Kahoo ke sa tsoa otla tse kholo tse tšeletseng-0; mona ke seo ke se fumaneng lihoreng tsa ho qetela tsa 1440 + tsa bootsoa le fap mahala.
Phapang e ntle:
- Hlooho e hlakileng - ha ke sa iphumana ke lora ka letsatsi (boko ba boko) mme nako ea ka ea ho tsepamisa mohopolo e matla haholo
- Botšepehi - ha ke tšabe ho bua maikutlo a ka ho batho le hore na maikutlo a bona e ka ba afe ka taba e itseng, ka tsela e itseng ke itšepa haholoanyane
- Muscle - Ho ikoetlisa ka matla ho bonahala ho feta ha ke ne ke shebelletse litšoantšo tsa bootsoa habeli. Ke ipehetse lipheo mme ke ikemiselitse ho li fihlela
- Ho fana ka seatla se bulehileng - Ke na le seatla se bulehileng ho feta ba bang ho feta kamoo ke neng ke le kateng, ke ipehela ntlha ea ho etsa hore letsatsi la motho e mong le khanye letsatsi le leng le le leng, leha ho le bonolo joalo ka ho ts'oara lemati
- Ho thabela botsoalle - Ke qeta nako e ngata kantle ho ntlo mme ke le hole le skrini le metsoalle
- Lerato - Kamano ea pele e haufi-ufi le ngoanana
- Bophelo - Ka kakaretso, ke leboha ho tseba ho tsamaea le ho hema mme haholo-holo ke ikemiselitse ho se nke tsohle habobebe.
Ho se tšoane hantle joalo:
- Khalefo - Bohale ba ka bo khutsufalitsoe haholo ho feta pele, ho nka lintho tse nyane haholo ho nthaola. Ke sebelisa boikoetliso e le anti-depressant e neng e ntse e sebetsa hantle haholo likhoeling tse 2 tse fetileng.
- Maikutlo - Ke utloa maikutlo ohle a ntlafalitsoe. Ho hlonama ho nkhulela fatše 'me thabo e ntumella ho ama maru. Ke ntho eo ho leng thata ho sebetsana le eona ka linako tse ling, haholo ho ferekana le ho hlonama.
- Litoro tse metsi - Joale kea tseba hore ena ke karolo ea tlhaho ea 'ho seta bocha', empa leha ho le joalo ha e e tlohelle hore e etsahale mme e ka ba tšitiso.
- Ha ho tokollo - Ha o sa bone ebile o qeta nako le motho eo o mo ratang, mme o le horny, ke ha NoFap e ba HARD. Ha e le hantle. O tlameha feela hore o tsikitlanye meno mme o fihle ho eona.
Kahoo ke lintho tseo ke li hlokometseng, haeba u na le lipotso ke tla thabela ho li araba 🙂
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