Joooh! Leeto le lekaakang! Ke ntse ke sa khone ho fofa kapa ho emisa nako, ha ke khone ho chesa likoloi ka kelello ea ka kapa ho qoba likulo. Leha ho le joalo, ke lumela hore ke entse lintlafatso tse kholo bophelong ba ka, mme ke fumane matla a maholohali ho feta tsohle: khalemelo.
Ke ipona ke ntse ke ngola tlaleho ena nako e telele joale, ke nahana hore ke e 'ngoe ea lintho tse nthusitseng ho tsoela pele. Ke fumane ka phephetso ena ka Phato 2012 ha, ho makatsang ke hore, ke batlana le litšoantšo tsa bootsoa foramong e ngoe. Qalong ke ne ke belaela haholo, empa ke qetile matsatsi ao ke bala litlaleho tse makholo ho tsoa ho batho ba bangata ba fapaneng, mme e ile ea nkholisa hore ke leke. Ke ile ka khutlela morao kamora matsatsi a 14 kamora ho ba le takatso e fetelletseng ea ho shebella litšoantšo tsa bootsoa, e leng se ileng sa etsa hore ke e nahane ka "ho tsoa peo hanngoe ka beke ke tlhaho .. ha feela ke ntse ke tsoela pele ka mor'a moo, ho lokile". Ho joalo, ke ile ka lula ke oela letsatsi le leng le le leng kamora moo mme butle-butle ke hulela hole le sepheo sa ka.
Nakong ea hoetla ke ile ka e leka makhetlo a 'maloa. Matsatsi a 'maloa ka linako tsohle, a sa fane ka monahano o mongata oa ho etsa NoFap. Ke nahana hore ke lebetse ka eona ho fihlela Hlakubele ena ha ke nka qeto ea ho e fa thunya e 'ngoe.
Lebaka le ka sehloohong la sena qalong e ne e le ho ipakela hore ke na le boits'oaro bo lekaneng ho phethela phephetso ena ea mantlha. Leha ho le joalo, ke ile ka hlokomela kamora nakoana hore ke na le ED e bobebe ha ke ntse ke etsa thobalano. Ke ne ke hloka maemo a ikhethileng ho e emisa, mme le nakong eo ke ile ka iphumana ke nahana ho robala le linaleli tseo ke li ratang tsa bootsoa e le hore ke se tsamaee butle. Hase kamehla e neng e le mpe empa joalo ka moshemane ea phetseng hantle lilemong tsa ka tse mashome a mabeli, sena ha sea lokela ho ba bothata. Ke ne ke boetse ke khaolitse ho fumana likhetho tse itlelang feela. Boholo ba nako ke ne ke sa thatafalloe le ha ke shebella litšoantšo tsa bootsoa, ntle le haeba e ka ba le maemo a matle le ngoanana ea phethahetseng ho eona. Bofokoli bofe kapa bofe bo bonyenyane ba botle 'me ha ke a ka ka ba thata. Ena ke eona kotsi ea litšoantšo tse litšila tse tsosang takatso - e fang sebali litebello tse sa utloahaleng, ha ho ngoanana bophelong ba nnete ea ka lumellanang le litekanyetso tsena tsa polasetiki.
Ke ne ke sa shebelle litšoantšo tsa bootsoa khafetsa, mohlomong makhetlo a 2-3 ka beke. Ke ne ke tloaetse ho fap hanngoe ka letsatsi, ha ke robetse betheng ea ka hang ha ke tsoha. Ka linako tse ling e ne e tla ba hangata, empa hoo e ka bang ha ho mohla nkileng ka tlōla letsatsi. Hape ke iphumane ke lebelletse ho shebella litšoantšo tse litšila tse tsosang takatso, e tla ba ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa mehleng ea ka.
Leha ho le joalo, pokello ea litaba e lekaneng. Ke qalile lethathamo lena ka la 19 Hlakubele haeba ke hopola hantle. Ke hopola ke e-na le nako e thata bekeng eo ea pele, empa hoo e ka bang ka letsatsi la 7 libido ea ka e ile ea theoha 'me ka ea setulong ho fihlela letsatsi la 30. Ke hopola ke sa bone ntlafatso ea bophelo ho fihlela letsatsi la 30, ka hona haeba u iphumana u le haufi le palo eo ntle le lintlafatso life kapa life tsa mofuta ofe kapa ofe, u se ke oa nyahama. E tla tla.
Leha ho le joalo, ho tloha ka letsatsi la 35 matla a ka le tšusumetso e fetile marulelong, 'me li ntse li ntlafala ho tloha ka nako eo. Le bekeng ena ea ho qetela ke ikutloa eka ke se ke hlasimolohile, 'me ke lebelletse hore e tla tsoela pele ho ntlafala.
Ke hlile ke lakatsa eka nka u joetsa bashanyana hore ke behiloe ka li-10 tse tiileng, ke fetohile serurubele sechabeng mme ke qalile ho etsa limilione ka k'hamphani e ncha. Tšoarelo, empa ha se 'nete. E re ke hlalose hore na hobaneng ke ntse ke khotsofetse haholo:
Ho tloha ha ke arohana le motho ea neng a hlekefetsa oa ka GF hoo e ka bang selemo se fetileng, boitšepo ba ka le thabo ea ka li bile ka tlase ho boemo bona. Ke bile le stammer e bonolo ho tloha ha ke sa le ngoana, e ntseng e mpefala le ho feta. Ke se ke le motho ea mabifi, 'me ke thatafalloa ke ho tsoa' me ke kopana le batho ba bacha, ke ikutloa eka ha ke tšoaneloe ke thabo kapa eng kapa eng eo ke e phehellang.
sena se, metsoalle ea ka, e fetohile ka ho felletseng. Ke fumane taeo ea ho fetola bophelo ba ka. Sebakeng sa ho iphekola ka ho hloka thahasello, ke qalile ho sebelisa matla a ka kaofela ho felisa ho se itšepe ha ka.
- Ho khothatsa le ho laea. Ke robala letsatsi le leng le le leng pele ho 12 hoseng 'me ke robala ka cheseho ebile ke le mosesaane. Qetellong ke etsa seo ke lokelang ho se etsa ho latela ho ithuta, ho sebetsa le ho ntlafatsa nna ho e-na le ho lieha ho beoa.
- Ho fana ka nyakallo e sa feleng ea thabo e sa feleng kamora nako e telele. Lipuo tsa morao-rao mabapi le ho ikhotsofatsa hang-hang mona ho NoFap li joalo ka 'na. Qetellong ke ithutile ho khaotsa ho tela ntho e 'ngoe le e' ngoe 'me ke hahamalla ho etsa ntho leha e le efe ea boiphihlelo ho fihlela ke khotsofetse.
- Tlohela papali. Ka nako e telele haholo, ho bapala papaling ea komporo ea ka ho nkile nako e ngata ho nna. Ke sentse lilemo tsa ka tsa bocha ka shiteng eo ho fapana le ho phela bophelo ba ka, 'me nke ke ka khutla. Hajoale ke matsatsing a 48 ea / r / Ho emisa lipapali mme ha o so ka o ikutloa o betere.
- Mekhoa e mecha ea ho intlafatsa. Ho tloha ha ke khaotsa ho bapala papali ea chelete, porno le ho fepa, ke fuoa lihora tse ling tse ngata letsatsi le leng le le leng. Ke batlile ho qala ho bapala katara ka lilemo tse ngata, 'me joale ke se ke bapala hantle haholo letsatsi le leng le le leng ka matsatsi a ho qetela a 80. Ha ke moholo, empa qetellong nka bapala lipina tse 'maloa mme ke natefeloa ke ho ithuta.
- Ho sebetsa. Ke ntse ke leka ho qala ho ikoetlisa khafetsa bakeng sa lilemo tse 3 tse fetileng. Qetellong, ke atlehile ho e tloaela, 'me joale ke sebelitse matsatsi a 4 ka beke khoeling e fetileng. Ha ke so bone ntlafatso ea pono, empa ke ikemiselitse ho tsoelapele ho fihlela ke khotsofetse.
- Ho fana ka metsoalle e sa feleng. Ke bile le metsoalle e 'maloa e' nileng ea lula e 'nyahamisa ka lilemo tse ngata, e ntse e etsa hore ke be motho ea mobe le ea botsoa. Qetellong ke hlokometse hore re arohane 'me ke nkile qeto ea ho tlosa kamano efe kapa efe e mpe eo ke nang le eona bophelong ba ka. Sena se kanna sa utloahala se le thata, empa ke batla ho fana ka sebaka sa batho ba ntsotellang le ba nang le sepheo se tšoanang bophelong.
- Ho ja bophelo bo botle. Kamehla ke ne ke ja ke phetse hantle, empa qetellong ke ile ka raha tloaelo e mpe ea ho ja lijo tse ngata tsa koae le linoelo tse 'maloa tsa kofi letsatsi le leng le le leng. Ke khoeli ea 1 ke lokolohile ho bona ka bobeli 'me ha ke so ka ke ikutloa ke le betere' meleng. Ke boetse ke ja litholoana, meroho le lijo tse matlafatsang.
- Ho thuisa. Ke thuisitse letsatsi le leng le le leng ka matsatsi a ho qetela a 45, mme e se e qala ho ntlafatsa sebaka se seng le se seng sa bophelo ba ka. Ke sebelisa ho thuisa ka tataiso wwww .getomeheadspace.com. E theko e boima haholo (joalo ka $ 13 ka khoeli ke lumela), empa ba na le kenyelletso e ntle ea mahala ea ho thuisa ka matsatsi a 10 eo ke e khothalletsang ho mang kapa mang ea ka ratang ho leka ho thuisa.
- Ke qetile lihora tse 'maloa letsatsi le leng le le leng ho ikoetlisa ho bua le ho tlosa stutter ea ka,' me litholoana li bile joalo hlanya. Likhoeling tse 6 tse fetileng feela ke ne ke khona ho bua polelo ntle le hore mokokotlo o thibele puo ea ka. Selemong se fetileng, ke bile le matsatsi ao ka 'ona ke neng ke ikemiselitse ho felisa bophelo ba ka ka lebaka la sena. Ha ke ntse ke bua le batho bao ke sa ba tsebeng kapa ke le sebakeng se sithabetseng, ke ne ke sitoa ho tsoa lentsoe. Hona joale, nka bua metsotso e 5 ka kotloloho ke sa thelle ho li-syllable tse fetang tse 'maloa. Kea tseba hore sena ha se bolele boholo ba lona, empa ho 'na ena ke ntlafatso e kholo ka ho fetisisa eo nkileng ka e lora. Ke ntse ke na le tsela e telele eo ke lokelang ho e etsa, ka ha ke batla ho etsa lintho ka tsela e phethahetseng, 'me ke ntse ke tšoenyeha ka lebaka la sena. Empa ke na le bonnete ba hore nka hlola sena ka khalemelo e ncha eo ke e fumaneng. Mme haeba nke ke ka e felisa ka botlalo, ke tla hlola mathata a ka mme ke ithute ho phela le ona.
Ka bomalimabe, ha ke so be le monyetla oa ho tseba ka mathata a ka lipakeng tsa maqephe. Le ha ka linako tse ling ke jeoa ke bolutu haholo, ke nkile qeto ea ho tsepamisa maikutlo ho ntlafatseng ka hohle. Ke hole haholo le lipheo tsa ka, 'me ke sona seo ke tla se phehella pele. Mosali ea phethahetseng o tla tla ha ke se ke itokisitse, lintho tse potlakileng li tla fela ka masisapelo, ke bua ka boiphihlelo. Ha ke na thahasello ea ho ema bosiu bo le bong, empa ha ke na bothata ba ho leta. Ho qotsa motho e mong setulong sena: "Tsamaea literateng joalo ka molimo, 'me molimotsana oa hau o tla tla ho uena."
Na ho na le likeletso tsa NoFappers tse ncha kapa tse sokolang? Ke nahanne ka sena haholo, mme ke sena seo nka tla ka sona. Tse ling tsa tsona li phetiloe hantle haholo tlalehong e ngoe le e ngoe ea matsatsi a 90, empa bongata ba tsona bo ke ke ba phetoa ka ho lekana.
- Etsa boiteko bo matla ba ho fetoha. NoFap e ke ke ea u fa lintlafatso ka botsona. U ke ke ua ba molimo oa katara kapa ua ba le tsebo ea ho khetha banana ka ho boloka letsoho la hau hole le Dick. E ka u fa tšusumetso e eketsehileng, matla le boits'epo, empa ho ho uena ho sebelisa sena le ho ntlafatsa bophelo ba hau. Fumana hore na litakatso tsa hau ke life le e etse feela!
- Se ke oa tsepamisa maikutlo a hau ho ho fumana banana. Sena ke 'nete' me kea hlokomela hore batho ba bang ba kanna ba se lumellane ka botlalo. Empa likeletso tsa ka ke ho shebana le ho intlafatsa le ho ba motho eo u ka ratang ho ba eena. Banana (kapa bashanyana) ba tla tla qetellong.
- Kenya sefa 'me u tlose litšoantšo tsa bootsoa. Batho ba bang ba bonahala ba rata K9. Ha ke e lekile ka bonna, empa sebelisa feela kenyelletso bakeng sa Firefox e bitsoang StayFocusd. Ho bonolo haholo ho e thibela, empa esale ke nahana hore ke batla ho ba le taeo ea ho lula hole le litšoantšo tsa bootsoa. Haeba nka oela hape, ke nahana hore ke tla hloka ho eketsa taeo ea ka. Ehlile, ena ha se tsela e ts'oanang le ea motho e mong le e mong, mme batho ba bang mona ba na le mathata a tebileng haholo ka litšoantšo tsa bootsoa ho feta kamoo ke neng ke e-na le eona. StayFocusd le li-add-on joaloka eona le tsona li hlile li ntle ho u thibela ho lieha. Ke na le li-block tse 'maloa ho ikhopotsa hore ke lule hole le ho shebella melapo ea lipapali, sechaba sa lipapali le ho lula ho Reddit nako e telele haholo.
- Bala "Matla a Tloaelo" ea Charles Duhigg. Haeba u na le bothata, ena e ka ba buka e ntle ka ho fetisisa le e nang le temohisiso eo u ka e balang. E tla u fa kutloisiso ea hore na hobaneng u fap le hore na u ka e fetola joang le likarolo tse ling tsa bophelo ba hau. Ka 'nete ha ke nahane hore nka be ke fihletse joalo ntle le buka ena.
- Thuisa. Ke buile sena se holimo hanyane, empa ena ehlile ke e 'ngoe ea lintho tse ntle ka ho fetisisa tseo u ka li etsang.
- Lekola lisosa tsa hao. U fofa neng, hona u hobaneng? Haeba u tloaetse ho fepa ntho ea pele hoseng, beha alamo ea hau ka lehlakoreng le leng la phapusi ebe u etsa bonnete ba hore ha u sa robala. Duhigg o bua ka sena bukeng e boletsoeng ka holimo. E bale, e utloisise 'me u phele,' me u tla atleha.
Joale, ho thoe'ng? Ke nkile qeto ea ho boloka NoFiling bakeng sa nako ea hona. Ke ka lekhetlo la pele ke khotsofetse le nna le tsela eo bophelo ba ka bo lebileng ka eona, mme NoFap ehlile e bile tlhaho ea bobeli ho nna. Ke ntse ke tšoha haholo joalo ka lihele nako le nako, empa tšusumetso ea batho ba bangata ea fapileng e felile. Litšoantšo tsa bootsoa ha li nthate ho hang 'me le ha ke se na bothata ka eona, ha joale ke bona ho ipholla litho le ho sheba litšoantšo tse litšila tse tsosang takatso e le ntho e makatsang ebile e le hole le maikutlo a lerato le haufi.
Mohato o latelang ho nna ke ho fokotsa ts'ebetso ea ka ho Reddit, ka hona NoFap aswell. NoFap e mphile tšehetso e kholo le tlhaiso-leseling e ngata, empa ehlile ke mofuta oa bobeli ho nna. Le ha nka rata ho thusa batho ba sokolang, ke hloka ho nketsetsa sena. Ke ntse ke tla ba haufi, mme ka ts'epo ke tla khutla bakeng sa tlaleho ea matsatsi a 120, 200 le 365.
Qetellong ke fetoha motho eo esale ke batla ho ba eena, motho eo nka ithorisang ka eena. Ehlile, ke ntse ke na le matsatsi a mabe, empa a matle a feta ao. Kea leboha NoFap ka ho nthusa ho fumana motho eo, le lehlohonolo ho lona bohle! Haeba u na le lipotso, ke tla thabela ho li araba.
TL; DR? U tlameha.
edit: Ke kopa ho kenyelletsa hore ke ntse ke etsa sena ka mode e thata mme ke sa lumelle ho theola kapa ho sheba litšoantšo tsa bootsoa ho hang.
LINK - Tlaleho ea matsatsi a 90 - matsatsi a 90 a ho itlhahisa bocha.
by Fight_MILK
;
