Ha ho Porn, ho Molemo ho Sebetsa Khopotso? (2012)

Lisebelisoa: Lipatlisiso tse ngata li amana le tšebeliso ea litšoantšo tsa bootsoa ho liphello tse futsanehileng tsa tsebo. Sheba lenane lena: Liphuputso tse hokahanyang tšebeliso ea litšoantšo tsa bootsoa le bophelo bo futsanehileng ba kelello le maikutlo le litlamorao tse mpe tsa kelello. Liphuputso tse tlalehoang ka mokhoa o bobebe oa boits'oaro (boipaketsi) kapa mosebetsi o fetotsoeng oa basebeletsi ba litšoantšo tsa bootsoa le ba ho kopanela liphate: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16. (Hape bona tlhahlobo ea meta ea 2019: Lits'oaetso tsa kelello tse sebelisang marang-rang tse nang le bothata: tlhahlobo ea meta-40 ea lithuto tse XNUMX.)

2021 - Hlahloba lithutong tsa bootsoa tse lekolang "lits'ebetso" tsa neuro le tsa kelello tse fetotsoeng mefuteng eohle ea lithethefatsi: 4- khethollo ea tlhokomelo 1- taolo e thibelang 2- mohopolo o sebetsang 3- ho etsa liqeto sciencedirect.com/science/articl Liphetho: Mekhoa eohle ea 4 e fetotsoe ho basebelisi ba litšoantšo tsa bootsoa.

-------------------------------

Lipatlisiso li fumana litšoantšo tse manyala tse hlephisang boitšoaro tse fokolang ts'ebetso ea bokhoni

Bacha ba pele ba lilemong tsa bocha ba hlahella litšoantšo tse manyala tse hlephisang boitšoaro tsa Inthaneteng: Likamano tsa ho phatlalatsa nako ea nako, boikutlo ba maikutlo le boithuto ba thuto Thuto ena e sa tloaelehang ea nako e telele (ka likhoeli tse tšeletseng) e fana ka maikutlo a hore tšebeliso ea litšoantšo tse fokotsehang e fokotsa mosebetsi oa thuto.

Phuputsong e 'ngoe, bo-rasaense ba Jeremane ba fumane seo Boitsebiso ba Inthanete bo ka fokotsa mohopolo oa ho sebetsa. Ho hopola mohopolo ke bokhoni ba ho boloka tlhaiso-leseling ka kelellong ha u ntse u e sebelisa ho phethela mosebetsi kapa ho sebetsana le phephetso. Mohlala, ke bokhoni ba ho kopanya lintlha tse fapaneng tsa tlhaiso-leseling ha u ntse u etsa bothata ba lipalo kapa u boloka litlhaku li otlolohile ha u ntse u bala pale. E o thusa ho boloka sepheo sa hau kelellong, ho hanela litšitiso le ho thibela likhetho tse sa nkeheng, ka hona ho bohlokoa ho ithuteng le ho rala. Phuputso e sa fetoheng ke hore lintlha tse amanang le tahi li sitisa mohopolo oa ho sebetsa. Ho khahlisang ke hore lino tse tahang tse ileng tsa koetlisetsoa khoeli e le 'ngoe ho ntlafatsa mohopolo oa ho sebetsa li bone ho fokotseha ha tšebeliso ea joala le lintlha tse betere mohopolong oa ho sebetsa. Ka mantsoe a mang, ho ntlafatsa mohopolo o sebetsang ho bonahala ho matlafatsa matla a ho laola maikutlo.

Tekong ea litšoantšo tsa bootsoa, ​​batho ba 28 ba phetseng hantle ba ile ba etsa mesebetsi ea ho hopola lintho ba sebelisa lihlopha tse 4 tsa litšoantšo, e 'ngoe ea tsona e ne e le litšoantšo tsa bootsoa. Barupeluoa le bona ba lekantse litšoantšo tse manyala tse hlephisang boitšoaro mabapi le ho tsosa takatso ea thobalano le litakatso tsa ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali pele ho, le ka morao, ha ho hlahisoa litšoantšo tsa bootsoa. Liphetho li bonts'itse hore mohopolo oa ho sebetsa o ne o le mpe ka ho fetesisa nakong ea ho shebella litšoantšo tsa bootsoa le hore tsoho e kholo e ekelitse lerotholi. (Tse ling tsa tlhahlobo ea bafuputsi e ka tlase.)

Joale, na le tla be le hlophisehile kaofela ha le ka koala li-tab tsa litšoantšo tsa bootsoa ha le ntse le etsa algebra? Ke qalo e ntle, empa u 'ne u bale.

Litla-morao le liphello tsa nako e telele mokhopolong

Phuputso e boletsoeng ka holimo e lekantse liphello tsa tšebeliso ea nako e khutšoanyane ea ho sebelisoa. Leha ho le joalo, litsebi tsa meriana ea ho lemalla lithethefatsi li bontšitse khafetsa hore lithethefatsi tsa Inthanete li hlahisa ho hopola le mathata a mahloriso ho basebelisi ba bang.

Ha re nahana ka ntlafatso e potlakileng eo basebelisi ba bang ba e bonang khafetsa kamora hore ba tlohele litšoantšo tsa bootsoa, ​​ho bonahala eka ha ho hlokahale hore motho e be lekhoba la ho ameha hampe.

Pele re sekaseka patlisiso e loketseng, ha re nahaneng ka seo basebelisi ba mehleng ba neng ba tlaleha ka liphetoho tse etsahalang kamora litšoantšo tsa bootsoa. (Litlaleho tse ling li ka fumanoa qetellong ea poso ena.):

  • “Hona ho kanna ha se amane le hona ka letho empa esale ke tlohetse monahano oa ka mme kelello ea ka e se e le bohale haholo. Joalokaha ke boletse kaholimo ke ngolisitse likolong tsa koleche tse fumanehang marang-rang ke ile ka raha ka matla *** lithutong tsena. Bokhoni ba ka ba ho boloka tsebo bo matla ka makhetlo a mangata mme ke khona ho tsepamisa maikutlo ho feta. ”
  • “Ke hlokometse hore nka boloka tlhaiso-leseling ea litšoantšo hantle ho feta ho qala bocha. Ke e sibolotse ka phoso ha ke sheba setšoantšo se bukeng e ngotsoeng ebe ke hlokomela hore ha ho hlokahale hore ke se shebe hape kaha ke ne ke ntse ke hopola setšoantšo seo ka botlalo. Ke hopola le lifahleho hamolemo. ”
  • “Ke khona ho etsa mosebetsi o mongata mosebetsing oa ka le khoebong ea ka ea nakoana. Ke khona ho tsepamisa mohopolo ha ka nako e teletsana. ”
  • "Ke utloile ntlafatso e kholo ea mohopolo nakong ea ha ke qala ho qala [ho ithiba ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali]. Ke ikutloa eka ke fetotsoe kelellong mme ke hlahisa khetlo la pele bophelong ba ka. Hona joale ke na le attenako ea ntion. Ke ikutloa eka lilemong tse 10 tse fetileng ke ne ke sa khone ho tsepamisa mohopolo nthong efe kapa efe 'me ke ne ke sa hopole letho. ”
  • "[Letsatsi la 68] Ke utloa eka boko ba ka boa fola. Ha ke qala boot boot bona, ke thathamisitse matšoao a latelang ao ke neng ke utloa eka ke boima mahetleng a ka:
    1. ho hloka matla
    2. ho halefa
    3. boko ba boko
    4. ho se khone ho tsepamisa mohopolo
    5. ho fetoha ha maikutlo
    6. ho tšoenyeha ha sechaba
  • kajeno, Ke motlotlo ho bolela mona hore ha ke sa na bothata ba a mang a matšoao ana. Maikutlo a ka a "tsitsitse" haholo. Batho ba qala ho hlokomela. Matšoenyeho ha a eo. Mohopolo oa ka o hlakile hantle; sepheo sa ka sa bophelo se phahame haholo. ”

Ho ntlafatsoa kelellong le mohopolo ke tse ling tsa litlaleho tse atisang ho tlalehoa litabeng tsa bootsoa, ​​'me li ka hlalosoa ke phetoho ea liphetoho tsa boko bo amanang le lithethefatsi. (Melemo e mengata e tlalehiloeng khafetsa ka mor'a ho tlohela litšoantšo tsa bootsoa e fokotsa khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo, ho ntlafatsa ts'ebetso ea thobalano, ho khahloa haholo ke balekane ba sebele, ho bona balekane ba ka 'nang ba e-ba batho, ho e-na le litšebelisano tsa thobalano, le ho khutlela litakatsong tse fetileng tsa thobalano.)

Bo-rasaense ba re'ng?

Litsebi tsa methapo ea matšoao li sa tsoa fetola mekhoa ea boko bo amanang le lithethefatsi tse ka etsang hore motho a tsebe ho ba le bothata ba ho ba le bothata, joalo ka ho fokotseha taba e bohlooho ka koranta e ka pele le ho hlophiseha taba e tšoeu. Ha ho makatse hore ebe, lithuto tsa boko bontša hore lithethefatsi tsa Inthanete li na le bothata ho laola ho thibela ho thibela 'me ho eketseha ho feteletseng. (Hlokomela hore le hoja tse ling tsa lithuto tsa lithethefatsi tsa Inthanete tse tšohloang karolong ena kenyeletsa Inthaneteng ho sebelisoa, ha ho na ho itšehla thajana-ho fapana le teko ea mohopolo e sebetsang eo sehlooho sena se buang ka eona.)

Liphuputso tsa bokoetliso ho lithethefatsi tsa Inthanete e boetse e senola phetoho e 'ngoe e ka fokolisang mahloriso: e lekanyelitsoeng ho fokotseha ka pontšo ea dopamine. Dopamine e bohareng ba ho tsepamisa mohopolo, ho tsepamisa mohopolo, ho susumetsa le ho hopola mohopolo, le pontšo ea tlaase ea dopamine e amana haholo le mohopolo o hlokang ho sebetsa (litšoene hape) le ADHD.

Ho bonahala eka ho se tsotelle (hoo le hona ho sitisang mohopolo) ho hlile ho bakoa ke ho haelloa ke tšusumetso (li-D2 dopamine receptors tse fokotsehileng). Mesebetsi e bonahala e bora kapa e sa rateheng. Ho fokotseha ha lets'oao la dopamine lipotolohong tsa moputso oa boko ke lets'oao la bohle lemalleng.

Bafuputsi ba lekanya dopamine transporters ho batho ba nang le lithethefatsi tsa Inthanete ba itse:

Ho fumanoa hammoho, liphetho tsena li fana ka maikutlo a hore IAD [ho lemalla ho lemalla lithethefatsi ho Internet] ho ka baka tšenyo e tebileng boko le lintho tse fumanoang ka mahlaseli a mangata IAD e kopantsoe le ho senyeha ha tsamaiso ea dopaminergic boko. Liphuputso tsa rona li boetse li ts'ehetsa taba ea hore IAD e ka arolelana ho se tšoane ha maikutlo le mathata a mang a ho lemalla.

Lipotso tsa ho lemalla lipotso tsa Inthaneteng (ke hore, lithuto ntle le boko ba imaging) li fumane hape mohopolo o fokotsehileng oa ho sebetsa, ho sebetsana le tlhahiso e nepahetseng ea tlhahisoleseding le ho laola boemong bo phahameng ba taolo. Liphello tsa bona li boetse li tsamaisana le liphuputso tsa ADD / ADHD.

Bonyane ba bopaki bo bongata bo ka ba teng ho tsoa thuputsong e le 'ngoe, e ileng ea latela hape ho hlaphoheloa Inthanete e lemalla. Litekanyetso tsa bongobo li bontšitse phetoho ea liphetoho tsa boko le ts'ebeliso e molemo ea tsebo. E 'ngoe e re sehlopha sa bafuputsi:

Kamora kalafo, lihlopheng tsohle, lintlha tsa [Internet Addiction] li theotsoe haholo… 'me boholo ba memori ea nako e khuts'oane le nako ea memori ea nako e khuts'oane e eketsehile haholo.

Ka mantsoe a mang, mohlomong leano la nako e telele le hlokahale ho feta ho koala litšoantšo tsa bootsoa ha u etsa mosebetsi oa sekolo.

Cues, Litakatso le Tlhekefetso

Bafuputsi ba etselitse hore hona joale batho ba ithutang ho hopola lintho tse itseng ba na le mathata hobane ba hlokomoloha kapa ba lebala boikarabello, ho hlokomoloha kapa ho lahleheloa ke boikarabelo, ho lebisa liphellong tse mpe. Bo-rasaense ba hlokometse hore liphuputso tsa bona li ka 'na tsa bontša mekhoa ea ho utloisisa lintho tse tlatsetsang ho lahleheloeng ke taolo ea ho sebelisa lithethefatsi tsa Inthanete:

Ts'ebetso e phahameng ea barupeluoa ba thobalano inthaneteng e ka fokotsoa nakong eo ba kenang thobalanong ea inthanete, hobane [mohopolo o sebetsang] ke karolo ea bohlokoa le ea bohlokoa ea boits'oaro bo tataisoang ke sepheo. … Motho a ka pheha khang ea hore haeba lithahasello tsa litaba tsa thobalano le ho tsosa takatso ea thobalano li kena-kenana le ts'ebetso ea phethahatso le ho etsa liqeto, ba kanna ba se khone ho lekola le ho laola ts'ebeliso ea bona ea thobalano inthaneteng.

Bafuputsi ba hatisa taba ena ho ikemela ho tsosoa ha u ntse u shebile litšoantšo tse litšila ke mokhoa o ka sehloohong oa bothata ba ho kopanela liphate Inthaneteng (ho fapana le nako e sebelisitsoeng ho shebella le lintlha tse ling tse sa tšoaneng). Bo-rasaense ba boletse hore ho tšoana le lithethefatsi tse nang le lithethefatsi, tseo litsebi tse amanang le lithethefatsi li lebisang tlhokomelong e matla, ho ba le takatso e matla le monyetla o eketsehileng oa ho khutlela morao. Ba fana ka maikutlo a hore tlhoko e matla ea ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali ka lebaka la litšoantšo tsa bootsoa e ka 'na ea bontša litakatso tse tebileng' me ea bontša hore motho o lemaletse.

Ka bokhutšoanyane, basebelisi ba litšoantšo tsa bootsoa ba tlohelang litšoantšo tsa bootsoa ebe ba bona ntlafatso ea mohopolo le mohopolo ha ba nahane ka lintlafatso tseo. Bopaki bo fana ka maikutlo a hore lintlafatso li theohela phetohong ea liphetoho tse amanang le bokhoba bokong.

Haeba o hloka ho tšeha: Nako eo ke Ile ka Buella IQ ea Ka habeli (moetsi oa Dilbert)


Litlhaloso tse ling tse amanang le ts'ebeliso ea litšoantšo tsa mahloriso le Inthanete

“Ke nahana hore joale ke se ke le ka letsatsi la leshome le metso e meraro. Ke ikutloa ke tsepamisitse maikutlo haholo mme ke khona ho tsepamisa mohopolo hantle ho feta tloaelo. Ke lula ke shebile batho ha ke bua le batho, 'me setsoalle se ikutloa se tsitsitse. Ke nahana hore lentsoe la ka le tebile 'me le utloahala le sa “tšoenyehe” hape le utloahala haholoanyane.


"Ha ke ne ke [sebelisa litšoantšo tse manyala tse hlephisang boitšoaro Inthaneteng] ke ne ke rata moholi ona oa boko kapa maikutlo a sa feleng a kang hungover, a neng a thatafalletsa nna ho tsepamisa mohopolo, ho bua le batho kapa ho etsa mesebetsi ea ka ea letsatsi le letsatsi. Kamora matsatsi a 7-10 maikutlo ana a ile. Kelello ea ka e ile ea hlaka, mehopolo ea laoleha habonolo, 'me ka nolofala haholoanyane ka kakaretso. ”


“Mehopolo ea ka e ntlafetse. Ke na le litoro tse hlakileng. Moqoqo o bonolo. Ke ikutloa ke lapile hape (ka puo ea tšoantšetso). ”


E se e le matsatsi a 9 ho tloha ha ke sheba litšoantšo tsa bootsoa, ​​ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali le ho hlasimolla. Ha ke na pmo bakeng sa ka. Ha ke kholoe hore na hlooho ea ka e se e hlakile hakae. Lerata lena le lesoeu, bohlasoa, tlhoko, e neng e lula e le On The Fringe ea menahano ea ka e se e kokobetse haholo. https://www.reddit.com/r/NoFap / maikutlo / 5myg1d / 9_days_my_mental_health_has_ka mokhoa o tsotehang_improved /


Lilemo 26 - Ho se lihlong le ho tšoenyeha, Matla a mangata le tšusumetso, Ha ho sa na moholi oa boko, ADHD e betere


Hona joale ke ikutloa ke le taolong ebile ke khobile matšoafo. Lintho li hlile li ntsamaela hantle (ho latela mathata a ka a lichelete jj). Bokhoni ba ka ba ho tsepamisa mohopolo le ho nahana ka tsela e utloahalang bo phahame ntle le moholi. ”

 


“Hajoale ke na le matsatsi a 14 mme ke tsela e bonolo ho fihla hajoale. Melemo eo ke e boneng ke ho eketsa mohopolo le ho tsepamisa maikutlo. ”


Tlhaloso e molemo- Ke ne ke sa tsebe le hore na litšoantšo tsa bootsoa li amme kelello ea ka hakae ho fihlela ke fumana li-c tsa 4 mme ke lahlile lerato la ka la ho bala hobane tšusumetso ea ka ea kelello e ne e felile. Koleche ha e bonolo haholo, haholoholo le setsebi sa tekheniki, empa ke ile ka sokola ho feta kamoo 'nete eo ke lokelang ho ba le eona. Empa kamora ho kenela nofap, semesetara sena sa selemo le ha e ne e le se thata ka ho fetesisa (semesetara sa ho qetela, lithuto tsa 7), ke bile le ts'ebetso e ntle ka ho fetesisa mme ke khutletse lenaneng la mookameli le li-As le B + tsohle. Kelello ea ka e hlakile haholo, ke khona ho nahana le ho lula ke khothetse le ha lintho li sa sebetse lekhetlo la pele. Ke tlohile ho ba moithuti ea sokolang ho motho eo motho e mong le e mong a batlang ho sebelisana le eena. Oh 'me ke fumane mangolo bekeng e fetileng! Matsatsi a 100 !!!!


“Ke bohlanya, empa pele ho nako eo ke neng nka khetha PMO letsatsi le letsatsi, ho etsa mathata a boikarabello bakeng sa litlelase tsa ka tsa Boikarabello e ne e tla ba mosebetsi oa 'nete, ho ne ho tla ba thata haeba nka ba ka o qala. Ha ke ntse ke qalile ho aha mela e menyenyane mona le mane (ea ka ea ho qetela e telele ka ho fetisisa) e qala ho ikutloa e le monate ho etsa likabelo tsa ka tsa sehlopha. Ke utloa khatello ea ho li etsa, ho lieha ho na le maikutlo a matla, ho nqobella hore ke qale. Pele ke utloa khatello ea ho qala. Ke qala ho ikutloa ke imolohile ha ke ntse ke sebetsa ho tsona, ho fihlela hantle ha ke qeta kabelo. Pele ke ne ke sa utloe letho, ke se na thabo ea letho ka seo ke se finyeletseng, ke ba shoohlo feela haeba ke phethile kabelo. ”


Melemo e meng eo ke e boneng: Ke motho ea botsoalle haholoanyane, ke khona ho boloka le ho hopola tlhaiso-leseling hamolemonyana. Ke hopola liketsahalo tsa bophelo ba ka ba nakong e fetileng hamolemo haholo. Ha ke tenehe, 'me ke tsepamisitse maikutlo haholo. Ke khona ho etsa mesebetsi kapele haholo. ”


Phetoho e 'ngoe ea bohlokoa haholo ke makhetlo a litoro kapa ho hopola litoro. Ke bile le litoro tse ngata ho feta neng kapa neng haesale ke tlohela litšoantšo tsa bootsoa. Ha ke tsebe hore na ke eng. Mohlomong boko ba ka bo ne bo khathetse ke litšoantšo tsa bootsoa pele ke robala 'me ke se na matla a ho lora kapa ho hong. ”


"Matsatsi a 14 - ke maketse ke kamoo ke hopolang lintlha tsena tsohle ka eena, athe pejana nka be ke shebile malinyane a banana, 'me haeba a ne a se leshano ke ne ke sa thahaselle."


“Ke laetsoe adderall ka lilemo. Ke hlokometse hore ha ke le mothating o motle kelello ea ka le litabatabelo tsa ka li ne li le ka "tlholeho" adderall leha ke sa e nke. E ea fihla, empa ke ikutloa ke khothetse, ke sebetsana le tlhaiso-leseling kapele, 'me ke hlahisitse mamello e phahameng bakeng sa mosebetsi o tloaelehileng. Ke balile ho subreddit ena hore batho ba bangata ba tlohile adderall ba etsa nofap mme ke thabile haholo ka monyetla oa ka oa ho etsa se tšoanang. ”


"Ke fumane pokello ea ka ea mantsoe e khutlela boemong boo ke e hopolang e le lilemong tse fetileng."


Ke moithuti oa boenjiniere ba sophomore mme ke bile le nako e thata ka tlelaseng ke le motho ea sa tsoa qala ea nang le mahloriso le bokhoni ba ho lula ke khothetse likabelong tsa ka.

Ke qalile PMO ho 13 mme ke ne ke le moithuti ea hloahloa pele ho nako mme haholo joalo ka ha ke le sekolong ho fihlela bohareng ba sekolo se phahameng. Ke ne ke le lilemo li 16 'me ke ne ke se ke sa tsotelle. Ke ne ke sa atlehe lithutong mme ke ne ke sa khone ho tsoa moo. Ke kene kolecheng ke ntse ke e-na le lintlha tse ngata tse ntle tsa liteko, empa ke ntse ke na le bothata le PMO ha ke le lilemo li 20.

Ke ne ke tla ba le bothata ba ho fihlela li-orgasm le ngoanana e mong eo ke neng ke e-na le eena. Hona joale ke na le kharebe 'me ka sebele re khonne ho fumana bothata kapele haholo. Kahoo ka bobeli re lumellane ho qoba eng kapa eng ea thobalano le ho se shebelle litšoantšo tse manyala tse hlephisang boitšoaro nako e telele ho khutlisa litlamorao tsa lintho tsena.

Ho tloha kajeno ke letsatsing la 16, ke se ke fihlile ntlheng ea bohlanya ho tloha bohlaleng boo ke bileng ho bona lilemong tse fetileng tsa 7. Ho a makatsa hore na dintho di hlakile jwang ka sehlopheng. Ke bona eka nka rarolla mathata ohle a lipuo tsa ka habonolo. Ke na le nako e ngata haholo ea ho ithuta le ho sebelisa nako e ngata molemong oa ka oa ho etsa lipatlisiso ka lintho tse ling tseo ke li ratang. Moholi oa ka oa kelello o ne o se o qala ho ba bothata bo boholo ha ke ntse ke tsofala mme khafetsa ke sheba litšoantšo tsa bootsoa. Joale ke bona ka mokhoa o hlakileng haholoanyane seo lefatše le fanang ka sona. Moea oa kelello o tsoa moenjiniere


“Nka etsa lintho tse ling. Ke utloa lintho tse ling. Ke batla lintho tse ling hape ke li lakatsa. Ha ke sa lula ke batla tokiso e latelang. Litšoantšo tsa bootsoa ha li na matla ao ba kileng ba ba le ona ho nna, hape ha ke bolo ea takatso letsatsi lohle. Hona joale ke se ke qala ho ba le kelello e nang le tšubuhlellano ea ho nahana ka lintho tse ling ntle le thobalano. ”


"Sephetho se seng: mongolo oa ka o ntlafetse haholo. Ha ke bolele ho ngola ka letsoho (leha seo se bile betere le sona). Ke bolela ho khetha mantsoe, sebopeho sa polelo, jj. Selemong sa ka sa pele sa sekolo sa kabo ea mangolo (seo ke sa tsoa se qeta), ho ngola e ne e le mosebetsi oa 'nete. Hona joale, ka mor'a hore ho se ke ha e-ba le litšoantšo tsa bootsoa, ​​hoa thabisa. E bonolo ebile e lokolohile. Ke na le mantsoe a mangata ao nka a sebelisang, mohlomong hobane mohopolo oa ka o ntlafetse ka kakaretso. ”


Matsatsi a 90: Matšoenyeho a seng makae -Teo taeo e kholo -Ka hopola mohopolo le ho tsepamisa mohopolo -Ka ho fetisa ho kopanela liphate le kharebe ea ka-Ho bua ka matla -Hohloba ea kahlolo.


"[Libeke tse 6] Ho tsepamisa mohopolo ha ka, boiteko ba ka, ho ela hloko lintlha tse felletseng, mohopolo oa ka, ho hopola ha ka le boiphihlelo ba ka sechabeng kaofela li ntlafetse."


"Ho pholletsa le nako eo ke qalileng ho sebelisa litšoantšo tsa bootsoa lilemong tse 'maloa tse fetileng, mohopolo oa ka o ile oa qala ho fofa. Ho tloha ka nako eo bophelo bohle ba ka bo ne bo bonahala e le blob e sa tsejoeng. Hona joale, likhoeli tse 'maloa ke hlaphohetsoe, mehopolo ea nakong e fetileng e ntse e nkutlela. Qalong, ke ne ke sa kholoe hore li bile tsa etsahala hobane ba thabile ebile ha ba na mathata. Empa qetellong, kamora ho teneha ke sena nako e telele, ke ikutloa eka bona ke bophelo ba ka, mme mehopolo eo e monate ke ea 'nete. Ke ntse ke sokola ho utloa kamano efe kapa efe le bophelo ba ka ba nakong e fetileng le liketso. Hona joale ha nalane ea ka ea nako e fetileng e ntse e khutlela ho nna, mme kaofela e ikutloa e tšohile. Hape, litoro. Le litoro tse etsahetseng likhoeling tse fetileng li ntse li khutlela ho 'na, hape li monate haholo. ”


"Seo ke se hlokometseng ke hore ho ila [litšoantšo tsa bootsoa] ho ntlafalitse mohopolo oa ka haholo. Ntho e khahlisang, eo ke neng ke sa elelloe ho fihlela hajoale, ke hore tsoekere ea ka ea mali e tsitsitse ho feta haesale ke sa utloe bohloko. Ho na le khokahano lipakeng tsa memori le tsoekere e phahameng bokong kapa tlase. Ke ne ke sa nahane feela hore na e tsitsitse hakae ho tloha ha ho na ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali. Mohlomong dopamine e na le tšusumetso tseleng eo boko bo sebetsang ka eona ka tsoekere. ”


“Libeke tse 3 - Mehopolo ea ka e betere haholo. Ha ke na linako tse joalo tsa kelello joalo ka ha ke ne ke tloaetse. Hona joale lintho li tla ho 'na habonolo, e leng se molemo. ”


Semester ea ka ea GPA e batla e amana ka kotloloho le mekhoa ea ka ea ho fofa. PMO e ngata = ho robala le ho tlōla sehlopheng. Ha ho mohla nkileng ka hlokomela bothata ho fihlela joale


“Ke na le matla a mangata ho feta pele, ke horny joaloka lihele empa ke khona ho e laola. Mehopolo ea ka e ntlafetse. Mme ke na le monna eo oa setsoalle, ea kileng a lula ho nna, morao. Ke fumane botle ba ka hape ke habohlokoa hore ke robale bosiu le motsotso o mong le o mong o ferekaneng ha ke loantša bokhoba bona. ”[Tlaleho ea matsatsi a 90] Maikutlo a hloekileng. Kelello ea ka e ne e e-s'o hlake hantle bophelong ba ka nakong ea likhoeli tseo tse tharo. Ho haella ha litšoantšo le litšoantšo tsa bootsoa ho u fa nako e ngata ea ho nahana ka bophelo ba hau mme ho beha ntho e ngoe le e ngoe ka tsela e nepahetseng. ”


Kahoo ke nkile tlhahlobo ea lipalo ea lipotso tse 100 kajeno (Math 7-12 ntho e netefatsang matichere) mme leha e ne e se teko e thata ka ho fetesisa bophelong ba ka, ekabe e bile holimo ho 5 ka lebaka la thepa eohle. Hape ho ne ho khathatsa (lihora tsa 4.5) empa ke ne ke khona ho tsepamisa mohopolo nako eohle, ke se na matšoenyeho, ebe ke tsamaea ka kholiseho ke tseba hore ke sebelitse hantle. Sena se ne se se na mofuta ofe kapa ofe oa ho ithuta ka thata (hajoale ke thuto ea lipalo kahoo ke ne ke e rata ka mapheo).

Sena se ne se ke ke sa khoneha ntle le NoFap. K'holejeng, tsela e le 'ngoe feela eo ke neng ke etsa limaraka tse ntle ka eona ke ho itšetleha ka lintho tse bonahalang tseo ke neng ke tseba hore li tla ba tekong. Letsatsi la 28 - bopaki ba sepheo se betere


"Lintho tseo ke li hlokometseng: ho fokotseha ha matšoenyeho, ho feto-fetoha ha maikutlo, ho ba le sechabeng, ho itšepa haholoanyane, ho itšireletsa ha ho tluoa ho banana, ho khothaletsa ho ntlafatsa, ho tsepamisa mohopolo hantle, ho bua ka mokhoa o boreleli, metlae e metle: metlae e mebe ntlafatso ea karolelano, o fumana mohopolo . ” "(Letsatsi la 15) - Boikutlo bo nepahetseng

  • Tšusumetso ea ho etsa mesebetsi ea letsatsi le letsatsi (le ho e etsa kapele)
  • - Mohopolo o bohale
  • - E beha haholo
  • - More boqapi
  • - Takatso ea ho jara le ho amohela boikarabello
  • - Hlooho e hlakileng
  • - Bokhoni bo betere ba ho bona mehato e hlokahalang ho fihlela sepheo le ho kenya tšebetsong mehato eo
  • - HO TSEBA HORE U SEBELE, 'me o ntse o eketseha khafetsa
  • - Thabo e akaretsang ea bophelo
  • - Ho mamela / ho mamela ka hloko ha a qoqa le ba bang
  • - Potlako, ho fumana ntho e ngoe le e ngoe e qabolang
  • - Takatso e kholo ea ho thabela botsoalle le ba bang ”

“Memori - e ne e lula e e-na le e ntle - empa ho e tlohela ea e beha ka marulelong. Nka kena ka phapusing ea batho ba 15 mme ka ithuta ho hopola + linomoro tsohle tsa bona tsa mohala tlasa metsotso e 5. GPA 4. Matšoenyeho a sechaba le mehopolo e fosahetseng ea BS ---> ntle le litšila. ”


Na k'homphieutha e sebelisoa lapeng ha e bapisoa le ts'ebetso ea lipalo sekolong?

Haholo-holo, ho shebella lifilimi tse nyarosang, tse shebelloang, kapa tsa bootsoa li ne li amahanngoa haholo le bokhoni ba baithuti ba lipalo, athe ho shebella litaba thelevisheneng ho ne ho sa amane le palo ea baithuti ea katleho.