Matsatsi a 90 + - Seo ke ithutileng sona se hokae

Ke e entse. Letsatsi la 90 la ho se shebelle litšoantšo tse litšila tse tsosang takatso, tse ling tse tsoang le tse ling tse ncha!

Haeba ea hau hona joale qalong ea leeto la hau la NoFap, ipotse: na ehlile e bohlokoa? Kea u tiisetsa hore ho joalo! Sethala sena se ne se nthusa haholo bakeng sa ho qala bocha, kahoo ke batla ho khutlisa hanyane mme ke arolelane boiphihlelo ba ka le uena. Kamora ho bonahatsa khoeli ea ho qetela ea 3, ke tla hlalosa leeto la ka ho fihlela joale ka mekhahlelo e meraro. Kahoo, re ea mona:

Mothati oa 1. The Pit

Ke amohetse hore ke na le bothata ba Porn & Mastrubation. Boiteko ba ka ba pejana ba ho tlohela bo ile ba hloleha, ka hona ke ne ke tseba hore ke hloka ho etsa ho hong ho tebileng nakong ena. Ke kene Sethalong sena! Ke ile ka qala ho bala Lipale tsa hau, ka kopa likeletso, ka ithuta (dopamine, litloaelo jj) mme ka qala ho boloka bukana ea ntoa ea ka. Ha ke khone ho hatisa ho lekana hore na ho kenella joang ho tsoa ho boteng!

Libeke tse 'maloa tsa pele li kanna tsa anya. ke bolela hore kannete, ea anya. Ho khaola boitšoaro ba ho phonyoha ha se boiphihlelo bo monate. Ke ile ka fumana hore na ha e le hantle litšoantšo tsa bootsoa li ne li le joang tsamaisong ea ka (ka tsela e feteletseng) le hore na ke ne ke senyehile hakae. Hoa khathatsa ho hanela takatso ea PMO haeba karolo e kholo ea hau ee batla! Ho nna Mothati ona o ne o le bolelele ba libeke tse 4-5. Nakong ena NoFap e ne e le ntho ea pele kelellong ea ka, hobane ho hanela litakatso ho ne ho nka matla a ka a maholo! Ntle le molekane oa ka ea ikarabellang nkabe ke sa fetile matsatsi a 12 a fetileng.

Lintho tsa 5 Lintho tse nthusitseng haholo ho Stage 1:

- ho joetsa motho e mong (metsoalle e 'maloa e metle) le ho fumana molekane ea ikarabellang
- Ho fokotsa nako ea khomphutha le ho tlohela Facebook
- ho ithuta ka dopamine le litloaelo
- ho qoba maemo / sesosa se ileng sa ntlisetsa nakong e fetileng (leha ho le joalo!)
- qala ho etsa ho hong ho u loketseng: ho matha, ho bala, ho ithuta…

Mothati oa 2. tsoha

Kamora nakoana, ho tla ba bonolo ho hanela takatso ea PMO. Ke ne ke ntse ke e-na le litšoantšo tse litšila tse tsosang takatso ea bootsoa empa litoro tsa ka li ne li bua haholo ka banana ba 'nete joale. Kamora libeke tsa 5 kapa 6 ke hlokometse hore ke itšepa haholoanyane mme ke na le tšepo. Ke ile ka emisa ho nahana ka NoFap haholo mme ka qala ho sebeletsa ho aha mekhoa e metle: ho tsoha pejana, ho fokotsa lino tse tsoekere, ho etsa li-push-up letsatsi le letsatsi jj. Ke ne ke nahana hore ke otlile PMO-Monster (booatla… ho feta moo mohatong oa 3)

Lintho tsa 3 Lintho tse nthusitseng haholo ho Stage 2:

- ho ba le khaontara e mpontšang hore ke kentse letsatsi le leng ho streak ea ka
- konopo ea tšohanyetso ea NoFap !! haeba ha u na eona, e fumane hona joale!
- ho etsa li-push-up hoseng le ho alola bethe ea ka ho fa letsatsi qalo e ntle / ka boomo

Mothati oa 3. Leeto le kenang

Ke ngotse ka sena, empa ho bohlokoa. E re u khona ho feta matsatsi a 60+, ee, ke otlile PMO-Monster! Mme takatso ea ho fap eu otla joaloka leqhubu la maqhubu. U ka ba le li-boners tse kae ka 24h? Boko ba hau bo qala ho ikemela ka hore o netefalitse matla a hau a thato le hore ha ho na lebaka la ho tsoelapele. Kapa ho ka ba hotle hakaakang ho lokolla khatello e itseng, joale.

PMO ke boitšoaro ba ho baleha, haeba u emisa ho baleha u tla tlameha ho tobana le seo u neng u se baleha! Ho 'na (har'a tse ling) e ne e le ho inyonya hobane ha ke so be le kharebe. Bakeng sa ho tlohela bokhoba ba hau ba morao u tlameha ho tobana le ntho e lipelong tsa hau eo u lekileng ho e baleha ka matla nakong e fetileng. Haeba u tobana le eona 'me u nka phetoho ea bohloko e tla etsahala. Joale, o kanna oa re ke (over-) nolofatsa mme o nepile. E bonolo empa ha e bonolo. Ke ntse ke le bohareng ba sena - hangata ke sa thabisoe - empa ke rata se etsahalang ho nna.

Lintho tsa bohlokoa ka ho fetisisa tsa 2 ho Stage 3:

- Metsoalle! Batho bao nka buang le bona ka lipelaelo / ntoa ea ka, ba tla 'mamela' me ba mpolelle ka lehlakore le letle la ka leo hangata ke hanang ho le bona. (Haeba u molumeli) batho ba rapelang le uena le ba u felehetsang leeto la semoea.

- Pakane e kholo! Ke takatso ea ka ho ithuta Sejapane. Kahoo ke itse ke tla ithuta tsohle 2200 Joyo-Kanji. Ona ke projeke e kholo, ke ithuta Kanji e ncha tse 15 ka letsatsi le ho pheta tse 30-70. Ka ho etsa joalo ke sebelisa matla / taeo eo ke sa tsoa e fumana hore e sebelisoe hantle mme ke ikhopotsa letsatsi le letsatsi hore hajoale ke ntse ke etsa ho hong ho neng ho ka se khonehe ho motho oa ka oa pele.

Ke tšepa hore sena se ne se thusa. Lula u le matla motho e mong le e mong!

Thread: Matsatsi a 90 + a NoFap - Seo ke ithutileng sona se hokae

BY - Yorokobi