Lilemo 19 - Lithuto tseo ke ithutileng tsona kamora likhoeli tse 6

haeba u batla tl ;; Dr, skim to lintlha tse ngotsoeng!

Lumela moo! Kahoo ke fihletse matsatsi a 90 habeli joale, 'me ha ke so ka ka ipholla litho tsa botona kapa botšehali habeli ka khoeli e le' ngoe ho tloha ka Hlakubele e fetileng. Leha ho le joalo, ha ho mohla nkileng ka ngola tlaleho ea matsatsi a 90 bakeng sa linako tseo ke fihletseng matsatsi a 90 le ho feta. Sechaba sena se nthusitse ho ngoapa le ho koala tsela ea ka ea ho tsoa nakong e lefifi ea bophelo ba ka bo bokhuts'oane, ka hona ho loketse feela hore ke khutlise ho hong.

Tloaelo e nyane: Ke ne ke pepesehetse litšoantšo tsa bootsoa ha ke le lilemo li 11. Kaha ke hōletse lelapeng le ratang bolumeli haholo, ke ile ka tlohela takatso ea ka ea ho tseba e ntse e potoloha pele ke koala le ho koala komporo pele Jesu a nkotla ka boutu e tsoang leholimong. Ke ile ka lula hole le eona ka nakoana, empa ka kena butle lefats'eng ka ho sheba Sports Illustrated Swimsuit mags le Maxim inthaneteng. Ha e le hantle, kelellong ea ka ke ile ka beha mabaka ka hore haeba ba sa "hlobola", ho lokile. Ona e ne e hlile e le qalo ea tsela e telele e kotsi ea ho beha mabaka e ileng ea nkuka lilemo le lilemo ho e qeta.

Potlako… lilemo tse 6 kapa tse 7. Ke ne ke le lilemo li 18. Ke ne ke shebahala hantle, ke le semathi, 'me ha ke le har'a batho ke ne ke phela bophelo ba mokha. Ngoanana e mong le e mong o ne a mpatla. Ke ne ke sa bone sena, leha ho le joalo, hobane ke ne ke ntse ke sa khone ho ikamohela. Nakong ena ke ne ke se ke fetile mohopolo oa hore litšoantšo tsa bootsoa li mpe ka lebaka la bolumeli, 'me joale ke ne ke li amohela e le ntho e etsoang ke motho e mong le e mong. Ha ho mohla nkileng ka buleha ka seo ho mang kapa mang. Ke ne ke ntse ke e pata ka hohle kamoo nka khonang. Empa ha e le hantle, ke ne ke ikemela hore hang ka beke ho lokile. Hore haeba e ne e le li-lesbiene ho ne ho le molemo ho feta litšoantšo tsa bootsoa hobane li ne li ke ke tsa silafatsa mohopolo oa ka oa hore na ha e le hantle / ho shebahala joang ka thobalano ea bong bo fapaneng. (kaofela ha rona rea ​​tseba hore 99% ea litšoantšo tsa bootsoa ke bashanyana ba phethahetseng, ba sa tloheng morung). Ke ne ke ikemela ka hore haeba ke ne ke le M'd matsatsi a seng makae feela ho fapana le letsatsi le leng le le leng, ho ne ho lokile ebile ke ne ke sa lemalla hobane ke ne ke khona ho ithiba ho lekana hore ke se e etse ka thato ea ka.

Kahoo ke ile ka tsoela pele. Ke qetelletse ke fallile lehlabula pele ho selemo se phahameng, e leng se ileng sa tšosa sistimi ea ka ka botlalo. Ke ne ke hlile ke sena metsoalle pele ho selemo sa bocha sa sekolo se phahameng, 'me kaha joale ke ne ke se ke tsebahala, ke ne ke hlile ke e amohile kaofela. Ka 'nete, sena se ka ba thata ho mang kapa mang, empa ke nkile qeto ea ho iphekola ka lipapali tsa bootsoa le tsa video. Ke entse sena ka likhoeli tse ka bang 7, ho fihlela ke fihla moo boemo ba ka ba ho tepella maikutlo, lipapali tsa video, ho lemalla lithethefatsi, PMO, le ho hloka boikemisetso ho ileng ha fella ka hore ke leke ho ipolaea. Ke ile ka leka ho iphanyeha ka lebanta terakeng ea ka ea mokokotlo ka kamoreng ea ka mokatong o ka tlase. Ka lehlohonolo, lebanta le ile la robeha, 'me ke ile ka qetella ke robala fatše bosiu bohle ke lla, ke ipotsa hore na ebe ke fositse kae.

Letsatsing le hlahlamang, ke ile ka icheba ka seiponeng eaba ke itšepisa ka nako eo hore ke tla fetoha motho eo ke mo ratang. Eseng hore batho ba bang ba rate, empa ke motho eo ke tla mo rata e le kannete.

Beke hamorao ke ile ka fumana reddit, 'me joale sub ena, ho tloha ka nako eo ho ea pele, hantle, tse ling kaofela ke nalane. Ke ntse ke le nakong e thata hona joale, empa selemo se fetileng le likhoeli tsa 3 e bile tse hlollang. Ke rata bophelo le sohle seo e fanang ka sona. Ke bile le likharebe tse peli, 'me boemong bona ke' na ea neng a lokela ho arohana le bona ka bobeli. Sena se kanna sa nketsa eka ke pherekano, empa ke fihlile moo ke nang le boitlhompho ba ho se kope motho hore a nthate. Banana bao ka bobeli ba ne ba nnyenyefatsa ka tsela e itseng, mme ho fapana le ho ba bohloki le ho labalabela lerato la bona, ke ne ke e-na le tlhompho e lekaneng bakeng sa ka ho ba khaola ebe ke ea pele. Mantra ea ka e ncha "ha ho mohla e tsitsitseng." Seo se sebetsa ho nna, mokhoa oa ka oa bophelo, metsoalle ea ka, letsatsi la ka, litoro tsa ka, likamano tsa ka, jj E sebetsa nthong e ngoe le e ngoe. Ke na le metsoalle hona joale. Ba 'maloa haholo. Ke kolecheng mme ke na le merero e meholo haholo bakeng sa bokamoso ba ka. Ke balile ho feta. Ke tlameha ho etsa ho hong ho behang ka letsatsi ho seng joalo ke utloa eka ke e sentse. Ke saletsoe ke tsela e telele, empa ha ke sa lihlong ka seo ke leng sona. Ha ke sa le phofu. Ke nna phiri.

Kahoo ntle le tšenyo ea nako, mona ke lithuto tse 'maloa tseo ke ithutileng tsona mme ke nahane hore ke lokela ho arolelana le lona bacha bao ke ithutileng bona tseleng.

1) HAEA U BATLA lipapali tsa VIDEO FEELA (DAILY) KE HOBANE'NG HA U LOKELA HO FIHLA BUKA E TSOANG NAKONG E TSOANG PELE

Ho na le lithuto tse 'maloa kantle ho naha tse hokahanyang lipapali tsa video le litšoantšo tsa bootsoa tse ka bang kotsi. Hona joale ha ke na nako ea ho ea li hokahanya, ha li thata ho li fumana. Empa motso oa mekhoa ena e 'meli le litlamorao ke sekhahla sa dopamine bokong ba hau. Haholo-holo litšoantšo tsa bootsoa li phahamisa sena, hobane dopamine e u putsa bakeng sa mesebetsi ea mantlha ea ho pholoha. Kaha ho hlakile hore litšoantšo tsa bootsoa li hokahane le thobalano, ho hlakile hore na hobaneng sena se ka etsahala.

Lebaka lefe kapa lefe, lipapali tsa video li etsa se tšoanang. Joale ke lumela hore u ka e laola haeba u le matla, empa ke u khothaletsa haholo hore u se ke oa tlohela lipapali tsa PMO le tsa video, bonyane bakeng sa matsatsi a 90. Ke e bitsa lijo tsa bongo paleo. Beha kelello ea hau e le boemong bo lokolohileng ho eng kapa eng e neng e le sieo lefatšeng ha kaofela re le batho ba lehaha. Boko ba rona bo ntse bo loiloe ka tsela ena, ka hona eng kapa eng e ka otlollang likelello tsa rona ho feta bokhoni bona e tla ba kotsi.

Hape, ua tseba hore na ke eng hape e hlahisang dopamine? Cocaine le lisakerete. Ua tseba hore na ho thata hakae ho li tlohela? U sebetsana le mohopolo o tšoanang. Ha o na le tšusumetso e nyane ea maiketsetso ea dopamine, ho molemo.

2) O BATLA HO BONAHATSA PORO TSE TSOANG HO MABAKA

Lebaka leo sena se leng bohlokoa haholo qalong ke hobane u na le lithethefatsi tse peli tse hahiloeng ho e le 'ngoe. U ke ke ua sheba litšoantšo tsa bootsoa ntle le ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali. U ke ke ua ipholla litho tsa botona kapa botšehali ntle le litšoantšo tsa bootsoa. Kahoo, ha e se e le kamora nako 'me u khathetse' me u batla feela ho imolla khatello ea maikutlo, ka hona u chesa incognito, u tla hloleha. Hona joale ha ho letho leo u ka le etsang ka sena nakoana. Ho nkile liteko tse 3 le matsatsi a ka bang 70 hore ke tsebe ho arola likelello tsa ka tse peli kelellong ea ka. Empa hang ha o etsa sena, molimo oa ka na u khona ho ithiba. U ka tsamaea ka board e kholo setsing sa mabenkele 'me ua sheba ebe u tsoelapele ho tsamaea ntle le ho tlola morethetho. U tseba lisosa tsohle tseo u li bonang hohle marang-rang? Hang ha u fihla ntlheng ena, u ka ba hlokomoloha habonolo. Haeba u le lebenkeleng la kofi mme ngoanana e motle ea apereng borikhoe bo bokhuts'oane o kena, ho fapana le hore o lule moo o nahana ka eena mme o nahane ka ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali, o tsoha, o sheba o shoele mahlong mme o bososela. Ena ke mohlala oa boits'oaro, ka hona, ke mohlala oa matla.

3) O BATLA HO BA LE CLEAR CUT DEFINABLE REASONS KE HOBANE'NG HA U BATLA HO TSAMAA JEREMONG ENA?

Haeba u sena tsena, motsotso ha o hloleha, kelello ea hau e tla beha mabaka hore hobaneng ho lokile le hore na hobaneng o sa lokela ho ithiba. Ka nako e khuts'oane, o ka qoba sena. Ha ke qala, ke ne ke lahlehile bophelong nka be ke fetohetse ho eng kapa eng. Makhetlo a mabeli a pele ke ile ka hloleha, leha ho le joalo, ha ke khutlela morao ke ne ke na le bothata ba ho ikhathatsa. Ke e entse matsatsi a 60 ke leka ka lekhetlo la pele, empa ka ntša khoeli ka khoeli ke sa qeta beke pele ke oela hape. Mothating ona, ke ne ke tseba hore na kannete ke batla ho felisa bokhoba bona hangata, ke tla hloka mabaka a hlakileng. Ke ne ke kile ka ba le "matla a maholo" pele, mme ke ne ke tseba hore na ke etsa joang le hore na ke ile ka susumetsoa hakae ha ke le nofap. (btw, matla ao a maholo a nka libeke tse 2 kapa tse 3 hore a kenelle haholo, ka hona, ts'oara banna ba banyenyane!). Kahoo ke ile ka ntša sekhechana sa pampiri eaba ke ngola sohle seo ke batlang ho se etsa bophelong. Ntho e ngoe le e ngoe ho tloha ho hahlaula lefatše ho ba le yacht ho ba le mosali ea lerato ea tšehetsang le bana ba babatsehang. Tsohle. Eaba ke sheba lenane leo 'me ke tseba hore ha ho na tsela eo nka e etsang mme ke ntse ke le PMO mme ke bapala lipapali tsa video. Ke hlotsoe makhetlo a 'maloa ho tloha ka nako eo, empa nako le nako ha ke ne ke nahana feela ka ntho e ngoe le e ngoe eo ke e batlang bophelong, ke lona lebaka le entseng hore ke tsoelepele.

1 Cold e Batang http://getcoldturkey.com/ Lenaneo le thibelang khetho ea hau ea marang-rang bakeng sa libaka tse khethehileng tsa khetho ea hau. E na le thuso ea ho bolaea lekhoba la hau la inthanete le ho u thibela hore u se ke ua khathatseha le ho ipotsa hore na u tlo re hokae kapa kae.

Nahanisisa ka 2 thuisa thuisa thuisa

Ke qalile sena kamora lekhetlo la ho qetela ke khutla hape, 'me ke e entse hole ho feta eo nkileng ka e etsa. Checkout headpace bakeng sa iphone haeba u batla qalo e tataisitsoeng. Ka 'nete hang ha u ka e etsa beke, u ke ke ua batla ho emisa. Ke bophelo bo fetohang.

3) Boikoetliso ba boikoetliso

Bapala papali. Iphumanele ka mokhoa o itseng. Seo ke se etsang ke ho ikoetlisa matsatsi a 3 ka beke ebe ke kena lipakeng tsa matsatsi ao, ebe ke tsamaea hantle ka letsatsi la bosupa. Ha ke li hlophise ka nako efe kapa efe, empa ke moithuti kahoo haeba o hloka ka mekhoa eohle. Ke li etsa neng kapa neng ha ke ikutloa ke jeoa ke bolutu 'me kelello ea ka e qala ho lelera,' me e boloka hlooho ea ka e tsepame.

4) Iketsetse hoseng le mokhoa oa mantsiboea

Ha ke khone ho hatisa sena ho lekana. Mathata a ka a maholo e ne e le ho robala betheng le iphone ea ka ha ke tsoha kapa ha ke robala. Sena ha se kotsi feela ho uena le tlhahiso, empa ke mokhoa o bonolo oa ho fihlella. Ke ne ke boetse ke PMO hoo e ka bang bosiu feela. Seo ke se etsang hona joale ke ka 11 mantsiboea, ke koale lisebelisoa tsohle tsa elektronike. Ke beha laptop ea ka oteropong ea ka, ke beha alamo ea ka fonong ea ka ebe ke e beha hole le bethe ea ka, ebe ke ea hlatsoa sefahleho, ke hlatsoa meno, jj. Ke ngola koranta (eseng letsatsi le letsatsi, empa ho lokile) ebe ke bala ho fihlela Ke khathetse. Sena se tlosa lintho tsohle tse bakang mathata le liteko ho 'na, mme ho fapana le ho siea kelello ea ka e lelera, ke ikakhetse ka setotsoana bukeng.

5) Tšoarela 'me u amohela.

Tseba hore u ke ke ua fella ka sena. Tseba hore qetellong o tla hloleha. Mme eba o nepile ka seo. Itšoarele ka nako eohle eo u senyehileng ka eona.

6) Fumana mekhoa ea ho itlosa bolutu. Lekola lintho. Ithute. Tlatsa nako ea hau ka hohle kamoo u ka khonang

Kea kholoa motho e mong le e mong ea atlehileng morerong ona o tseba sena. U ke ke ua lebella ho phela ka mokhoa o ts'oanang le oo u neng u phela ka oona, (ke hore. , jj) mme o lebelle hore eng kapa eng e ka fetoha. U phela ka mokhoa o ts'oanang oa bophelo oo u neng u ntse u phela 'me u lebelletse hore karolo e kholo ea paterone eo e nyamele ka mohlolo.

LINK - Seo ke ithutileng sona kamora likhoeli tse 6 ** TEMOSO ** HO BALA HOLE

by Monghali Achilles300