Pele ho tsohle, wow. Ke qalile leeto la NoFap selemong se fetileng, mme ke sa tsoa qeta matsatsi a 90 maobane. E bile ts'ebetso e telele ebile ka linako tse ling e le thata, empa hape e bile nako e makatsang le ea phetoho bophelong ba ka. Ho feta letsatsi la 90 leo ke sa tsoa le qeta, ke ile ka fumana kharebe ea ka ea pele, 'me ka robala bosiu le ngoanana ka mor'a ho mo nka ka letsatsi le le leng feela. Phetoho ho 'na ha ea ba ea bohlokoa haholo.
Ke tlo arola tlaleho ena likarolo tse peli. Taba ea mantlha, bakeng sa ba sokolang, ke tla arolelana se nthusitseng 'me ke ts'epa hore e ka o thusa. Kamora moo, ke tla tsoelapele ho bua ka tsela ea NoFap: ke melemo efe eo u ka e bonang ho eona, le ho hong ho tebileng ho feta - seo ke nahanang hore se hlile se bua ka sona.
Strategies
Joalokaha ke boletse, ho nkile selemo ho otla matsatsi a 90. Pele ho moo, mohlomong ke ne ke etsa karolelano ea matsatsi a 2-7 matsatsing a pakeng tsa ho khutlela morao, leha ho ne ho na le phapano - mokokotlo oa ka o telele ka ho fetesisa e ne e le matsatsi a 67 (eo e ne e le ho oela hape hampe haholo, e re ke u joetse). Se ke oa tšoenyeha, kea tseba hore ba bang ba lona hona joale e kanna ea utloa eka ha e khonehe, empa ke bile hantle moo le leng teng, 'me haeba nka khona le ka ho etsa Malebela ao ke nang le ona a bonolo haholo, empa a nthusitse haholo:
1) U se ke ua tsepamisa maikutlo ho uena eseng PMOing. Ho e-na le hoo, lebisa tlhokomelo ea hau linthong tseo u li ratang, haholo-holo lintho tse u etsang hore u phele hantle (hlokomela hore ha ke bue ka TV / lipapali tsa video mona; ke bua ka ho etsa lintho tse u tšosang empa ka nako e ts'oanang lia u thabisa, lintho tse bonesang mahlo a hau, jj. Fumana mesebetsi ena, 'me ha o sa tla batla ho khutlela morao). Haeba u ka ba le lebaka la ho tlohela PMO - haeba u ka itlhahisa ka leihlo la bophelo boo u ka bang le bona kantle ho lona - u tla fumana ho le bonolo haholo ho e tlohela ho feta haeba sepheo sa hau ke ho baleha bohloko. Nka bophelo ba hau ka letsatsi ka letsatsi, 'me ka letsatsi le leng u tla tsoha ho fihlela matsatsi a 90.
2) Se ke oa ba thata ho uena. Seo se mpefatsa feela. Ha ke re u lokela ho loka ka ho khutlela morao, empa u be bonolo. Ho tlohela ho lemalla lithethefatsi ho thata, 'me hoa makatsa hore ebe u ntse u leka. E 'ngoe ea mantsoe a ka ao ke a ratang ka ho fetisisa: “Ak'u shebe motho ea sehang lejoe le thunyang lefikeng la hae, mohlomong makhetlo a lekholo ho se na leqeba le hlahang ho lona. Leha ho le joalo ha lekhetlo la lekholo le leng la pele e tla aroha likoto tse peli, 'me kea tseba hore hase kotlo e e entseng, empa ke bohle ba fetileng. ”
3) Karolo e thata ka ho fetisisa ke libeke tse peli tsa pele kamora ho oela hape. Haeba o ka feta moo, hangata e ba boemo ba ho se ipepesetse ho lisosa. Ha nako e ntse e ea, lintho tse li susumetsang li tla lahleheloa ke matla a tsona, kahoo u se ke oa nyahama. Letsatsi le leng le le leng ha u hloekile u ntse u phetla bokong ba hau mme u nolofalletsa ho fihlela 90.
ke lipontso
Ho ea pele, sepheo sa ka ke ho se hlole ke ipholla litho tsa botona kapa botšehali hape bophelong ba ka. Ba bang ba ka bona hona e le ho sa hlakoheng; haeba u labalabela ho tseba hore na hobaneng ke khethile, ke hobane ke nahana hore mesebetsi eohle e kenyelletsang khotsofalo ntle le "bophelo" ba 'nete - ekaba lipapali tsa video, thelevishene, PMO, lithethefatsi, kapa lintho tse amanang le mofuta ona - li kotsi haholo ho uena joaloka motho. Leka uena ka bouena: qeta letsatsi le le leng u koalla, u shebelletse TV, kapa u etsa ntho eo u e ratang e u sitisang, 'me ka letsatsi le leng u nke metsotso e mehlano feela u ee ho motho eo u sa mo tsebeng seterateng. Hlokomela boemo ba hau ba kelello kamora moo. Bona hore na ke efe e u thabisang haholo, e etsa hore u hlokomele hore oa phela.
Ho tlohela PMO ke qalo e ntle. Ke bile ke nahana hore ho batho ba bangata ke ntho e hlokahalang. Empa seo ha sea lekana. Ho sebelisa papiso, ho tlohela PMO ho tšoana le ho hlaha lebaleng la bophelo: kea leboha, u bile le libolo tse tla hlaha. Empa ha u na ho fihla kae kapa kae haeba u sa balehe. Haeba u tlohela PMO empa u boloka tsela eo u phelang ka eona hona joale (u nka hore ha u rate mokhoa oa hau oa bophelo) ke nahana hore u hlolohetsoe ntlha. Ho khaola dopamine ho tloha litšoantšong tsa bootsoa le litšitiso tse ling ho u qobella ho ea lefats'eng ho ea fumana likhathatso tseo. 'Me ho' na, liphihlelo tseo e bile tse khotsofatsang haholo hoo litšoantšo tsa bootsoa li sa makatseng. Selemong sena se fetileng ke entse lintho tseo ke neng ke sa lore hore nka li etsa. Hona joale ke se ke tseba ho ba le setsoalle le batho ba bang joalokaha ke ne ke lumela. Ke ikoetlisetsa Ironman Triathlon mme ke qalile ho thuisa. Ho na le lefats'e ka bophara moo - empa o tlameha ho feta hara leholiotsoana le moholi oa kelello.
Ho uena, mang kapa mang eo u ka bang. Kea u ts'episa hore o feta haholo kamoo o nahanang hore o khona ho khona. Khasa ho tsoa lefifing, lisenthimithara ka lisenthimithara haeba u tlameha. Leeto la NoFap ha le emise kamora matsatsi a 90, le ntse le tsoela pele ka sebopeho se fapaneng. Haeba u sa khaotse ho e nka, ke nahana hore u tla fumana hore u phetse bophelo bo joalo hoo, ha u shoa, u tla shoa ka pososelo sefahlehong sa hau.
Lefatše ke la hau. Mahlohonolo motho e mong le e mong, le salane hantle.
LINK - Tlaleho ea Letsatsi la 90 - Hase Seo U Nahanang Hore Ke Sona
BY FaringTheSun
;
