Lilemo 20 - ED: O ile a phekoloa hanngoe, a kena lenyalong, ho lemalla lit soant so tsa bootsoa ho bakile ED, ke ile ka khaohana le eena

Ke qetile lilemo tse leshome ke le PMO -ing 1-2x letsatsi le leng le le leng mme qetellong ea mphihlela. Kamehla ke ne ke tlameha ho sebetsana le PE empa le kharebe ea ka ea hoqetela (ha e le hantle fiance) ke bile le likopano tsa ka tsa pele tse bohloko le ED. Ehlile e ile ea senya kamano ea rona mme qetellong ra arohana.

Hona joale, ha ke ntse ke fola butle-butle le ho qala bocha, ke leka ho tsepamisa maikutlo liketsahalong tseo ke ileng ka ba le thobalano e kholo 'me e ile ea ntlela feela: ha ke kopana le ngoananyana enoa ke ne ke ratana haholo ke sa khone ho shebella litšoantšo tsa bootsoa bakeng sa likhoeli tse 3.

Ke ne ke ratana le ngoanana e mong ka nako eo (haholo-holo e le ho ithetsa feela) mme ehlile ke ntse ke le PMOing ka cheseho ... O sa tsoa fihla hae a tsoa USA, o ne a le moholo ho 'na ka lilemo tse 2, victictorian sehlopheng sa hae, metsoalle ea ka e mengata e ne e mo khahlile, o ne a le bohlale ebile a le motle… ka hona ke ne ke tseba hore ke tlameha ho fetola ho hong ho etsa hore a nchebe . Ka lehlohonolo abuti oa hae e ne e le motsoalle oa ka oa hlooho ea khomo ka hona ke ne ke lula ke lula le eena mme ka tsela e itseng o ne a lula a lula teng.

Ho lokile, empa litšoantšo tsa bootsoa li kena joang setšoantšong? Hobane ha ho mohla nkileng ka ba hae empa ke qeta nako le bona (joalo ka banab'abo) ke ne ke sena nako ea litšoantšo tsa bootsoa. Eaba ke arohana le gf ea ka e le hore nka tsepamisa mohopolo ho chick ena mme butle-butle ka hlokomela hore ke mo rata haholo hoo ke neng nke ke ka sheba motho e mong. Ha ho e-s'o ka ho etsahala joalo, ha e so etsahale ho tloha ka nako eo. Leha ho le joalo, qetellong o ile a nkopa (?!) Joale letsatsi le leng le ile la latela le leng mme ra qetella re le liphateng.

Lekhetlo la pele feela ho etsahetse lintho tse ngata mme ke qetile ka ho roala katiba ea ka pele ke e tlosa. Ke thabile haholo ka morao ho ho latela pina e hobe le ho feta. Ho ile ha fumaneha hore ke ne ke fositse, lekhetlo le latelang ha re ne re etsa thobalano mme ke ile ka qeta metsotso e kang ea 30-40 nako le nako, ha ho na ED, ha ho PE, ho ne ho le monate ho ea metsotso ea 10 kamora seboka ka seng.

'Me KE MOTSOALLE hobane ke e butsoitse kaofela. Kamora hore ke be le boits'epo bo lekaneng, ke ile ka ikemisetsa ho ntlafala ka hona ka qala ho shebella mefuta eohle ea litšoantšo tsa bootsoa hape hore ke tsebe ho theola le ho etsa lintho tse joalo .. o tseba tšebetso eo. Ha ho potang hore ke ile ka mpefala le ho feta liphateng kamora likhoeli tse 'maloa mme ka hona ho lebisitse ho karohano ea rona. E, ke ne ke bile ke sa batle ho bua ka eona.

Seo ke ithutileng sona ka ho hopola tsena tsohle? Nofap eo ea sebetsa. Ke mpa ke ho entse hobane ke ne ke qeta motsotso o mong le o mong ke e-na le eena kapa ke ngola lipina tsa ka ka katara ka eena, empa ho ne ho sebetsa. Mme ke lahlile lerato la bophelo ba ka ka lebaka la ho hloka tsebo le bokhoba ba ka ba tahi. O ile a leka ho bua le nna khafetsa ho bua ka bothata e ka ba eng, mme ke ile ka sutumelletsa mona, qetellong ra qhala boitlamo.

E ka ba mosali oa ka kajeno. O ne a phethahetse maemong a mangata… Banna ka kopo, le 'ne le itlame ka fapstronauts le haeba le ratana bua le RAKI oa hau ka bothata ba hau.

kea leboha ka ho ipha nako ea ho bala (tse ling tsa) sena, ho utloahala ho le betere haholo ha ke se ngotse fatše. Hape. Ke boletse posong ea ka ea kenyelletso hore lethathamo la ka le lelelele ka ho fetesisa le kile la ba libeke tsa 3 lilemong tse 'maloa tse fetileng, empa nakong ea ho thuisa ho bobebe ke ile ka hopola hore ha se nnete.

TL; DR: o ile a fola hang, a kopana le lerato la bophelo ba ka, a lebella ho kopanela liphate, a lemalla ho sheba litšoantšo tsa bootsoa, ​​a se ke a hlola a bua le eena ka bothata ba ka, qetellong ke ile ka hlalana le eena mme esale ke le mong ho tloha ka nako eo.

LINK - Ho bala ka linyeoe tsena tsohle tsa ho phekoloa ha ED ho entse hore ke hopole… nka be ke ile ka fola khale koana…

by mongoloane


 

QALANG POST

Lumela Greg, ke lekana le uena ka lilemo ebile re arolelana lebitso. Lehlanya. Leha ho le joalo ke ile ka boela ka tšoaroa ke HOCD ka likhoeli tse robeli kapa joalo ha ke ne ke le lilemo li 18. Ntho e makatsang ke hore ka nako eo ke ne ke lebeletsane le ngoanana e motle empa ke ne ke lula ke ikutloa ke sa tšoanelehe ebile ke tšohile. Ke ne ke tšohile ka lebaka la menahano ena eohle ea basodoma haholo bosiu. Ke ne ke sa khone ho robala, ke ile ka lula ke tsoha ke fufuletsoe ke bile ke thothomela. Ke monna ea tšabehang. Hona joale, na e bakoa ke litšoantšo tsa bootsoa? Nka re ho nna e bakiloe ka tsela e sa tobang. Ka lebaka la litšoantšo tsa bootsoa ke ile ka tlameha ho sebetsana le ED le PE mme seo se ile sa etsa hore ke ikutloe eka ha ke monna. Le ha ke ile ka e hlola, ke nahana hore ts'ebeliso ea ka ea bootsoa e ile ea lula e ntse e baka mathata a mang, ke ka hona ke ileng ka emisa.

Kahoo, o sebetsana joang le HOCD. Pele ho tsohle, ho molemo hore u se u hlokometse hore ha u hane ebile u ka oteropong, u mpa u tšoeroe ke mofuta o itseng oa matšoenyeho a thobalano. Kea hula, kea tseba. Hona joale kaha u tseba hore na HOCD ke eng, u ka hlakola setšoantšo sena sa bong bo fapaneng kelellong ea hau. Ha o mosodoma. Uena tseba ha o ratane.

Empa ehlile u se u ntse u tseba hore u otlolohile, leha ho le joalo menahano ena ea batho ba ratanang le ba bang e tletse ka likelellong tsa hau 'me u ka e felisa. Motho ea mpe ka ho fetesisa: empa .. ho thoe'ng haeba ke le joalo? Bullshit! Greg, nka u fa likeletso tse nthusitseng haholo. Joale, e 'ngoe ea tsona ke ea bolumeli, u ka khetha ho e hlokomoloha kaha ho na le lintho tse ling, empa u nahane ka eona motsotso feela' me haeba e ntse e u hlanya, u etse lintho tse ling feela.

  • pele, qala ho ikoetlisa. Ho matha, calisthenics, boima ba eng kapa eng. Sena ke se tla u thusa ka litakatso tsa dopamine tseo u li fumanang kamora ho hloka litšoantšo tsa bootsoa
  • bobeli, thuisa ka lintho. Ha ho hlokahale hore e etsoe ha u lutse u khutsitse ohm, leka feela ho fumana sebaka sa hau se monate. Se hlileng se ntšebelitseng, ke ile ka tsamaea maeto a malelele mme ka lula ke nahana ka hore na ke mosali ea joang eo ke tlo ba le eena ka letsatsi le leng le hore na ke tla thaba hakae le bana ba ka. Setšoantšo seo se matla sa kelello se ne se khatholla, se khothatsa haholo, ke ne ke tseba hore KE SEO ke se batlang mme ha ho OCD e neng e tla tlosa seo ho nna. Ho tla nka nakoana ho bona liphetho kelellong, empa u 'ne u ho etse.
  • etsa lintho tsa monna. www.artofmanility.com o nthusitse haholo ha lilemo li ntse li feta. Brett, moqapi o na le vid e khutsoanyane ho uenatube e bitsoang ho ikutloa joaloka monna.
  • netefatso le pono. Hal Elrod o ngotse buka ea 'Mohlolo Hoseng', ke kopa hore o e bale. Ka ho ikholisa khafetsa hore u monna, 'me u bone boits'oaro ba hau ba monna, butle-butle u fetola tsela eo u italimang ka eona. Hape ke ne ke nahana ho bolella metsoalle ka HOCD ea ka ha ke tsofala mme maemong ana a kelello ke ne ke lula ke re: E, ke ile ka tlameha ho sebetsana le eona ha ke ne ke le 18 bakeng sa likhoeli tse 6 tse sehloho. Ha e sa le eo. (Joalokaha ke boletse hore ho nkile likhoeli tse 7-8 tse ntle, empa ha ho sa le joalo).
  • Qetellong haeba u lumela ho Molimo kapa 'Mele ea botle bohle hopola feela hore: Molimo oa u rata. Matšoenyeho afe kapa afe a lulang a le teng a tsoa ho e mobe, eseng ho eena, ka hona ha se morero oa hae hore u tsamaee tseleng eo. Haeba e etsa hore o se ke wa thaba le ho tshoha, seo ha se bophelo ba hao mme ka tsela efe kapa efe ha oa lokela ho se amohela. Hape o ka rapela hore sebaka sa hau se thabisang se etsahale, kopa feela mme o phehelle.

Tšepo e thusang mor'eso, le nna ke sebetsana le matšoenyeho a thobalano, empa tsena li nthusitse haholo mme nka re HOCD ha e sa le bothata ho nna, ke ts'ireletseho e bakoang ke litšoantšo tsa bootsoa. Ka lehlohonolo, nofap eu thusa ka seo mme re ka ba banna bao re ba batlang le ba tšoaneloang ke ho ba bona. Ke u lakaletsa thohle tse molemo.