Maikutlo: Sehlooho se setle se hlalosang dopamine
E hatisitsoe ka December 11, 2011 ke Loretta Graziano Breuning, Ph.D. ka Greaseless
Ho finyella sepheo sa ho etsa liqeto tsa dopamine. Seo se thabetse, empa spurt e fela kapele. Ebe o fetoha eo u neng u le sona pele ho e-ba le sekhahla. Haeba u sa phutholoha ka seo, u ka tšoaroa ka boiteko bo sa feleng ba ho susumetsa dopamine e eketsehileng ka ho batla sepheo se seng.
Ha re phutholohe ka ho kena ha dopamine ka mabaka a utloahalang, ehlile. Lik'hemik'hale tse sa thabiseng li laela hore boko ba hao bo hlokomele motsotsoana ha lik'hemik'hale tse thabileng li theoha. Lintho li ka bonahala li le mpe ka tšohanyetso, leha li se joalo.
Lik'hemik'hale tse sa thabiseng li ile tsa iphetola ho u lemosa ho pholoha litšokelo. Ba ikutloa ba le bobe hobane seo se u lebisa tlhokomelo. Ka linako tse ling re ka khona ho loantša lik'hemik'hale tse sa thabiseng ka ho lokisa bothata bo ka sehloohong, joaloka ho ja ha u lapetse kapa u robetse ha u khathetse. Empa lik'hemik'hale tse ling tse sa thabiseng li tla lula li le teng ho u hopotsa hore bophelo bo felile mme ha u mookameli oa lefats'e.
O ka pata lik'hemik'hale tsa hau tse sa thabiseng ka ho etsa lintho tse ileng tsa tsosa lik'hemik'hale tsa hau tse thabisang nakong e fetileng. Empa seo se tla sebetsa nakoana feela. Lik'hemik'hale tse thabileng ha lia ka tsa fetoha ho ea ka nako eohle. Mosebetsi oa bona ke ho lebisa tlhokomelo ea hau ha ho hong ho khothalletsang bophelo ba hau. Ba khaotsa hang ha ba qeta ho bula e le hore ba se ba loketse ho lebisa tlhokomelo ea hau ho ntho e latelang e ntle.
Haeba u sa ithuta ho phela le lik'hemik'hale tsa hau tse sa thabiseng, u ka 'na ua kena tloaelo ea ho qhoqha bakeng sa dopamine e' ngoe e phatlohileng ka tsela leha e le efe e ka khonehang. U batla ts'ebetsong e latelang kapa mokga o latelang kapa monehelo o latelang kapa thaba e latelang kapa liqoqo tse latelang, ho itšetlehile ka hore na boko ba hao bo fihlile joang. U bōpa ho tsieleha, e leng ho bolelang lik'hemik'hale tse sa thabiseng le ts'ebetso e feteletseng ea ho hlahisa lik'hemik'hale tse thabisang.
Phuputso ea morao tjena e etsa hore litlhōrō le liphase tsa dopamine li hlake ka tsela e tsotehang. Bafuputsi ba koetlisitse sehlopha sa litšoene ho etsa mosebetsi o monyenyane ho fapanyetsana lekhasi la spinach. Ka mor'a moo bafuputsi ba ile ba putsa litšoene ka li-squirts tsa lero ho e-na le sapinake. Juice e monate haholo ho feta spinach hobane e na le matla a mangata a holimo. Dopamine ea liphoofolo e ile ea eketseha. Dopamine ke tsela ea boko ea ho re, "sena se reeeally se kopana le pholoho ea hau."
Eaba ho na le ntho e hlollang e ileng ea etsahala. Dopamine ea litšoene e ile ea oa ka mor'a nako. Ba tsoela pele ho fumana moputso oa lero bakeng sa mosebetsi letsatsi le leng le le leng, empa boko ba bona bo khaotsa ho arabela. Sena se bontša hore dopamine ke karabelo ea boko boitsebiso bo bocha mabapi le meputso e mecha. Hang ha lero e ne e le karolo ea tloaelo, ha hoa hlokahala boiteko ba ho e fumana 'me ho se na dopamine e hlokahalang ho ngola tlaleho ea pholoho.
Tlhahlobo ena e na le qetello e hlollang. Liteko li emisa lero ebe li khutlela ho sipinake. Litšoene li ile tsa arabela sipinake ka tumellano ea khalefo. Ba ne ba tlil'o lebella lero. Ba ne ba sa thaba ha ba sa e fumane, empa ha ea ka ea ba thabisa ha ba e-na le eona!
Ena ke mokhoa oa ho pholosa oo re o futsitseng. Meputso ea khale ha e re thabise hobane boko ba nakoana bo tloaetse ho bona. Ho nka seo u nang le sona ka matla mme se lebisa tlhokomelo ea sona meputsong e mecha. Haeba o ka fumana moputso o moholoanyane le o motle motsotso o mong le o mong, u ke ke ua hlola u e-na le thabo ea mantlha ea ho ba motho ea shoang. Empa ho batla ho tsitsitseng ho etsa hore motho a se ke a thaba.
Hangata thabo ena e ahloleloa "sechaba sa rona" hobane batho ha ba utloisise hore na ba li bōpa joang bokong ba bona. U lokolohile ho tlohela "hedonic treadmill" neng kapa neng ha u khetha. U ka e etsa ka nako e le 'ngoe, feela ka ho amohela lik'hemik'hale tsa hau tse sa thabiseng ho e-na le ho potlakela ho li pata ka lik'hemik'hale tse monate. U tla fumana hore lik'hemik'hale tsa hau tse sa thabiseng ha li ferekane joaloka mokhoa oa ho baleha ho bona.
Ho e-na le hore u ferekane ka maikutlo a hao a methapo ea pelo, u ka leboha boko ba hao ka ho leka ho ntlafatsa bophelo ba hau. Boko boo re bo futsitseng ho liphoofolo tsa nama tse fetileng bo khothalletsa katleho lilemo tse makholo a mabeli.
Tau e lapileng e hlahisa dopamine ha e hlaha phofu. Tlou e nyoriloeng e ntša dopamine ha e fumana metsi. Dopamine ea 'monkey e phalla ha a e-na le feiga ea lero ka mor'a ho nyoloha sefate se phahameng. Dopamine e ile ea boloka bo-ntate-holo ba rōna ba e-ea boitekong ba nako e telele, ebang ba bapala papali kapa ba boloka lijo-thollo mariha. Dopamine e bolella 'mele oa hau hore o lokolle mehloli ea matla hobane sepheo se haufi.
Kajeno, dopamine e susumetsa seithuti ka lilemo tse telele tsa sekolo sa bongaka. E tsubisa moatlelete ka ho qeta lihora tse ngata tsa koetliso. Dopamine e phetha karolo ea bohlokoa bophelong ba rona. Empa boiteko ba ho senya boko ba hau ho u fa matla a mangata ha bo hlile ha boa pholosa thahasello. U molemo ho feta ho amohela lits'ebeletso le litlhoko tseo batho ba li futsitseng bakeng sa limilione tsa lilemo.
Kopana le Lik'hemik'hale tsa hau tse thabisang, buka ea ka e ncha tabeng ena, e tla ba teng pele ho 2012. Boitsebiso bo eketsehileng ho MeetYourHappyChemicals.com
;