Lilemo 21 - Ho tepella maikutlo. “Phetoho e nyane e ka fetola bophelo ba hau”

Tlhokomeliso: serapa sa pele sea itšilafatsa ka mokhoa o feteletseng ebile ha se emele setšoantšo sa ka sa bophelo le pono ea ka bophelong. E ngotsoe ho latela pono ea-pele pele u etsa nofap. Ke kopa ho arolelana le uena leeto la ka matsatsing a 90. Ke kopa ho qala ka ho u joetsa hore na ke mang (kapa ho e-na le hoo ke bile). Ke seithuti sa selemo sa 21 se tsoang Scandinavia.

Ha ke hopole hantle hore na tloaelo ea ka ea PMO e qalile neng empa e tlameha ebe e ne e le kae kae ho ba leshome le metso e meraro kapa mohlomong le leshome le metso e mene. Ke nakong eo lelapa leso le ileng la fumana khokahanyo ea Broadband, 'me ka ba le komporo ea ka. Kamehla ke 'nile ka ba ngoana ea botsoa,' me ka ba le boits'oaro bo itseng ba ho khethoa joaloka ngoana. Ka lebaka la eona, ke ne ke qeta nako ea ka e ngata ke le hae ka pel'a lipapali tsa khomphutha ea ka, ke shebella letoto la lihlooho le PMO'ing. Ke hopola ke ne ke tšaba ho tsoa monyako, 'me ke ile ka kholiseha hore hoo e batlang e le maemong a paranoia ea hore motho e mong kantle o ne a rera ho “nkamohela”.

Ke hopola le ha ke ne ke batla ho ikoetlisa, ka hona, ke ne ke nyenyefatsa tšabo ea ka ka li-Simpsons le liketsahalo tsa Futurama. (Molimo, ho phonyoha ho hobe haholo. Ke tlameha ebe ke ile ka shebella liketsahalo tsena makhetlo a sekete, ke li tseba ka hlooho. Le ho nka mofuta o mong oa boikhohomoso ho eona!) Lintho tse ne li se mpe joalo. Ke ne ke e-na le metsoalle e atamelaneng e haufi, 'me ke ne ke lula ke tsejoa ke le ngoana ea bohlale. Seo se ile sa fetoha ha ke ea toropong ho ea univesithing. Ho fihlela ka nako eo ke ne ke lula ke fumaneha ka bobebe habonolo feela ntle le tlhoko e ngata ea ho ithuta. Ho ikemisetsa ho etsa limaraka tse holimo ke ne ke nyahame ka tlhaho, 'me boitsebahatso ba ka ba hore ke bohlale bo ile ba qholotsoa haholo. Ke ne ke sa khetheha, ke mpa ke le motho feela.

Ho sithabela maikutlo ho ile ha nkama joaloka lefika, 'me ke ile ka qala ho ba le thahasello le ho feta bophelong. Ka makhetlo a mangata ke lekile ho fetoha, ho qala ho ikoetlisa, ho ithuta hamolemo, ho ba botsoalle haholoanyane, empa boiteko bohle ba ka bo ne bo se na thuso ke maikutlo a ka a ho hloka tšepo le ho hlola. Kamora lilemo tse peli ke kopane le ngoanana e motle, 'me re ratile likhoeli tse' maloa, re e shebile joale e tlameha ebe e bile nako e kholo haholo bophelong ba ka. Qetellong ke ile ka utloa eka ke na le motho eo ke lokelang ho mo phelela, ngoanana enoa ke ngoanana ea motle ho fetisisa ea kileng a khahloa ke nna, mme o ne a hlile a le ho nna. Le ha ho le joalo, ka lebaka la maemo a thata re ile ra arohana, 'me kamora moo ke ile ka khangoa ke lerato-nostalgia. Ho ne ho tšosa feela, ke sa batle ngoanana e mong, empa ke ntse ke ipolella hore nke ke ka hlola ke khutlela ho eena.

Kenya Nofap. Motsoalle oa ka, ngoanana ea ithutang psychology o ile a beha puo ea Ted ho facebook ea hae. Ka lebaka la bohelehele ke ile ka e phenya, 'me ho na le ntho e ileng ea nkha. Ke sithabetse ke liphetho tse ngotsoeng ho YBOP ke nkile qeto ea hore e lokela ho thunngoa. Ke hopola ho feto-fetoha ha maikutlo, litakatso, maikutlo a ho kula. Ke nkile qeto ea ho qala ho ja ka mokhoa o phetseng hantle hore ke fole. Ke ne ke sa ja lijo tse se nang phepo hantle ho qala, empa ka qala ho ja linate tse eketsehileng, litholoana, meroho le nama e hloekileng. E sebelitse ka mokhoa o makatsang, 'me le kajeno ke ntse ke e etsa.

Ho na le matsatsi ao ke neng ke ikutloa ke le manic, ke ne ke hlatsoa sefahleho sa ka kaofela ebe ke a pushups ho fihlela ke oela. Ka matsatsi a mang ke ne ke bona banana ba nchebile, ebe ke tsamaea ke ikhohomosa ebile ke le motenya hoo ke ileng ka ba le matla a matle. Mohlomong e ne e le placebo, empa ke ile ka hlokomela hore haeba linaoa tsa boloi li ka nketsa motho ea joalo, nka li etsa ka tloaelo.

Nofap o ile a etsa hore ke rate ho tseba eng hape e ka amang kelello ea ka ka tsela e seng ntle. Kamora ho etsa lipatlisiso tse ling, ke ile ka khaotsa ho noa ka likhoeli tse peli, 'me ka qala ho thuisa ka letsatsi le letsatsi, ho ikoetlisa ka mokhoa o nepahetseng le kalafo ea kelello. Ke ile ka boela ka etsa qeto e tiileng ea ho fokotsa tšebeliso ea ka ea inthanete mme ka qala ho bala libuka tse ling.

Ke ile hae ho batsoali ba ka bakeng sa khefu ea mariha, mme mekhoa e meng ea ka e mecha e ile ea putlama. Ke qosa ho beha khatello e ngata haholo ho matla a ka a ho sebetsa ka thata, hape le ho sebetsana le sebaka se fokolang sa botho, khatello ea maikutlo ea banab'eso le mathata a mosebetsing a ntate oa ka. Kenya 'm'e oa li-neurotic tse amehileng haholo ka motsoako' me u na le lihele tsa hau. Leha ho le joalo, ke ile ka qetella ke fumane mofuta oa ho leka-lekana, 'me ke ile ka tsoela pele ho tlohela joala le ho ikoetlisa ka ho thuisa le ho thuisa ka ho etsa lintho tse ling. Ke hopola ke na le nako e thata, ke loanela ho se khutlele mokhatlong oa maikutlo, empa toro e kolobileng ka letsatsi 70 e ts'episitse ts'epo ea ka. Ha ke so ka ka ba le e 'ngoe pele.

Joale ka letsatsi 90, ke ikutloa joang? Joalo ka eona e ne e le bohlokoa! Nofap e mphile ts'ebetso ea ho tseba hore esita le phetoho e nyane ea boitsoaro e ka fetola bophelo ba hau. Ha ke ngolise 'nete ea hore Nofap e u fa matla a maholo, empa haeba e le karolo ea pele mokhoeng oa bophelo o ntlafatsang melemo, melemo e ka ba e kholo haholo! Kea tseba le nna hore nke ke ka hlola ke khutlela ho seo ke neng ke le sona pele ho phephetso ena.

Hona joale ke potoloha ka mehopolo e meholo, libuka tse ntle le litloaelo tse ntle. Ke ipehela khatello ea maikutlo e neng e bile teng ho tloha ha ke sa le ngoana. Tsepamiso ea ka e se e fetohile, ha ho taba ea ho boloka setšoantšo sa ka, le ho hongata ka ho theha phetoho e sa feleng le ho hlaha ka ntle ho tlhoko ea tumello ea ba bang. Ke ikutloa ke na le bonnete ba hore sena ke seo ke se batlang, 'me joale kea tseba hore ke khona ho fumana lintho tse joalo.

Ke tla tsoelapele ho thuisa le boikoetliso ba ka ba kelello. Ke tla tsoelapele ho holisa kelello ea ka ka libuka tse monate le lipuo. Ke tla leka ka matla ho ntlafatsa sepheo sa ka sa thuto hammoho le bophelo bo botle, boikemisetso ba ka le lithahasello tsa ka. Ke ntho e ntle haholo hore qetellong ke bone bophelo ba ka bo fetoha.

Ke saletse semesetara e le 'ngoe feela,' me mohlomong ke tla tsoelapele lithuto tsa ka ntle ho naha selemong se tlang. Ke nkile qeto ea ho sebelisa semesetara sa ka sa ho qetela, 'me ke tla qala ho etsa Yoga makhetlo a mararo ka beke. Hape ke tla leka ho qeta nako e ngata le metsoalle ea ka kamoo ho ka khonehang. Ho boetse ho na le moroetsana sehlopheng sa ka sa metsoalle se nthatileng, 'me ke tla mo etela. Haeba lintho li ka tsamaellana e tla ba metle, 'me haeba ho se joalo ke tla ithuta ho khetha banana. Ke leboha bohle ka tšehetso ea hau! Ke tla etsa matsatsi a 90 le ho feta!

Kamoo ke atlehileng.

  • Willpower ke mesifa, 'me haeba ha u e-so ikoetlise ho tla ba thata ho hlola litakatso tsa hau ka matla a bonolo a kelello. Ha u ikutloa u le mothating oa ho ipeha maemong ao ho sa khonehang ho faola. Tsamaea kantle, letsetsa motho e mong kapa u etse pushups! Haeba u batla ho eketsa matla ke khothaletsa ho thuisa, ho ikoetlisa (ka kelello le 'mele) le ho ja ka bophelo bo botle. Hape, tlosa lintho tse u bonts'itseng hore li amana le ho ho fepa. Seo e ka ba lisosa tsa ka ntle le tsa kahare, ke hore, laptop ea hau, mohopolo oa mohopolo kapa mohopolo. Haeba u hloka, fumana software ea lithibelo tsa inthanete ho thibela maqephe a itseng.
  • Ikgobatse ka mehopolo e meholo. Bala libuka tse buang ka tšusumetso, matla, boikemisetso le boikemisetso. E tla etsa hore u lule u tsepamisitse maikutlo hape e tla u matlafatsa cortex ea pele, e leng ea bohlokoa ho itaoleng. Bala psychology-blogs ho ithuta mekhoa ea ho ithiba le ho utloisisa tšebetso ea kelello. http://www.spring.org.uk/2011/04/top-10-self-control-strategies.php
  • Ka letsatsi le le leng. Matsatsi a 90 a ka re imetsa haholo. E nke letsatsi le le leng ka nako. Ka bonna ke ne ke tla rera matsatsi a 'maloa a tlang pele, ebe ke nahana hore na ke tla ikutloa ke thabile hakae, le hore na ke tla ba motlotlo joang ka letsatsi la 7, 10, 14 jj Ho bile ho nkholisitse ho tseba hore ka letsatsi le leng ke haufi le sepheo sa ka, mme hore ha ke sa le lekhoba la tlhaho ea ka.
  • Haeba bophelo ba hau ba kelello bo utloa bohloko, le uena o tla ts'oenyeha haholo. Haeba u tšoana le nna 'me u na le maikutlo a fosahetseng ka uena, iphetetse. Bala ka psychology e ntle le kalafo ea kelello. Haeba u ka khona ho ikoetlisa ka linako tse ling tse bonolo tsa ho ikoetlisa ka letsatsi, bophelo ba hao ba kelello bo tla ntlafala ha nako e ntse e ea, 'me ho ka etsahala hore u se ke ua nyahama ebe u khutlela hape. Ithute ho ananela linako tseo u ikutloang u nyahame, 'me u li bone ka leihlo le leng le ho li nka e le karolo ea ho hlaphoheloa le ho ntlafatsa.

TL; DR - Na matsatsi a 90 a ile. Ha ho na babusi ba matla. O ile a qala ho thuisa, ho bala le kalafo ya kelello. O shebile tsoelo-pele e liehang ho kokota lilemong tse leshome tse fetileng. Ke thabetse ho ba le kholiseho hape ho bona bophelo ba ka bo ntse bo tsamaea ka tsela e nepahetseng. O tla etsa matsatsi a 90 ho feta a Nofap!

LINK - Matsatsi a 90. Pale ea ka, mokhoa le liphetho! 

by Ho nyelisamatsatsi 90