Lilemo 22 - Kamora likhoeli tsa 2, ZERO matšoenyeho a sechaba. Hape matla a phahameng, Ha ho na moholi oa boko, Kopana le basali ntle le ho ba hlwaya

workout5.jpg

Hajoale ke ntse ke le hardmode ho tloha ka la pele la Pherekhong 2016. Ke kile ka kopanela liphate le ngoanana ka mor'a libeke tsa 5. Ke ne ke e-na le mathata le a mang a matla, li-fluatline tse peli tse matla. Molemo o motle oo ke o fumaneng ho tla fihlela joale ke hore ke itšepile ebile ke khutsitse likamanong tsa sechaba. Nakong e fetileng ke ne ke tšohile ho potoloha banana ba chesang ka linako tse ling. Joale ke khona ho bua ka lekunutu le ngoanana kapa moshanyana e mong, ea ikemetseng haeba ke a rata kapa che. E ne e le leeto le boima, empa nka re sena se molemo haholo. Melemo e meng eo ke e fumaneng:

  • Lentsoe le tlase
  • Mefuta e phahameng ea matla (e molemo ho tšebetsoang ho Gym)
  • Ho thabela botsoalle le basali ntle le ho ba khetholla
  • Ho hlompha li-dips / flatline tsa hau mme ho ke ke ha ba lumella ho laola kelello ea hau
  • Ho tlosa mekhoa e meng e mebe bophelong ba hau
  • Taolo ea lekunutu ea Dick ea hau (ha ho na takatso ea kamehla ea ho kopanela liphate)
  • Ha ho na moholi oa kelello
  • Tlhompho e eketsehileng e tsoang ho banna

Ke lakatsa eka bohle lehlohonolo leetong la hau! Ke ea nofap ka ho sa feleng lesea!

[ADVICE foramo]

Litsela tse bataletseng li ka ba telele ebile li le matla, ho latela hore na u shebile litšoantšo tsa bootsoa hakae bophelong ba hau. Ke nahana hore haeba u na le lintho tseo u li lebeletseng, li-flatline li tla nyamela kapele. Sena e ka ba eng kapa eng ho tloha ka letsatsi ho isa leetong la mafelo-beke ho ea toropong e kholo. U tlameha ho hlompha sefahleho se otlolohileng 'me u se ke oa lumella kelello ea hau hore e u laole hore u khutlele morao, ke nahana hore lintho tse latelang li tla u thusa ho li etsa (boholo ba tsona ke li entse):

  • Melao ea boithapollo (Ke balile molaetsa oa hau mme ke bone hore ha u na boikoetliso haufi le moo, bala Mens Health mme u ikoetlise lapeng (mohlala, hula bareng)
  • U se ke ua boloka lijo tse nepahetseng le boroko
  • Nka lipilisi tsa Zinc le Vitamin ka matsatsi ao u sa jang a phetseng hantle
  • Thuisa metsotso ea 5-10 ka letsatsi
  • Mets'oaso ea mariha (e u thusa ho hana litakatso / litakatso). Ea ho qetela ha e sebetse, ke rata ho hlapa

Empa leha ho le joalo lehlohonolo mme tsena ke lintho tse nthusitseng haholo. Se ke oa khutlela morao feela, lintho tse ntle li tla tla!

Ke lilemo li 22, hajoale ke univesithi. Ke ne ke sebelisa litšoantšo tsa bootsoa ho tloha lilemong tsa 14. Empa lilemong tsa ho qetela tsa 3-4 e ile ea ba matla haholo. Esita le ho etela li-Hookers… Kahoo e ne e le mehala e metle bokong ba ka

LINK - Kamora likhoeli tsa 2, matšoenyeho a sechaba

by Rugbyplayer123


 

NTSHA -  Likhoeli tsa 4 tsa NoFap kea ithata

Hee Guys of Nofap,

Hona joale ke likhoeli tsa 4 le beke ea 1. Ke ile ka etsa thobalano hanngoe feela kamora libeke tse 5, ka hona ha ke a ka ka lokolloa ka nako e telele. NoFap e mphile melemo e mengata ntle le ho ntlafala le mosali.

  • Ke robala ka thabo Ke tsohele thabo
  • Matšoenyeho a sechaba
  • Tsebo ea ho ba le mahlo a tummeng
  • Ha u sa tsotella seo batho ba se nahanang ka nna
  • Ho shebahala hantle ka letlalo
  • Khanna ho nka mekhoa e meng e metle
  • Boikutlo ba ho ba ngoana hape
  • Ha ke hlokomela mosali e mong o ntsebile
  • Mefuta e phahameng ea matla (haholo-holo boikoetlisong)
  • Tsamaiso e ntle ea 'mele ea ho itšireletsa mafung
  • Ba bangata ba teng hona joale ebile ba mamela ha ba qoqa
  • Khutsa le ho phutholoha ha u le haufi le mosali, ha ho sa hlola ho ba le esele le litamati
  • Libido e tlase haholo (ha ho sa le lekhoba la bokong ba hau hape)
  • Tlhompho e eketsehileng e tsoang ho basali le banna
  • Ha ho sa na mathata a kelello le ho batla mantsoe ao nka a buang

Ke khona ho tloaelana le mosali hona joale ntle le matšoenyeho a sechaba mme ke khona ho sheba mahlo. Maemo a ka a phahame ho feta neng kapa neng mme ha a fetohe ha ke tahiloe. Maikutlo a ka ka thobalano a fetohile ka ho felletseng, ke batla hore nakong e tlang ha ke robala le ngoanana e motle haholo. Ke etsa banana ba bangata, empa ke leka ho robala le eena FEELA ha ke mo rata haholo.

Ha ke tsotelle seo batho ba se nahanang ka nna mme ha ke na taba le ho se be le kharebe ka nako eo. Empa mosali o hlokomela khafetsa hoo ke fetohileng haholo ho tloha nofap, maobane bosiu ngoanana a re ho nna, o shebahala o le betere haholo ho feta pele (ho ne ho bolela chebahalo le 'mele). Mme o e buile ka tsela eo a neng a hlile a thabile ho nna.

Ke se ke le mothating ona oa ho bua ka 'nete hore ke fetisitse lekhoba la ka la PMO, leo ke leng motlotlo ka lona. Pakane ea ka e latelang ke ho lula ke ntlafatsa bophelo ba ka le ho ea boikoetlisong khafetsa joalo ka ha ke etsa hona joale. Kharebe e hlile ke pakane ea ka ho e loanela likhoeli tse tlang, kaha ke ts'epa hore e tla khonahala ka monahano oa ka oa hona joale le nts'etsopele ea ka.

Ke tšepa ho utloa liphihlelo tsa hau tse ngata ka likhoeli tsa 3 + Na u lumellana le melemo eohle? U entse thobalano makhetlo a makae?


 

NTSHA - Ho fihlela likhoeli tse ka bang 5 - melemo e 3 e mecha

Ho tloha libekeng tse 'maloa tse fetileng ke ntse ke hlokomela melemo e meng e' maloa eo ke neng ke sa e fumane pele.

  • Boikutlo bo bobe bo nyamela ka lihora tse ngata ho fapana le matsatsi
  • Linako tseo tse nyane ha o aparetsoe ke motsotso, maikutlo a hore o teng. Ke fumane sena ha ke ntse ke shebile moaho o seterekeng sa khoebo, ke ile ka ba le maikutlo a hore ke thabetse bokamoso le mokalli oa ka haholo. Ho ikutloa hantle ka ho fetesisa.
  • Khalemelo e feteletseng litloaelong

 

NTSHA - Ho ba le puisano e ntle le ntate oa ka bophelong ba ka

Lintlha tse ling tsa semelo sa pele: Ke lilemo li 22 mme ke qalile nofap (hardmode) joalo ka tharollo ea lilemo tse ncha ka la 1 la la 2016 january 7. Kahoo hajoale ha ke a ts'oara botona ba ka likhoeli tse XNUMX. Ha ho mohla nkileng ka bolella ntate oa ka (kapa mang kapa mang) ka ts'ebeliso ea ka ea bootsoa, ​​ke ile ka mo joetsa pele hore ha ke sa hlola ke ipholla litho tsa botona kapa botšehali le hore e ikutloa e le betere haholo.

Kajeno ke bile le puisano e telele haholo le ntate oa ka haholo. Kamorao hoteleng phomolong ea ka. Ke ne ke le boiphihlelo bo joalo ba ho ba teng ka motsotso ona mme ke se ke ka batla mantsoe hape. Pele ho Nofap ke ne ke lula ke kopana le brainfog. Re buile ka banana, barekisi, bophelo ka kakaretso, e ne e le moqoqo o matla joalo oa ntate le mora. Ha ho mohla nkileng ka ba le sena pele, ke leboha Nofap!

Ho pota likhoeli tsa 3 ke ne ke natefeloa ke tikoloho le tlhaho ea ka ka tsela e fapaneng haholo. Ho thata ho e hlalosa, empa ke bile le li-goosebumps ha ke sheba livideo tsa bongoaneng tsa bongoana le leeto la ka la mokotla ha ke le monyane. Ke nahana ho fafatsa maikutlo a hao a mangata (a matle le a seng monate). Joale ke ba le linako tse monate haholo le tse bohloko

Flatline e thata, u se ke ua nyenyefatsa! Ho bala libuka le ho ikoetlisa (litebele le boikoetliso bo boima) ho nthusitse haholo leetong la ka. Hammoho le ho ja bophelo bo botle (ha ke sa ja pizza kapa lijo tse potlakileng). Ha ho mohla nkileng ka ba le ED, empa nofap e nthusitse ka li-boners tse thata haholo. Ke nahana hore liphapang tse hlokomelehang haholo ke tsena: - Matla a mangata - Tlhompho e fetang e tsoang ho banna le basali - Ho itšepa ho feta kahare - Ho se batle mantsoe le ho shebana ka mahlo mahlong moqoqong.


 

Update - Likhoeli tsa 10 ntle le ho shebella litšoantšo tsa bootsoa: hore na li mphetohile joang

Ha ke so shebelle litšoantšo tsa bootsoa ho tloha ha ke qala ho qala ka Pherekhong 1st. Ke bile le nako e thata haholo kamora likhoeli tse ka bang 6,5 tsa ho ithiba (ho hang ha ho na likhahla, ke thobalano le ngoanana hang). Ka mor'a moo ke ile ka qala ho ba le litoro tse metsi, ke ipholla litho tsa botona kapa botšehali hanngoe ntle le litšoantšo tsa bootsoa 'me ke ile ka ikutloa ke le motle, litoro tse metsi li ile tsa emisa ho hlaha' me joale ke se ke batla ke le khoeling e 'ngoe hape ea 1 ntle le likhahla. Ke hlile ke ikutloa ke ratana le ngoanana ka lekhetlo la pele, ha ke so mo aka kapa ho robala le eena, empa kea tseba hore e tla ba oa ka haufinyane.

Ke nahana hore ke ne ke sebelisa litšoantšo tsa bootsoa ho tloha lilemong tsa 15 ho isa ho 22, empa 19-21 ea lilemo ke nna ke neng ke tebile ka ho feteng bokhobeng ba ka. Ke nkile qeto ea ho tlohela ho khahloa ke basali le nna. Khetho e ntlehali eo ke e entseng bophelong ba ka ho fihlela joale.


 

Update - Ho ba le thobalano e nang le morero ka lekhetlo la pele bophelong ba ka ka mor'a selemo sa 1 sa NoFap

Banna, ha ke tsebe hore na ke reng. Likhoeli tse 'maloa tse fetileng e bile maqhubu a maikutlo ho nna. Ke lemaletse litšoantšo tsa bootsoa ho tloha ha ke le lilemo li 14, ke ne ke lula ke le motho ea makatsang ea neng a sena koloi le libolo bophelong. Ke ne ke sena tlholisano ka ho lekana hore ke atlehe lipapaling kapa mmino, ke fumane feela papali ea ho bapala lipapali tsa video le ho shebella litšoantšo tsa bootsoa tse sa feleng. Ka lehlohonolo ke fumane nofap selemong sa ka sa 22st.

Ha ho bapisoa le ba bang, ho se nkopele lintho hantle ho ile ha tsamaea hantle. Ha ke leka ho qala Nofap, ke qetile likhoeli tse 6 (ka 1 ka bosiu bo le bong). Likhoeling tseo tsa 6 ke kene hantle boikoetlisong, ke bile le letsatsi le chesang ka ho fetisisa ho bolo ea ka ea univesithi, ke ratana le banana ka lekhetlo la pele bophelong ba ka, ke fa lirosa le kofi ho batho bao ke sa ba tsebeng, ntle le ho lebella ho buseletsoa, e ne e thabile ho feta leha e le neng pele bophelong ba ka. Ke phetse joaloka nna, botho ba ka mme ha ho letho le leng. Ke ne ke le mahlahahlaha, ke bile ke se na brainfog hape e le ea bohlokoa ho feta tsohle, ke se ke sa phutholoha sechabeng.

Kamora likhoeli tseo tsa 6 ke ile ka qala ho ba le litoro tse metsi, ka leka ho ipholla litho tsa botona ntle le litšoantšo tsa bootsoa ho tlohella litoro tse metsi hore li emise. Qalong ke ne ke nahana hore e ke ke ea thusa hakaalo. Empa kamora ho koetlisa makhetlo a 'maloa, litoro tsa ka tse metsi li ile tsa emisa. Leha ho le joalo litlamorao tsa 'matla a maholo' a nofap le tsona li nyametse. Ka tsela, matla a maholo ke lentsoe feela la ho ba ea tloaelehileng ho fapana le ho ba lekhoba. Hona joale ke boetse ke se ke le libeke tse 'maloa ntle le bothata bofe kapa bofe,' me e hlile e monate!

Hopola feela hore Nofap ha e bue feela ka basali kapa matla, e mabapi le uena u le banna ba batlang litabatabelo tsa bona bophelong. Ke sibolotse lithahasello tsa ka ho mmino, lipapali, khoebo le ho etela ho feta neng kapa neng. Ke na le mofuta oa masoabi oo ke sa kang ka o fumana nofap pejana. Ke ikutloa ke ts'oenyehile haholo ka bokamoso le seo ke batlang ho se fihlela.

Guys post e ea ho nka nako e telele, mahlohonolo maetong a hau mme haeba u na le lipotso, nthomelle!

Matsatsi a mabeli a fetileng ke romelletse tlaleho ea ka ea 1 ea selemo sa NoFap:

https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/5lftrm/i_am_so_proud_finally_my_1_year_report/

Bekeng e le 'ngoe e fetileng ke bone ngoanana ka laeboraring ea sechaba, mahlo a mahlo a ne a le matla. Kahoo ke nkile qeto ea ho ea ho eena, re bile le puisano e nyane mme ka mo khothaletsa hore re lokela ho nka senoelo haufinyane ebe re fumana nomoro ea hae. O ile a mo romella letsatsi lona leo hore a kopane bakeng sa ho ea noela ka mor'a ho ithuta. Letsatsi le tsamaile hantle, lino tse 'maloa feela, tsa mo aka' me tsa mo lumelisa.

Maobane ke bile le letsatsi la ka la bobeli, re ile ra noa lino tse fapaneng tsa khefe, ra bapala lipapali tse ling. Ho soma ho ne ho hlile ho phahame ka motsotso o itseng, ha ho ntse ho bapaloa letamo. E mo khutlisitse hae moo re ileng ra kopanela liphate makhetlo a 2 bosiu le makhetlo a 2 hoseng. Ke hlile ke utloile khokahano, eo ke sa kang ka e fumana nakong ea thobalano pele ho NoFap. Ha ke so ka ka ba le kharebe mme ke ne ke le moroetsana ho fihlela 19 pele ho NoFap, ke ne ke e-na le bosiu bo makatsang bosiu bo bong le bo bong bo emang khafetsa.

Ke nkile selemo se le seng se fucking ho ba le thobalano e nang le morero, ho ba le 2 bosiu bo le bong bo eme nakong ea ka ea NoFap, tseo ka bobeli li neng li se monate hakana. Ke holile kholisong ea botho nakong ea maeto a ka, empa ona ke mohato o moholo ho nna ..

Tsohle li a khoneha!