Motho ea tsosang takatso ea ho kopanela liphate o hlaphoheloang oa ngola:
Ke qetile lilemo tse tharo tse fetileng ke tlohile mokhatlong o se nang litšoantšo tsa bootsoa. Kamehla e bile ntoa, empa ke ile ka khona ho qeta matsatsi a 90 ke sa ts'oane le litšoantšo tsa bootsoa lilemong tse 'maloa tse fetileng.
Letsatsi le letsatsi le hoja ho le thata haholo. Ho fihlela ke etsa ntho e ncha, e sa amaneng le boiteko bo se nang bootsoa. Ke ile ka khoptjoa ke / r / keto ts'ebetso.
The / r / keto reddit ke sehlopha sa ts'ehetso bakeng sa ba lekang phepo e nepahetseng ea ketogenic. Sena se bolela, litataiso tse thata haholo, o ja haholo mafura, a ka bang 80%, le 15% protein le 5% carbs. Re na le sena kelellong, hape ke tataiso ea ho ja tlase ho 20g carbs. Ha u sebelisa li-carbs tse nyane haholo joalo, sebete sa hau se tla hlahisa li-ketone tseo boko ba hao bo ka li chesang bakeng sa matla. Li-ketone ke mofuta o fapaneng oa mafura ho feta tsoekere, 'me ka kotloloho e u fa boiphihlelo bo fapaneng hanyane ba nnete. Nahana u kenya mofuta o fapaneng oa mafura ka koloing ea hau, ka mokhoa o poteletseng o ka fetola likarolo tsa enjene.
Ke qalile lijo tsa ka tsa tsoekere ea zero. Ho ja nama feela, meroho e kang avocado le ho ja linate. Pele ho feta letsatsi, ke ile ka hlokomela hore ke ikutloa ke lokile ke sa shebe litšoantšo tsa bootsoa. Matsatsing a 'maloa ke ile ka hlokomela hore ha ke nahane ka eona ka nako eo. Kamora beke ke ile ka tšoha haholo hobane takatso ea ka ea thobalano e tlohile ho e batla letsatsi le leng le le leng, ho fihlela joale ha ke so ka ka ipholla litho tsa botona kapa botšehali kapa ka sheba litšoantšo tsa bootsoa kapa ka etsa thobalano, ka matsatsi a supileng. Hona joale ke hlile kea hlanya ke nahana hore ke robehile ho hong ho nna.
Ke ea ho mosali oa ka mme o ntiisetsa hape hore ke phetse le hore sena ke ntho e ntle, hore sena ke seo esale ke se batla. Bolokolohi bokhobeng ba thobalano. Kahoo ho nthusitse hore ke phomole. Re ile ra kopanela liphate, ho ne ho le monate. Kahoo, ke ntse ke sebetsa hantle. Kamora hore re kopanele liphate, ke ne ke tšaba mo lelekisi. Ho ne ho se hobe joalo. Ebile, lekhetlo la pele bophelong ba ka ha ke a ka ka ipholla litho tsa botona kapa botšehali kapa ka sheba litšoantšo tsa bootsoa kamora ho etsa thobalano. Re ile ra kopanela liphate hape matsatsi a 'maloa hamorao,' me hape, mohatelli o ne a khona ho laoloa ka lekhetlo la bobeli.
E se e le matsatsi a 29. Ha kea ipholla litho tsa botona kapa botšehali. Ke na le matla a mangata, ke robala hantle, maikutlo a ka a tsitsitse haholoanyane, hape ke na le boits'oaro bo eketsehileng. Ho se ho batla ho se bonolo ha ho bapisoa le lekhetlo la pele lilemong tsa ho qetela tsa 3 tsa ho leka ka mehla le ho hloleha ho etsa litšoantšo tsa bootsoa.
Batho ba bangata ba / r / keto Forum e re ho kena ketosis ho fokotsa kapa ho tlosa matšoenyeho a bona le a sechaba, ao ke nang le 'ona ka bobeli. Tsena ka bobeli li fokotsehile haholo bakeng sa ka.
Ke ne ke mpa ke batla ho arolelana. Bakeng sa ba ka 'nang ba batla ho leka ntho e fapaneng, leka / r / keto. Hona joale ke ntse ke rera ho khomarela sena bophelo bohle ba ka. Qetellong ke lokolohile. Ke leboha molimo, qetellong ke lokolohile.
LINK - Ho sibolloa ho sa lebelloang ho entse hore ke se ke ka kopanela liphate
by vawksel
Ho eketsehileng ka melemo ea lijo tse phetseng hantle: Lijo le ho lekanyetsa Libido
;
