Monna, ho ne ho bonahala eka ha ke khone ho tlosa NoFap kelellong ea ka. Ha qetellong ke tlosa NoFap kelellong ea ka, e ile ea lula kelellong ea ka. Ke batlile ke lebala ka ak'haonte ea ka mona. Ha esale ke le mona ho tloha kae kae ho tloha ka letsatsi la 70. Empa esale ke ts'oara mojaro ona ona ho tloha ka Tshitwe o fetileng, ke tla arolelana le uena "chenche" ea ka.
Pele ho NoFap:
- Ho itšepa ho tlase le boitšepo
- Ho tsamaea ka hlooho tlase
- Ha re shebelle mahlo ka ho lekana
- Kamehla o labalabela kharebe
- Ke lula ke ipotsa hore na hobaneng ha ho na ngoanana ea nthatileng
- Ho hlokomela hore ha ke na kharebe
- Ho lula ka tlung u sa etse letho le hlahisang.
- Ho robala nako e telele, empa u ntse u khathetse
Me After NoFap:
- Ho itšepa ho phahameng, hoo e batlang e le boikhohomoso
- Ho tsamaea ke inamisitse hlooho ebe ke ikhohomosa
- Ho shebana le motho e mong le e mong, esita le liphoofolo
- Ho nahana ka lipheo tsa mosebetsi ho feta ho ba le kharebe
- O seke oa tsotella haeba ho se ngoanana ea mpatlang. Kea batla.
- Ha ho na furu e fuoeng mabapi le banana ba nthahasellang.
- Ho qeta lihora ho laebrari, le motsoalle oa hlooho ea khomo le boikoetliso.
- Ho fumana feela lihora tsa 4 tsa ho robala, 'me ka mokhoa o makatsang o ikutloa a le mafolofolo
KAMOO U KA SEBELISANG METSOALLE A BOTSOANG BA NOFAP:
Senotlolo ke ho fetolela matla a hau a thobalano hore e be matla a hlahisang. Kahoo, neng kapa neng ha u utloa litakatso tsa thobalano, koala mahlo 'me u ipone u etsa ho hong ho behang ho fihlela takatso eo e felile. Hona joale u fetoletse matla a thobalano ka matla a tlhahiso. Ha takatso ea thobalano e felile, etsa seo u neng u se bona feela. U tla fumana hore ho bonolo ho tsepamisa maikutlo ho eng kapa eng eo u e etsang. Hlokomela hore o ka etsa sena bakeng sa sekolo, boikoetliso, lipapali- hoo e ka bang eng kapa eng.
Boloka lihlooho tsa hau ho li-fapstronauts tsa ka!
TLHOKOMELISO: Ke khutlile hape makhetlo a ka bang 20 pele ke nka qeto ea hore ke nako ea hore ke itihele fatše ke be matla. U tla fihlela matsatsi a 90 haeba u hlile u e batla. Mahlohonolo monna!
LINK - Tlaleho ea letsatsi la 106
by Hocus_Fapus
POSETSO EA LETSATSI la 30 - Matsatsi a 30 Hamorao…
Ke tsohile hoseng hona, ka hlapa mahlo, ka tsoha betheng ka patsi e nyenyane ea hoseng, 'me ka tsoa ka fensetere ho sheba letsatsi. Hang ha mahlo a ka a tutuboloha, ke ne ke se ke ntse ke e-na le setšoantšo se hlakileng sa seo ke tlo se etsa kajeno. Taba ea mantlha ke tlil'o bolella bo-rasaense ba ka hore na matsatsi ana a mashome a mararo a bile joang ho nna. Taba ea bobeli, ke tla arolelana le uena liphihlelo tsa ka matsatsing ana hanyane ka hanyane. Ha ke ntse ke etsa sena, ke ne ke boloka koranta mme letsatsi le leng le le leng ke tla ngola hore na letsatsi la ka le joang.
Pele, nka rata ho re ena e bile e 'ngoe ea likhoeli tse ntle ka ho fetisisa tseo ke nahanang hore ke bile le tsona lilemong tse 4. KeKe bile PMOing ho tloha ha ke ne ke le lilemo li 14 le MOing ho tloha 8 ea lilemo li.
Kea tseba hore bo-rasaense ba bangata ba ikutloa hore ba lula ba jeoa ke bolutu ka ho sa feleng. Ba batla motho ea ka utloisisang, empa a ikutloa a sa bonahale ebile a lahliloe- ke ka lebaka leo ba bangata ba rona re balehelang ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali le litšoantšo tsa bootsoa… e le ho baleha 'nete, empa haholo-holo litšoantšo tsa bootsoa. Kahoo, ke hloka batho ba bang ba fapstronauts ba hlokang khothatso ea ho bala sena.
Tsena ke melemo eo ke e boneng ha ke ntse ke etsa NoFap ka khoeli:
- Tšepa haholoanyane
- Matla a mangata
- Litoro tse hlakileng (hangata litoro tse makatsang)
- Ho itlhahisa (ho bala libuka, ho ikoetlisa, ho bapala katara jj.)
- "Ho bonahala" tlhokomelo e eketsehileng ho tsoa ho batho ba bong bo fapaneng
- Boikutlo le maikutlo
- Ho fa batho mahlo a tobileng ha u bua le bona
- Ha ke koala mahlo 'me ke leka ho nahana ka ho hong (joalo ka apole), setšoantšo se hlakile haholoanyane ebile se tebile ka lintlha-ho fapana le pele ke qala NoFap.
- Ha ke sa ikutloa ke sa phutholoha sechabeng
Ke hoo e ka bang hona joale. Ke feela ka khoeli, kahoo kea tseba hore ho na le melemo e mengata e nkemetseng haeba ke tsoela pele ho feta.
Sena se tsoa ho koranta ea ka, moo ke neng ke ngola liphihlelo tseo ke bileng le tsona ha ke ntse ke etsa NoFap. Matsatsi a mang ha ke a ngola hobane li tšoana le matsatsi a fetileng:
[Matsatsi 1 - 5]
~ Ke ntse ke sa phutholoha sechabeng mme ho bonahala eka ha ke na kamano le basali. Ke na le takatso e matla ea ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali le ho shebella litšoantšo tsa bootsoa. Kelello ea ka e se e na le mabaka (Ex: "Ho thoe'ng haeba ntho ena ea NoFap e hlile e sa sebetse ho nna? Ke nahana hore ke tla tlameha ho lula ke fola. Yolo"). Ha ke so inehele. Ke leka ho bona hore na ntho e 'ngoe e fanang ka leseli e tla etsahala. Kea hlokomela hore ho shebella litšoantšo tse litšila tse tsosang takatso ke lintho tse peli tsa ka tsa ho itlosa bolutu, ka hona ke etsa lethathamo la lintho tse hlahisang litholoana tse lokelang ho etsoa.
[Matsatsi 6 - 10]
~ Letsatsi la 6 - Ke ikutloa ke itšepa haholoanyane. Ke ntse ke tla ka lenane la lithahasello le boithabiso, e le hore nka nka sebaka sa litšoantšo tsa bootsoa le ho fepa nako ka ho hong. Bored hantle kajeno.
~ Letsatsi la 7-8 - Kholiseho e matla le matla ha li tsoe kae kapa kae. Ke shebile basali mme ke ikutloa ke sa hlōloe. U nkile qeto ea ho fumana karete ea laeborari, ho ngola lithoko, 'me u qale ho ea ikoetlisong haholoanyane. Boikutlo ba ka hajoale ke "TLOA HO 'NA LEFATŠE!".
~ Letsatsi la 9-10 - Tšepo ha e utloe joalo ka tsatsi la 7 le 8. Takatso ea ho shebella litšoantšo tsa bootsoa le ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali e khutlile, empa ke qala ho ea laeboraring ebe ke bala lihora tse 2, ebe ke ea ho boikoetliso hang hang.
[Matsatsi a 11 - 14]
~ Letsatsi la 11 - Ho tšoana le matsatsi a 9 le a 10. Tšepo e theohile hape 'me ke hlile ke labalabela litšoantšo tsa bootsoa. Ke ntse ke khomaretse mekhoa ea ka ea boithabiso e ncha eo ke e fumaneng. Ke khutletse ho ngola lithothokiso 'me ona ke mokhoa o mong oa ho itlosa bolutu oo ke o behileng lenaneng.
~ Letsatsi la 12 - Ke hlokometse hore litoro tsa ka li hlakile haholo ebile lia makatsa. Re ne re e-na le toro e makatsang, ea thobalano. Torong eo, ke ile ka itsamaela 'me ka khutlela ka tlung ea ka ho ea fumana joalo ka basali ba mashome a mabeli ba hlobotse ba robetseng betheng ea ka ba nkōpileng hore ke robale le bona . Ka lehlohonolo, toro ena e ile ea fela pele ke kenella ho bona.
~ Letsatsi la 13 - Ha ho letho le ikhethang kajeno. Litoro tsa ka li ntse li hlakile, boits'epo bo "lokile", mme ke ntse ke khomaretse mesebetsi ea ka ea boithabiso. Kajeno ho ne ho lokile.
~ Letsatsi la 14 - Ho ikutloa u le tlase. Maikutlo a ntse a fetoha mme ke bile le maikutlo morao tjena mme ho bonahala ho sena lebaka .. Ke hlokometse hore neng kapa neng ha ke nahana kapa ke leka ho nahana ntho e 'ngoe eo hangata e nkang, ha ke tsohe ebile ha ke fumane likhetho. Libido ea ka e tlase haholo 'me ha ke batle ho khathatsoa ke eona.
[Matsatsi a 15 - 20]
~ Letsatsi la 15 - 17 - Ke ea laeboraring le ho ikoetlisa hoo e ka bang letsatsi le leng le le leng mme ke bona ho shebella ho feta, ho basali le banna. Ho batla eka ba ka utloa ho hong ho so be teng moo. Ke fumana hore ke ntse ke thatafalloa haholo ho ikoetlisa ho feta leha e le neng pele. Ke phethela bosiu ka ho ngola lithoko le ho bala ho feta. Ke sa tsoa qeta ho bala buka mme ke nyoretsoe ho nka e ngoe.
~ Matsatsi a 18-20 - Ke hlokometse hore ke lula le motsoalle oa ka oa hlooho ea khomo ho feta. Ke eena feela motsoalle eo ke nang le eena, empa hape ke ea molemohali. Re ikoetlisa le ho ikoetlisa hammoho. Litakatso li ntse li le teng ebile esale li le teng, empa ke ntse ke tsoela pele ho li loantša ka boithatelo.
[Matsatsi a 20-25]
~ Ke ikutloa ke "utloahala" haholoanyane linthong. Ho bonahala ke tsotella maikutlo a batho ba bang hape ke tseba le a ka. Ke amehile maikutlo haholoanyane, 'me ke sebelisa sena e le monyetla ka ho ngola lithothokiso tsa cathartic. Lipono tsa ka li bonahala li hlakile le ho feta 'me litoro tsa ka li ntse li tšoana. Litakatso li ntse li le teng, empa ke ntse ke tsoela pele ho li loantša ka ho nahana ka seo nka se fihlellang ha nka tsoelapele feela. Ke ipehetse lipheo mme ke nyoretsoe ho li fihlela.
[Matsatsi a 26-30]
~ Melemo e hlakile ho nna hona joale. Litakatso li tla le ho feta, empa ha li matla joaloka ha ke ne ke qala. Ke bona eka ho ba bonolo ho tsoela pele, empa kea tseba hore le ka mohla ke se ke ka nyahama hobane ke khona ho thella ha bonolo ha ke sa hlokomele. Ho na le matsatsi a monate le matsatsi a mabe, empa ke bophelo. Ho bonahala eka ke tseba haholoanyane tikoloho ea ka. Ha ke otlolla maoto, ke hlokomela lifate, leholimo, linonyana le ntho e ngoe le e ngoe e mpotileng. E mpontša hore ka tsela e 'ngoe litšoantšo tsa bootsoa li ntse li sithabetsa maikutlo a ka, li nyenyefatsa botho ba ka, mme ka tsela e itseng li ntša' mala oa bophelo, empa bophelo ba ka bo ntse bo khutlisa 'mala butle-butle.
Ho bo-rasaense ba bang ba thatafalloang ke ho lula ba khothetse, ke khothaletsa ka matla ho khetha boithabiso, lithahasello, mme haholo-holo ho ipoloka u tšoarehile. Ke hlokometse hore neng kapa neng ha ke le haufi le ho thella, e ne e le ka lebaka la bolutu kapa ho jeoa ke bolutu. Heck, esita le ho tsamaea feela ho ka boloka letsatsi.
Ke tla tsoelapele ho etsa joalo e le hore nka bona hore na ho na le melemo efe e meng eo ke e letetsoeng mme kea tseba hore ke na le bo-rasaense ba bang ba likete ba tlang le nna. Ke kopa tšoarelo ka poso ena e telele hakalo, empa ke utloile eka ea hlokahala.
Mahlohonolo fapstronauts!
NTSHA - Focus ea Hocus: Tlaleho ea matsatsi a 90
Lumela banna. Ke moithuti ea lilemo li 20 oa k'holejeng. Ka la XDUMXth, ke nkile qeto ea ho tlohela ho fepa hobane ke hlokometse hore ke sentse nako e ngata ho e etsa. Kahoo, ke ile ka nahana hore ke tla qala selemo se secha ka sepheo se secha.
Kajeno ke letsatsi leo sepheo sa ka se phethetsoeng ka sona. Selemong sena esale ho fapana le selemo se seng bophelong ba ka. Ena ke selemo sa pele ke kopanela liphate le motho e mong oa bohlokoa mme ke sa itšoare. Ke bile le maemo a mangata a fapaneng a thobalano ao ke neng ke tloaetse ho nahana ka ho leka.
Ke nyetse, mme e kanna yaba ke ntate (pejana ho feta kamoo ke neng ke nahana). Selemong se fetileng, ke hopola maikutlo a ho jeoa ke bolutu a neng a ntlela letsatsi le letsatsi le litoro tsa lerato tse neng li nkhathatsa. Ekare selemong sena ke motho ea fapaneng.
Selemong se fetileng ke ne ke ntse ke ipotsa hore na hobaneng ho se ngoanana ea mpatlang le hore na hobaneng ho bonahala ba sa mpontše thahasello. Ka 'nete ho fihlela kajeno, ke ntse ke sa tsebe hantle hore na e ne e le eng. Ha e le hantle, ha ke kopane le mosali oa ka ho fihlela ka Pulungoana e fetileng. Ke na le tjantjello e matla ea ho ngola lithothokiso ebile e iketsahalletse feela, ke hlile ka noha hore ke tla ratana le tse ling tsa lingoliloeng, lentsoe ka lentsoe. Selemong se fetileng ke ne ke sena metsoalle ebile ke le sieo, Iido.
Ke tla bua 'nete. Le hoja ke tlameha ho fap, ke ne ke bala li-erotica ka libeke tse ka bang 2 ka nako e le 'ngoe. Ke ne ke bile ke nahana ho shebella livideo tsa bootsoa, empa ka potlako ke tsoa litsing nako le nako. Ha ho mohla nkileng ka e sheba nako e telele hore e kenelle ka kelellong ea ka., Ke ka hona ke sa kang ka setjha beche. Ke tla lumela hore ke ne ke sa lokela ho bala litaba tsa thobalano, ke ile ka e hlokomela mme ka emisa hanghang.
Mabapi le se finyeletsoeng, ke khethiloe ka ho ba le GPA e phahameng ka ho fetisisa Senyesemane sekolong sa ka le ho ba le e 'ngoe ea li-GPA tse phahameng ka ho fetisisa. Ke ne ke ntse ke utloa eka nka be ke entse betere. Limaraka tsa ka selemong sena ha li tšoane le tsa selemo se fetileng.
Ke amehile haholo sehlopheng sa sechaba sa bongoli seo ke ileng ka se kenela. Nako e fetang beke e fetileng, ke ne ke le papaling ea sethala. Ke tla be ke tšoere ketsahalo e latelang, e tla bua ka tlhekefetso likamanong. Ke utloa eka bophelo ba ka bo se bo ea tseleng e nepahetseng. Mme ha ke a etsa hore poso ena e ithorise. Ke hole haholo le ho phethahala. Ke thabile feela ka tsohle tse etsahalang mme pelo ea ka e hloka ho itlhalosa.
Le ha litaba tsena tsohle tse monate li ntse li etsahala, ke ntse ke na le ho hongata hoo ke lokelang ho sebetsana le hona. Ke hloka ho sebeletsa ho khutlela sebopehong, ke hloka ho sebetsa limaraka tsa ka, ke hloka ho sebetsa kamanong ea ka le Molimo. Ho na le lintho tse ngata tseo ke hlokang ho li lokisa.
Mona ke melemo ea NoFap eo ke e boneng:
1). Litoro tse matla / tse hlakileng.
2). Ho ba le pono e nepahetseng ka bophelo
3). Ho tlosa matšoenyeho a sechaba
4). Matla a eketsehileng
5). Kholiseho e phahameng
6). Ho hloka botsitso ho sebopeho (haholo ha o thabela botsoalle le basali)
7). E hlahisang 8 e ngata. E etsa hore u batle lintho tsa ho itlosa bolutu
9). E u thusa ho etsa metsoalle le ho fumana sehlopha
10). Lijo li latsoa hamolemo
11). Qetellong e tla etsa hore u atamele basali
12). O etsa hore o be le maikutlo a maholo (o rata ho bua ka bonono)
13). O etsa hore o ikutloe o le monna.
14). E tlosa maikutlo ao a ho jeoa ke bolutu le ho hloka tšepo.
15). O etsa hore o fapanye ka ho itlosa bolutu ka ho ithabisa ka tsela e ncha eo u e ratang.
Kaha joale ke fumane liphihlelo le melemo kantle ho tsela, …… .. Se lumelle mang kapa mang ho u nyahamisa le ho se tele. Haeba nka tsoa marung a sefefo, le uena u ka tsoa. Ke utloela lona bohle ba ipotsang hore na le tla ke le fumane motho eo ea khethehileng. U tla. Mme o seke oa lumella mang kapa mang ho u joetsa ka tsela e ngoe. Kea tseba hore ho thata ho lakatsa lerato le ho sheba bahlankana ba nang le mahlohonolo ohle. 'Nete ke hore u ka ba le eng kapa eng eo u e batlang bophelong. Kea tseba hore ho bonahala ho le bonolo ho buuoa, empa ke 'nete. Ho fumana kharebe e kile ea e-ba toro eo ke neng ke e tšoenyehile le toro e neng e bonahala e sa khonehe. Ke ile ka fumana hore ehlile ho bonolo haholo. Oh le NoFap eu fa matla. Nakoana pele ke kopana le mosali oa ka, ke ne ke imetsoe kelellong 'me ke ne ke ngola ka ho ratana, ho aka, ho hakana, ho etsa thobalano, jj. e ile ea phethahala, ka botebo. Ke ne ke nahana hore kea hlanya. Ke kgutletse mme ka bala tsohle mme kea tseba hore ha ke joalo.
Thanks ho bala. Ke ts'epa kannete hore sena se susumetsa motho hobane kea tseba hore ba bang ba lona banna ba hloka ho bala sena. Mahlohonolo
;
