Lumela fapstronauts, kajeno ke hlokometse hore qetellong ke fumane naleli ea ka ea pele e putsoa, ka hona ke nkile qeto ea ho ngola molaetsa oa ka oa pele mona. E re ke u joetse ho hong ka leeto la ka la NoFap mme mohlomong ke u fe likeletso. Pele ke qala, ke kopa ho kopa tšoarelo ka Senyesemane sa ka se sa phethahalang, ha ke sebui sa letsoalloa (Seslovak mona), haeba u ikutloa eka u etsa joalo ikutloe u lokolohile ho lokisa liphoso tsa ka. Ke rata ho ithuta Senyesemane 🙂
Ke nkile qeto ea hore ha ke sa tla hlola ke fapane hape ka la 9 Phato selemong sena. Ke sa tsoa qeta ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali mme ka hlokomela hore ona hase bophelo boo ke batlang ho bo phela. E, ke ne ke nahana hore kamora nako e ngoe le e ngoe ea fap, empa lekhetlong lena maikutlo a ne a le matla haholo. Ka tšohanyetso ke ile ka ikutloa ke itokiselitse ho tobana le takatso efe kapa efe e matla ea ho fap.
Pele ke entse leano la ho qoba litakatso. Ke ile ka ipotsa "Ke fola maemong afe?" mme ke hlokometse hore hangata ke ha ke isa mohala oa ka ntloaneng ke le wifi router. Ho ne ho na le litharollo tse 3 bakeng sa seo: 1. Se ke oa isa mohala ntloaneng, u etse seo ke tlamehang ho se etsa ebe u a siea, 2. Isa fono ka ntlwaneng, ka wifi router e tinngwe, empa o tlohe kapele kamoo ho ka khonehang, 3. Nka fono ka ntloaneng u kentse router ea wifi 'me u tobane le eona. Joaloka libeke tse peli tsa pele ke sebelisitse tharollo ea pele. Nakong eo ke neng ke fofa hanngoe ka letsatsi (ka linako tse ling habeli) mme ha ke nahane hore nka tobana le tšusumetso efe kapa efe, ka hona ke ile ka e qoba ka botlalo. Hamorao ke ile ka fetolela tharollo ea bobeli, 'me hoo e ka bang halofo ea streak eo ke e sebelisang tharollo 3, ke ile ka tloaela ho tobana le litakatso.
Ntho e latelang eo ke e entseng ke hore ke entse ak'haonte ea Reddit mme ka iphumanela beche ea NoFap. Kaofela rea tseba hore na ho monate hakaakang ho bona palo e ntse e eketseha. Hape, ho qeta beke ea pele, hamorao khoeling ea pele, ho fumana naleli ea hau ea pele. Ha e shebahale e le ntho e kholo empa ea khothatsa.
Eaba ke qala ho batla tšusumetso. Subreddit ena e tletse ka eona, ke nkile qeto ea hore ke batla kharebe, ke batla ho ba monna ea matla, ke batla ho phela bophelo bo botsoalle, ke batla ho ba le lithahasello tse ngata ho feta ho lula ntloaneng ke basali ba pixel. Hape, ntate o hlokahetse selemo se fetileng mme ke 'na feela monna ka tlung (ke lilemo li 16), ke lula le mme oa ka le ausi oaka. Ke ne ke batla ho ba molemo haholoanyane, ke etse lintho tse ngata ka tlung, ke thuse lelapa haholoanyane.
Mohato o latelang oo ke o entseng hanyane ka hanyane ha ke etsa lethathamo: ho fumana boithabiso bo bocha.
Ea pele eo ke e fumaneng e ne e le ho palama baesekele. Ke ne ke tloaetse ho etsa baesekele pele ke qala NoFap, empa ke e entse e matla haholo, ke tsamaea ka baesekele bonyane makhetlo a 3 ka beke. Ke lula motsaneng, kahoo ho na le litsela tse ngata tsa ho palama.
Ke boetse ke entse hore ho ikoetlisa ka metsotso e 5 ho be matla haholo. Pele ke tloaetse ho etsa li-push up tse ngata kamoo nka khonang (hangata kae kae kae ho potoloha 20), empa ho tloha ha e ka ba khoeli ho NoFap ke nkile qeto ea ho eketsa squats (ka nako eo e ne e le 20, joale e 30), ebe hamorao metsotsoana e 30 ea lepolanka (joale e nyolohetse ho Metsotso e le 1 metsotsoana e 30), le ho otlolla maoto ka ho koba (ha ke tsebe lebitso la 'nete, haeba ua le tseba ntumelle hore ke tsebe), ho qala ka ho ama fatše makhetlo a 10 ka malebela a menoana joale Metsotsoana e 30 liatla tsohle li le fatše, ntle le bothata.
Hamorao ke ile ka etsa qeto ea ho ithuta ho bapala seletsa sa 'mino. Ha ke sa le ngoana ke ne ke rata tsela eo ntate oa ka a bapalang accordion. Kahoo ke ile ka etsa qeto ea ho tsamaea le seo. Ke ithuta ke le mong, ke sa sebelise 'mino oa maqephe, ke bapala feela seo ke se utloang. Khatelo-pele e lieha empa e monate 🙂
Ha ke ntse ke bala Reddit hang ke fumane ho notleloa. Ho ne ho bonahala e le tsebo e khahlisang ho tseba, hape e ka ba molemo ka linako tse ling, ka hona ke ile ka nahana, hobaneng. Letsatsing lona leo ke ile ka phunya nkhono oa ka oa pele le pitsa ea likotoana tse peli tsa pampiri ebe ke notlolla likhalase tsa ka ka katleho. Ho ile ha ikutloa eka ho monate haholo kahoo ke ile ka odara sethethe sa ho notlela 'me ka qala ho ithuta haufinyane.
Ntho eo ke e ratang haholo hajoale ke bolo ea maoto, eo ke e qalileng bekeng e fetileng. Ho a makatsa, kea e khothaletsa. Haeba u utloa eka ha u tsebe seo u lokelang ho se etsa, fumana sehlopha sa batho 'me u qale ho se bapala hang-hang
Ee, ke lintho tse ngata tsa ho itlosa bolutu. Mme ha ea tsoa kae kapa kae, ebile ha e ea ka ea iqobella ho e etsa kaofela. Ke sa tsoa bona ho hong ho khahlisang mme ka nahana "Hobaneng o sa leke nna?", 'Me ha pele ho NoFap karabo e tla ba che, joale e lula e le YES!
Ntho e 'ngoe eo ke nahanang hore re ka e bitsa ho itlosa bolutu ke hore ke etsa mosebetsi o mongata ho thusa batho Moqebelo o mong le o mong, joalo ka bekeng e fetileng ke ne ke sakha le ho rema patsi, pele ho moo ke rema lifate tse ling. Qetellong ha ke ikutloe ke se na thuso.
Joale nako ea melemo e meng eo ke e boneng.
1. Nka sheba batho mahlong! Pele ke sheba batho mahlong, ke ne ke tlameha ho sheba hole joalo ka halofo ea motsotsoana. Hona joale ho lula u shebile motho mahlong ho bonolo haholo. Ke hlokometse hore ha batho ba u sheba mahlong ha ba bua le uena, ba u fa tlhokomelo e felletseng mme ha u sheba hole ho bonahala eka ha u ba tsotelle.
2. Ho feta sechabeng! Nako efe kapa efe ha ho na le ntho e etsahalang sechabeng, ETSA batho. Haeba u tšoana le "Nah, tsebo ea ka ea kahisano e anya, e tla ba bobebe", joale o lokela ho tseba hore ho sa tsotelehe hore na e tla ba boima hakae, e ntse e le bobebe ebile e le betere ho feta ho lula hae, ho lula komporong. Haeba u batla ho ba le setsoalle, tsoa sebakeng sa hau se setle. Se ke oa tšoenyeha, libaka tse "sa phutholoheng" haufinyane li tla u natefela haholo.
3. Ha a lihlong hakaalo. Pele ke tšaba le ho kena ka beseng ha ke ea le ha ke khutla sekolong, hobane mona o tlameha ho joetsa mokhanni hore na o ea kae hore a u fe tekete. Hona joale ke phutholohile ho buisana le batho bao ke sa ba tsebeng ha ke tseba seo ke batlang ho se tseba ho bona, kapa hona ho etsa nehelano - ke phutholohile ha batho ba bangata ba nchebile. Ho bua le batho bao ke sa ba tsebeng ke se na lebaka, ho ba tseba kapa ho hong ho ntse ho le thata, empa le nna ke tlola tšitiso ena. Ha ho mohla nkileng ka ikutloa ke phutholohile ho bua.
4. Molemo ona o amana haufi-ufi le o kaholimo - nka tsamaisa moqoqo le motsoalle, ka fumana sehlooho habonolo mme ka bua ka sona. Hona ho sebetsa le ho bueng le banana, hape, ke khona ho tšeha batho ka linako tse ling. Ho nepahetse.
5. Mohlomong sena se bakoa ke bongata ba lintho tse ncha tsa ho itlosa bolutu. Ke ikutloa ke tšoanelehile haholoanyane. Ho tloha ha ke qala ho etsa NoFap ke lahlile li-kilogramme tsa mafura a 5 (hajoale ke 85 kg, bophahamo ba 196 cm), ntle le ho leka. Hape ke hlokometse hore ha ke sa na takatso ea ho ja lipompong le lintho tse joalo, ho fapana le moo ke noa lilithara tse 'maloa tsa metsi a pompo ka letsatsi mme ke khetha lijo tse phetseng hantle, meroho, litholoana, lithollo kaofela. Ka linako tse ling ke ba le ho hong ho sa pheleng hantle empa ke ka palo e nyane haholo ho feta pele mme ha ke utloe eka ke e hlolohetsoe. Ke thabetse ho ja lijo joaloka pele, ke lijo tse fapaneng feela.
Ke nahana hore ho na le melemo e meng e mengata, ke ba tloaetse kapa ha ke ba hopole hona joale. Ka tsela, hajoale ha ke na kharebe, empa ke hlokometse hore banana ba phutholohile haholoanyane ka boteng ba ka, ba batla ho bua le nna ho feta. Hape, seterateng, banana ba sa itlhahlobeng ba nchebileng mme re khona ho hapa tlholisano ea "mahlo" ka tsela e makatsang. Pele ho NoFap ha ke hopole ke hapile leihlo le le leng la li-duels tseo.
E batla e le 23:30 mona (ho ngola molaetsa ona joalo ka lihora tse 1.5 tse fetileng) mme ke ile ka felloa ke maikutlo mabapi le seo nka se ngolang. Ke leboha tlhokomelo ea hau haeba u fihlile mona, ke ts'epa hore Senyesemane sa ka se sa phethahalang ha sea ka sa senya boiphihlelo ba hau ba ho bala, haeba se ile sa ntšoarela: (. Ke kopa hape ho kopa tšoarelo ka poso e le litšila, ha ke motho ea joalo feela mongoli ea khabane.Ka kopo, mpotse lipotso leha e le life tseo u nang le tsona, nka thabela ho araba lipotso tsohle tsa hau.Ke tlo robala kapele, ka hona ke tla li araba hosane.
Fapstronauts, ke le lakaletsa mahlohonolo a tsoang Europe Bochabela, tsoelang pele ho NoFiling 😉
LINK - Matsatsi a 90! Ho arolelana pale ea ka, boiphihlelo, likeletso.
;