Etela lihlooho pele u etsa ntho leha e le efe:
- Bo-ralane Bob's Recovery Inspiration (lintlha tse khothatsang tse tsoang ho banna ba makholo)
- Video - NoFap | SHEBELLA VIDEO ENA PELE U KOPA
- Sesebelisoa se bonolo le se matla seo Moprofesa Yale a se buellang bakeng sa ho sebetsana le litakatso tsa rona ka bohlale.
- 45 e Thetsa Maikutlo a Hao ho U Boloka U lemalla
- Lipotso tse leshome tsa ho khutlela ho thibela
- Bothata ba ka ba ho tšoha (e boetse e hlahisoa ka maqepheng a bana tlasa leqephe lena)
- Ho khutlela morao ha ho bolele ho seta bocha ka botlalo! Se ke oa intša kotsi ka ho iketa.
- "Pele u oela hape ” khoele.
- Lethathamo le leholo la Malebela le Maqheka
- Ntho e monate ea anti-relapse peptalk
- Tsela ea metsi a metsi
- Bothata ba ka ba ho tšoha
- Ho khutlela ha ka hape - lithuto tse ithutiloeng
- Khutlela lipuo tsa basali
- Mehopolo ea ho khutlela morao ke litho tsa liboka
Khopolo ea bohlokoa - Ho khathala kelellong ho fokolisa li-cocaine-batho ba lemaletseng lithethefatsi, bafuputsi ba fumana
Litlhahiso ke Litho tsa Likopano:
Setho sa sehlopha se ngotse:
- Tlohela, o qetile nako e telele u sa na le litšoantšo tsa bootsoa, ke nako ea ho itlhohonolofatsa.
- A re ke re boneng litšoantšo tsa bootsoa, re se ke ra ipholla litho tsa botona kapa botšehali, ebe re bona tsoelo-pele e ngata eo ue entseng.
- U ikutloa u saretsoe, litšoantšo tsa bootsoa li tla etsa hore u ikutloe u le betere.
- Litšoantšo ha li mpe hakaalo, moshemane e mong le e mong o li shebile ka nako e itseng, o theoha leoatleng, joalo-joalo.
- Ho lokile, ha ho na bootsoa bo bobe, feela boqhobane, ha bo bobe hakaalo.
- Ka ho le letona, u se ke ua etsa li-noudes, feela lipapali tsa bikini.
- Tloo, e leng video e 'ngoe hape, ea ho qetela!
- U khutlile hape maobane, Labobeli bohareng ba khoeli. A re shebe litšoantšo tsa bootsoa ho fihlela ka Sontaha kapa qetellong ea khoeli, kahoo u ka qala ho hlaphoheloa ka beke / khoeli e ncha.
- E joalo, joalo-joalo ...
Kaofela ha bona ba pheha ka tlase ho "re shebe hape, nako ea ho qetela", 'me ha ho mohla, kile e qetellang. Ntšepe hang, u hlajoe ke lihlong; Ntšebe ka makhetlo a mabeli, lihlong ho 'na.
Haeba u khutlile morao tjena, bakeng sa libeke tse latelang tsa 1-2:
- Pele u robala, beha lisebelisoa tsa hau koloing ea hau bosiu bo bong le bo bong (le ho feta haeba u ka e siea ho motsoalle kapa setho sa lelapa)
- Haeba u tlameha ho e sebelisa, ea ho Starbucks (ba hohle)
- U LOKELA ho e sebelisa lapeng? Bolella boko ba hau hore bo khutse, mohlomong ke boiteko ba ho ikemela
- Tlatsa khalendara ea hau ea sechaba - rera ho tsoa bosiu bo bong le bo bong bekeng e tlang. Eya ho motswalle. E-ea lebaleng la liketsahalo - eng kapa eng e nkang nako ebe e u ntša ka tlung. U tlameha ho rera esale pele sena. Haeba u sa etse joalo, u kanna ua oela phosong ea kelello e lemaletseng boko. "Ke hloka ho sheba lengolo tsoibila la ka bakeng sa ntho eo…"
- Ikhauhele. U 'ne u re "Sena se thata ho bohle. Ke lemaletse lilemo tse x; ke ho thoe ho ba thata… ”
Mohlankana e mong o ile a ipehela sena ho blog ea hae:
Hopola hore na o ile oa utloa bohloko hakae ha u qala ho qala bocha? O ne o leketlile kanaleng eo ea ho ipolaea ka mirc. Ho tšoenyeha ka lebaka la ho haelloa ke fapdom ho bohlokoa ho feta khatello ea maikutlo e sa foleng. Ha nako e ntse e ea lintho li tla ba bobebe. Hape ha ho pelaelo hore o kile oa ba le boits'epo bo fetelletseng, takatso ea ho tsoa le ho ntlafatsa ts'ebetso ea boikoetliso haholo ha o tlohella litšoantšo tsa bootsoa. Ha ho na sebaka sa phoso mona. Ho hloleha ho lula ho bonahala ho baka binging le boemo bo nyarosang ba kelello. Ha o hloke seo.
Mohlankana e mong o ngotse sena:
O batlile o khutla hape. Ka lehlohonolo, ke ile ka etsa lethathamo la mabaka a ho qoba litšoantšo tsa bootsoa qalong ea ts'ebetso ena. Ntle ho eona, mohlomong nka be ke sa khona ho ikemela ka eona. Le ha ho feta lenane lena ho fokolitse takatso ea ka ka bongata, ke ne ke ntse ke na le lipelaelo, ka hona ka tima komporo mme ka robala betheng nakoana ke ntse ke nahana lintho ho fihlela litakatso li batla li felile ka botlalo. Kamora moo, boko ba ka bo ne bo le mafolofolo haholo hore nka robala hoo ke neng ke nahana hore ke tla qeta nako ke ngola mofuta ona oa boiphihlelo bakeng sa ts'ebeliso ea nako e tlang.
Mohlankana e mong:
Haeba u na le mathata ka litakatso tsa hau ha u le mong, fihla moo batho ba ka u bonang! ka botebo, bula likharetene tsa hau, tsoa sebakeng se tloaelehileng sa ntlo ea hau, u ee u lule kantle, u ee lebenkeleng la kofi. se ke oa lula u koalehile ka kamoreng ea hau e lefifi le PC ea hau. Haeba o etsa seo, o tla hloleha.
Mohlankana e mong:
Kamora hore ke khutlele hape ka Sontaha maikutlo a ka a ntse a fetoha joalo ka rollercoaster. Bakeng sa lona banna ba lekang, LE SE ETSE !!! Ha e na thuso ho hang. U tla ikutloa eka u shit. Ebile ha ho monate ho ikutloa joalo.
Mohlankana e mong:
Mohlankana e mong:
Kahoo mona ke ntse ke sebetsana le lintho ha ke kopana le banana ba chesang-facebook ho facebook (Damn you!). Ke fumana tloaelo eo ea karabelo-ea-maikutlo mme hobane ha ke so fele matsatsing a 3 ke thatafalloa haholo. Ke nka qeto ea ho theola mohopolo oa ka habeli mme ke tsepamise maikutlo ho mosebetsi o teng. Empa ke thatafalloa ho etsa joalo. Ke nka qeto ea hore ke hloka ho hlapa. Ke lula ke nahana ha feela nka phela ka shaoareng, nka hlola ntho ena. Ebe ke kena ka kamoreng ea ho hlapela, ke etsa li-pushup tse 20 ka mokhoa o fetelletseng ebe ke tlolela ka shaoareng. Ke qala ho etsa lintho tse makatsang ha ke le moo- Ke ile ka hopola ho shebella puisano ena ea Bruce Lee moo a buang ka ho tšoana le metsi (link tsa).
Ke qala pono ena - e ne e sa reroa, 'me kaha esale ke bala libuka tse ling ka eona, ke nka qeto ea ho itšepa ka eona. Eseng ho e loantša. Ke nahana ho beha matla ao ke neng ke tla a senya ho kena lefats'eng lena le letle le hlakileng, 'me ke le hokahanya le matla a bokahohle. (Ak'u tsebe, ke tseba hantle hore sena ke boikoetliso ba kelello feela)
Ke nka qeto ea ho boloka matla ao moo, ho a tlohella hore a "phehe" ho fihlela ke qeta ho hlapa- Ha ke nahane ka ho fepa nako eohle. Ha ke qetile ke ikutloa ke le motle, ke nka qeto ea ho "nanabela" ho nka "matla" mme ke leboha bokahohle ka ho ntumella ho sebelisa polokelo ea eona. Ke nka qeto ea ho tsetela matla ana ho nna bakeng sa lintho tse ntle- mosebetsi, papali, likamano, jj.
Kamora hore ke qete ka seo, ke ile ka nahana hore ke tla thuisa ka metsotso e 20-30. Ke bile le ho thuisa ho monate, 'me joale ke lihora tse' maloa hamorao ke sebetsa mererong ea ka ke ikutloa ke felletse ka botlalo hobane ke ile ka ikokobelletsa karolo eo ke neng ke sa e laole. (Bonyane kajeno, ke tla leka sena letsatsi le leng le le leng ho tloha joale ho ea pele!)
Mohlankana e mong:
Ho itlopa joala ho tlameha ho fapana haholo le ho oela hape. Bakeng sa likhoeli tse ka bang 4 tseo ke li qalileng ha ke so ka ke ba le litabatabelo kapa matšoao a ho tlohela ao ke bileng le ona bekeng e fetileng (kamora ho itlopa joala). Lintho tsohle tseo ke ileng ka khutlela ho tsona pejana e ne e le maemo a mofuta o le mong / o le mong 'me kaofela ha tsona li ile tsa baka takatso e fokolang kamora moo ke neng ke li loanne bekeng ena kaofela.
Ho thoe'ng haeba e se e le morao haholo?
Ebe o na le monyetla o motle oa ho itlhahloba. U ka ithuta ho hongata, ha mohlankana enoa a bontša:
Ke qalile phephetso ena ho ithabisa, joalo ka ha ke ne ke nahana. Ke e qetile ka libeke tse 2, ha ke nahana, "E sotha! E ke ke ea ba mpe joalo, ”'me e sehang ka nqa tse peli. Empa ho ne ho le joalo, ka hona ka khutlela mokhoeng oo hape. Empa ntho e "ntle" ke hore: Kamora hore ke oele hape, ke ile ka hlokomela hore ehlile ke lekhoba la ho holofala. (Eseng haholo le litšoantšo tsa bootsoa. Le ha ke ne ke fepa, ke d
Taba ea bobeli, ke ne ke sa elelloe, pele ke oela hape, e leng melemo eo ke bileng le eona ka ho se hlolehe. Empa kamora eona, nka u fa mehlala: Pele ho NoFap, ke ne ke opeloa ke hlooho e bohloko ka metsotso e ka bang 5, letsatsi le letsatsi.
E ile ea nyamela nakong ea nofap empa ea khutla kamora ho e seta bocha. Hoa tšoana le ka matsoho a ka. Ba ne ba qala ho thothomela ka tšohanyetso mme ha ke ba sheba haholoanyane, ba ile ba sisinyeha le ho feta, ho fihlela moo ke neng ke se ke sa khone ho ba laola. Kamehla ha o bone melemo ea hau ha o tlohela. Empa kea u joetsa: Ke becha hore u na le tse ling. Le ha o sa ka oa hlokomela.
tl; dr: Ke ne ke sa hlokomele hore na tsoelo-pele ea ka e bile ntle hakae ho fihlela ke e seta bocha
Mona ke kamoo moshemane e mong a ileng a sebetsana le ho oela hape ha hae:
Ke letsatsi la 9 la ho qala bocha hona joale mme ke ithutile ho hongata ho tloha ha ke ne ke khutlela morao hape. Ha ke nka qeto ea ho PMO matsatsing a 9 a fetileng, ke ile ka etsa boiteko bo matla ba ho ithuta ho khutla hape mme ka tsoelapele ho phela bophelo ba ka ka tsela e nepahetseng le ea kahisano ka "ho nka karolo lefatšeng." Ke ile ka iqobella ho tsoelapele ho ba le setsoalle, ho bua le batho bao ke sa ba tsebeng, ho tsoa ka mehla, ho ikoetlisa, ho phethela mesebetsi eohle ea ka ea letsatsi le letsatsi, le ho lula ke beha litholoana letsatsi ka leng.
Ke fumane hore ho etsa joalo, ho fapana le ho koata ke ho oela hape, ho entse hore ho bonahale eka ke nkile hantle moo ke emisitseng teng pele ke khutlela hape! E boetse e mpontšitse hore na ke hlile ke batla ho qala bocha le ho hlaphoheloa ho PMO, e leng se ileng sa etsa hore khetho ea ka e tsoelepele ho ea pele ho qala bocha bocha!
Ntho e 'ngoe e thusitseng haholo ke hore ke behile kemiso ea letsatsi le leng le le leng ea lintho tseo ke kileng ka tloaela ho li etsa ha ke feoa ke boemo ba PMO. Kemiso eo e na le:
-Ka nyoloha
- Ho ja sesepa sa koatlisi / 1 ea kofi
-Ka lebisa tlhokomelong ea khaolo ea motho ea thusang ho bala buka ha ke apara
-Keng ho palama baesekele ea ka ho laebraring (3.7)
-Ka hlahisa batho ba fetang ka tsela ea libaesekele
Ha ke le laeboraring ke lula fatše ke ipoloke ke etsa lipatlisiso, boitokisetso ba koleche, ho ngola lingoliloeng, ho hlophisa lipheo tsa beke le beke, ho sebetsa moralo oa bophelo ba ka jj.… Ke boetse ke bua le bo-laeborari ba batle ha ke phomola mosebetsing.
-Ke khutlisetsa baesekele ea ka ho tloha laebraring (e 'ngoe ea mailile a 3.7)
-Ka hlokomoloha lethathamo la ka la ho etsa-le leng (Ke boikutlo bo tsotehang hakaakang! Haeba bo tsoela pele lethathamong la To-Do, ke ikemiselitse ho e etsa letsatsing leo)
-Ka ja lijo tsa mantsiboea tse phetseng hantle
-Ka senya
- Ho etsa tee le ho bala buka e ntle
-Ke sefahleho sefahleho le sefahleho sa ka ho tšaba ho khutsa, le ho nka matla a ka ho bona pele ba robala
-Tsa mo robala
Ke hlile ke kene ka sebapeng e le mosebetsi o mocha oa letsatsi le letsatsi! Ke tsela e phethahetseng ea ho fihla sebakeng sa sechaba se kang la laebrari hobane ka nako eo ke kenang ka laebraring, li-endorphins tsa ka li potlakile 'me ke labalabela ho ba setsoalle hobane ke ikutloa ke le motle haholo mosebetsing ona! Ho tloha ha ke ntse ke e-na le moralo ona, ke khona ho utloa boko ba ka bo itšetlehile ka boeona ho ikamahanya le tsela ena e ncha ea bophelo.
E 'ngoe ea lipotso tse botsoang khafetsa ke: "Ke sa tsoa khutlela morao, na see se bolela hore ke qala letsatsi la pele?" Karabo e bonolo ke hore, "che." Matsatsi ao u a qetileng eseng ho sebelisa litšoantšo tsa bootsoa ho fetotse boko ba hau ka mekhoa e metle. Nako le nako ha u re "che" mokhoeng oa hau oa bootsoa, e matlafatsa li-circuits tsa boko ba taolo ea taolo mme e fokolisa lisekete tsa hau tsa tahi. Na dieter e feteletseng e khutlela letsatsing la 1 hobane o ile a robala ka mafelo-beke? Che, le uena ha u joalo. Ithute feela ho khutlela morao, lebella ea matla e tsitsitseng ka matsatsi a seng makae, nka mehato ea ho thibela se tšoanang nakong e tlang, 'me u qale hape.
Potso e 'ngoe ke hore, "Hang ha ke oela hape, ke nkile qeto ea ho itlopa joala hobane ho etsa hore ho be bonolo ho hanela litšoantšo tsa bootsoa ka matsatsi a' maloa. Na eo ke tsela e nepahetseng? ” Ho qala bocha ho bua ka ho rewiring hape o tla tlameha ho kenya karolo ea "litakatso" neng kapa neng, ho bolelang hore kapele ha o qala ho ts'oara litakatso, kapele boko ba hau bo boetse bo tsitsitse. Kahoo ho itlopa joala ho liehisa lintho ho feta ho thella. Kaha sepheo ke ho pheta-pheta boko ba hau nakong ea khanyetso (litakatso), ho molemo ho tsoelapele ka eona kapele kamoo ho ka khonehang. Ho itšireletsa ho felisa litakatso ha ho etse hore mosebetsi o be bonolo, mme ha e le hantle ho ka matlafatsa bokhoba ba hau. Monna e mong o itse:
Hangata ke ba le katleho e kholo ho qalelleng ho qala ha ka ha ke ts'oara kamora ho ba le setotsoana se le seng feela. Matsatsi a mararo a fetileng, ke ile ka itlopa joala 'me ka ba le li-O tse' ne nakong ea lihora tse 'maloa. Ke lula ke khutlela morao hape ka potlako haeba ke itlopa joala (shebella litšoantšo tsa bootsoa makhetlo a 'maloa ebe ke ea libokeng hang ha nako ea ka ea boipelaetso e felile).
Mohlankana e mong:
Ha ke qala ts'ebetso ena, maikutlo a ka kamora ho oela hape a ne a le tlase haholo. Le matsatsi a latelang. Linako tsena li bohlokoa ho qoba PMO le ho feta. Koetlisa boko ba hau hore bo se ke ba batla "hit" e ngoe leha o se o khutlile hape. Ho ne ho le thata ho etsa ntle le pelaelo, empa ho bohlokoa haholo. Le hajoale, kamora hore ke khutlele hape ka makhetlo a 'maloa, ha ke a ka ka ikhella fatše ka re "Ho lokile, ke ferekane, ha ke na thuso, leka hape ho ea pele" ho fapana le hore "Ke ferekane, ke itlhoile, hobaneng ke rata sena? Nke ke ka hlola ke fola. ” Lintho tsena tsohle li tla leka ho hlasela kelello ea hau, empa li ea hole le ho feta.
Ke sethethefatsi se sa tloaelehang se sa khutleleng nakong ea phomolo. Ke belaela hore palo e phahameng ea batho ba lemaletseng ho sheba litšoantšo tsa bootsoa e khutlela morao ho feta ba hlaphoheloang ke lithethefatsi tse ling. Li-cues le li-trigger li hohle. Boholo ba basebelisi ba qeta lihora tse ngata lik'homphieutheng tsa bona. Ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali ke karolo e tloaelehileng ea boholo ba (Bophirimela).
Ak'u nahane ka motho ea sa tsoa noa joala a sa tsoa noa a nka mosebetsi joaloka bartender. Hase maikutlo a matle. Leha ho le joalo, motho ea tahiloeng o na le khetho ea hore na o tla ja joala kapa che. Ha u na boikhethelo. Uena e tla bona litšoantšo tse tsosang takatso. Kahoo o tšoana le lekhoba la tahi le noang hanyane ka linako tsohle, leha ho le joalo ua hana. Iphe mokitlane, 'me u tsoelepele.
Ho oela hape ke "potoloho e ncha" feela. Ee, e ka hlahisa makhopho a methapo ea pelo matsatsi a 'maloa, a ka iponahatsang e le litakatso tse matla, le maikutlo a "Ha ke sa tsotella", ho teneha, ho nyahama, moholi oa kelello kapa takatso ea ho itšehla thajana. Leha ho le joalo, ke bothata bo boholo feela haeba boko ba hau bo atleha ho u sutumelletsa ho itlopa joala.
Sheba lits'ebeletso tse matla matsatsing a seng makae a latelang. Bona Na U Hloka ho Felloa ka Tsela ea ho Kopanela Liphate?
Ba bang ba fumane mekhoa e thathamisitsoeng ka tlaase ho thusa ho qoba takatso ea ho itlopa joala. Fumana motsoako o sebetsang ho uena. Joalokaha mohlankana e mong a itse,
Ho "fetola" ha hoa ka ha kokobetsa litakatso tsa ka. Ke ikutloa ke khutsitse ke bile ke khutsitse ka hare ntle le eona. Se thusang ha litakatso li hlaha ke: ho itšoara ka tsela e fapaneng, e seng ea thobalano, lipula tse batang kapa ho rotha metsi butle botoneng ba ka le libolo, ho hema le ho sitisa (ho etsa ho hong ho fapaneng).
TLHAHO ke motsoalle oa hao hona joale. Moshemane enoa o ile a hlalosa mokhoa oa hae:
Ha o ipha tumello hobane o na le tjantjello e matla, ho oela hape KE ntho e iketsang. Ke 'nete ha u se u re "Ho lokile, ke horny boner ea ka e thata, ke khona ho MB." Ke nakong eo u seng u hlotsoe. Ntho ea bohlokoahali eo nka e fang mang kapa mang boemong bofe kapa bofe bokhobeng bona ke fetola maikutlo a hau. Seo ke sa bohlokoa haholo. Kahoo Kahoo ke habohlokoa haholo. Hang ha maikutlo a hau a fetotsoe hantle, takatso ea hau e fokotsehile bonyane 50%.
U rata ho etsa eng ntle le litšoantšo tsa bootsoa? U khahlisoa ke eng? Tsamaea ho YouTube 'me u shebe video ea seo. Ke rata ho shebella bashanyana ba phahamisang litšepe tse batlang li bonahala e se tsa botho. Nakong eo ke qetileng ho shebella video eo, ke shebella e 'ngoe e amanang le video eo. Pele oe tseba, ke se ke le "mode ea ts'ebetso ea lipapali" mme ke nahana ka hore na nka kenya li-lbs tse 5 joang mochineng oa khatiso. Eseng ho, "Shit, na see se tla oela hape?"
Ho na le mofuta oa sehlopha sa livideo (ntle le litšoantšo tsa bootsoa) tse ka u fang maikutlo a fapaneng. Beha "video" ea "hobby" ka tsela efe kapa efe "pele" ka linako tsohle. E behe "pele" kamehla. Iphe nako ea boikhethelo haese ho shebella "pele" pele.
Haeba ka sebele u tla shebella litšoantšo tsa bootsoa le MB ntle ho pelaelo kelellong ea hau, 'me u tetse, joale ke khothaletsa ho ipolella, hang kamora hore u shebelle "video ea ho itlosa bolutu" u ka shebella video ea bootsoa. Lintho tsa pele pele.
Mohlankana e mong o fumane sena:
Ho bonahala eka batho ba bangata ba masoha ba fumanang 'nete [hore botona kapa botšehali bo sa khaotseng ha bo khotsofatse] ba fetohela mokhoeng oa ho ithiba. "Ha ho PMO" joalo ka ha ba bangata ba e bitsa. Ke lekile tsela eo mme e ne e sa sebetse ho nna !!! Ke ne ke ikutloa ke khaotsoe ho tsoa bong ba ka feela, empa le likarolong tse haufi-ufi tsa ka. Kahoo ke ile ka tela 'me ka khutlela monateng, hoo e ka bang letsatsi le leng le le leng…' me e ne e sa khotsofatse joalo ka ha ke hopotse!
Eaba ke fumana solo tantra. Solo e lekana le karezza, haeba u ka rata. Mme e fetohile tsohle! Morero ke ho nka ketso ea thobalano joalo ka ho thuisa, ho fapana le tšusumetso ea phoofolo e sa laoleheng. Ke khetha ho e bitsa "ho silila ka litho tsa botona le botšehali" ho fapana le ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali (hobane ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali ho nna ho amana le setho sa botona!). Ka hona, mokhoa oa ka o akaretsa ho silila butle haholo, ho bonolo, ho phomola ka botlalo le ka botlalo, joalo ka karezza e arohaneng. Morero ke ho lula sebakeng sa tsoho sa 60-70%. Haeba u feta moo, u fihla "ntlheng ea ho se khutle" 'me ha u na boikhethelo haese mokhelo.
Morero oa mokhoa ona o le mong ke ho tsosa thabo ea hau ea thobalano ka boitlhakiso bo bonolo, bo lerato le bo nahanang, le ho lumella maikutlo ao a thabo ho tlatsa sele e ngoe le e ngoe ea 'mele oa hau. Ha u se u ikhatholotse u le boiketlong ba boiketlo, tsepamisa maikutlo ho phefumoloho ea hau 'me u utloe sele e' ngoe le e 'ngoe' meleng oa hao e khanya ka matla a boiqapelo. Ha u ntse u nahanisisa ka maikutlo ana, litho tsa hau tsa thobalano li ke ke tsa hlola li tsosoa empa thabo ea 'mele oa hau e tla sala. E tšoana le bophahamo ba tlhaho, 'me maikutlo a tla nka lihora tse ngata haeba oe etsa hantle !!!
Ke qetile matsatsi a 16 ke se na mokhelo 'me ke ntse ke sebelisa mokhoa ona hoo e ka bang letsatsi le letsatsi. E hlile ea sebetsa ho 'na,' me ke ts'epa hore e tla sebetsa le ho uena. Haeba u ferekane ka lebaka la ho se khone ho lula u le PMO mahala, leka sena! [Hlokomela: Ba bang ba fumana hore mekhoa ea 'mele ha li na thuso qalong (hape li khothatsa), empa li molemo haholo bakeng sa ho fokotsa ho tsieleha ho kopanela liphate nako e lekanyelitsoeng e tsosolosoa.]
Litlhahiso tse ling:
- Metsi a chesang (ka liphatsa tsa lefutso ka ka sekoting kapa ka holimo) kapa lipula tsa mariha li bonahala li khutsisa 'mele fatše (sheba litaelo tse ka tlaase mona leqepheng lena)
- Leka Red X Technique
- Ha u e-na le tšusumetso, nka mehato ena ea 3: Khothaletsa haeba u hloka. E tla u thusa ho phutholoha. Ja lijo-thollo tse nang le tsoekere ha lipatlisiso li bontšitse hore boiteko bo matla bo ka khona ho bo felisa, ho etsa hore ho be thata haholoanyane. (Lipatlisiso mona: Mokhoa oa MYLN. Tsela e fapaneng.Hang-hang iphumanele sebakeng se sireletsehileng (sebaka seo u ke keng ua ipholla litho tsa botona kapa botšehali).
- Buisa Ho qala bocha likeletso le maikutlo - "litšiea tsa likeletso" tse ngotsoeng ke bashanyana ba li entseng ka ho qala bocha.
- Ke fumane, ha ke khutlela morao, kapa ke batla ke oela hape, hore ho peeha hanghang ho fokotsa ho potlaka ha eng kapa eng eo o e utloang. Kahoo leha o ntse o hlophisa, hanyane, nka khefu ea motsotso o le mong 'me u ntše pee. Kea u tiisetsa, ea sebetsa. E nka bohale. Ka tšohanyetso, o tla khona ho nahana hape 'me u ke ke ua ba le pono / moholi oa kotopo ea PMO eu thibelang ho tsepamisa maikutlo ho eng kapa eng.
- Bua le motsoalle ea tsebang ka lithethefatsi tsa hau (ka thelefono kapa ka ho toba)
- Ke sebelisa mokhoa oa ho hema… Ha e le hantle ke beha matsoho a ka mangoleng, ke iname, ebe ke felisa moea oohle matšoafong a ka. Ebe kea otloloha, ka litebele lethekeng, 'me ke bala ho fihla ho 10. Ke ntan'o phefumoloha ka matla yoga (ke phefumoloha ka sekoti, eseng mahetleng) ebe ke phutholla matsoho a ka mahlakoreng a ka. Etsa joalo makhetlo a 'maloa,' me ke fumana e thusa ho laola le ho qhala likhetho… Hammoho le ho nkhutsisa feela.
- Fumana video ea batho ba bong bo fapaneng ba Inthaneteng, joalo ka ho shebella opereishene, kapa ntho e "feteletseng" Monna e mong, ea buelletseng ka matla ho shebella video "e kholo", "ha o bona ntho e mpe, ha o na takatso ea ho etsa thobalano."
- Fana le phoofolo ea hau ho silila, itlhoekisa kapa u itlhoekise
- Kenya porn blocker khomphuteng ea hau
- Tsoa. Ha ke qala ho tlohela, ke ne ke nahana hore nke ke ka tsoa nako e telele hore ke fole. Seo ke se fumaneng se ne se hlile se fapane. E, ho tsoa le ho otla banana ha u e-na le litšoantšo tse litšila tse tsosang takatso ea bootsoa ke boiphihlelo bo bobe le bo bohloko. Empa taba ke hore u ntse u itšupisa hore na u haelloa ke eng. 'Me boholo ba nako, ha ke tsoa le ho bua le banana, ha ke nahane ka ho kena kahare ho bona, empa ke nahana ka hore na ho tla ba joang ho ba le bona, haufi le bona, ho ba utloa ba u tšeha le ho bososela le uena le bosholu bo hlokolosi joalo. Lintho tse matlafatsang maikutlo. Batho ba bang ba kanna ba hana, hore bohale / lihlong tsa ho se khone ho tsamaea le banana libareng / meketjaneng / jj. e etsa hore u khutlele morao, empa ke fumane hore ke e hloka ho ikhopotsa hore na hobaneng sena se le bohlokoa ho feta feela ho laola maikutlo a ka a tlhaho.
Iphe mekhoa e meng, le haeba e ka ba mekhoa e meng ea kamoso. Ke mang ea tsebang, u kanna ua kopana le ngoanana ea etsang hore bohloko bohle e be ba bohlokoa. Ke fumane hore ke qalile ho rata banana haholo ho tloha ha ke qala ho etsa sena. Keletso e le 'ngoe: u se ke ua noa haholo ha u ntse u etsa sena. Ho noa ho lebisa maikutlong a matla a ho hlabisoa lihlong / bohale ha o sa kopane le banana bana, ho ka etsang hore ba oele hape. - Ngola liphihlelo tsa hau kaofela ha li ntse li etsahala
- Khetholla sesosa sa ho oela hape, 'me u bone mekhoa ea ho e potoloha nakong e tlang. Ka mohlala, itlhakisetse hore na u tla etsa'ng nakong e tlang ha papali e hlaha. Nako e tlang ha setšoantšo se tsosang takatso se hlaha ka har'a video ea 'mino, ke tla e koala ebe ke nka khefu ea metsotso e 10 ka har'a komporo ea ka. "
- Leka ho e 'ngoe ea tsona lithulusi tsa rewiring
- Ema 'me u tlohe khomphuteng ea hau. Hona joale. Tsamaea. Hang-hang ho Starbucks. Etsa ntho e itseng.
- Ho sa tsotellehe se etsahalang se etsahala, empa etsa joalo eseng ikotla
- Seo u lokelang ho se ela hloko qetellong ke ho bona hore na u ntse u tsoela pele. Ntho e mpe ka ho fetesisa eo u ka e etsang ke ho tepella maikutlo kamora ho oela hape le ho itlopa joala ka ho nahana, "Ho lokile, ke hlotsoe, ha ho sa na taba". Ke habohlokoa, 'me u se ke ua nahana ka litšoantšo tsa bootsoa, ke tsela e itseng ea ho khutlela morao. Ha litakatso li fihla, ipolelle ka lentsoe le phahameng "Che!" (esita le ho e buela holimo, ha ha) 'me u qale ho nahana / ho etsa ho hong.
- Emela hantle, ka boiketlo bo botle, matsoho ka lehlakoreng la hao. Hona joale u shebile ka ho toba, u khumame ka molala (ha e le hantle ha u na khatello mona, sheba feela ka ho toba setulong ka holimo ho uena). Joale ema ka leoto le le leng 'me u koale mahlo. Tšoara sena ka metsotso e le 'ngoe. Hona ho utloahala e le ntho e makatsang, mohlomong, empa e fana ka melemo e totobetseng (bonyane ho 'na): a) ho lekanngoa / ho sebelisana hantle le ho ntlafatsa boithabiso) u ke ke ua thusa, empa u lule motsotsoana (haholo-holo tlhahiso ea kinesthetic), ho hang ha ho na sebaka sa litakatso / mehopolo ea litšoantšo tsa bootsoa) fetisa moelelo: ntoa ea ho leka-lekanya ('meleng oa hao le boko ba hau), ho utloa, hore u ka loana ntle le ho oa, boikutlo ba taolo
- Itokise - Ntho ea mantlha eo u lokelang ho e etsa haeba u batla ho emisa ho nahana ke ho itlhophisa le ho phathahana. Ha ho na nako ea mahala ea ho kokotela menoana ea hau ka kamoreng ea hau e bolelang hore ha ho na nako ea ho ikholisa ho PMO. Ka mantsoe a mang, u se ke oa thekesela 'me ua lula u le haufi. Qala ho robala ka ho lekaneng. Sena ha se bolele ho robala lihora tse 10. Robala bakeng sa 6-8. Pele u robala, etsa lethathamo la lintho tseo u batlang ho li etsa hosane, ho kenyelletsa le boithabiso. Sena se nthusitse haholo. Ha ke tsoha, ha ke batle ho nahana ka lintho tsohle tseo ke nang le tsona / tseo ke batlang ho li etsa letsatsing leo, ka hona etsa joalo bosiung bo fetileng. Se ke oa ipha lintho tse 3-5 feela tseo u lokelang ho li etsa. E etse lenane le boholo bo hlomphehang. Ke fumana hore hangata nka etsa lintho tse ka bang 14 lethathamong la ka ka letsatsi (ho ngola mangolo tsoibila, ho khetha ho hloekisa, ho fumana letangoana le lecha la ho sesa kamora Letsatsi la Basebetsi, ho nka korosari, jj).
- Fumana sebaka sa ho etsa mosebetsi oa hau ka har'a komporo e SENG hae. Leka laeborari, kapa Starbucks.
HAEBA U LOKELA HO RELAPE KOPOLA HONA!
Lumela le amohele ho hau ea hau ea mohlolo ea ho khutlela morao ea hau (ERROR)
U LOKELA HO NA LE RELAPSE 'ME U KILE U BATSE HO THUSA!
ETSA HORE HO KHETHA 2 EA LINTHO TSE LENG TSE LENG TSEO TSE LENG TSE LENG TSE BOLETSANG HO #1 (Tlosa letsoho la hau!) MOSEBETSI HONA! U HLOKA BOHLOKO BA HAO BA EMOTIONAL LE NERGETIC KA HO SE KE U LATELA MOKHOA OA HO THUSANG:
- Tlosa dick ea hau
- Ema 'me u tsamaee
- Noa khalase e kholo ea metsi
- Tsamaea, ka ho khetheha ka ntloana
- Nka metsi a potlakileng mme u apare liaparo tse hloekileng
- Tlosa khomphuteng / tablet / fono
- Tsamaea hole! (U lokela ho tlohela ho fokotsa ho etsa sena)
- Etsa li-push-up tsa 30!
- E-ea 'me u hlatsoe matsoho!
- Phefumoloha ka hare le ka ntle ka linako tse ling tsa 3
- Apare lieta tse ling (le liphahlo) mme u ee ho matha, ho tsuba, sprint
- Haeba u pota-potiloe ke lehloa u ee ka ntle 'me u etse li-snowball tsa 20
- Haeba u pota-potiloe ke lehlabathe o tsoela ka ntle 'me u etse li-sandball tsa 20
- Bitsa 'm'ae' me u mo bolelle hore ua mo rata, empa ha ho joalo
- Ka botebo, haeba u se u balile lethathamong lena hajoale 'me ha u e-so etse letho' me U NTSE u le takatso ea ho fap joale ke u ts'oarella hore u nke mokoko oa hau o emeng le libolo tse opang ebe u ea ho hlapa metsi a leqhoa. Batho ba ntse ba mpolella hore ke bomo, leha ho le joalo ho nna ke tla ba etsa ka letsatsi le letle la hlabula kamora ho nka nako e telele pela noka moo ho nang le sehlopha sa lilypads tse nang le lihohoana hangata li lutseng moo li batla lintsintsi. nkha joang bo sa tsoa khuoa ha ke ntse ke mametse molumo oa morethetho oa maoto a ka ha ke matha tseleng tlasa leholimo le hlakileng le leputsoa. Ho phefumoloha moea o hloekileng ha ho mohla ho kileng ha ikutloa ho matlafatsa joalo ka ha melumo ea ho luma ha li-cicadas e ntse e foka hara joang bo omisitsoeng bo mabopong a noka. Sena se bonahala e le sebaka se loketseng senoelo sa tee. Ke ne ke nahana ka eng hape? …… Hona ke pheletso ea karabelo ea hau ea boemo ba tšohanyetso (ERROR)
Ke tšepa hore sena se thusitse. U ka etsa sena. Etsa tse ling tsa lintho tse kaholimo. Tlosa terene e lemaletseng koetliso 'me u khethe ntho e' ngoe HONA JOALE. Dick ea hau e tla loka, u koale esele ea hau hanyane hanyane, e-ea ho itlhoekisa 'me u ntše lihele boemong ba hau ba bootsoa / fap. Phefumoloha. Eba moholo. U tla thaba hore ebe u entse boiteko bona. Se ke oa khetha ntho e bonolo. Hona joale tsamaea hole le sesebelisoa sena.
Menahano e meng
Hlokomela: Litšoantšo tsa bootsoa Inthaneteng ke superstimulus — ha ho letho leo boko ba baholo-holo ba rona bo kileng ba kopana le lona. Haeba u ikutloa u tsoile taolong, ho fapana le ho sheba litšoantšo tsa bootsoa, leka ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali ntle le litšoantšo tsa bootsoa (kapa litoro tse litšila tse tsosang takatso ea bootsoa…. (Haeba u sa khone ho fihla sehlohlolong habonolo ntle le litšoantšo tse litšila tse tsosang takatso le / kapa khohlano e matla, phallo ea hau ha se libido ea 'nete; ke "boko ba hao bo lemaletseng" bo hoeletsang ka lintho tse se nang thuso. Etsa sohle se matleng a hao ho itšitisa ka ho sebelisa mehopolo e kaholimo.)
Ntho e matla haholo ea ho tsosoa ha maikutlo (ha ho na litšoantšo tsa bootsoa Inthaneteng) ha e se e le matla haholo ho feta ha matsatsi a latelang ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali. Khatelo-pele e theoha ho laola tsela eo u phelang ka eona.
Hopola, u eseng motho ea mobe hobane feela karolo ea khale ea boko ea hau e etsa hore ho be le nako e telele ea ho fetola methapo ea pelo, buka, lihlahisoa tsa motlakase hona joale tse fumanehang Inthaneteng. Phello ena e mpa feela e na le sebaka se fapaneng sa tikoloho eo re phelang ho eona hona joale ka tsela eo boko ba rona bo fetohileng ka eona. Kahoo esita le matsatsing a mabe, be bonolo haholo ho uena.
Hopola hore litaba tsa lintho tseo u li boneng ke e sa tloaelehang karolong ea khale ea boko ba hao. E mpa feela e batla phekolo ea kelello-eo ka bomalimabe e etsang hore boemo ba hao ba kelello bo be bobe le ho feta, kamora ho phomola hang-hang. Boikutlo bo bobe bo khanna batho ho itlhahisa, kahoo leka hore u se ke ua qeta nako hape u ikutloa u le mobe.
U ke ke ua bokella karolo ena ea khale bokong ba hau. Ke karolo e kholo haholo ea ho etsa liqeto maemong a hau a letsatsi le letsatsi. Ha u batla ntho e le 'ngoe' me e batla ntho e 'ngoe ka matla, ho tlola ho lebisa khohlanong e matla ea kahare. Joalokaha motho e mong a itse,
Ke hlokometse hore li-slip ups e kanna ea ba ketsahalo e tloaelehileng, empa li qala ho hasana ho ea pele le hole ho feta tse ling. Joalokaha ke ne ke nahana hore matsatsi a 5 e ne e le ntho e kholo ebe 6 le 11 joale ke bona eka ke ea likhoeli le mohlomong lilemo. Kahoo lula u le matla, itšehe, 'me u hopole hore ho na le lebone le khanyang qetellong ea kotopo.
Ho e-na le hoo, u tlameha ho kokobetsa 'mele oa hao ka tsela e sa tobang — ka ho lula hole le superstimuli ka hohle kamoo ho ka khonehang le ho shebella lintlafatso butle-butle — kapa litšitiso kamora hore u leke liteko tse fapaneng. Litšitiso li ka u ruta joalo ka katleho. Ho kheloha ha ho na taba ha feela GPS ea hau e kahare e sebetsa hantle.
U ka boela ua fokotsa likhohlano tse ka hare ka ho tsamaisa ba lintho tse thusang ho laola maikutlo: ho ikoetlisa, ho sebelisana ka botsoalle, nako ea tlhaho, ho thuisa, joalo-joalo. Ho khutsisa ho lla (litakatso), ho nolofalletsa ho tsamaisa lipakane tseo u li khethileng. Ha botsitso bo khutla, tlhōlisano ea ka hare e fokotseha
'Me, haeba u khutlela morao, ipotse hore na u itšehla thajana haholo. Hopola hore u motho feela. E mong le e mong o loana le mathata a ho iketsetsa matla 'me ka linako tse ling bohle ba lahleheloa ke taolo. Na u ka nahana ka batho ba bang bao u ba hlomphang le ba u tsotellang ka bo-mang ba ileng ba thulana le mathata le litšitiso tse tšoanang? Pono ena e ka fokotsa lentsoe la ho ikhalala. U ka re'ng ho motsoalle? Nahana kamoo u ka tšelisang motsoalle ea nang le bothata bo tšoanang. Pono ena e tla lebisa tsela ea ho khutlela tseleng.
Ho na le leqhubu le tebileng la ho ithuta ts'ebetsong ena ea ho qala bocha. Mohlala, ha ho mohla nkileng ka hokahanya matheba pakeng tsa ho ikutloa ke sa sireletseha le ho se na thuso, le ho ikhula. Ha ho mohla nkileng ka utloisisa hore ke tla MO ka lebaka la ho ikutloa ke soabile ka nna. Hape ha ho mohla nkileng ka hlokomela hore ke ntse ke tlameha ho ithuta ho hokahana le basali, le hore ke tšaba ho ba tlokotsing. Kahoo ke ithuta ho hong nako le nako, 'me boiteko bo bong le bo bong bo bocha ke kena ka pono e fapaneng. U ke ke ua e kenya kaofela ka nako e le ngoe.
Mona ke lenane la moshemane a le mong:
LINTLHA TSA BOHLOKOA TSE BOHLOKOA RELAPSE:
#1 lipapatso tsa batho ba Craigslist
#2 Ho ratana le libaka (ha ho molemo bakeng sa mehato ea pele ea ho qala hape)
#3 Sebelisa inthanete e le mohloli oa ka oa letsatsi le letsatsi
#4 Ha o etse mofuta o mong le o mong oa boikoetliso letsatsi le leng le le leng (o lokela ho etsa ho hong ka letsatsi le letsatsi)
#5 Ho bolaea nako ho internet
#6 Ho qeta nako e ngata haholo ke le mong
#7 Ha o bue le batho ba bacha letsatsi le leng le le leng
#8 Ho pata koranta ea letsatsi le letsatsi ngola
#10 Ho lula sebakeng sa ka sa matšeliso mme ke sa tsoele pele ho ea ho tse sa tsejoeng letsatsi ka leng
#11 Nako e se nang nako
#12 Ho bala lipale tsa thobalano (ho lumella hore litakatso li bapale)
#13 Ho bua le banana ka liphihlelo tsa thobalano
#14 Ho labalabela botsoalle bo lerato, kutloisiso le bo tšoarellang
#15 Ho tlohella tšabo ho ntebela ho phehella / ho finyella ntho e itseng
LINTLHA TSE LOKELANG HO RELAPSE:
#1 Ho palama sekekele sa ka bakeng sa maeto a malelele
#2 Ho ea boikoetliso
#3 Ho palama sethuthuthu sa ka ho ea laebraring
#4 Ho bua le banana ka bomong
#5 Ho hlōla tšabo e ncha
#6 Hlahloba sebaka se secha
#7 Ho kenya lintho tse ncha mekhoeng ea ka ea letsatsi le letsatsi
#8 Ho na le lenane le ngotsoeng la ho etsa-ho etsa
#9 Ho nka maoto
#10 Ho ea kae-kae ho se na inthanete kapa thelevishene bakeng sa letsatsi le le leng la banyalani
# 11 Ho bua le motho e mong ka tsoelo-pele ea ka ea ntlafatso ea PMO (seo ke se finyeletseng le tšabo)
# 12 Ho kenya kelello ea ka ho "mode ea mosebetsi" le ho nka karolo ho hong ho hlahisang
#13 Haeba ke tlameha ho kena inthaneteng, e etse sebakeng sa sechaba (joalo ka laebraring)
# 14 Haeba e hlohlellelitsoe, etsa hore kelello ea ka e kenelle hanghang ke ntho eo e seng ea thobalano (Se ke oa lieha "mohopolo o qholotsang")
Lintlha tse tsoang ho poso ena:
Ha tšusumetso ea fap e fihlile o tla ba le sebaka se khethiloeng sa ho ea ho sona kapa mosebetsi o lokelang ho etsoa, ntle le haeba ho na le litaba tse ling tse potlakileng tseo u lokelang ho li etsa. Na u batla ho ithuta ka litaba tsa thuto tse kang Math, Biology kapa Histori? Khan Academy ke e 'ngoe ea libaka tse ntle ka ho fetisisa tsa ho ea inthaneteng. E na le mahala ebile e na le li-video tse fetang 3000 tseo ke li sebelisitseng ka bomong 'me ke li fumana li le molemo haholo.
Ho thoe'ng haeba Khan Academy e se ntho ea hau 'me u batla ho ba le kamore ea tlelase e tsamaeang joalo ka boiphihlelo? MIT Open Course Ware ke sebaka se entsoeng ke MIT se etsang hore batho ba ithute le ba batlang ho ithuta feela. Ba fana ka livideo tse makholo litabeng tse fapa-fapaneng tse neng li ngotsoe setulong sa MIT. Li boetse li kenyelletsa liteko tsa sebele le likabelo tsa mosebetsi tse nkiloeng ke liithuti tsa MIT. Ha ho na letšoao mme ha ho na mahala.
Mohlomong u rata ho bala, empa ha u na chelete e ngata ea ho reka libuka. Project Gutenberg ke sebaka se fanang ka li-e-book tse sa lefelloeng tse likete tse mashome a mane a metso e 'meli ka molao e le hore li ka kopitsoa ka mekhoa e sa tšoaneng e kenyeletsang HTML, ePub le mosa. Li ka romeloa ho lits'ebeletso tsa maru a marang-rang joaloka Dropbox le Google Drive.
Na u ikutloa u rata ho etsa mosebetsi oa liphallelo? Free Rice ke mokhatlo o tla romella lijo-thollo tsa raese bakeng sa potso e 'ngoe le e' ngoe e arajoang ka lipotso tse fumanehang setšeng sa bona.
Na u batla ho ithuta puo e ncha? Duo Lingo ke sebaka sa mahala se fanang ka thuto ea mahala ea puo eo e hlileng e sebetsang. U ithuta puo ebile u thusa ho fetolela ba bang ho bala.
E meng e ka fumanoa Mona. Ke kopa ho leboha / u / A_I_D_A_N le / u / SaidinWoT bakeng sa lethathamo le leholo la lihokela. Le / u / keiddit bakeng sa ho romella poso ea pele / r / AskReddit.
Hape sheba lintho tse ka tlaase mona.
;
