Hlokomela hore ke ba bitsitse maikutlo. Tsena ha se malebela. Ha se lintlha kapa lipale tsa lipale. Ha li na thuso ntle leha u li kholoa kannete. Haeba u sa lumellane le efe kapa efe ea mekhoa ena, e ke ke ea u thusa ho emisa fap. Ke tlile ho / r / nofap ka lebaka la khathatso ea ka ea sechaba. Ke ne ke nahana hore ho ikhula ho PMO ho ne ho tla rarolla mathata a ka. Ha kea fihla matsatsi a 90, 'me ke ntse ke fap. Empa 'na o ile a fumana taeo holim'a ka, 'me ke o ile a qetellong ke rarolla mathata a ka a ho tšoenyeha kahisano. Ke tšepa feela hore ke tla khona ho thusa bonyane e mong oa lona joalo ka ha le nthusitse kaofela. Lintho tse ling tseo ke lumelang kannete ke tsena:
-
1. Ho fepa hase ntho e mpe.
-
Ho senya ho feteletseng ke. Kaofela ha rōna re tseba ho fokotseha hohle ho ea ho fokotseha ka mokhoa o feteletseng, empa re lokela ho hopola hore ho itsoela ka bolona ho hang ha ho be diabolose. Hopola feela hore hang ka nakoana o phetse hantle! Ka sebele!
-
2. Ha ho motho e mong ea utloang bohloko ha u hloloa. Le uena ha ua tšoanela.
-
Ha ho na le ntho eo e leng ea bohlokoa ho uena, u tla e nahana haholoanyane. Tabeng ena, ea fokotseha, mme ha o ntse o nahana haholo ka ho fofa. Taba e mpe le ho feta ke ho fap. E le hore u khaotse ho nahana ka ho se felle hakaalo, e tlameha ebe ha e na taba le uena. Ka mokhoa o loketseng, ha ho na taba ho hang.
Letsatsi le leng le le leng ho na le sehlopha se secha moo batho ba bolelang hore ba khutlile hape. Ha re ka nka letho ho sena, ke hore Hase feela batho, empa le bohle ba joalo. Se ke oa ikhatella, u se ke ua ikotla. Joale, o fapped. Le uena u se ke ua itšoarela. U hloka feela ho itšoarela haeba u entse phoso. Ha ua etsa letho le fosahetseng.
-
3. U se ke ua leka ho nahana ka 'mele oa hao.
-
Haeba u nka phiri e hlaha u e kenya ka phapusing e nang le sekotlolo sa khoho e halikiloeng, e tla ja kana e halikiloeng. Ha e tsotelle letho hore bophelo ba eona bo ka ba kotsing. E mpa e batla mafura ao a monate. Haeba motho e mong a ka re phiri e se ke ea ja khoho, na hoo ho ka mo emisa? TJHE! Haeba ho na le motho ea kenang mme a leka ho nka khoho ka mokhoa o sa reroang, na phiri e tla loka ka eona? TJHE! Tsela feela ea ho boloka bophelo ba lefiritšoane ke ka ho tlosa khoho ka likhoka nako e telele. Ho joalo le ka 'mele oa hau. Ha ho mohla u lokelang ho tšepa 'mele oa hao hore o lule o laoloa. Haeba u hlile u batla ho tlohela, u tlameha ho tlosa mohloli ka matla.
Thutong ea mahlale e batlang e tumme, tšoene e ne e khokhothetsoe ka phapusing e nang le lebone le sefofane. Neng kapa neng ha lebone le bonesa, 'me monkey e hula sekoahelo, lero la monokotšoai le ne le e fetisetsa molomong oa eona ho tsoa ka har'a tube. Kamora ho ithuta hore na sistimi e sebetsa joang, tšoene e ne e sheba lebone ka hloko, e sa sisinyehe le ka mohla. Le ha lemati le ne le ka buloa, le ne le bile le sa kenelle le litšoene tse ling ha li tsoa ho ea bapala, leha ho ne ho na le litholoana kantle ho kamore. Haeba lero le neng le fanoe le ne le nosetsoa, kapa le sa fuoe ha sefofane se huloa, tšoene e ne e tla arabela ka bohale! Haeba mochini o ne o ka emisa ho sebetsa nako e telele, monkey e ne e tla hlaphoheloa kelellong, empa haeba mochini o ne o ka qala hape, monkey hang-hang o ne a tla qala botala ea hae e hulang boitšoaro, le haeba boitšoaro bo ne bo bonahala bo "sa ruteha" pele.
-
4. Ho fokotseha ha ho hlile ha ho khutlele morao. Itšoare ka toka.
-
“” Pomodoro Technique ”ke tšebetso e qhekellang eo ho eona mosebeletsi a itšireletsang ka metsotso e 5 metsotso e meng le e meng e 25 ho etsa hore a nahane hore“ Oho, ke tla etsa joalo nakong ea khefu, e leng metsotso e 8! ” nako le nako ha a ferekana. Ho bonolo haholo ho feta ho nahana hore “Ke tla e etsa ha ke qetile.” Hobane ke mang ea tsebang hore na o tla qeta neng? Nako le nako, o ne a ee a ipolelle hore o tla sheba ho hong kapele ka motsotso ebe o sebetsa kamora moo. Joale motsotso o fetoha lihora. Ha e le hantle, o ikitlaetsa eseng ho sebetsa e le ho atleha haholoanyane.
"Matsatsi a ho Qhekella" ke matsatsi a hlophisitsoeng mananeong a phepo moo mojoali a ka kenang lijong tse se nang phepo tse ba li batlang, molemong oa ho ba thibela ho tela. Haeba ba na le takatso, ba ka ipolella hore ba eme ho fihlela letsatsi la ho qhekella. Ha e le hantle, uena lahleheloa boima ba ho rera ho ja lijo tse se nang letho.
Nako le nako hape ho pakoa hore batho ba tla ba le tšekamelo ea ho utloa bohloko ha moputso o le haufi le sekhutlo. Matsatsi a 90 ke nako e telele ea ho ikhula ho PMO. Ho hlophisa matsatsi ho etsa eng kapa eng eo ue batlang ho tla etsa hore ho be bonolo hore u itšepe ha u bapisoa le ho hanela likhoeli kaofela tsa 3. Hafeela u sa fokotsehe khafetsa, o tla loka.
-
5. Ho tlohela ho tsofala ho ke ke ha fetola bophelo ba hau hore bo be betere. U joalo.
-
Ha re tšepahaleng mona. U tlile mona eseng hobane u batla ho emisa ho fokotseha. U rata ho fap. U teng hobane ho senya ho senya ntho e 'ngoe bophelong ba hau. Ho na le lintho tseo u ka li etsang ho thusa boemo ba hau leha u sa fetole mekhoa ea hau. Batla feela.
TL; DR Fumana 'nete.
;