemalla" - ke nahana feela hore lentsoe leo le na le litlhaloso tse ngata ho lona tse etsang hore batho ba qale ho qhekella (ho kenyelletsa le nna qalong). Ke ile ka ipolella: "Ha ke e mong oa batho bana ba lemaletseng litšoantšo tsa bootsoa inthaneteng, ke ntho e hlabisang lihlong! ke mpa ke shebella lintho tse ling inthaneteng bosiu haholo pele ke robala mme ka linako tse ling ha ke jeoa ke bolutu, joalo ka metsoalle ea ka eohle. ” Le ha ke na le mohopolo oo, ke monna ea nang le kahlolo e molemo… matla ana a maholo a ne a bonahala a khahla ebile ke bile lesoha nakoana. Ke ile ka nahana hore hobaneng ha ke sa e thunye, ho bonahala eka ho na le pherekano feela!
Kahoo ke ile ka qala. Eaba ke hloleha. Kamora mohlomong matsatsi a 3 - ke ne ke halefile haholo. Ke ile ka qala hape matsatsi a 'maloa hamorao, ka hloleha hape. E qalile hape, e hlotsoe hape. Sena se ile sa ntšosa. Joale ke ile ka qala ho ipotsa… mashano… na ehlile ke bothata? Ke ne ke nahana hore ke tloaelo e tloaelehileng ea bophelo bo botle bakeng sa moshemane e mong ea 20 Amerika ho PMO makhetlo a 'maloa ka beke. Empa hang ha ke qala ho leka ho tlohela ebe ke khutlela mokhoeng hape, ke ile ka hlokomela hore KE HLOILE taba ea hore ntho e kang ena e ne e ntšoere (pun e reretsoe). Ke sebelisitse lehloeo leo ho tsosa teko ea ka e latelang, e ntlisitseng mona kajeno. Qetellong ke ithutile, 'me ke ikutloa ke sa kholoe.
Ke bone melemo e mengata, eo boholo ba eona eo ke e lumelang ha E SE feela ka lebaka la NoFap, eo ke nahanang hore ke maikutlo a tloaelehileng a fosahetseng mona. KAMOO, ke nahana hore NoFap e ile ea sebeletsa e le CATALYST ho bongata ba liphetoho tse ling tse ntle tse ileng tsa qetella e le melemo.
MOLEMO:
- Matla a eketsehileng - ke ikutloa ke le mafolofolo ka tsela eo ke neng ke se na eona pele. Ke tsoha hoseng ka matla a mangata mme ke qeta letsatsi ke ikutloa ke khotsofetse, ha ke khathale ka ho felletseng.
- Lentsoe le tebileng - ruri lea tsebahala ebile le ananeloa haholo. Ke bua haholo ka mohala hangata mosebetsing le batho ba bacha mme hangata ba ne ba nahana hore ke mosali. Sena se kanna sa utloahala e le ntho e kholo ho ba bang, empa se tla u jara ha ntho e itseng ea botho joalo ka bong ba hau e ahloloa hampe khafetsa. Hona ho felisitsoe ka botlalo. Kea hlokomela hore ena ke teko e makatsang, empa ka nepo ho tloha ha ke qalile sena, motho e mong le e mong o bua le nna ke le moshemane ka mohala.
- Tšepo - e phahame haholo. Ha ho mohla nkileng ka ba mokhelo, ha e le hantle esale ke le motle sechabeng, empa ha ho tšoane le ho itšepa. Ke ikutloa eka ke tsamaea ke na le boits'epo bo boholo ba kahare boo ke neng ke se na bona pele. Ba bang ba ka bitsa sena 'swagger' haha. Ke sheba batho mahlong ho feta, tsamaea hanyane / e telele. Batho ba ntlohela ha ke leka ho fumana libaka. E utloa monate.
- Mosebetsi o ntlafalitsoeng le ts'ebetso ea sekolo - Ke na le mosebetsi o boima o felletseng mme ke ea sekolong sa grad bosiu. Ke filoe boikarabello mosebetsing, ke ikutloa ke itšepa haholoanyane libokeng, 'me ka kakaretso ke etsa lintho tse ngata / ha ke sitisehe mots'eare. Mohlomong ke ntse ke phahamisoa kapele. Ke boetse ke khona ho tsepamisa mohopolo hamolemo ka sehlopheng mme ke latela lithuto. Sena se bile le tšusumetso e ntle haholo bophelong ba ka.
- Ho lokisa serapa sa ka - ke ne ke nahana hore mosali ea phethahetseng o tla tsoa ho 'na ho tsoa botala kaha ke ne ke le' tšoasa e joalo '. Joale, ke se ke qalile ho hlokomela hore basali ba na le likhetho tse ngata… 'me ba hakanya hore na ba tlo khetha moshanyana ea nang le tse ngata ho ba fa tsona. Seo se entse hore ke nahane… ke tlameha ho fana ka eng? Mohopolo ona o ntsamaisa hore ke be le tjantjello haholoanyane mosebetsing le sekolong, ke nke lintho tse ling tse ncha tsa ho itlosa bolutu (joalo ka ho nka lifoto), mme ka kakaretso ke be monna ea ikhotsofatsang. Feela ho hlakisa… Ha ke fane ka maikutlo a hore u iphetole basali, ke re ke na le epiphany e entseng hore ke hlokomele hore ha ho mosali ea tla nkatamela kapa a arabele ho tsoa ho 'na haeba ke sa kopana hantle. Mohlankana, 'me ho hlophisoa hantle ho ka etsa hore bophelo bo khotsofatse haholoanyane. Qotsulo eo ke e balileng mona e e akaretsa hantle - ntho e kang… ”Se ke oa senya nako ea hau ho lelekisa lirurubele. Lokisa serapa sa hao, 'me lirurubele li tla tla. ” Seo se ipakile e le 'nete ha ke ntse ke ratana le ngoanana e motle haholo… letsatsi la ka la pele ka nakoana. O ne a le botsoalle haholo ebile a le monate. Ha ho letho le kileng la hlaha (re ntse re le metsoalle), mme ho lokile! Pre-NoFap e ne e ka be e felisitse masoabi, empa ke fetisitse matla ao ho iketsa betere le ho feta. Ho mo kopa ho tsoa, ho ipeha kantle moo, le ho ea ka letsatsi leo ho ne ho feta kamoo nkileng ka etsa nakoana, eo ke nahanang ka tsoelo-pele.
- Boikoetliso - Ke itlamme ha ke qala NoFap ho e kopanya le boits'oaro bo bong bo botle, joalo ka boikoetliso le phepo e nepahetseng. Ke ile ka qala ho ea holong ea boithabiso bonyane 2x ka beke, 3x haeba nka khona, mme ke ja bonyane salate e le 1 / ka letsatsi. Ke boetse ke fokotsa lijo tse sebelisitsoeng, ntle le haeba ke il'o ja le ba bang. Ke lahlile li-lbs tsa 10-15 - ke shebahala hantle, empa ho bohlokoa le ho feta FEEL bophelo bo botle.
- Pono e ntlafalitsoeng ea basali - Ena e bile phetoho e poteletseng empa e bonahala. Ke lemoha basali ho feta joale, 'me kaofela ba shebahala ba lakatseha haholo. Ke nahana hore sena ke phello e tobileng ea litšoantšo tse litšila tse tsosang takatso. Hape, ke ne ke tloaetse ho loana le HOCD e leng ntho eo ke tsebang ba bang ba bangata mona ba nang le boiphihlelo. Ha ke khone ho re e felisitsoe ka botlalo kaha ha ke so sheba, empa kea u joetsa hore ke hlokomela basali haholo bophelong ba 'nete' me ha ke na letsoalo le fetelletseng ka HOCD. Ke nahana hore litšoantšo tsa bootsoa li kentse kelello ea ka ka tsela ena.
- Mekhoa e metle / bohloeki - Ke hloekisa ntlo ea ka khafetsa, 'me ke hlokomela meno a ka hantle. Ho monate feela ho itlhokomela, e leng ntho eo ke neng ke sa e tsebe pele.
- Thahasello e eketsehileng mecheng ea litaba tsa 'nete - Seo ke se bolelang ka sena… Ke ne ke tloaetse ho shebella libaesekopo / lifilimi tse ngata tse mpe ho Netflix - semumu se neng se mpa e le tšenyo ea nako. Hona joale ke se ke batla feela ho bala sengoloa se iqapetsoeng le ho shebella litokomane le lipuo tsa TED ho TV. Sena e ne e se ka boomo kapa ho lebelletsoe… Ke mpa ke rata ho qeta nako ea ka ea TV ke le mananeong a mananeo ana. Ha kea ka ka nahana le ka makhetlo a mabeli ka eona ho fihlela e mong oa metsoalle ea ka a ntse a shebile lethathamong la ka la morao tjena mme o ile a makatsoa ke hore na ho na le litokomane tse kae moo haha. Ka linako tse ling ke ntse ke kenella South Park leha ho le joalo.
- Matšoenyeho a fokolang a sechaba ho pota banna / basali - Ke boletse pejana hore esale ke le motho oa setsoalle, empa ka lebaka le itseng ke ne ke lula ke ikutloa ke sa phutholoha ha ke na le batho ba bacha. Ha ke na bonnete ba hore sena se bakiloe ke ho fokola kapa feela ho hloka boitšepo, empa ho betere ha joale! Ke batla ka kotloloho ho bolela hore ke phutholohile haholoanyane ha ke le haufi le BATHO ba bang, e leng ho tsotehang! Ha ke sa ikutloa ke 'beta' - ke ikutloa eka ke lokela ho ba le 'setulo tafoleng'.
- Khotso - Ke na le khotso ea kelello eo ke neng ke se na eona pele. Mohlomong sena se bakoa ke ho tlosoa hoa maikutlo a ka litšoantšong tse makatsang tsa basele ba eang khafetsa. Ke boetse ke bolela hore sena ke tloaelo ea ka e ncha ea ho thuisa… e nkisang karolong e latelang….
KAMISO
- Thuisa - sena se seholo. Ho thuisa ho khutsisitse kelello ea ka ka tsela eo ho seng letho le kileng la ba le eona. Ke nka kae kapa kae ho tloha metsotso e 5-10 hoseng haholo ho lula mosamong ka kamoreng ea ka le ho hlaphoheloa kelellong le ho leboha botle ba ho phela. Khutso ena e latela ka mehla ho 'na letsatsi lohle.
Ke ne ke le mohlokomedi ea feletseng ha ke qala ho thuisa. Ke sebelisitse tataiso ena ea mahala Inthaneteng, eo ke e khothalletsang haholo:
http://www.urbandharma.org/udharma4/mpe1-4.html
Qala Khaolong ea 1 haeba u sa batle ho bala pale - ho bohlokoa haholo ho qala ho thuisa !!
- Kena ho NoFap - Ona ke sebaka se setle le se ts'ehetsang se nthusitseng ho mpha pono le ho nkhopotsa khafetsa hobaneng ke ne ke etsa sena. Se ke oa tsotella ho tla mona leha ho le joalo, nka u eletsa hore u se ke oa sheba letsatsi le leng le le leng ntle le haeba u hloka tšusumetso. Ho seng joalo, ke utloa eka e ka ba 'pela beche' mme o lula o tšaba ho khutla hape. Ha se seo taba ena e leng sona… e mabapi le phetoho ea bophelo bo sa feleng.
- Tlatsa sekheo - Ho bonahala ho nna hore li-fapstranauts tse ngata li etsa phoso ea ho lumela hore u tla iphumanela matla a maholo ha feela u ka ithiba. Ha ke lumele sena ka bonna. Leha ho le joalo ke lumela hore o ka iketsetsa bophelo bo betere ka ho felisa PMO le ho e nkela mekhoa e metle, joalo ka ho bala libuka tse ntle, ho sebelisa kelello le 'mele, ho qeta nako le metsoalle le ba lelapa, ho kenya letsoho morerong oa sechaba, ho phahamisa papali mosebetsing / sekolong, joalo-joalo ho na le bophelo bo bongata haholo, 'me bongata ba rona re banyenyane haholo… ke hobane'ng ha re ka khantša khanya e kulang ea skrineng sa komporo ha bokahohle bo fane ka khanya ea letsatsi ka ntle ho monyako oa hau?
- Bala, bala, bala - Ke ikakhetse ka setotsoana libukeng tsa ho intlafatsa 'me ka nnete ke re ke monna ea betere ha joale. Bala feela maqephe a 10 ka letsatsi, mohlomong ka nako eo u neng u tla be u le teng, 'me u tla be u qetile ka libuka pele u tseba.
Tse ling tsa litakatso tsa ka:
Ha ho sa na Monghali Nice Guy, Monyenyane o Mocha, Nahana 'me U Hōle, U ikhethele, Mafu Bopaki, Phallo, Matla a Tloaelo (haholo-holo e sebetsang sehlopheng sena).
- Lekola botjha boteng ba hau bohle - haha… .Ke a soasoa, ke mofuta oa (e se e le morao). U na le matla hona joale a ho khetha hore na u phela bophelo ba hau joang. Nka u eletsa hore u nke lethathamo le tšepahalang la ntho e ngoe le e ngoe eo u eang hona joale, ebe u cheka kahare ho uena 'me u utloisise hore na u hlile u batla eng. Na u moo u batlang ho ba teng? Haeba u se karolong ena, ho na le menyetla ea hore ha u ntho e ngoe le e ngoe eo u batlang ho ba eona. Ngola lipheo tsa hau - u ipona u le hokae selemong sa 1, lilemo tse 3, lilemo tse 5, eseng feela ka NoFap, empa Bophelong? U na le mosebetsi ofe, u lula motseng ofe, molekane oa hau o joang, metsoalle ea hau e joang, u phetse hantle 'mele, u qeta nako u etsa eng? Joale u na le moralo oa papali… boemo ba ha joale le ba bokamoso - karolo e thata e felile. Hona joale o hloka feela ho arola lipheo tsa hau hore e be mehato e ka sebetsang, 'me butle-butle tlatsa likheo. Ha e le hantle ha e tšose ho feta kamoo u ka nahanang, 'me ha e le hantle ho monate ho lora!
- Batla mehlala - hona le hona ho bohlokoa. Ho ka ba le batho bophelong ba hau bao u batlang ho ba etsisa, mohlomong eseng ka botlalo, empa u ba khahloa ke litšoaneleho tse itseng. Hobaneng o sa khone ho li amohela? U ka khona! Haeba ha u na mehlala ea maemo sechabeng sa hau se haufi, ho na le batho ba bangata ba nalane ea nalane eo u ka e khethang, re sa re letho ka baetapele ba hona joale. E mong le e mong o qalile kae-kae, le uena u ka e etsa. Mohlala, Steve Jobs o ile a fetola lefats'e ka iPhone - semelo sa hae se ne se sa khahlise. Haeba a khona ho e etsa, le uena u ka e etsa.
- Se ke oa tela - ena ke phephetso ea boikemisetso. Ka linako tse ling ho ne ho le thata ho 'na (pun e reretsoe). Ka linako tse ling e ne e le ntoa ea 'nete ho hanela - ke ile ka ba le maikutlo a tebileng a maikutlo. Ke ithutile hore ehlile re phela sechabeng se nang le thobalano e feteletseng… thobalano e hohle. Ke lipapatsong tsa TV, lifiliming ka mokhoa o hlakileng ho feta neng kapa neng, mme ho na le tlhaiso-leseling e ngata e fosahetseng ka ntle moo. O hloka ho ema o tiile mme o etse se o loketseng. O tla fihla kae?
Sena se ile sa ipaka se le telele haholo, wow. Ke nahana hore ke na le ho hongata hoo nka ho arolelanang! Ke ts'epa hore sena se thusitse motho e mong kantle moo. Kamehla ke ne ke fumana litlaleho tsena li khothatsa, 'me ke thabela ho li lefa pele.
Ka kopo ikutloe u lokolohile ho tlohela maikutlo kapa ho mpontša lipotso leha e le life - ke tla araba kapele kamoo nka khonang.
Gl motho e mong le e mong - u se u nkile mohato oa pele, joale mathela moleng oa ho qetela !!
TL; DR: NoFap e ntlafalitse bophelo ba ka ka litsela tse ngata, tse ngata tsa tsona tse sa lebelloang. Ke buella sena ho mang kapa mang ea nahanang hore ba ka etsa ho hongata ka bophelo ba bona.
LINK - Matsatsi a 90 - Hardmode. Melemo e ikhethang.
Update
Matsatsi a 100 + ho, a nahana ka MO feela, ka NMMNG
Lumelang bohle,
Ke batla sechaba sena bakeng sa tšehetso, ke ts'epa hore o ka thusa!
Ke tsamaile matsatsi a 100 + ke sa fofa, 'me liphetho li bile mpe haholo! Ke ikutloa ke khobile matšoafo, ke sa tšoenyehe sechabeng, ke tsepamisitse maikutlo haholoanyane. Ke nahana hore phephetso ea ka ke hore ha ke e-s'o be le litoro tse monate tse qhekellang nako ena kaofela (ho latela tsebo ea ka bonyane) kahoo ke hlile ke ikemiselitse.
Hape, ke ne ke bala No More Mr Nice Guy e neng e le buka e tsotehang le lehlakoreng la ho hlahloba litaba tsa ka tsa ho lahla, leha ho le joalo mongoli o khothalletsa ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali (e leng ho fata ntle le P) ho hlalosa litlhoko tsa hau tsa thobalano ka litsela tse nepahetseng. Ho ea ka buka ena, ho u thusa ho lemoha hore ho kopanela liphate ho loketse hantle le ntho eo u ka ithutang ho batla ho e arolelana le motho e mong. Ke nahana hore ke hloka sena ho tlatsa phomolo ea ka.
Kahoo, ke nahana ho khutlela morao ka hloko, ntle le P. Na ho na le motho (haholo-holo ba fetang matsatsi a 90) ea ka fanang ka maikutlo a hore na ba ikutloa ba tsoela pele ho feta 90 e ne e le thuso? Ke ne ke ntse ke boloka boikoetliso ba ka / ho ja ka mokhoa o phetseng hantle / ho thuisa, ke ne ke mpa ke le MO.
Tšepo ea ka e ntle ke hore ke tla tsoelapele ho utloa litlamorao tsa NoFap haeba ke ikamahanya hantle le 'mele (mme ka ts'epo le e mong haufinyane) ka litsela tsa thobalano. Na ho na le motho ea ka fanang ka maikutlo mabapi le see?
Ke lokela ho bolela hore litakatso li ntse li matlafala hape ka nako ena… Ke nahana hore nka be ke ile ka thella ho tloha ka letsatsi la 40-85.
Ke kopa o ntsebise menahano ea hau - kea leboha!
;